六种易致免疫力低下的原因提高免疫力试试七种方法doc.docx

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六种易致免疫力低下的原因提高免疫力试试七种方法doc

六种易致免疫力低下的原因，提高免疫力试试七种方法

六种易致免疫力低下的原因，提高免疫力试试七种方法

免疫力是衡量一个人身体健康指数的最为关键的因素之一了，一个人的免疫力过低就会引起各种疾病，不利于身体健康。

那么引起人体免疫力低下的原因都有哪些呢?

六种原因易导致免疫力低下

1、过度的劳累

比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。

2、心理压力大

情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

3、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。

4、饮食不均衡

挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

5、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

6、身体老化

身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

要怎样提高免疫力

1、保持乐观的情绪

有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，因此日常生活中最好可以调理好自己的心态，就算遇到了什么不开心的事，也要从另一方面来看待这个问题。

2、充足的睡眠

睡眠不足人体的免疫力就会下降，科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话，那么身体的抵抗能力就会下降。

因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间，而且最好可以做到日落而息，尽量减少夜生活。

3、保持室内的空气流通

由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。

4、运动

运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，血液循环也都是会有很大的帮助的。

5、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。

喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

6、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂，更是提高机体免疫力的重要因素。

它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

7、断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。

美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

全国工程硕士教育立项建设的核心教材目录

全国工程硕士专业学位教育指导委员会秘书处

2009年4月8日

序号

工程领域名称

立项教材数

正式出版数

1

机械工程

8

4

2

光学工程

1

3

材料工程

9

2

4

冶金工程

3

1

5

动力工程

1

1

6

电气工程

2

1

7

通信与电子工程

6

1

8

控制工程

3

1

9

计算机技术

1

10

软件工程

4

3

11

建筑与土木工程

6

2

12

水利工程

1

13

测绘工程

4*

14

化学工程

4

3

15

地质工程

1

　1

16

石油与天然气工程

3

17

纺织工程

1

18

轻工技术与工程

3

19

交通运输工程

4

1

20

环境工程

4

2

21

车辆工程

3

22

制药工程

2

23

工业工程

3

1

24

生物工程

1

1

25

项目管理

2

　1

26

物流工程

6

合计

86

26

注：

*为因故取消1本立项教材。

序号

公共课程

立项教材数

正式出版数

1

数学类

4

4

2

英语类

6

5

3

政治类

1

1

4

其他类

2

2

合计

13

12

全国工程硕士教育核心教材建设一览表

序号

获批时间

教材名称

主编

申请院校

领域

代码

领域名称

教材类型

电子课件

出版社

备注

1

200507

现代传感技术基础及应用

赵学增

哈尔滨工业大学

430102

机械工程

领域教材

清华大学出版社

2

200507

工程优化设计

李元科

华中科技大学

430102

机械工程

领域教材

电子课件

清华大学出版社

200608，第1版第2次印刷，共5000本

3

200507

系统动力学

唐进元

中南大学

430102

机械工程

领域教材

清华大学出版社

4

200507

现代机械装备控制工程

钟汉如

华南理工大学

430102

机械工程

领域教材

清华大学出版社

5

200507

现代CAD方法与技术

杜平安

电子科技大学

430102

机械工程

领域教材

