山羊分腿腾跃.docx
- 文档编号:8541795
- 上传时间:2023-01-31
- 格式:DOCX
- 页数:33
- 大小:939.14KB
山羊分腿腾跃.docx
《山羊分腿腾跃.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《山羊分腿腾跃.docx(33页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
山羊分腿腾跃
(一)田径(田赛)
背越式跳高的过杆技术
动作要领:
首先是右臂先过杆,然后头、肩和左臂过杆。
当头、肩过杆后,头向后仰,两臂向体侧张开。
同时在起跳时高高摆起的摆动腿膝部,继续保持着上台姿势并向外翻。
起跳腿放松,膝部也微屈外展,随即髋部向上挺出,头部继续后仰,弯屈的两膝向外分开,小腿下垂,身体成背弓形。
随后,髋部继续保持上挺姿势,肩部下沉,使外张的两膝高高升起,待臀部过杆后,要及时做低头屈髋和小腿上甩动作,使整个身体越过横杆。
落地时用肩背着海绵包。
重点:
倒肩、挺髋动作
难点:
起跳及过杆动作的连接技术
口诀:
蹬(腿)、展(体)、挺(髋)、延(身体延伸)、收(低头含胸收大腿)
易犯错误:
1)屈髋坐着过杆。
2)背弓不充分、上体不能后仰。
纠正方法:
1)仰卧在垫子上做模仿杆上挺髋练习。
2)背对横杆原地跳起倒肩挺髋练习。
教学流程:
1、两人一组原地倒肩挺髋练习
2、两人一组,一人跳起后倒一人推肩缓冲,感受腾空倒肩的动作。
3、踏跳板上背越过橡皮筋练习
4、原地背越过橡皮筋练习
5、优生展示
6、点评小结
挺身式跳远的腾空技术
动作要领;腾空步:
起跳结束后即进入腾空阶段,运动员要保持起跳结束时的“跨步”姿势,向前、向上腾起。
这一“跨步”姿势一般称为“腾空步”。
两腿、两臂:
进入腾空步后,摆动腿的大腿随即积极下放,小腿由前向后呈弧形摆动,两臂向下、向后上方摆动,这时留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢。
展体:
髋关节伸展,臀部前移,胸、腰稍向前挺,形成展体挺身的姿势。
重点:
放腿展体动作
难点:
空中动作的协调与平衡
口诀:
起跳腾空成弓形,前脚下摆髋展开,挥臂展体要充分,收腹举腿臂后摆。
易犯错误:
1)摆动腿下不放,挺身姿势做不出来。
2)腾空后身体前旋、平衡不好。
纠正方法:
1)多做模仿练习,体会下放摆动,挺身展体的动作。
2)腾空后要求上体保待正直,不要过早前倾。
教学流程:
1、原地模仿起跳腾空放腿动作练习
2、走3步模仿起跳腾空放腿动作练习
3、助跑3~5步踏跳板上起跳成腾空步落沙坑练习
4、助跑3~5步踏跳板上起跳成腾空步放腿落沙坑动作练习
5、优生展示
6、点评小结
背向滑步推铅球的滑步技术
动作要领:
重心移动:
预备姿势完成后,臀部带动身体重心略向投掷方向移动,使其离开身体的支撑点(右脚),便于滑步和避免身体重心起伏过大。
滑步:
接着,左腿以大腿带动小腿迅速向抵趾板方向摆出并外旋,右腿积极蹬伸,并及时拉收、内旋,两腿摆蹬协调配合,推动身体向投掷方向快速移动,形成最后用力前的良好姿势。
左臂、双肩:
滑步中,左臂自然地留在身体前面,双肩与投掷圈平行。
重点:
快速拉收右小腿及左腿的积极下压
难点:
蹬摆力量的结合
口诀:
背身站在投掷圈,球置锁骨窝里边;左脚后摆向抵板,右腿蹬收扣膝踝;重心落在右腿上,身体扭紧勿早开;右腿蹬转要连贯,挺髋展胸推拔腕;自下而上来用力,维持平衡勿出圈。
易犯错误:
1)肘关节下垂。
2)摆动腿插地不积极,没有蹬收扣膝踝
