小学生健康知识.docx
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小学生健康知识
卫生保健资料
一、小学生低年级健康知识和健康行为
1.我们的身体由哪几部分组成?
由头、颈、躯干和四肢组成。
2.正确的读写姿势是什么?
(1)腰板直、坐端正;
(2)眼离书本一尺;
(3)身离桌子一拳;
(4)手离笔尖一寸;
3.预防近视的方法有哪些?
(1)读写姿势要正确;
(2)要在光线充足的地方看书、写字;
(3)看电视时间不要过长;
(4)坚持做好眼保健操。
4.怎样保护牙齿?
(1)早晚刷牙;
(2)饭后漱口;
(3)少吃糖果;
(4)定期做口腔检查。
5.什么是乳牙和恒牙?
人在一生中要长两次牙齿,从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙,乳牙共有20颗;到六、七岁时开始换牙,长出的新牙叫恒牙,恒牙共28-32颗。
6.如何预防龋齿?
龋齿就是俗称的“蛀牙”,是小孩子中最普通的一种疾病。
不清洁口腔是造成龋齿的主要原因;睡前吃东西、不刷牙、漱口也是形成龋齿的重要因素。
预防龋齿的方法主要有:
(1)使用保健牙刷,做到早晚刷牙,饭后漱口;
(2)少吃糖果、糕点等零食;
(3)注意加强营养,多吃富含钙、磷、维生素的食物;
(4)定期进行口腔检查;
(5)加强体育锻炼,提高身体素质。
7.正确的刷牙方法是什么?
正确的刷牙方法是竖刷法。
即顺着牙缝刷,上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,咬合面来回刷,上下里外都刷到。
8.预防接种有什么好处?
将疫苗接种于人体叫“预防接种”。
通过预防接种可以使人产生对某种传染病的特异免疫力,从而预防相应的传染病,保持身体健康。
9.正确的立、坐、行、卧姿势是什么?
(1)站要直;
(2)坐要正;
(3)挺起胸膛稳步走;
(4)睡觉最好右侧卧。
10.如何预防脊柱异常弯曲?
培养正确的看书、写字姿势;
课桌、椅高度适中;
提倡用双肩背式书包;
加强体育锻炼;常吃豆类和蔬菜;
发生脊柱异常弯曲要及时矫治。
11.“五勤”指的是什么?
(1)勤洗头;
(2)勤理发;
(3)勤洗澡;
(4)勤换衣;
(5)勤剪指甲。
11.如何注意手的卫生?
(1)饭前便后要洗手;
(2)指甲经常要修剪;
(3)手帕纸巾随身带。
12.正确的洗手方法
正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一,能有效的防止肠道病毒的传播。
在与患者接触后,触摸眼、口、鼻前,打喷嚏或咳嗽后,如厕后,带口罩前及摘口罩后,接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。
推荐较合理的五步洗手法:
湿、搓、冲、捧、擦。
(1)湿
在水龙头下把手淋湿,擦上肥皂或洗手液。
(2)搓
手心、手臂、指缝相对搓揉20秒:
①掌心相对,手指并拢相互摩擦;
②手心对手背沿指缝相互搓擦,交换进行;
③掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;
④一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;
⑤弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦,交换进行;
⑥搓洗手腕,交换进行。
(3)冲
用清水把手冲洗干净。
(4)捧
用清水将水龙头冲洗干净,再关闭水龙头。
(5)擦
用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。
13.为什么不能喝生水?
生水中含有细菌、病毒、虫卵,可引起肠道传染病(痢疾、伤寒等)和肠道寄生虫病(蛔虫病等)。
14.随地吐痰有什么危害?
随地吐痰是一种不文明行为;痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病。
15.为什么不能乱扔杂物?
影响环境整洁,造成蚊蝇孽生。
16.如何预防沙眼和红眼病?
预防沙眼与红眼病要做到:
(1)要勤洗手,常剪指甲;
(2)要用自己的毛巾、手帕;
(3)不和别人共用脸盆和洗脸水;
(4)不用脏手揉眼睛;
(5)红眼病流行时,不要到游泳池去游泳。
17.心理健康的表现有哪些?
(1)与同学和睦相处;
(2)互相关心;
(3)互相帮助;
(4)尊敬师长。
18、如何与同学友好相处?
(1)学会宽容理解
(2)学会关心别人 (3)学会赞美别人 (4)学会相互尊重
(5)学会接受别人(6)学会真心待人(7)主动帮助别人(8)不要卖弄自己
19.怎样预防蛔虫病和蛲虫病?
(1)注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净或削皮;
(2)保持手的清洁,做到饭前便后洗手,不咬手指,常剪指甲,不玩泥土;
(3)勤换衣裤。
20.什么叫平衡膳食,它的重要性是什么?
人体每天从食物中摄取必需的营养,才能维持身体的正常活动。
平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当;膳食中所提供的营养素与机体的需要,两者能保持平衡。
21.良好的饮食习惯有哪些?