清华大学出版社

200803，第1版第1次印刷，共4000本

6

200511

有限元分析及应用

胡于进、王璋奇

华中科技大学、华北电力大学

430102

机械工程

领域教材

清华大学出版社

7

200511

机械振动

张义民

吉林大学

430102

机械工程

领域教材

电子课件

清华大学出版社

200603，第1版第1次印刷，3000本

8

200511

机械振动及其解答

张义民

吉林大学

430102

机械工程

领域教材

清华大学出版社

200704，第1版第1次印刷，3000本

9

200409

无线光通信系统

荣健

西南交通大学

430103

光学工程

领域教材

清华大学出版社

10

200404

高分子材料结构与性能

励杭泉

北京化工大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

11

200404

高分子材料合成与制备

杨万泰

北京化工大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

12

200404

无机非金属材料合成与制备

张联盟

武汉理工大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

13

200404

金属材料成形与加工

毛卫民

北京科技大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

200812，第1版第1次印刷，4000本

14

200404

材料现代研究方法

张跃

北京科技大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

15

200511

金属材料合成与制备

果世驹

北京科技大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

序号

获批时间

教材名称

主编

申请院校

领域

代码

领域名称

教材类型

电子课件

出版社

备注

16

200511

高分子材料成形与加工

张立群

北京化工大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

17

200511

无机非金属材料结构与性能

陈文

武汉理工大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

18

200511

金属材料结构与性能

毛卫民

北京科技大学

430105

材料工程

领域教材

清华大学出版社

200802，第1版第1次印刷，4000本

19

200404

冶金过程数值模拟与反应工程

程素森

北京科技大学

430106

冶金工程

领域教材

清华大学出版社

20

200404

冶金分离科学与过程

张启修

中南大学

430106

冶金工程

领域教材

科学出版社

2004，第1版第1次印刷，2500本

21

200404

冶金物理化学

郭汉杰

北京科技大学

430106

冶金工程

领域教材

清华大学出版社

22

200409

现代热物理测试技术

黄素逸

华中科技大学

430107

动力工程

领域教材

清华大学出版社

200803，第1版第1次印刷，3000本

23

200409

电能质量

程浩忠

上海交通大学

430108

电气工程

领域教材

清华大学出版社

200609，第1版第1次印刷，3000本

24

200805

软开关功率变换技术

郑琼林

北京交通大学

430108

电气工程

领域教材

清华大学出版社

25

200404

数字信号处理

殷瑞

北京航空航天大学

430109

电子与通信工程

领域教材

清华大学出版社

200612，第1版第1次印刷，4000本

26

200404

DSP技术－算法及其工程实施

彭启琮

电子科技大学

430109

电子与通信工程

领域教材

清华大学出版社

27

200404

专用集成电路设计

李广军

电子科技大学

430109

电子与通信工程

领域教材

清华大学出版社

28

200605

通信网络论与分析方法

武穆清

北京邮电大学

430109

电子与通信工程

领域教材

清华大学出版社

序号

获批时间

教材名称

主编

申请院校

领域

代码

领域名称

教材类型

电子课件

出版社

备注

29

200605

随机过程及其应用

葛余博

清华大学

430109

电子与通信工程

领域教材

清华大学出版社

30

200805

系统级电磁兼容理论与应用－设计检测评估技术

苏东林

北京航空航天大学

430109

电子与通信工程

领域教材

清华大学出版社

31

200404

系统建模与仿真

齐欢

华中科技大学

430111

控制工程

领域教材

清华大学出版社

200407，第1版第3次印刷，共7000本

32

200707

网络化控制系统—现场总线技术

阳宪惠

清华大学

430111

控制工程

领域教材

清华大学出版社

33

200707

控制系统分析与设计—运动控制

廖晓钟

北京理工大学

430111

控制工程

领域教材

清华大学出版社

34

200805

计算机数学

陈德人

浙江大学

430112

计算机技术

领域教材

清华大学出版社

35

