i want i do i get relaxing.docx
- 文档编号:8465532
- 上传时间:2023-01-31
- 格式:DOCX
- 页数:4
- 大小:20.10KB
i want i do i get relaxing.docx
《i want i do i get relaxing.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《i want i do i get relaxing.docx(4页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
iwantidoigetrelaxing
There'sagreatsongouttherebyJimmyCliff,oneofreggae'stopartists,thatinsixwordssummarizesjusthowyousucceedinlife:
Iwant!
Ido!
Iget!
Thesesixwordsareaverypowerfulwayofconnectingwhatyouwantwithwhatyouwillachieve.
世界顶尖的雷鬼音乐家吉米.克里夫(JimmyCliff)曾创作了这样一首了不起的歌曲,其歌名为《我想!
我做!
我得到!
》。
这六个字则把一个人怎样在一生中取的成功的经过进行了概括。
这六个字是十分强有力的,它将“所想”与“所成”串在了一条线上。
Firstcomeswantingsomething—abetterlifeforyourself,yourfamily,moremoney,abetterjob,whateveritisyoudreamaboutandlongfor.Youdesireit,youdreamaboutit,youdaydreamaboutit,youyearnforit.
首先要做的就是要去想,想想让你和你的家人有更好的生活,赚更多的钱,找到更好的工作...无论这是你的梦想还是渴望,你想要得到这些,你梦想得到这些,你幻想会得到这些,并且你对此也充满了向往。
Butthat'snotenough.Nextandthistheparttoomanypeopleforgetabout—comesthedoing.Allofthewantingintheworldisnotgoingtomoveyouoneinchclosertowhatyouwant:
youhavetodo.Youhavetofindabetterjob,changejobs,takerisks,writesoftware,trynewthings,stopdoingoldthings,gotocollege,work,act,do.Thedoingistheabsolutelyindispensableconnectionbetweenwhatyouwantandwhatyouget.
但光想还不够,下一步,往往也是大部分人忽视掉的这一步---付诸于行动。
世上最遗憾的事莫过于梦想自己不会向你的方向多靠近哪怕一英寸,因此你必须主动去接近梦想。
于是你不得不去找一份更好的工作、经历跳槽、承担风险、编写软件、尝试新鲜事物、不再走老路、去上学、去工作、去做事...从梦想到获得的路途中,行动是一座必经的桥梁。
Finally,ifyoukeepdoingwhatneedstobedone,ifyoukeepadjustingwhatyoudotomoveyouclosertowhatyouwant,youget.Maybenoteasily,maybenotasquicklyasmoviesandtelevisionportray,butitwillcome.
如果你始终在做需要做的事;如果你一直在调整你的方向,去做一些能让你更靠近梦想的事;那么最终,你就会圆梦。
这或许不那么简单,这又或许没有电影电视中演得那么快,但这终究还是会成为现实。
Onefinalphilosophicalnoteaboutthesesixwords:
noticethat"I"isthreeofthem?
Notwhatotherswant,notwhatotherssayyouare"supposed"or"should"do.What'smore,nooneisgoingtodoitforyou.
最后,让我们从哲学角度来审视一下这六个字:
注意了,三个动作的主语都是“我”。
这是因为,梦想并不是他人的梦想;也不会有其他人对你说你“要去”或“该去”做什么。
此外,也没有人会代替你去做什么。
Youarethekeytomakingthesesixwordswork.
因此,让这六个字发挥作用的人,只有你自己。
Whenyouheartheword“yoga,”doyouthinkofapersonwithhislegstwisteduplikeapretzel?
Ifso,itmayseemlikeyogaisverycomplicatedorjustforadults.Nottrue!
Kidsandteenscandoyogaforthesamereasonsgrown-upsdo:
becauseitfeelsgoodtostretchoutyourbody,slowdownyourbreathing,andrelaxyourmind.Yogacanhelpyoufeelcalmerwhenlifeisbusyandstressful.
一听到“瑜伽”这个词,你是否就会联想到一个人将自己的腿扭成椒盐卷饼那样呢?
这样想来,瑜伽似乎很复杂,更像是专门给大人练习的。
其实并不是这样!
