九十六式武派郝架太极拳动作说明.docx
- 文档编号:8577012
- 上传时间:2023-01-31
- 格式:DOCX
- 页数:118
- 大小:1.40MB
九十六式武派郝架太极拳动作说明.docx
《九十六式武派郝架太极拳动作说明.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《九十六式武派郝架太极拳动作说明.docx(118页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
九十六式武派郝架太极拳动作说明
邢台拳师刘玉祥传民间武术九十六式武派郝式传统套路太极拳一、九十六式武派郝架太极拳传统套路白话歌二、武派郝架太极拳简介三、九十六式武派郝架太极拳动作顺序说明96式武派动作说明目录1——9第一式:
无极式第二式、起式[一]动作说明[二]整体动作要点提示[三]内功心法、走劲显示分析显示分析[四].起式的攻防技击含义,下面各式统一是这种格式,都以[一]——[四]来表示,以此类推。
白话歌:
五、初式左右懒扎衣第三式:
左懒扎衣(合手)第四式:
右懒扎衣(合手)[一]——[四]白话歌六、双手推出拉单鞭第五式、单鞭[一]——[四]白话歌:
七——八、提手上势望空看、白鹅亮翅飞上天第六式、提手上势(白鹅亮翅、合手)[一]——[四]白话歌九、搂膝拗步往前打第七式、搂膝拗步[一]——[四]白话歌:
十、合手紧跟在后面白话歌:
十一、手挥琵琶抱胸前第八式、手挥琵琶[一]——[四]白话歌:
十二、搂膝拗步接下连第九式、左搂膝拗步(合手、手挥琵琶、合手)重复动作10——19白话歌:
十三、上步先打迎面掌第十式、迎面掌[一]——[四]白话歌:
十四、然后继接搬拦拳第十一式、搬拦捶[一]——[四]白话歌:
十五、如封似闭朝前按,第十二式、如封似闭[一]——[四]白话歌:
十六、抽身抱虎去推山第十三式、抱虎推山[一]——[四]白话歌:
十七、回身巧拉单鞭势第十四式单鞭:
为重复动作白话歌:
十八、肘底看捶打腰间第十五式肘底看捶[一]——[四]白话歌:
十九、倒撵猴儿重四势第十六式、倒撵猴儿
(1)——(4)4式后面各接(合手)[一]——[二]白话歌:
二十、白鹅亮翅到云端第十七式、重述前述同名动作白话歌:
二十二、搂膝拗步往前打第十八式、重述前述同名动作白话歌:
二十三、收身琵琶抱胸前第十九式、重述前述同名动作20——29白话歌:
二十四、按势翻身三甬背第二十式、1.搂膝拗步2.合手第二十一式.手挥琵琶 第二十二式.白鹤亮翅(二式重复动作)第二十三式.海底针[一]——[四]第二十四式.青龙出水[一]——[四][一].动作顺序说明[二].整体动作要点提示[三].内功心法,内劲走势分析[四].扇通背的攻防技击含义白话歌:
二十五、扭项回头拉单鞭第二十六式、1.左右懒扎衣2.合手第二十七式、1.提手上势2.白鹤亮翅3.合手第二十八式.单鞭白话歌:
二十六、云手三下高探马第二十九式.第一趟云手[一]——[四]30——39第三十式、单鞭(重复动作)第三十一式、三十二式、右高探马、左高探马(合手)[一].动作顺序说明[二].整体动作要点提示[三].内功心法,内劲走势分析[四].左右高探马的攻防技击含义白话歌:
二十七、左右蹬脚谁敢拦第三十三式、右蹬脚第三十四式、旋身蹬脚第三十五式、转身蹬脚[一].动作顺序说明[二].整体动作要点提示[三].内功心法,内劲走势分析[四].蹬脚的攻防技击含义第三十六式、左搂膝拗步(重复动作)第三十七式、跳步扑面掌掌[一]——[四]白话歌:
二十八、转身一脚栽捶打第三十八、栽捶第三十九、翻身双按掌40——49白话歌:
二十九、翻身二起踢破天第三十九式、翻身双按掌第四十式、青龙出水第四十一式、二起脚:
[一]——[二]第四十四式、双按掌第四十五式、左右巧捉龙提[一]——[四]白话歌:
三十、踢脚转身紧相连第四十六式、左蹬脚 第四十七式、转身蹬脚 第四十八式、左搂膝拗步第四十九、迎面掌白话歌:
三十一、披身退步拉跨虎第四十二式、第四十三式、右伏虎、左伏虎 [一]——[四]50——59白话歌:
三十二、蹬脚上步搬拦打、第五十式、搬拦捶白话歌:
三十三、如封似闭手朝前、第五十一式、如封似闭白话歌:
三十四、抱虎推山重下势第五十二式、抱虎推山(合手、)第五十三式、提手上势(合手、白鹅亮翅、合手)白话歌:
三十五、回头再拉斜单鞭第五十四式、单鞭第五十五式、斜单鞭白话歌:
三十六、野马分鬃往前进第五十六式、野马分鬃[一]——[四]白话歌:
三十七、懒扎衣服果然鲜第五十七、退步懒扎衣白话歌:
三十八、回身又把单鞭拉第五十八、单鞭(合手、提手上势、白鹅亮翅、合手)白话歌:
三十九、玉女穿梭四角全第五十九——六十二、玉女穿梭四式
(1)西南角
(2)东南角(3)东北角(4)西北角[一].动作顺序说明[二].整体动作要点提示[三].内功心法,内劲走势分析[四].第二趟云手攻防技击含义白话歌:
四十、更拉单鞭真巧妙第六十三式、上步懒扎衣(合手、提手上势、白鹅亮翅、合手)第六十四式、单鞭白话歌:
四十一、云手下势探清泉第六十五式、第二趟云手[一]——[四]第六十六式、单鞭第六十七式、下势两式都为重复动作白话歌:
四十二、更鸡独立分左右第六十八式、左更鸡独立第六十九式、右更鸡独立[一]——[四]70——79白话歌:
四十三、倒撵猴儿重四势第七十式、倒撵猴
(1)
(2)(3)(4)[一].动作顺序说明[二].整体动作要点提示[三].内功心法,内劲走势分析[四].倒撵猴攻防技击含义白话歌:
四十四、白鹅亮翅把身长第七十一式、提手上势(合手、白鹅亮翅、合手)重复动作白话歌:
四十五、搂膝前手在下边第七十二式、左搂膝拗步(合手)重复动作白话歌:
四十六、按势青龙重出水白话歌:
四十七、转身复而拉单鞭第七十三式、手挥琵琶(合手)第七十四式、白鹤亮翅第七十五式、海底针:
[一]——[四]第七十六式、青龙出水第七十七式、翻身三甬背第七十八式、上步右懒扎衣(合手、提手上势、白鹅亮翅、合手)第七十七式、上步左懒扎衣第七十九式、单鞭即为重复动作80——89白话歌:
四十八、云手高探对心掌第八十式、第三趟云手[一]——[四]白话歌:
四十九、十字摆莲往后翻第八十一式、单鞭第八十二式、玉女捧盒[一]——[四]第八十三式、对心掌[一]——[四]第八十四式、回身单摆莲[一]——[四]白话歌:
五十、指裆捶儿朝下打,第八十五式、上步指裆捶[一]——[四]白话歌:
五十一、懒扎衣服紧相连第八十六式、懒扎衣(合手、提手上势、白鹅亮翅、合手)白话歌:
五十二、再拉单鞭重下势第八十七式、单鞭:
重复动作,参考上述同名动作文字叙述和图示。
第八十八式、下势[一]——[四]白话歌:
五十三、上步就排七星拳第八十九、上步七星[一]——[四]90——96白话歌:
五十四、收身退步拉跨虎第九十式、退步跨虎[一]——[四]白话歌:
五十五、旋身去打双摆莲。
第九十一、转身双摆莲[一]——[四]白话歌:
五十五、海底捞月须下势白话歌:
五十六、弯弓射虎顶朝前第九十二式、弯弓射虎[一]——[四]白话歌:
五十七、怀抱双捶谁敢进第九十三式、怀抱双捶[一]——[二]白话歌:
五十八、走遍天下无人拦第九十四式、退步懒扎衣白话歌:
五十九、歌兮歌兮六十句,白话歌:
六十、不遇知己莫轻传。
第九十五式、收势[一].动作顺序说明[二].整体动作要点提示[三].内功心法,内劲走势分析[二]收势技击攻防含义第九十六式、合太极结束语
一、九十六式武派郝架太极拳传统套路六十句白话歌提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气丹田。
裹裆护肫须下势,含胸拔背该自然。
初式左右懒扎衣,双手推出拉单鞭。
提手上势望空看,白鹅亮翅飞上天。
搂膝拗步往前打,手挥琵琶置胸前。
搂膝拗步须下势,手挥琵琶又一番。
上步先打迎面掌,然后继接搬拦拳。
如封似闭朝前按,抽身抱虎去推山。
回身巧拉单鞭势,肘底看捶打腰间。
倒撵猴儿重四势,白鹅亮翅到云端。
搂膝拗步往前打,收身琵琶抱胸前。
按势翻身三甬背,扭项回头拉单鞭。
云手三下高探马,左右蹬脚谁敢拦。
转身一脚栽捶打,翻身二起踢破天。
披身退步拉跨虎,踢脚转身紧相连。
蹬脚上步搬拦打,如封似闭手朝前。
抱虎推山重下势,回头再拉斜单鞭。
野马分鬃往前进,懒扎衣服果然鲜。
回身又把单鞭拉,玉女穿梭四角全。
更拉单鞭真巧妙,云手下势探清泉。
更鸡独立分左右,倒撵猴儿重四势。
白鹅亮翅把身长,搂膝前手在下边。
按势青龙重出水,转身复而拉单鞭。
云手高探对心掌,十字摆莲往后翻。
指裆捶儿朝下打,懒扎衣服紧相连。
再拉单鞭重下势,上步就排七星拳。
收身退步拉跨虎,旋身去打双摆莲。
海底捞月须下势,弯弓射虎顶朝前。
怀抱双捶谁敢进,走遍天下无人拦。
歌兮歌兮六十句,不遇知己莫轻传。
二、武派郝架太极拳简介
武派太极拳始祖武禹襄的故居是河北邯郸永年,陈家沟为太极拳发源地。
来谈武派太极拳,其拳的发扬光大郝为真功不可没,邢台是发展太极拳的第一站,郝为真在邢台传武派太极拳数载,所以才有了做为一个邢台人学太极拳不知武派郝架太极拳可大是最大的遗憾,当时在邢台出了众多太极拳高手,就此把由这里流传之全国各地以至国外,故此邢台也就有了太极拳第二故乡之美誉。
武派太极拳动作动态特别,要求圆满紧凑,动作从紧中练出松来,与杨式太极拳、陈氏太极拳动作要领有显然的不同,甚而相反,取人方法自然更有一系列自己的东西,盘架从外形内在有干枝老梅的比喻,武派郝架太极拳步站鱼鳞步,两脚不丁不八,即步点连线呈等腰等边直角三角形,边长一横脚稍而多许,以一脚横过来可以很自然的在找到另一之脚的脚尖为宜,一般离另一只脚尖寸许距离为约束为恰当。
,步移常以算盘子相称。
身法侧起正收,是指人体胸面呈现的状况,不是指其所处位置;两腿永远不可拉直,常处在曲蓄有余状态,落势定势前腿进步曲腿弓腿,脚底为栽,膝部上撑,后腿跟步膝部跪腿,叫拉拉步;两臂前小臂是紧的,而肩特松,掌是带拧、带翻、带钻走螺旋劲打出去的,即初起意在小指侧腕部寸关节,随之调整到中指统领其它各指,从挂势后带变向前上插并伴随旋掌的手部动作,接下劲贯食指,暗含上挑之意,即食指领劲,然后再意换至大拇指上,大拇指内旋,接后劲沉之掌根,掌心一凹一凸即一吸一吐,掌心劳宫穴吐气,加之掌根座腕一展走劲一搓,这种走势往往贯穿在每一式动作里,也就是所说掌上的五行运转。