纠正方法:
1)手臂紧张,脖子贴球。
2)多练习原地蹬摆练习,在一条直线上摆腿落地。
教学流程:
1、握持球技术
2、连续单脚后滑步练习
3、滑步后蹬收扣膝踝练习
4、蹬摆结合练习
5、两人一组,辅助同学拉练习这的手进行蹬摆结合练习
6、自主尝试完整动作的练习,教师巡回纠错
7、优生展示
8、点评小结
(二)田径(径赛)
弯道跑
动作要领:
弯道跑时,整个身体自然向心倾斜,内侧膝与内侧脚稍向外转,外侧膝及外侧脚稍向里转,摆臂时内侧臂摆幅较小而偏后,外侧臂摆幅较大而偏前,脚着地时,内侧脚用前脚掌外侧着地,外侧脚用前脚掌内侧着地。
重点:
合理的倾斜角度、正确的摆臂动作、两脚的着地方法难点:
控制重心、克服离心力、保持身体协调性
口诀:
进入弯道要注意,身体应身圆心靠;右肩高来左肩低,右摆大来左摆小;左脚外侧先着地,右脚内侧来蹬地。
教学流程:
1、原地弯道跑动作练习
2、两人一组一个人绕一位同学做绕圈练习体会身体向内倾的感觉
3、直道上弯道跑练习
4、体验在弯道上不同道次身体重心的变化
5、优生展示6、点评小结
蹲踞式起跑
口诀:
前后一脚半,左右一拳半,跪撑手靠线,有力腿在前,提臀前倒肩过线,身体待似离弦箭。
重点:
起跑反应敏捷、迅速,后蹬快速有力
难点:
起跑与加速跑的衔接
易犯错误:
1)预备时重心前移不够,抬头。
2)起跑后头和上体抬起过早
纠正方法:
1)明确预备时,重心要稍前移过起跑线,注意力集中于后脚,头不要抬起。
2)两个一组,一个人起跑,另一人手侧举于起跑者前方,预防身体重心过早抬起的练习。
教学流程:
1、蹲踞式起跑前后脚丈量法
2、“各就位”的动作教学与练习(双手撑地约与肩同宽)
3、“预备”的动作教学与练习(臀比肩高,肩过线)
4、“跑”的动作教学练习(摆动蹬地要用力,不要同手同脚)
5、两人一组练习起跑后预防身体重心过早抬起的练习(一个人起跑,另一人手侧举于起跑者前方)
6、教授引导,学生两人一组分组练习,互相纠正。
7、优生展示
8、点评小结
跨栏跑的攻栏
动作要领:
起跨退用前脚掌着地,在充分蹬伸的同时,摆动腿大腿屈膝高抬,上体尽量前倾,当起跨退蹬离地面时,小腿积极快速前伸,异侧臂也尽力前伸,完成攻栏。
重点:
摆动腿大腿屈膝高抬
难点:
攻栏时抬、伸、压的协调配合
口诀:
攻栏要迅猛,提腿膝放松;异侧臂前摆,上体要前倾;
后腿蹬直前腿弓,异臂在前体前倾;栏顶提膝腿伸压,小腿顺势做鞭打。
易犯错误:
1)跳栏
2)摆动腿下压不积极
纠正方法:
1)跳栏的纠正方法是,降低栏高或者利用替代器材,减少过栏的难度方法
2)标出适宜的起跨点,控制起跨距离,强调起跨腿蹬直
教学流程:
1、原地的攻栏动作练习
2、栏侧摆动腿攻摆过栏练习
3、标出适宜起跨点,在走动中完成练习(栏侧蹬软棒练习)
4、标出适宜起跨点,在跑动中完成练习(栏侧蹬软棒练习)
5、部分学生可以尝试摆动腿过侧栏的练习
6、优生展示
7、回收器材、教师小结点评,过渡到下节课
(三)球类(篮球)
行进间双手胸前传球
行进间传球:
行进间侧身跑,注意来球的同时跨左步接球、迈右步传球。
重点:
跨步接球、迈步传球
难点:
行进间传接球的时机和步法
口诀:
接、迈、传
易犯的错误与改正方式
1)传球时两肘外张纠正方式:
两肘要求自然下垂,可利用同伴限制手臂
2)食指中指拨球不够纠正方式:
两人互推球
3)接球时没有主动迎球纠正方式:
要求接球时掌朝前、手指向上
练习方式:
1、复习原地传接球
2、徒手模仿行进间传接球
3、两人慢速行进间传接球
4、完整行进间传接球
5、完整行进间传接球加投篮
行进间单手低手上篮