(1)少吃零食;
(2)不挑食、不偏食;
(3)吃饭要定时定量;
(4)一日三餐要吃好。
22.暴饮暴食为什么不好?
暴饮暴食会造成消化不良,引起肚子痛,甚至上吐下泻。
23.怎样防止营养过剩?
(1)要做到各种营养合理、平衡;
(2)吃饭要严格控制,定时定量;
(3)多参加体育锻炼和户外活动。
24.偏食和挑食有什么危害?
小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯,对生长发育极不利。
挑食容易造成维生素缺乏,一旦缺乏任何一种维生素,就会造成维生素的缺乏症,影响身体的健康和疾病的康复。
挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量,造成体质虚弱抵抗力差,容易生病或是过度肥胖,严重影响孩子的生长发育。
25.吃水果蔬菜对人体健康有什么好处?
蔬菜能提供人体需要的多种营养素,如糖、维生素、矿物质、纤维素等,这些营养素都是人体生长发育不可缺少的,否则,人体就会得病。
26.经常食用奶类、豆类及其制品有什么好处?
奶类食品营养成分齐全,营养组成比例适宜,容易消化吸收,是膳食钙质的极好来源。
27.为什么要经常开窗通风?
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。
阳光中的紫外线,能杀死多种致病微生物。
让阳光经常照进屋内,可以保持室内干燥,减少细菌、霉菌繁殖的机会。
接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。
通风不好的屋子,会增加病菌、病毒在室内传播的机会。
勤开窗通风,保持室内空气流通,就可以避免呼吸污浊、有毒的空气,预防呼吸道传染病发生,维护健康。
28.什么是四害?
四害的危害有哪些?
四害是指老鼠、蟑螂、蚊子、苍蝇,都会传播一些疾病。
老鼠的危害有:
传播鼠疫、流行性出血热等疾病,还偷吃粮食,咬坏家具、电线、破坏
河堤等。
蚊子的危害有:
传播乙脑和疟疾、丝虫病等。
苍蝇的危害有:
传播肠道传染病(如痢疾、伤害、肠炎等)。
蟑螂的危害有:
损坏衣物、家具,还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵,严重污染食物,是传播疾病的媒介。
二、小学生中、高年级健康知识和健康行为
1.人的生命周期包括哪几个阶段?
人的生命周期包括诞生、发育、成熟、衰老、死亡。
2.说出肺的位置与功能
肺是身体与外界进行气体交换的器官。
肺在胸腔里,分为左肺和右肺。
儿童在平静时每分钟呼吸三十多次,女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。
运动后呼吸次数增加。
经常进行体育锻炼,可以增强肺的呼吸功能。
3.说出胃的位置与功能
胃位于左上腹,胃肠是接纳和消化食物的主要器官,它的功能是消化食物。
4.说出眼睛的功能
当光线通过瞳孔经晶状体、玻璃体投射到视网膜上,再由视网膜上的视神经把景物的影像传到脑部,于是我们便看到东西了,眼睛既可看情物体的大小、形状,又可分辨光线的色彩和明暗。
5.牙齿的功能是什么?
牙齿的基本功能是咀嚼食物。
具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。
6.心脏位于人体哪个部位?
它的功能是什么?
心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。
心脏的功能:
通过不停地跳动,把血液输送到全身;供给人体需要的营养物质和氧气,排出二氧化碳和代谢废物。
7.说出肝脏的位置、肝脏的功能有哪些?
肝脏位于人体腹腔的右上部,属于人体消化系统。
肝脏的功能:
(1)合成人体需要的物质;
(2)贮存多余的养分;
(3)分泌胆汁,有助于脂肪消化。
8.耳朵各部分的构造及其功能是什么?
耳朵是人体的听觉器官,分为外耳、中耳和内耳三部分。
耳的功能是:
外耳和中耳是收集和传送声音的部分,内耳管听觉。
在正常情况下,声音由耳廓收集,经外再到达鼓膜,鼓膜受振动再通过听小骨传到内耳,然后由与内耳相连的听神经传到大脑,我们就能听到声音了。
耳朵不仅能听声音,而且还能辨认声音的高低和方向。
内耳还有维持身体平衡的作用。
9.皮肤的构造及其功能有哪些?
皮肤覆盖在人体的表面,包括表皮和真皮,皮肤包裹着人体,使内部的组织器官免受外界的伤害。
皮肤能感受冷热、触压、疼痛等各种刺激。
它还有排泄废物和调节体温等功能。
10.大脑和神经的功能是什么?
大脑是人体的司令部,是负责管理和调节人体各种生理和心理活动的器官。
神经是传递信息的器官。
11.中小学学生预防近视眼有哪些基本知识与要求?