在这里着重叙述一下,下面不再特殊情况下,为避免重复,就不在累述。
武派郝架在邢台广为流传,又形成三种形态的架子,第一种称老架,动态如纸扎人,以木偶形容也不过分,可功夫却是十分了得。
第二种称新架,以李宝玉为代表的传统套路九式此种新架,我师父刘玉祥所教的也归属这种套路,邢台所练,大多数即练的是这种架子,第三种即是前辈陈固安所所传,架子内容更加丰富多彩,就而融进了八卦、形意、心意的优妙的东西,更有一种自特风格,被武界称谓革新架。
武派郝架太极拳发展成型比较晚,虽出自武式太极拳,它的动态更加紧凑严谨,掌心绝大多数始终对外,尽管每势每动都不离螺旋,可整体翻掌动作几乎不见,腿法更是突显自己特色特点。
这里以图文并茂的文体形式将整套武派郝架太极拳加以整理介绍,图示虽有直观性强之优点,可也存在没能像视频那样,将动作细节表达清楚的缺陷,在加上,由于本人不是什么高手名人,文墨水平也差,绘画技巧也不怎么样,叙述当中不免有不当之处,望批评指正,既是如此,还是兜胆写了下来,就当是抛砖引玉吧,但凡可以给太极拳爱好者有点滴启发和好处作者会倍感欣慰。
三、九十六式武派郝架太极拳动作顺序说明(邢台刘玉祥传)1——9
1
(一)2
(一)
(二)(三)(四)(五)(六)(七)第一式:
无极式 图
(一)提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气丹田。
裹裆护肫须下势,含胸拔背该自然。
(一)心平气和,全身放松,面南背北神态自若自然两脚并步站立。
其实无极势仍为太极拳的一种很好的静功桩法。
第二式、起式:
图
(一)——(七)[一].动作顺序介绍
(一)身形上体略稍右移,重心偏于右腿承重,提左膝,左腿朝左横跨一步,落步两足平行与肩同宽,膝微屈,脚尖朝前,不可里扣、外摆,立身中正,两臂松松下垂,手部中指轻贴在两胯侧裤管中缝处,腋下虚空。
肘部意念微外撑。
(二)——(四)这一动作在拳势套路里称仙人捋须,两臂从左右两胯侧同时左右外开,接而翻掌成掌心向上继而上提与两肩相平时边上提边里合,收至左右两耳侧变竖立掌,左掌心朝右,右掌心朝左,两掌心相对。
两掌翻掌成掌心朝下,大拇指在里,十指相对,沿胸体两乳房头竖垂线落按置于小腹位置。
(五)——(七)接后两掌重新沿两乳房头竖垂线两肘外撑向上提至与肩相平时,松肩沉肘、含胸拔背翻掌心朝外前双双推掌打出,继而两掌抽回再胸前两线向下按掌,然后两掌在小腹前两臂屈肘向小腹前合拢朝小腹内拢气。
[二].整体动作要点提示:
提顶吊裆心中悬,松肩沉肘气丹田。
裹裆护肫须下势,含胸拔背该自然,是武派太极拳的身法要领,太极拳对身法的要求是很严格的,而且它们之间的系统性和严密性都十分强,一处不合要领全盘动作质量就必会受到影响,所以说身法是练拳的根本,太极拳不讲形式,而讲气势,不在外而在内,身法影响到气势,欲想练好武派太极拳先须知身法十二要,即立身中正安舒、八面支撑、虚领顶劲、精神贯注、松肩沉肘、含胸拔背、裹裆护肫、腾挪、闪战、尾闾中正、气沉丹田、虚实分清。
头部要求:
古时有学习读书时,头悬梁、腿刺骨的故事,提顶之意是说头顶百会穴如线上提,就而领起全身,约束着自己头部不会出现低头歪脖爬身等不利太极拳动作的不良状态,保证面部端正。
下颌微收,口齿轻闭,以鼻呼吸,必要时可以以嘴峰丝丝吐气,仍可以以声助气,不过对于初学者还是以自然呼吸为妥,颈项松竖,呼吸自然,漫长细匀。