200707

计算机网络安全

黄河、李伟琴

北京航空航天大学

430113

软件工程

领域教材

清华大学出版社

200809，第1版第1次印刷，3000本

36

200605

软件需求工程

黄国兴、周勇

华东师范大学

430113

软件工程

领域教材

清华大学出版社

200805，第1版第1次印刷，3000本

37

200605

软件工程过程

林广艳

北京航空航天大学

430113

软件工程

领域教材

清华大学出版社

38

200605

软件质量保证与测试

杨根兴

上海交通大学

430113

软件工程

领域教材

清华大学出版社

200712，第1版第1次印刷，3000本

39

200404

结构动力学

张子明

河海大学

430114

建筑与土木工程

领域教材

清华大学出版社

200805，第1版第1次印刷，3000本

40

200404

土力学（II）

黄茂松

同济大学

430114

建筑与土木工程

领域教材

清华大学出版社

41

200404

城市开发与管理

夏南凯

同济大学

430114

建筑与土木工程

领域教材

清华大学出版社

序号

获批时间

教材名称

主编

申请院校

领域

代码

领域名称

教材类型

电子课件

出版社

备注

42

200404

城市规划与建设

戴慎志

同济大学

430114

建筑与土木工程

领域教材

清华大学出版社

43

200404

建筑设计与技术

周波

四川大学

430114

建筑与土木工程

领域教材

清华大学出版社

200704，第1版第1次印刷，3000本

44

200707

钢筋混凝土理论及应用

傅剑平

重庆大学

430114

建筑与土木工程

领域教材

清华大学出版社

45

200404

现代工程设计方法

任旭华

河海大学

430115

水利工程

领域教材

清华大学出版社

46

200612

地理信息系统基础与发展

胡鹏

武汉大学

430116

测绘工程

领域教材

清华大学出版社

47

200612

摄影测量原理及应用

王树根

武汉大学

430116

测绘工程

领域教材

武汉大学出版社

48

200612

测量数据处理与可靠性分析

王新洲

武汉大学

430116

测绘工程

领域教材

武汉大学出版社

因故取消。

49

200805

测量数据处理理论与方法

邱卫宁

武汉大学

430116

测绘工程

领域教材

武汉大学出版社

50

200404

化工过程系统工程

王弘轼

华东理工大学

430117

化学工程

领域教材

清华大学出版社

200603，第1版第2次印刷，共5000本

51

200404

工业反应过程分析导论

朱开宏

华东理工大学

430117

化学工程

领域教材

中国石化出版社

已出版，第1版第2次印刷，共4000本

52

200404

反应器设计与强化

辛峰

天津大学

430117

化学工程

领域教材

清华大学出版社

53

200404

分离过程与模拟

刘家祺

天津大学

430117

化学工程

领域教材

清华大学出版社

200704，第1版第1次印刷，3000本

54

200404

地质信息技术

吴冲龙

中国地质大学

430118

地质工程

领域教材

清华大学出版社

200808，第1版第1次印刷，3000本

序号

获批时间

教材名称

主编

申请院校

领域

代码

领域名称

教材类型

电子课件

出版社

备注

55

200707

现代钻井工程技术

管志川

中国石油大学（华东）

430120

石油与天然气工程

领域教材

石油工业出版社

56

200707

油气藏开发与开采技术

郭建春

西南石油大学

430120

石油与天然气工程

领域教材

石油工业出版社

57

200805

油气管道工程技术

宫敬

中国石油大学（北京）

430120

石油与天然气工程

领域教材

石油工业出版社

58

200707

试验设计与优化的纺织应用

汪军

东华大学

430121

纺织工程

领域教材

待定

59

200805

糖品加工与装备

于淑娟

华南理工大学

430122

轻工技术与工程

领域教材

待定

60

200810

生物反应工程与设备

梁世中

华南理工大学

430122

轻工技术与工程

领域教材

待定

61

200810

制浆造纸科学与技术

武书彬

华南理工大学

430122

轻工技术与工程

领域教材

待定

62

200707

交通运输工程

邓学钧

东南大学

430123

交通运输工程

领域教材

清华大学出版社

200903，第1版第1次印刷，4000本

63

200805

交通运输工具原理及应用

刘正林

武汉理工大学

430123

交通运输工程

领域教材

清华大学出版社

64

200805

交通基础设施检测与养护技术

黄晓明、刘寒冰

东南大学

430123

交通运输工程

领域教材

清华大学出版社

65

200805

综合交通运输规划

吴兆麟

大连海事大学

430123

交通运输工程

领域教材

清华大学出版社

66

200409

环境管理系统工程

李蜀庆

重庆大学

430130

环境工程

领域教材

清华大学出版社

67

200409

水污染控制原理与技术

任南琪

哈尔滨工业大学

