6北京潭柘寺清拳清.docx
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6北京潭柘寺清拳清
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清拳套路全集
清拳的拳理要言
拳在于精,工为准绳;坚心恒志,行拳定时。
用劲妙法,清静为基;静专功夫,动求劲力。
临敌凭胆,运用在眼;抿裆扣步,转关灵动。
眼注敌肩,手找臂肘;拳从口出,肘护心肋。
上拥下压,中平勾抓;滑蹭绵随,滾缠牵挂。
压挽崩堵,拧翻点褪;闪化过劲,准狠落点。
出手赛箭,回手如钩;虚实变化,巧闪横发。
猛来借力,顺势截意;意气功力,技击始基。
脚踢生风,拳打赛鞭;动练出巧,静悟可精。
形神双修,动静双求;练为一静,行拳一定。
攻中有守,守中有攻;手随心转,法从手出。
功架同练,练活致用;攻守之胜,无意之艺。
无胆少义,切莫传习。
第一节 清拳弹腿歌
第一趟:
拗步弓蹬眼看前,拧腰扭膀前后拳。
拐弯截打。
第二趟:
三拳一脚左右换,拳盖脚来拳盖拳。
侧蹬转身跳脚拳,蟒龙翻身。
第三趟:
顺腿脚落截打拳,缩肘骑马返单鞭。
侧蹬震脚
第四趟:
踢腿蹿脚拳点腰,两侧甩掌拗步脚。
斜踹颠脚转身踢
第五趟:
拗步扭膀双点炮,截打压打顶弹脚。
架扭打侧蹬镇脚
第六趟:
拗步踢脚左右颠,蹲裆抱捅护裆拳。
扑拉脚
第七趟:
七寸脚行蹿趟腿,平弹左右踢迎面。
转身跳脚拳
第八趟:
拗步抅挂连环腿,卧步抅挂备步踹。
左右二起脚
第九趟:
白蛇吐芯削三手,翻身跳转扑拉脚。
削手蹬踹双撑掌,
剪臂骑马跳二起,狸猫倒上树向后跃,盖步?
肘上下翻打。
鹞子翻身扑拉脚,削手颠脚又蹬踹,再削手退步收式了。
第十趟:
踢脚抡打前后拳,备步望月双冲天。
摔叉提起
具体操作。
起式:
平身站立,两肩如水平。
二目平视,体正头正,十指自然并拢,脚趾抓地,内侧着力,舌抵上腭,气沉丹田,收腹敛臂。
第一趟:
分脚与肩同宽,两腿弯曲,两臂上举端平掌腕,抓握拳外旋,右拳在左拳内上打(身左转)弧旋钻拳,右脚提起独立脚护裆,轻身旋下(身右转),右拳至地震右脚,挡抓拧踢右脚 。
左拳截,右拳冲,右拳下捞左手胸前立掌撑护胸。
轻身提左膝护裆,右腿独立双手打虎势,盘龙下势左右翻,起身左手拍左脚面,同时二起脚连右外摆莲,七星落地亮式,旱地拔葱旋风脚,搂拳震脚,转身打左拳。
第二趟:
右手领势凤点头,纵身快步高飘,右外摆莲。
第三趟:
连击步,蛟龙卷柱旋风脚。
第四趟:
回势高纵,一马三跳涧。
第五趟:
拧身滾肘连环势,顺势截打返三鞭。
第六趟:
七寸脚接连窜趟蹦弹腿。
第七趟:
老虎大张嘴上势,顺手牵羊快进身,三拳两脚马步蹲。
第八趟:
叶底藏花,转身下势左耳把,纵身上步二起脚。
第九趟:
狮子大张嘴,纵身二起脚,大鹏单展翅,顺手脚。
猴形单捅掌,撒大鹏双展翅,逆手脚,晃手上步捅单掌,转身抹袖双耳把。
第十趟:
白鹤展翅顺手脚,古树盘根甩双棰,上步截打返身挎,撩阴护膝定式全。
二、清拳大架子
行气大架子拳谱
(1)黄虎下坐
(2)青龙探抓(3)卧身下式(4)顺拗踏蹬(5)晃手点式
(6)连轧五掌(7)马步双分(8)合掌观心(9)金刚佛面(10)上翻下甩
(11)双扎褪肘(12)栽拳抓裆(13)拗步单鞭(14)摇身晃手(15)护膝下点
(16)三拳连马(17)摘星望月(18)随身翻手(19)三步点打(20)左右跳步