舌顶上颚,便有津液就在口中缓缓溢出,可避免练功时满火口燥心焦,达以一定数量时,即可将其吞咽而下,嘓嘓有声,它的好处就是对人体脾胃消化系统大有益处,并且对内功修炼也是受益非浅,武术界称其行为为练丹。
耳注于息,如听细雨。
两眼目光平前望远而视,目光含蓄内敛,即眼光虽为前望,而意则眼睛珠不动只是意神内翻,眼观鼻、鼻观心,意守丹田。
身形要求:
虚胸实腹,头顶青天为立,脚踏大地为栽,即身形要求立有立姿。
胸部不挺不凹,舒展放松,背劲上挑为之含胸拔背,脊骨垂直,尾闾中正,尾闾是太极拳运动中的舵位,它左右着人体的方向转换。
胯根微收,臀部前送而提肛,自然小腹上添就而使裆部如同吊在半空,为之裹裆、吊裆。
如此就能意守丹田,使单田之气在小腹中鼓荡为之实腹。
后背中脊是身体重心的支柱,它在太极拳运动中在起着稳定重心非同小可的作用,它可是见证身体重心稳定与否一个重要标志。
此处正了也就说明自己身体中正不偏。
两臂自然下垂,两肩在一条水平线上,不可耸肩,两肩歪扭不正,两肩微前送为之松肩,两肘有外撑之意并具备向下沉坠叫做松肩沉肘,以此来保证上肢两臂动作的灵活。
下肢两腿两膝里合为之磨膝,以意引导重心落于足底涌泉,足趾抓地,涌泉穴虚空,两足与地面取找摩擦力,相吸相引就而有落地生根之意。
形神要求:
无极生太极,太极生两仪,现阴阳。
静则合,动则分,意念集中,身心放松,任何私心杂念全抛之九霄云外,仍空空如也,易有静中萌动之意,若鹄鸟等食,灵猫捕鼠伺机而出。
[三].内功心法、走劲显示分析:
武派著名拳师吴文翰曾在武派太极拳一书中以五点阐述了练功中几个对称穴位应切实贯全始终。
(1)头顶百会穴与裆中会阴穴,(走架时是尾椎末端的长强穴)上下虚虚对准,意气相贯,形成一中心轴,是立身中正的基础,长强穴松沉直竖,,有益于稳定自己重心和发放,也是做好尾闾中正的关键。
(2)左右肩井穴与两足的涌泉穴贯窜于身躯两侧,为左右气机流行的通道和人体内在的两个支柱要上下虚虚对准,以利吸收地气,上下相通,上如浮云,有益于松肩,下似流水,步伐则更趋稳固灵敏。
(3)胸前膻中穴与背后夹脊穴要前后呼应,膻中和两肩窝要松,胸前空阔坦荡,才能心平气和,以意引气,下沉丹田,全身轻灵,主宰于腰。
由于背同肩臂相连,力由脊发,是自夹脊穴沿肩胛骨顺两臂而达掌心劳宫穴,是上肢开合、发劲的基础。
(4)命门穴与神阙穴(肚脐)要相互吞吐,化解时命门吸神阙谓之吞,发放时命门摧神阙谓之吐,是气宜鼓荡(5)两掌劳宫要互相照应,要相吸相引,护中,用中。
(6)裆部会阴穴与两胯跟放松,尾闾竖垂松劲下沉裆劲,肛劲上提,两腿屈膝下蹲,重心分别落于左右两足涌泉穴。
万事开头难,有一个好的开端就能给以后的动作打一个好头,往往就能从初始动作中就能看出本人的架子功夫如何,对起式的理解不能单纯的认为仅是太极拳的一种起势,其意义还是十分广泛的,他的内容还包括有始初、接手、桩功等。
两足站立时,体态静正安舒,气沉丹田,身又闪战腾挪之意,为下一式动作做好准备。
内功心法、走劲显示分析:
是由静过渡到动的一个过程,即无极生太极,意念起,身形动,一动无有不动。
[二].起式的攻防技击含义:
(一)正招介绍:
其一、仙人捋须:
图
(一)——(四)
(一)
(二)(三)(四)
(一)见对方两掌狠力按来,我含胸稍化后,或进中门或进外环,我以两臂缠绕对方两臂使他人按力向两边分化,从而被引进落空全部失效或部分失效。