430130

环境工程

领域教材

清华大学出版社

200711，第1版第1次印刷，4000本

68

200409

大气污染控制原理与技术

沈恒根

华东大学

430130

环境工程

领域教材

清华大学出版社

69

200409

固体废物污染控制原理与技术

周少奇

华南理工大学

430130

环境工程

领域教材

清华大学出版社

200903，第1版第1次印刷，4000本

70

200707

车辆振动噪声分析与控制

邓兆祥、王登峰

重庆大学、吉林大学

430135

车辆工程

领域教材

清华大学出版社

序号

获批时间

教材名称

主编

申请院校

领域

代码

领域名称

教材类型

电子课件

出版社

备注

71

200707

车辆电子控制技术

席军强

北京理工大学

430135

车辆工程

领域教材

清华大学出版社

72

200707

车辆动力学及其控制

喻凡

上海交通大学

430135

车辆工程

领域教材

机械工业出版社

73

200707

药物制剂工程

唐燕辉

华东理工大学

430136

制药工程

领域教材

清华大学出版社

74

200707

现代制药工艺学

赵广荣

天津大学

430136

制药工程

领域教材

清华大学出版社

75

200605

工作研究与人因工程

易树平

重庆大学

430137

工业工程

领域教材

清华大学出版社

76

200605

生产计划与控制

王丽亚

上海交通大学

430137

工业工程

领域教材

清华大学出版社

200708，第1版第1次印刷，3000本

77

200605

质量工程

吴甦

清华大学

430137

工业工程

领域教材

清华大学出版社

78

200707

基因工程

许煜泉

上海交通大学

430139

生物工程

领域教材

清华大学出版社

200812，第1版第1次印刷，4000本

79

200612

项目管理概论

戚安邦

南开大学

430140

项目管理

领域教材

清华大学出版社

200810，第1版第1次印刷，4000本

80

200707

项目管理案例

强茂山

清华大学

430140

项目管理

领域教材

清华大学出版社

81

200805

物流系统规划与设计

盛昭瀚、程书萍

南京大学

430141

物流工程

领域教材

清华大学出版社

82

200805

采购与供应链管理

赵道致

天津大学

430141

物流工程

领域教材

清华大学出版社

83

200805

生产运作管理

靳志宏、马钦海、丁宁

大连海事大学

430141

物流工程

领域教材

清华大学出版社

序号

获批时间

教材名称

主编

申请院校

领域

代码

领域名称

教材类型

电子课件

出版社

备注

84

200805

仓储规划与管理

田源、张文杰

北京交通大学

430141

物流工程

领域教材

清华大学出版社

85

200805

运输与配送管理

张锦

西南交通大学

430141

物流工程

领域教材

清华大学出版社

86

200805

国际物流管理

王爱虎

华南理工大学

430141

物流工程

领域教材

清华大学出版社

87

200404

数值方法

陆金甫

清华大学

公共教材

清华大学出版社

200602，第1版第2次印刷，共7000本

88

200511

运筹学基础

何坚勇

清华大学

公共教材

清华大学出版社

200803,第2版第1次印刷，共4000本

89

200511

应用数理统计

杨虎

重庆大学

公共教材

清华大学出版社

200612，第1版第1次印刷，4000本

90

200511

高等工程数学

姚仰新

华南理工大学

公共教材

华南理工大学出版社

200702，第1版第1次印刷，3000本

91

200404

全国工程硕士专业学位研究生英语教学要求

全国工程硕士教指委组编

公共用书

清华大学出版社

200607，第1版第1次印刷，4000本

92

200404

工程硕士研究生英语教程

赵伟礼

华南理工大学

公共教材

华南理工大学出版社

200503，第2版第3次印刷，共13000本

93

200511

工程硕士研究生英语实用写译教程

吴树敬

北京理工大学

公共教材

清华大学出版社

序号

获批时间

教材名称

主编

申请院校

领域

代码

领域名称

教材类型

电子课件

出版社

备注

94

200511

工程硕士研究生英语实用听说教程

何福胜

清华大学

公共教材

清华大学出版社

200607，第1版第4次印刷，共8000本

95

200511

工程硕士研究生英语基础教程（教师用书）

罗立胜

清华大学

公共教材

清华大学出版社

200607，第1版第4次印刷，共8000本

96

200511

工程硕士研究生英语基础教程（学生用书）

罗立胜

清华大学

公共教材

清华大学出版社

200607，第1版第5次印刷，共32000本

97

200707

自然辩证法

政治课教材编写组

浙江大学等

公共教材

清华大学出版社

200712，第1版第1次印刷，共6000本

98

200805

信息检索

信息检索教材编写组

北京航空航天大学等

公共教材

清华大学出版社

200904，第1版第1次印刷，共5000本

99

200805

知识产权基础

知识产权