儿童和青少年也有和大人们一样的练习瑜伽的理由:
因为伸展身体、放缓呼吸以及放松精神的感觉很棒。
当你感觉生活紧张、压力重重的时候,瑜伽可以让你平静下来。
WhatYouNeed
你需要——
Anytimeyoustartanewexerciseroutineit'sagoodideatocheckwithaparent.Ayogaclasscanbeagreatwaytogetstartedbecausetheinstructorcanteachyouhowtogetintotheposes.Findalargeenoughspacewithfewdistractions.NoTVorpeople,ifpossible.Wearcomfortableworkoutclothesandnoshoesorsocks.Ayogamatcanbehelpfulbecauseitcushionsabitandkeepsyourfeetfromslipping.Yogashouldnothurt,sogoslowandeaseintoposition.Goonlyasfarasyoucomfortablycan.
无论任何时候,当你要开始一项新的锻炼安排,和父母谈谈总是好的。
上瑜伽课程是个不错的开始,因为导师会教你怎样做动作。
找一个足够大而且没有什么干扰的地方,最好没有电视或人。
穿上舒适的健身服,不要穿鞋袜。
瑜伽垫很有用,因为它起到一定的缓冲作用,并防止脚部滑动。
瑜伽不应该让你感到疼痛,所以你要慢慢地、舒服地摆姿势。
尽量做,舒服就行。
WhyYogaforStress?
为什么选择瑜伽减压?
Whenyougetstressedornervous,manythingscanhelpyoufeelbetter.Talkingwithsomeone—aparentorfriend—isagreatideabecausetheycanhelpyoufigureoutwhat'swrongandstartcomingupwithsolutions.Inaddition,youcaneasestressthroughexercise.Youprobablyknowexerciseisgoodforyourhealth,butit'salsoaprovenwaytoputyouinabettermood.Soitmakessensethatyogaisafavoriteactivityamongpeoplewhowanttofeelstrongerandmorerelaxed.Yogaincludesalotofstretching,butthat'snotall—yogaalsofocusesonbreathingandmeditation,whichmeansthinkingcalmthoughts.Practicingyogaisachancetolearnstretching/breathing/thinkingskillsthatyoucanusetocalmyourselfdownthenexttimeyoufeelworried.Inotherwords,yogacanhelpyourbodystaylooseandrelaxedwhenthingsheatup!
感到有压力或紧张的时候,很多事情可以让你放松下来。
跟家长或朋友聊聊就是一个不错的方法,因为他们可以帮你发现问题所在,找出解决办法。
另外,你还可以通过体育锻炼减轻压力。
你也许知道体育锻炼对身体有好处,但人们已经证实运动还可以令人心情更加舒畅。
顺理成章,瑜伽备受那些希望变得更强壮和放松下来的人士喜爱。
瑜伽包含大量伸展动作,但它远不止如此——瑜伽还注重呼吸和冥想,也就是冷静思考。
练习瑜伽让你有机会学习伸展、呼吸以及思考的技巧。
下次当你感到忧虑的时候,便可以通过这些技巧使自己镇静下来。
换句话说,在事情一团糟的时候,瑜伽能够让你的身体保持舒展放松。
ThinkGoodThoughts
积极的想法
Meditationisthefirstpartofastress-relievingyogaroutine.Meditationmeansbeingcalm,quiet,andfocused.Somepeoplecallthis“feelingcentered.”Whenyou'refeelingcentered,youcandoyourbestinstressfulsituationssuchastakingatestorworkingthroughadisagreementwithafriend.Trythesemeditationexercises:
Takeayogavacation:
Findaquiet,privateplace,likeyourbedroom.Sitinacomfortablepositionandcloseyoureyes.Imagineaplacewhereyoufeelsafeandrelaxed.Isityourbestfriend'sbackyard?
Yourgrandma'shouse?
Campinginthewoods?
Imagineyourselfinthisplaceforthreetofiveminutes.You'llfeelmuchcalmerafteryour“yogavacation.”Positivepictures:
Whenyou'refeelingstressedaboutabigtestorgame,itcanhelptoimagineitgoingreallywell.Sitinacomfortablepositionandcloseyoureyes.Pictureyourselffeelingpreparedforyourtestorkickingthewinninggoalinsoccer.Ofcourse,positivepicturescan'ttaketheplaceofactualpreparation,buttheycanhelpyoufeelmoreconfident.