(二)我顺势拿法抓握对方两臂腕关节先捋然后两手合力向下采带。
(三)要注意捋时一定要自己足底下沉,以保证自身稳定性。
(四)然后把对方采成前爬嘴啃泥。
太极拳技击突出一个‘’巧‘’字,其用劲规律常常遵循着以巧胜强的原则,不同于外门拳术,以勇、依仗力气欺人,一起一落成双采之势便而将敌制服。
(二).拿法集锦:
其一、上步抓发:
图
(一)——(三)
(一)
(二)(三)
(一)本招用法特有意思,充分体现了太极拳用招特点,你打你的,我打我的,后发而先至,每遇对手在下抓我手腕欲牵制于我时,或双按我我先不去理会下边,把下边让给对方,来者在我前面两臂狠抓我左手四指,我敢情就让对方纵情去抓,让对方先觉着有着大便宜可占,在我四指将被撕,危险甚大情景下,就势左腿全蹲以暂时以缓解现状危势,我被拿的左臂及各关节尽量放松。
(二)右脚迅速上前一大步,紧继右手马上前伸,手心向下,抓住对方后脑头发尽力下按,迫使对方回顾,就而我被拿之臂危势自解,再助右臂一把之力。
(三)就此带拉带采,一举将他人制服跪爬跌地。
整体动作要点提示:
我左臂已经被他人拿住,切不要死硬抗力,左臂应尽而放松,其醉翁之意不在酒,其主要目的全在于使右脚顺利向前进步,就势伸手抓发,不过也有对方则是光头,无发可抓,便可以改换窝心掌去抓其后脑勺也同样起作用,还可以以指扣点对方后脑的‘’天柱‘’和‘’风池‘’等穴位,以内力贯穿仍会使对方昏厥。
其二、外撇筋:
图
(一)——(三)
(一)
(二)
(三)
(一)有来犯者从正前,是右手虎口冲前,硬抓我胸襟上带,或抓我衣领猛力揪提,并用小臂抵住我前胸,欲将我一举揪起放倒,我先左脚退后撤步支撑好自己重心。
(二)就在对方抓胸扭转之时,我两臂抬起屈臂圆抱,两手合抱胸前,手心皆朝里,两手相合共同推拿对方右手腕关节,左手虎口向左抓紧对方右手拇指一侧,右手推住对方右手小指一侧,如同虎钳钳制住对方正在抓着我的右臂。
(三)接继上体含胸左转,顺其右手用力方向走劲,两手把对方正在外旋的左手向外反拧扭挫,迫使对方上体后仰,身体接下继续左转,就而趁热打铁,借助腰劲,我两手统力合作把对方右臂及右手朝其右肩后扭拧反起又加以反牵,这样一来更进一步加大了对方后仰的程度,就而使对方重心已大大失重。
接后再以右腿抬起用右脚掌向后照准对方右腿膝弯的地方反蹬就是一脚,这一下对于对方来讲,真是雪上加霜,对方就此仰跌重摔。
整体动作要点提示:
本势拿法拿点清楚,是学习擒拿动作最基础的练习,因而可以做为初接触擒拿必修的课程,从外形观其走势似乎比较简单,单其中内涵却并不哪么容易掌握,分析全招用势过程,系扭腕带蹬腿、加之跌法为一体,整体动作切要顺对方劲力趋向而动,大凡有遇敌手用卡喉、勾拳上冲一类招式我皆可如法炮制以克敌,其用势特点我以两手同时协力拿其右手,着重点则在用左手拿紧对方右手拇指一边,紧要之处是如何正确握拿其拇指,诀窍要领是先用自己的左手拇指顶住对方右手背上的与掌心劳宫穴相应之处得地方,且一定要动作准确无误,就此再加上又有自己右手通力相助,因为对方右手外旋力点在其拇指一边,挫其掌背来重挫其腕关节,其主体手法就全靠这种动作施加对方,然而此时身法含胸转体也是至关重要,首要之点,要把对方右臂向其右肩位置拧扭反牵,尤其在对付腕粗臂力较大的凶悍之徒,在其硬顶我胸膛之时,用两手也不能轻易拧动其腕,转体则是借助自身的重量给两手增力,三管齐下,最后又加之一腿,蹬腿动作是为了彻底制服对方一狠招,内劲走势成上下相分,但且需完整一气,足见拧腰转体发出整劲的威力,尽见太极拳起式一起一落的奥妙。