(21)上打通天(22)墩地双拳(23)提膝打虎(24)翻身二起(25)双掌撩翻
(26)垮栏双推(27)金鸡点头(28)左右勾挑(29)狮子回头(30)摇身晃手
(31)拗步单鞭(32)三拳连马(33)左摇右夸(34)抖鬃扬蹄(35)白马三撩
(36)纵身双踏(37)落地翻蹄(38)随式双抓(39)蹬腿钻拳(40)顺式转身
(41)褪肘单鞭(42)大象卷鼻(43)领手反跨(44)拗步单鞭(45)翻身下式
(46)三脚三拳(47)护膝下点(48)三拳连马(49)卧凤回头(50)随身翻掌
(51)护膝下点(52)拗步单鞭(53)罗汉蹬脚(54)前点后坐(55)白蛇吐信
(56)三吐三吞(57)纵身三跳(58)落地截打(59)转身点拳(60)马步褪肘(61)单鞭抖翻(62)合掌观心(63)金刚佛面(64)收式
具体操作,起式:
如同清拳小架子
第一趟:
沉肩坠肘黄虎坐,转身(向左)青龙擦爪左腿随(提蹬),青龙臥身随单叉,脚跟伏地要平身,右脚一踢朝天蹬,左势捡手(勾挂)把掌随,左手撩翻一上半(撩手上半步),护膝敛臀下势点,平扎五掌左上步,二郞担山双分掌(马步拢掌), 佛面金刚把手翻,如同双手来托天,两膀用力甩双掌,褪肘磕肋扎双掌,两臂外旋巻指握, 老汉摘茄护裆拳,两手上翻打前后,拧腰摆膀前后拳,撩阴护膝下点势,三拳两脚马步连。
第二趟:
摘星望月双手抓,左手翻来右手转,坐势,双拳压打三步点,左右捕伏打两边,蹲式双钩上扎天,节节握拳要用力,双捶下打力无边。
第三趟:
右手一翻打虎势,独立三起三落打二起,二起脚落上半步,左右挎护,金鸡炸毛三点头,左手抅来踹右脚右手挑,踹左脚狮子回头来斗宝,拧腰摆膀摇身变,拗步坐身打双拳,摇身护膝下点势,三拳两马步连。
第四趟:
左手摇撩右手转,犀牛望月下捕伏,左脚护裆拧身高提起,三起三落单腿立,白马巻鼻簸三簸,纵身垫步双抓握,截手顺势打钻拳,返捶栽拳至丹田,大象巻鼻左右翻,右脚上踢冲天炮。
第五趟:
右手领腿返身跨,两膀用力打双拳,左手翻上下撩阴,三拳三脚骑马势,拧身摆膀前后拳,右手翻上下撩阴,三拳两脚马步连。
第六趟:
窝头凤,拧腰摆膀前后拳,左手翻上下撩阴,紧三拳,罗汉出脚倒挺势,白蛇吐芯迎面踢三脚,纵身落地猛出拳,三拳两脚骑势,改头凤,右手翻上下撩阴,点势站身收气完。
三、 十项掌 上接大架子
硬功十项掌拳谱
(1)立身起手
(2)下蹲褪肘(3)蹬腿捅掌(4)左削右褪(5)马步方掌(6)争裆双分(7)收腿磕肋(8)换步下式(9)鹞子翻身(10)震脚削掌
(11)罗汉蹬腿(12)翻身震脚(13)亮翅双飞(14)马步捧肘(15)拗步单鞭
(16)左右蹬撞(17)摇身骑马(18)磕肋三返(19)磕肋转身(20)提膝打虎
(21)手挽金冠(22)顺式单鞭(23)偷步栽拳(24)翻身震脚(25)上步削掌
(26)双掌护胸(27)击步缠挂(28)震撩护裆(29)猛虎张口(30)褪肘震脚
(31)顺式单鞭(32)左右二起(33)进步踏掌(34)斜挂钻拳(35)回身挂腿
(36)顺步单鞭(37)侧身三撩(38)下式点拳(39)返身捧肘(40)撞掌踢腿
(41)反手三带(42)摇身晃手(43)拗步单鞭(44)三拳一脚(45)马步单鞭
(46)合掌观心(47)金刚佛面(48)沉气收式
具体操作。
第一趟:
右脚前侧蹬削左掌,左脚稍收双磕肋,马步蹲裆,分阴阳,气贯双肋连三磕,纵身跳跃马步裆,鹞子翻身右削掌,上捅咽喉又蹬脚,缩身震脚制地拳,起身白鹤把翅亮,白鹤展翅右?
肘,左?