动作要领:
(以右手投篮为例)右脚向前跨出一大步。
右脚迈出的同时接球。
左脚跨出第二步时用力蹬地向前上起跳,右腕自然上提。
腾空到最高点时,五指自然张开,掌心向上,托住球的下部,右臂向前充分伸展。
接近球篮时,用手腕上挑和手指的拨动,使球向前旋转进入球篮。
重点:
充分向前上方起跳,投篮出手前保持单手低手托球稳定性。
难点:
用指腕上挑力量使球身前旋转投出。
口诀:
一大、二小、三高跳,腾空高点手挑篮。
易犯错误与纠正方式:
1)三步节奏不清、起跳不充分
纠正方式:
强调一大二小,反复练习,或者划圈限制
2)上篮动作错误
纠正方式:
原地手上举托球挑篮练习
练习方式:
1、徒手模仿“挑球”练
2、原地单手持球反复“挑球”练习
3、原地持球迈两步接单手持球“挑球”练习
4、篮下原地持球完整练习(一大二小三高跳)
5、运球一下接球行进间单手低手投篮练习(放置标志物)要求:
动作速度不宜过快,起跳距离适宜,身体与手臂充分伸展。
6、根据能力自主选择练习
原地单手肩上投篮
动作要领:
右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。
右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。
投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。
球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
重点:
投篮时的基本手型、用力顺序及出手角度
难点:
投篮时的提肘、拨球动作以及上下肢协调用力
口诀:
翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向
易犯错误与纠正方法
1)肘关节外展
纠正方式:
可让学生投篮的手臂侧靠墙,徒手做模仿练习
2)投篮时,手臂过早前伸、形成抛物线偏低
纠正方式:
让学生坐在地上持球投篮,教师站在学生对面用手挡住球的前上方,让学生体会先抬肘、后伸臂、压腕、拨指投篮出球的动作顺序
练习方法:
1、持球基本姿势练习
2、两人一组对投练习
3、采用横线。
投篮手需过线,限制抬肘伸臂
4、近距离投篮练习
5、罚球线投篮练习
6、学生展示
7、点评小结
(四)球类(排球)
正面双手垫球
动作要领:
准备姿势:
面对来球,成稍蹲或半蹲准备姿势(两脚左右开立,两膝微屈,身体重心降低)。
两臂自然弯曲置于腹前。
垫球手型:
两手掌根相靠,两手手指重叠,手掌互握,两拇指平行向前,手掌下压,两前臂外旋组成一个平面。
击球点:
保持在腹前高度,一臂距离处。
垫球部位:
前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂内侧所组成的平面,击球后下部。
垫球动作:
两两臂夹紧前伸,插入球下,同时配合蹬地、跟腰、提肩、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球。
排球正面双手垫球要做到:
插、夹、提、移、蹬、跟
插——降低重心,两臂前伸,插到球下。
夹——含胸收肩,两臂夹紧,两肘伸直,前臂击球压腕。
提——含胸后提肩。
移——移动到位,正面对准来球。
蹬——手臂击球时,下肢伸腿蹬地。
跟——重心随球向前。
动作方法:
采用半蹲准备姿势,正面对准来球,当球飞行到胸腹前一臂距离时,用腕关节以上10厘米左右部位击球,触球的后中下部并快速蹬伸前移重心,击球时,两臂伸直夹紧,提肩压腕,前送,靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