在起势中这一起一落用法招数真是数不胜数,太多太多了,在此仅是其中很小一部分,但可起举一反三的作用。
要记发展到武派郝式太极拳,一般擒拿手法大多已是为发手服务,特别讲究拿化发,不过究竟仍为太极拳技击技法的一部分,尤其在实战单打独斗时其利用价值是很大的,所以还是很值得我们下功夫去学习单课去研究。
白话歌:
五、初式左右懒扎衣
3
(一)
(二)(三)(四)(五)(六)[一].第三式——第四式动作顺序说明:
第三式:
左懒扎衣(合手)图3
(一)——(六)
(一)起、裆部会穴与两胯根放松,尾闾竖垂松沉,两腿屈膝下蹲,身体重心左右均势落在两足涌泉穴,两臂略稍左右向外分开,随即向小腹前合拢,虎口相对,拇指朝里,掌心斜朝下,双目前视。
(二)承、上体躯干右移,身体重心偏寄右腿,右足尖上翘并以足跟为轴向左拧扣摆动脚尖,右脚尖找左脚尖待到适当角度屈膝落平踏稳座实,尾闾与有足踵正好虚虚对准在一条与地面竖垂线上,为之坐板凳。
(三)开、身形稍而右旋,继而即刻返回左转,身体胸面正对东南,左脚先而脚跟抬起虚步脚掌点地。
4
(一)
(二)(三)(四)(五)(六)(四)合、身形左转重心下将同时双臂微屈就势向左右两边展分,然后朝里合抱向上棚起,就而成两掌斜势侧立,掌心相向,左掌高、右掌低,右掌高不过肩,掌势在中对着鼻尖,右掌低不越脐,就在左臂肘下寸许的位置护肘护身为妥。
第四式、右懒扎衣:
图
(一)——(六)
(一)——
(二)起左足提起朝左前迈出,落步虚步脚跟着着地,右足蹬地,前足左脚落平踏稳,并左膝前弓,就势后步右腿跟步至左足右后侧虚步脚掌着地,并屈腿稍向下跪腿。
左右两掌拇指同时内旋,上体躯干前送,成掌心朝外偏上徐徐朝前上方推出,上手指尖不过眉,落点展指坐腕吐掌,意有双肩后拉,背部后撑之意,显示了太极拳的的对拔劲。
(三)——(四)承右膝稍右摆身躯重心缓缓后移,右腿落胯屈膝座实,成后座步,左腿朝前自然舒伸。
右臂在上,左臂在上以胯带肘,以肘带手,两手同时以逆时针各摸划一个斜平圈,两手就势两边分开落于小腹之处身体两边,接下胸腹微含,继而两手在向外两边左右而分。
上体躯体前送,双手划弧上提至胸前为竖立掌,拇指相对,指尖朝上,掌心朝外,徐徐前按合于胸前,眼视两掌大拇指,右足蹬地,左腿前弓,右足跟步在左足右后侧虚步脚掌点地,右膝与左膝似挨不挨,两足所占位置成等边直角三角形。
身体重心偏寄左腿,左脚尖上翘,以足跟为轴脚尖右拧扣旋,左脚尖找右脚尖,在东西45度角位置落平坐稳踏实 ,身体右转,右脚跟抬起,脚掌虚步(五)开、两臂屈臂向右平摆。
上体稍左旋,两手在胸前合抱右手在上,左手在下位置处于右臂 里侧肘窝上一寸许的地方护身, 两掌心相向,十指斜朝前上。
重心保持在左腿,右足上提朝以前迈步而出,落步踏平弓膝成实腿,左腿后步随而跟步曲膝跪腿在右腿左后侧,虚步脚掌地。
两掌转腕大拇指里合成掌心朝外,十指尖均朝上徐徐向前上推按打出,落点展指踏腕劳宫外吐。
左膝略左摆,左腿继续松沉,上体重心就而缓缓后移,成后座步,右腿自然舒伸。
左臂在下朝前走逆行摸圈,右臂在上以胯带肘以肘带手顺左臂小臂朝后也以逆行摸圈走圆,然后双双左右
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 九十六 式武派郝架 太极拳 动作 说明