肘颠脚。
马步撑。
第二趟:
提膝磕肋三往复,纵跳磕肋马步撑,提膝单掌又磕肋,转身,上有插花盖顶,下有古树盘根。
第三趟:
返身颠脚把手削,击步蹬脚搂脚,马步前后护裆拳
第四趟:
前后老虎大张嘴,缩手颠脚返单鞭,转身二起单鞭势,塌掌进步勾连环,回身架打侧捕步,侧身盖步下势两拳,转身蹲势拳至地,缩拳又把左脚踢,右手撩上下点势,紧接褪步三带手,后成拗步左单鞭(左边重复从塌掌进步勾连环至后拗步右单鞭)。
第五趟:
上步三撞掌,褪步三撞掌
第六趟:
晃手前进弓蹬拳,三拳一脚骑马势,摇身摆膀点势完
四、清拳双人对练套路
单人打法单操十趟
(1)甩臂冲拳
(2)抡挎点打(3)震脚翻褪(4)双滚点心(5)剪手单点
(6)抡压撩单点(7)前震点打(8)双砸双点(9)抡臂?
捶(10)双抡双打
双人对练套路是清拳重要组成部分。
在清拳的全部组成中,双人对练占有很大篇幅。
现在还保留得缠手十趟,晃手大缠十趟,硬捶套,採破,一步掌三防腿等。
它是从单人单练套路项实用发展中一个重要的环节和过度。
用它练手、眼、法、步身的应用和反应能力;力量和击打的力度由小到大,速度由慢到快,手法由简到繁,最主要提高临敌时心理素质。
“兵以静为胜”克服临敌紧张畏惧和不知所措的心理状态,达到手动如儿戏那么得心应手,动手如走路那么平静自然之目的。
五、缠手十趟
缠手歌诀:
一缠、二随、三打、四靠、五堵门、六小缠、七翻身、八蹿趟、九斜趟、十靠打。
甲方为攻方,乙方为守方
第一趟:
缠手随手切勿使犟劲
起式:
甲 乙右臂相交,左手护胸;甲缠手进步,乙随手退步
换式:
甲右手捋勒,乙右臂打左手耳把,左手捋夹臂,右手打耳把。
左拳顶心捶,左脚踢裆,左手靠打把身防。
换攻方,往复轮攻轮防。
第二趟:
随身粘手连,急打加急靠
起式:
同一趟,趟内同一趟,两头变趟加靠肘。
第三趟:
一步一打左右换,两头变趟加靠肘。
第四趟:
同三趟,一步一打左右换,式式都加靠肘急打左右换。
第五趟:
迎面捶,外挂身,换步打钻拳
(甲攻)右脚上步打钻拳,左手护胸,前后顺力,拧身外挂。
上步打钻拳,同右,两脚上步左右换。
(乙守)右手护面接手腕,左手托肘压合力向后撺马 杆,两脚上步左右换。
第六趟:
小缠手,晃手随手
(甲)上步反正耳把左右翻,拦腰搕肋马步连
(乙)退步接手,内卡外粘手腕,粘黏绵随意不断。
第七趟:
转身靠打
(甲)上步反正耳把左右翻,顶心捶加踢裆脚,先靠臂再急翻身靠打,又接连。
(乙)退步接手左右护面,防顶心捶后,又护裆拳,先靠臂后,再翻身靠打。
第八趟:
蹿趟扫蹚腿二起脚
(甲)上步反正耳把左右翻,顶心捶后踢裆脚,向前急蹿落地后,扫蹚腿,再护裆拳。
(乙)退接手左右护面,防顶心捶,再防踢裆脚,急后蹿落地后,二起脚防扫蹚腿。
第九趟:
三拳一脚斜门上
(攻)抬左拳先搪乙打肩进步,三拳一脚斜门上。
顶心肘返臂拳顺手缠,左右耳把又一脚,骑马蹲裆下式转。
(守)先引手:
上步轮打甲左肩,防三拳后,再防反臂拳打迎面,防踢裆后,双手托防顶心肘,又防反臂打迎面,缠手左右防耳把,防踢裆后,后跃步。
第十趟:
转身靠打(上身打耳把)
(攻)上身打左右耳把,转身打软肋,顶心肘后打迎面,缠手褪肘急护肋,出手打双燕穴(左右乳房),扯手左右打太阳,倒手拿单臂,捋手撺马杆(代替狮子滾绣球)。
(守)左右防耳把,转身防软肋,防顶心肘后,防迎面,缠手打软肋,左右防打双燕,左右防打太阳,破倒手拿单臂,随捋手撺马杆后窜。
六、晃手大缠十趟
对练甲为攻实线,乙为守虚线
十手名称 歌诀
一撩手耳门掌, 二滾手靠打,三点式耳门掌,四平场耳门掌,五压手挑手,六晃手三见捶,七葫芦串蔓三掌,八捞顶摸裆,九过腿跳打,十后插花抡打
5-剑经-明-俞大猷7-太极拳学笔记--方梦憔回顶部
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