近视是屈光不正的一种。
表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的。
不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯。
保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2.写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
选择良好的用眼视觉环境
(一)读书写字视觉环境要求。
1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。
不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。
2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。
3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。
(二)看电视的视觉环境要求。
1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3.电视机要放在背光的地方。
4.电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。
(三)操作电脑视觉环境要求。
1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。
电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。
养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。
课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2.看电视或操作电脑时间不能过长。
连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。
3.不玩或少玩游戏机。
偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。
坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。
保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。
小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。
2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
4.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。
定期检查视力,配戴合适的眼镜
1.每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到正规医院眼科做进一步的检查。
2.如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。
不要到不正规的眼镜店配镜。
不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。
3.不要互相借戴眼镜。
每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。
4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
12.儿童眼外伤的预防:
要强调安全教育。
家长和老师应对学生讲解眼外伤原因和危害,让儿童增强自我保护意识。
其次是远离危险,家长要把刀、剪等危险物品放到儿童不能触及的地方,不买劣质、袭击性玩具,不让儿童玩一次性注射器,禁放烟花、鞭炮,避免接近牲畜、家禽。
13.不吃变质、超过保质期的食品
食品保质期,指在食品标签上标注的条件下,保持食品质量(品质)的期限。
在此期限内,食品质量符合标签上或产品标准中的规定。
任何食品都有储藏期限,储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。
受污染或者变质的食品不能食用。
食物在冰箱里放久了,也会变质;用冰箱保存食物时,要注意生熟分开,熟食品要加盖储存。
不要吃过期食物。
不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。
14.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净
饭菜要烧熟煮透再吃。
吃冰箱里的剩饭菜,应重新彻底加热再吃。
碗筷等餐具应定期煮沸消毒。
生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。
生吃前,应浸泡10分钟,再用干净的水彻底洗净。
15.谈谈营养物质与人体健康的关系
(1)营养物质是人体的重要养分,它是机体的能量来源;
(2)人体必需的营养物质包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类;
(3)人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。
16.水对人体健康有哪些作用?
(1)水占人体组成的60%;
(2)有助于食物的消化、吸收;
(3)帮助血液循环,排泄废物,维持体温恒定。
17.蛋白质对人体健康有什么作用?
富含蛋白质的食物有哪些?
蛋白质对人体的作用:
(1)更新、修补组织;
(2)调节人体生理功能,供给部分能量;
(3)是儿童生长发育的主要营养素。
蛋白质含量较多的食物有:
奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾及豆制品等。
18.糖对人体健康有什么作用?
糖类主要存在于哪些食物?
糖对人体健康的作用:
(1)糖是人体热量的主要来源;
(2)糖是构成人体细胞的成分;
(3)保护肝脏。
糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。
19.脂肪的主要功能是什么?
含脂肪较多的食物有哪些?
脂肪的主要功能:
(1)供给人体热量,维持体温;
(2)促进脂溶性维生素的吸收;
(3)保护内脏,滋润皮肤;
(4)调节生理功能。
含脂肪较多的食物:
猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。
20.维生素对人体健康的作用有哪些?
哪些食物富含维生素?
(1)作用:
参与人体内许多重要的生理过程,调节机体的活动,增强机体的抵抗力,促进人体生长发育。
(2)动物肝脏、蔬菜、水果、干果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。
21.无机盐有哪些功能?
哪些食物富含无机盐?
(1)无机盐的功能:
是维持生命必不可少的营养物质。
钙磷:
是构成骨路和牙齿的主要物质;
钠钾:
维持神经和肌肉的正常活动;
铁:
是血液的主要成分;
铜:
制造红细胞,与智力发育有关;
锌:
与儿童少年生长发育关系密切;
碘:
与智力及甲状腺功能有关。
(2)含钙、磷多的食物:
骨头、虾皮、豆制品等;
含铁量高的食物:
瘦肉、动物肝脏等;
富含锌的食物:
动物肝脏、糙米、豆类等;
富含碘的食物:
海带等海产品。
大家都来到荷塘,挖莲藕抓鱼虾,捉泥鳅捡螃蟹,人声鼎沸,笑语欢声,相互谈说着要如何弄出一顿顿可口的美味。
光是莲藕的吃法就有很多:
熬汤炖肉八宝酿、清炒生吃蜜饯糖,还可以磨成藕粉,加入砂糖或蜂蜜,在温水里一泡,就是一杯清凉清甜的解暑饮料。
用鲜莲叶来熬粥,蒸饭蒸鸡,或蒸其它肉类味道都是极鲜美的,做出来的食物均带着一股淡淡的莲叶清香。
人们那么喜欢荷花,不单单是因为它的芳香美丽洁净高雅,更因为它全身是宝,每一处都可食可药可用。
我最喜欢的是生鲜莲子羹。
把剥好的莲子对半打开去芯,莲子芯很苦,可以药用,没有芯的莲子是甜的,正好用它熬糖水。
把足量的生莲子洗净,和着一小片生姜一片鲜莲叶,放进清水锅里,盖着盖子大火烧滚,转小火熬二十分钟,捞起莲叶,加入冰糖,小火慢熬,边熬边搅拌,十五分钟后,一款既清香甘美又消暑解渴的莲子羹就做成了。
这样的汤水,在炎热的夏季里,只要喝过一次都不会忘记。
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