重点:
击球点和手臂触球的部位
难点:
两臂伸直夹紧,提肩压腕、前送和全身协调用力
垫球口诀:
屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插,蹬腿跟腰肩放松。
易犯错误:
1)击球时屈肘、翘腕。
2)击球位置不正确,球击在手腕、拇指或肘关节处。
纠正方法:
1)多做徒手练习。
2)垫固定球练习。
教学流程:
1、教师完整技术动作讲解与示范。
2、学生原地徒手练习
3、两人一组垫固定球练习(在手腕上10里面的小臂处贴标志做练习)
4、两人一组一抛一垫练习(距离3~4米)
5、两人一组对垫练习(距离可逐渐拉长)
6、学生展示
7、点评小结
排球正面上手发球
动作要领:
正面上手发球(以右手为例)
准备姿势:
面对球网,两脚前后开立,一手持球在体前,另一手护球。
抛球与引臂:
左手将球平稳地抛于右肩的前上方,高度适中,同时右臂抬起屈肘后引,肘与肩平,抬头、挺胸、展腹,手掌自然对球。
挥臂击球:
利用蹬、收腹,带动手臂向前上方快速挥动。
在右肩前上方伸直手臂的最高点,用全掌击球的后中下部。
动作要求:
抛球稳、准,高度适中,挥臂击球方向正、速度快,如鞭打,全掌包球击球准,蹬地、转体、收腹、挥臂击球动作协调连贯,重心前移入场快。
重点:
抛球高度与稳定性,击球与击球部位。
难点:
击球时机及全身协调用力。
口诀:
球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开;全掌推压成上旋,击准部位是关键。
易犯错误:
1)抛球不好,抛球过高过低、时前时后或忽左忽右,影响发球的质量
2)击球点不好,击球点偏前偏后、偏侧
纠正方法:
1)观察其抛球动作的错误原因,要求进行专门性练习,固定抛球的位置与高度,使抛球动作正确、熟练。
2)多击固定球;或先要求把球抛好,眼睛要盯住击球部位,及时挥臂击球。
教学流程:
1、教师讲解示范
2、先做原地的徒手动作(1、准备姿势2、抛球引臂3、挥臂击球)
3、拿羽毛球向前上方甩出
4、抛球的练习
5、组织学生两人一组进行近距离发球练习,教师巡回指导纠错
6、隔网发球练习(根据自已的学力水平,自定距离、自定个数)
7、优生展示
8、点评小结
扣球
动作要领:
准备姿势:
采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3米左右处,面对来球。
助跑起跳(两步双脚起跳):
左脚向前迈出一步,同时两臂前摆,紧接着右脚在快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,同时,两臂积极自后向前、上摆动。
空中击球:
起跳后挺胸展腹,右臂屈肘后引,肘高于肩,身体成弓形。
挥臂时,迅速转体、收腹依次带动肩、肘、腕各关节向前上方成鞭打动作。
击球时,五指微张,以掌心为主,全掌包满球,在手臂伸直最高点的右肩前上方击球的后中上部。
同时屈腕、屈指向前推压。
重点:
扣球的击球点与击球部位。
难点:
准确判断,正确取位,击球时机和击球点的掌握。
口诀:
挥臂扣球体内转,高点击球靠臂腕。
易犯错误:
1)没在最高点击球2)非全手掌扣球3)击球部位不正确
纠正方法:
多做扣固定球练习,体会全掌击球及击球的部位。
教学流程
1、教师做完整示范
2、原地做徒手练习(挥臂练习)
3、用羽毛球体验挥臂鞭打的动作
4、两人一组扣固定球练习(强调挥臂速度与方向)
5、两人一组自抛自扣球练习