冥想是减压瑜伽练习的第一部分。
冥想就是保持镇静、平静和专注。
有些人称之为“感受中心”。
当你感受到自己的中心,在受压情况下——如进行测验或处理与朋友的分歧等——就能发挥最好状态。
试试以下冥想练习:
进行一次瑜伽旅行:
找一个安静、私密的地方,比如卧室。
以舒服的姿势坐下来,闭上双眼。
想象一个让你感到安全放松的地方——是挚友的后院、奶奶的房子,还是林中露营?
用三到五分钟想象自己身处这个地方。
完成“瑜伽旅行”之后,你会感觉平静多了。
积极画面:
当你为一场大考或比赛临近感到紧张时,想象它们进展得很顺利,这很有用哦。
舒服地坐下,闭上眼睛,想象自己已经准备好去应考,或者有信心在足球赛中踢入致胜一球。
当然,想象积极画面代替不了真正的准备工作,但它们能让你更加自信。
BreatheDeep
深呼吸
Ononehand,youalreadyknowhowtobreathe.You'redoingitrightnow!
Butlearninghowtobreatheinyogapracticecanhelpyounoticehowyourbreathingchangeswhenyou'reanxiousorupset.Often,whenyoustarttofeelnervousoruncomfortable,yourbreathingmaygetfasterandyoumightnotbreatheasdeeply.Onceyoutuneintoyourbreath,youcantrybellybreathing.
一方面,你已经知道如何呼吸,因为你此刻就在呼吸!
但学习如何在瑜伽练习中呼吸能助你在焦虑烦躁时察觉呼吸的变化。
当人开始感到紧张不安时,其呼吸往往会急促起来,而且呼吸的深度不够。
一旦了解自己的呼吸变化,你可以试着用腹部呼吸。
GetUpandMove!
动起来!
Therearemanydifferentyogaposes.Somecanhelpyoustretchtheneck,shouldersandback,whicharemostlikelytogettensewhenyouarenervousorstressed.Trythesetwoyogaposeswhenyouwanttode-stressyourself:
Surprise/Sourpuss:
Openyourmouthwideandbugoutyoureyes,thencloseyoureyesverytightlyandpuckeryourlips.Alternatebackandforthbetween“surprise”and“sourpuss.”Dothiswhileyou'restudyingtohelploosenupyourfaceandjaw,whichcangetreallytensewhileyou'restudying.Ifyouhaveastudypartner,makeagameofit!
Whocanmakethesilliestface?
Shouldergymnastics:
Doafewgentleshoulderandneckrollsrightbeforeatesttokeepyourshouldersniceandloose.Youcanevendothemduringatestifyouneedarefreshingbreak.
瑜伽有很多不同的姿势,有些可以让你伸展颈部、肩膀和背部,这些部位在你紧张或感到压力时通常会绷得很紧。
当你想减压的时候,试试以下两个瑜伽姿势:
惊讶/怒容:
张开嘴巴,瞪大双眼;然后紧紧地合上眼睛,噘起嘴唇。
交替做“惊讶”和“怒容”这两个动作。
我们学习时,脸部和下颚会绷紧,这套动作能帮你放松这两个部位。
如果你跟同伴一起学习,还可以当游戏玩呢!
谁的鬼脸更傻呢?
肩操:
测验前适当摆动肩颈能让你的肩部舒适放松。
如果想休息一下,让自己头脑清醒,你甚至可以在测验中途做一下这个动作。
HaveFunwithYoga
开心自在玩瑜伽
Yogacanhelpyouinseriousways,butitalsocanbealotoffun.Youcansmileduringyoga,andevenlaugh,whichisagreatstressrelievertoo.Yogacanbedonealoneorwithfriends.Andyoucandoitathome,atayogastudio,orinthepark.We'llendwithaspecialSanskritgreeting—“namaste.”It'straditionallysaidattheendofayogapracticeanditmeansthelightinsideofmebowstothelightinsideofyou.Namaste.
瑜伽既可以严肃对待,也可以趣味横生。
练习瑜伽时你可以面带笑容,甚至放声大笑,这也是减压的好方式哦。
你可以独自练习瑜伽,也可以结伴练习;瑜伽可以在家、瑜伽室或公园里进行。
我们将以一句特别的梵文问候语结束——“双手合十”。
瑜伽练习结束时一般都会说这句话,意思是我体内的灵光向你体内的灵光鞠躬。
双手合十。
From:
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- want do get relaxing