田径队训练教案.docx
- 文档编号:855345
- 上传时间:2022-10-13
- 格式:DOCX
- 页数:24
- 大小:17.51KB
田径队训练教案.docx
《田径队训练教案.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《田径队训练教案.docx(24页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
田径队训练教案
田径队训练教案
星期一 _10_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、2*600米速度
休息15分钟
5、3*300米速度
休息1分钟
6、3*300米速度
休息5分钟
7、整理活动
4*400米慢跑
8、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
3、4*100米大步跑
4、4*1200米近期最好成绩跑
每组之间休息5分钟。
5、整理活动(10-15分钟)
6、柔韧性练习
100秒(男)
115秒(女)
50秒
40秒
备注
训练小结
田径队训练教案
星期二 _10_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、1*200米速度
休息3分钟
5、6*150米长距离小坡跑,速度快,休息慢跑。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、20*400米匀速跑大多数为有氧八代谢练习。
5、理活动(10-15分钟)
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期三 _10_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*350米速度
休息10分钟
5、3*200米速度,休息3分钟
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。
5,整理活动(10-15分钟)
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期四 _10_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、600-400-200—
400-600米速度,
休息5分钟
5、6*100米大步跑,中速,休息1分钟。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、30*400米有氧代谢练习。
5、6*100米近期最好速度跑。
6、整理活动(10-15分钟)
7、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期五 _10_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、30*400米有氧耐力训练,(1分40秒每圈)
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*100米速度跑
5、2*150米速度跑
6、6*300米近期最好成绩跑。
7、整理活动(10-15分钟)
8、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期六 _10_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期一 _11_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、2*600米速度
休息15分钟
5、3*300米速度
休息1分钟
6、3*300米速度
休息5分钟
7、整理活动
4*400米慢跑
8、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*100米大步跑
5、4*1200米近期最好成绩跑
每组之间休息5分钟。
6、整理活动(10-15分钟)
7、柔韧性练习
100秒(男)
115秒(女)
50秒
40秒
备注
训练小结
田径队训练教案
星期二 _11_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、1*200米速度
休息3分钟
5、6*150米长距离小坡跑,速度快,休息慢跑。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、20*400米匀速跑大多数为有氧代谢练习。
7、理活动(10-15分钟)
8、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期三 _11_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*350米速度
休息10分钟
5、3*200米速度,休息3分钟
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。
5,整理活动(10-15分钟)
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期四 _11_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、600-400-200—
400-600米速度,
休息5分钟
5、6*100米大步跑,中速,休息1分钟。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、30*400米有氧代谢练习。
5、6*100米近期最好速度跑。
6、整理活动(10-15分钟)
7、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期五 _11_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、30*400米有氧耐力训练,(1分40秒每圈)
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*100米速度跑
5、2*150米速度跑
6、6*300米近期最好成绩跑。
7、整理活动(10-15分钟)
8、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期六 _11_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、训练测试
5、力量练习
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期一 _12_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、2*600米速度
休息15分钟
5、3*300米速度
休息1分钟
6、3*300米速度
休息5分钟
7、整理活动
4*400米慢跑
8、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*100米大步跑
5、4*1200米近期最好成绩跑
每组之间休息5分钟。
6、整理活动(10-15分钟)
7、柔韧性练习
100秒(男)
115秒(女)
50秒
40秒
备注
训练小结
田径队训练教案
星期二 _12_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、1*200米速度
休息3分钟
5、6*150米长距离小坡跑,速度快,休息慢跑。
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、20*400米匀速跑大多数为有氧代谢练习。
5、整理活动(10-15分钟)
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
星期三 _12_月__日
训练项目
400米
800、1500米
跳远
训练指标
训
练
内
容
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、4*350米速度
休息10分钟
5、3*200米速度,休息3分钟
6、整理活动
4*400米慢跑
7、素质练习
1、准备活动
4*400米
2、柔韧性练习
3、跑的专门性练习。
4、6*500米近期最好训练成绩跑、每组之间走400米作为恢复。
5,整理活动(10-15分钟)
6、柔韧性练习
备注
训练小结
田径队训练教案
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 田径队 训练 教案
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)