6、优生展示
7、点评小结
五、球类(足球)
脚背外侧踢球
动作要领:
踢定位球时,直线助跑,最后一步稍大并要积极着地,支撑脚在球的侧方约10~15厘米处,脚尖正对出球方向,膝关节徽屈,在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那,小腿做爆发式前摆时,膝盖和脚尖内转,脚面绷直,脚趾扣紧,以脚背外侧部位踢球的后中部,踢球腿随球继续前摆。
重点:
击球的点和脚击球的部位
难点:
支撑脚的选位,踢球腿的摆动
容易犯的错误:
第一,踢球时,膝盖和脚尖内转不够,造成接触球部位不正确。
(强调脚尖内转)
第二,支撑脚靠后,造成踢球时身体后仰(球的侧后方),踢球的后下部,以致出球偏高。
(屈膝摆动踢球后中部)
教学流程:
1、宣布本课内容,教学重难点
2、教师做完整示范
3、原地踢球模范练习(主要体会支撑脚的位置、摆腿的方向、正确的脚型)
4、原地轻触实心球练习(体会脚触球的部位)
5、两人一组,上一步踢固定球练习
6、两人一组,助跑踢固定球练习
7、踢固定球射门练习
8、优生展示
9、点评小结
左扣右拨变向运球过人
动作要领:
左腿向后摆动,并做踢球动作,用左脚背内侧扣球的外侧中部,使球向右脚侧前方向滚动,左脚及时变成支撑脚,用右脚背外侧拨球的内侧后中部使球向右前方滚动超越对方.
重点:
重心移动
难点:
扣拨球的时机选择与实效
口诀:
易犯:
1、扣球位置不对。
(脚背内侧扣球在球的斜后方。
脚背外侧扣球在球的前中部。
)
2、重心没跟上(要求屈膝降低重心保持平衡)
3、扣球时支撑脚离球太远
教学流程:
1、宣布本课内容,教学重难点
2、
脚背正面踢球
动作要领:
踢定位球时,直线助跑,最后一步稍大并要积极着地,支撑脚在球的侧方约10~15厘米处,脚尖正对出球方向,膝关节徽屈,踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时,顺势向右摆起,小腿曲屈。
在支撑脚着地的同时,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆,当膝盖摆至接近球正上方的刹那,小腿做爆发式前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚背的正面击球的后中部。
踢球腿随球继续提膝前摆。
重点:
支撑脚的位置和触球部位
难点:
在脚触球刹那,脚背绷直
口诀:
直跑跨步体跟上,支脚踏在球侧方,踢腿加速向前摆,脚背踢球正后方。
易犯错误:
1、支撑脚的位置靠后,造成踢球时身体后仰,踢球的后下部,出球偏高。
(身体前倾、重心跟上)
2、踢球腿前摆时,小腿过早前摆,造成直腿踢球,出球无力。
(摆动腿膝关节接近球的垂直上方时加速摆动小腿)
3、踢球时,因怕脚尖触地,脚背不敢绷直,造成脚趾触球。
(脚背绷直、脚趾扣紧、足尖向下)
教学流程:
1、宣布本课内容,教学重难点
2、教师做完整示范
3、原地踢球模范练习(主要体会支撑脚的位置、摆腿的方向、正确的脚型)
4、原地轻触实心球练习(体会脚触球的部位)
5、两人一组,上一步踢固定球练习
6、两人一组,助跑踢固定球练习
7、踢固定球射门练习
8、优生展示
9、点评小结
六、体操(技巧)
团身后滚翻
1、动作要领:
背对滚翻方向蹲撑、提踵,身体稍前倾,团身紧,然后迅速倒体,同时两臂屈肘向后翻掌于肩上,经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动,当滚到肩部时,低头推手成跪撑。
2、重难点:
重点:
推手快,翻臀快,团身紧。
难点:
滚动圆滑、控制平衡。
3、保护与帮助:
保护者单膝跪在练习者侧后方,当练习者滚翻至肩部着垫时,一手提肩,另一手提推臀部助其滚翻。
4、口诀:
倒、翻、团、推。
后倒屈膝又翻臀,翻掌肩上去推撑;低头滚动团体紧,臀腰背头依次滚;
5、易犯错误及纠正方法:
1)身体松散,团身不紧。
纠正方法:
多练习团身抱膝前后滚翻练习或在腿上夹纸片进行后滚翻练习。
2)翻臀不足
纠正方法:
练习快速倒肩两手翻掌放在肩上撑垫,同时两肘内夹。
6、教学流程:
1、宣布本课内容,教学重难点和教学目标
2、教师做完整示范
3、团身后滚练习
4、蹲撑后腿翻腕与肩上的团身后滚练习
5、在教师保护帮助下,大小腿夹纸片进行后滚翻练习
6、在教师保护帮助下,尝试去掉纸片进行后滚翻练习
7、优生展示
8、点评小结
侧手翻
1、动作要领:
直立,两臂侧举站立开始(以左脚开始为例),两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一大步成弓步,接着后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起,同时左手在两脚延长线前手掌外展90°撑地并带动肩、头、身体向左转体90°,右手依次向前撑地经分腿倒立,接着左右手依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬直,另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势,向前并步成直立。
2、重难点:
重点:
两腿的蹬摆配合,身体各部位协调配合。
难点:
经分腿倒立侧翻,完成时手脚同一直线。
3、保护与帮助:
保护者站于练习者背面,当其侧倒时,保护者双手交叉扶其腰部两侧,练习者完成蹬摆后,帮助其完成身体翻转至开立姿势。
4、口诀:
上体侧倒臂前伸,手脚依次撑摆蹬;分腿划园体成面,手脚落成一条线;
5、易犯错误及纠正方法:
1)屈腿
纠正方法:
要求学生做好绷直脚尖的动作再打侧手翻。
或者在教师的扶持下倒立并静止,然后两腿伸直向一侧翻转,翻转过程中注意保持两腿伸直。
2)屈髋
纠正方法:
倒立,教师手扶其腰,学生两腿分开,向侧翻方向落脚,要注意同侧脚与同侧手在一条直线上。
6、教学流程:
1、宣布本课内容,教学重难点和教学目标
2、教师做完整示范
3、双手依次过一条直线做曲腿侧翻练习,明确侧手翻的方向和路线
4、3人一组练习侧摆倒立分腿练习
5、在教师保护下引导学生做侧手翻的尝试练习
6、优生展示
7、点评小结
鱼跃前滚翻
1、动作要领:
由半蹲两臂后举姿势开始,两臂前摆,同时两脚蹬地,向前上方跃起,身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头,髋关节大于90°,腿处臀部水平位。
接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。
2、重难点:
重点:
蹬腿有力,手撑远端着地要屈臂团身。
难点:
两手用力撑垫,屈臂缓冲,低头,团身前滚翻协调一致。
3、保护与帮助:
保护者站于位于练习者侧方,当练习者跃起腾空时,顺势托其大腿前送。
4、口诀:
屈膝蹬地臂前伸,前上跃起要腾空;两手撑垫臂缓冲,低头屈体向前滚。
5、易犯错误及纠正方法:
1)蹬地、摆臂配合不协调,无腾空。
纠正方法:
原地的蹬地、摆臂练习;兔跳练习。
2)团身不紧,末能依次滚动。
纠正方法:
前滚翻或手远撑的前滚翻练习。
教学流程:
1、宣布本课内容,教学重难点和教学目标
2、教师做完整示范
3、教师指导学生,两人一组体会手臂撑地两脚空中蹬直的练习
4、兔跳练习体会跃的感觉
5、逐渐拉长距离的远撑前滚翻练习
6、三人一组过皮筋鱼跃前滚翻练习
7、在教师保护引导下尝试做完整动作练习
8、优生展示
9、点评小结
双杠支撑前摆下
1、动作要领:
由支撑后摆开始,身体前摆过杠下垂直部位后,加速向前上方摆腿,同时身体重心左移,当前摆至极点时,向前下伸髋、展体,两手用力顶肩推杠,左手换撑右杠,右手侧举,挺身落下成杠外侧立。
(以右侧下法为例)
2、重点:
以肩关节为轴的支撑摆动
难点:
前摆送髋,腿出杠面时推手移重心
3、保护与帮助:
保护者站在练习者落地的同侧,右手握其右上臂,以稳固支撑,左手从杠上托送背或臀部,帮助外移重心保护落地。
4、口诀:
加速摆腿前上方,重心侧移落地向,前摆接近最高点,推手展体换握杠。
5、易犯错误及纠正方法
1)前摆举腿高度不够
纠正方法:
1)反复练习支撑摆动,逐渐加大摆动的幅度。
2)杠的前上方加标志物,进行支撑摆动练习。
2)推手、伸压腿、展髋配合不协调
纠正方法:
1)语言提示动作时机。
2)在低杠末端练习支撑前摆跳下。
6、教学流程:
1、宣布本次课的内容重难点
2、教师做完整示范
3、杠上支撑(比一比谁支撑时间长)
4、杠上移行(比一比哪组移动快)
5、支撑摆动(要求逐渐加大摆动幅度,前摆过杠面)
6、支撑摆动杠前设标志物,前摆用脚尖触。
7、在保护帮助下练习
8、尝试独立完成动作
9、学生展示
10、教师点评小结
单杠骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下
1、动作要领:
由右腿骑撑开始,右手离身体20厘米处反握杠,左臂推杠,上体向右侧倒,重心向支撑臂移动,同时右腿压杠,两腿向左侧摆起。
以右臂为轴,用头和肩带动身体身右转体90度,同时展髋挺身,两腿迅速并挺身落下,成身体左侧向杠的站立姿势,左臂斜上举。
2、重点:
支撑顶肩,摆越推杠移重心。
难点:
移重心摆越的连接,优美的杠上坐姿。
3、保护与帮助:
站在练习者摆越腿的异侧前方,一手扶其支撑臂,另—手托其前腿,顺其势,向则上方托起。
4、口诀:
支撑摆腿成骑撑,反手握杠移重心,压杠摆腿并转体,迅速并腿挺身下。
5、易犯错误及纠正方法:
1)移肩侧倒不够,肩前移。
纠正方法:
做鞍马摆腿制动或挺身下。
2)后腿并前腿。
纠正方法:
采用标志物,提高后腿侧摆高度。
6、教学流程:
1、宣布本次课的内容重难点
2、教师完整示范
3、复习上次课内容单杠-腿摆越成骑撑
4、利用自制体操棒让学生理解动作技术结构,并强调推手顶肩。
5、利用自制单杠进行模拟完整练习并小组讨论保护与帮助方法。
6、学生杠上体验,教师讲解保护与帮助的方法。
7、各组在两名同学的保护与帮助下尝试完成练习。
教师巡回指导。
8、学生展示,教师小结
山羊分腿腾跃
1、动作要领:
中速助跑,踏跳后两臂迅速前伸,两手主动撑器械。
支撑时,应含胸稍提臀并顶肩。
推离瞬间,两腿向两侧分开并下压制动。
接着两臂经侧上摆,梗头迅速伸展身体并腿落地
2、重点:
起跳有力,快速顶肩推手。
难点:
提臀高,分腿快而直。
3、保护与帮助方法:
保护者站立练习者落地的一侧。
落地时一手扶其背,另一手托其腹。
当发现练习者助跑速度过快,肩前冲,手推器械不及时时,保护者可站在练习者的正前方,两脚前后站立,以两手顶其肩,并顺势上推。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 山羊 腾跃