做情绪情感的主人.docx

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做情绪情感的主人

第四课  揭开情绪的面纱

1. 什么是情绪？

【是什么】

 ①人的情绪是复杂多样的（情绪的特点），除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。

各种各样的情绪丰富了我们的生活。

    P35-1  ②情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。

  P35 相关链接

2. 影响情绪的因素【是什么】

我们的情绪受多方面因素的影响。

    P35-2 例如：

①个人的生理周期、②对某件事的预期、③周围的舆论环境、④自然环境等。

3. 情绪对我们的作用（影响）【为什么】

情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。

它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前。

（有利有弊）     P35-3

4. 青春期的情绪特点【是什么】 

（1）产生原因：

进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。

    P36-1

（2）具体表现：

 ①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性； ④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性    P36 相关链接 

5 如何对待青春期的正面情绪和负面情绪【怎么做】

 ①这是正常现象，我们要正确对待。

    P37之前补充笔记  ②青春期的情绪特点体现了青春的活力，它给我们不同的感受。

善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加徇烂多彩。

     P37-1  ③青春期的情绪也包括烦恼和担忧。

学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。

     P38

  6. 情绪的表达对我们的影响【为什么】

①人与人之间的情绪会相互感染。

 ②情绪的表达与自己的身心健康有关。

 ③情绪的表达关乎人际交往。

             P39-1

7. 情绪的表达需要注意什么？

【怎么做】

 ①我们有充分表达自己情绪的理由， 这并不意味着我们可以肆意宣泄自己的情绪。

（补） ②我们要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

   P39-2

8. 为什么要进行情绪的调节？

【为什么】 

 ①保持积极的心态，享受喜悦的快乐，可以让我们的青春生活更加美好； P40-1 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则会抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效果，可能危害我们的身心健康，令人做出一些后悔的事情。

   P40-1+ 之前补充笔记 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

  P40-2 ④学习情绪调节方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

 P40-2 ⑤运用情绪调节方法，有助于我们帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情。

  P41-1

9. 如何进行情绪的调节？

/情绪调节的主要方法【怎么做】  P40-2

 ①改变认知评价，例如：

换角度思考问题； ②转移注意，例如：

去跑步、打篮球； ③合理宣泄，例如：

哭一场、在空旷的地方大喊； ④放松训练，例如：

听音乐、做瑜伽。

 10.*补充知识：

愤怒的管理【怎么做】 P40

 方法与技能 ①与信赖的长者交流、②自我提醒、③运用”我感到愤怒，是因为...“的表达方式 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式、⑤写一封信

11.*补充知识：

合理宣泄自己的情绪【怎么做】（之前补充笔记）

 ①哭——适当的时候哭一场。

哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量。

 ②诉——向他人倾诉。

“一份快乐，两个人分享，就会变成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就会变成半分的痛苦。

”③动——进行剧烈运动。

可以通过跑步、疾走、打球等运动改变不良情绪。

 ④喊——放声高歌或大声喊叫。

通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，可以使人的心理达到平衡。

12.*补充知识：

如何安慰他人【怎么做】  

 ①为他做些体贴的事；       ②做一个耐心的听众； ③设身处地，向他表示理解； ④帮助他转移注意。

 第五课  品味情感的韵味

1. 我们为什么需要情感？

\情感的作用【为什么】

 ①我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。

P43-1 ②在社会生活中，在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。

例如：

我们需要基本的安全感、信任感；我们都渴望得到爱与关怀；我们参与社会事务离不开责任感、胜任感；等等。

  P44-2 ③情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。

   P44-3 ④情感与我们的想象力、创造力相关。

丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事务、探索未知。

   P45-1 ⑤情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

狭隘的生活经验容易导致偏执的情感。

在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。

  P46-1

2. 情感与情绪【是什么】 

（1）情感：

正义感、胜任感、责任感、自豪感、安全感、恐惧感、敬畏感等等。

  情绪：

（基本情绪）喜、怒、哀、惧； （其他复杂情绪）害羞、焦虑、厌恶、内疚、喜极而泣、乐极生悲等等。

（2）情感与情绪的关系：

 情感与情绪紧密相关，伴随着情感反应逐渐积累和发展。

我们队某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。

 P43-2 （3）情绪与情感的区别①不同点：

情绪是短暂的，不稳定的，会随着情景的改变而变化；情感则是我们在 生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。

   P43-3 ②相同点：

与情绪一样，我们的情感也是复杂的。

其中，有基础性情感-安全感；有高级情感-道德感。

有正面的体验-爱；有负面的体验-恐惧感；也有两方面混杂的体验-敬畏感。

  P44-

3.美好情感对我们的意义\积极影响【为什么】

生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。

这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。

    P47-1

4. 负面情感体验对我们的意义\积极影响【为什么】 

生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。

例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感觉。

但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。

    P48-1

5. 如何体味美好情感？

【怎么做】

（1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。

如同我们不愿意被人被人强迫表现出喜欢或不喜欢，我们也不能强迫他人给予我们美好的情感。

但是，我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。

 （情由心生）P47-2 

（2）学会承受一些负面感受，善于将负面感情转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

（转化负面情绪）  P49-1 （3）做法（拓展，简单补充笔记即可） ①感受理智。

学会从不同角度、用不同方法看问题，我们会从中体验到善于处理问题、解决矛盾的理智感，感受到理智带来的喜悦。

 ②体验道德。

在我们生活中，有无数感人的好人好事，也有一些违背道德的行为引起我们的思考与谴责，我们会因此产生各种道德感，感受美好高尚的道德，会对我们的情绪、情感、品德等方面产生积极影响。

 ③欣赏美好。

面对美好事情，我们的内心会产生美的感受。

对于自然界、人类社会中存在的以及艺术作品所反映的各种各样的美好事物，我们都会产生美好的情感。

6.*补充：

如何创造正面的情感体验？

【怎么做】 P48

方法与技能:

①完成一项自己喜欢的活动  ②帮助他人  ③走进博物馆或大自然  ④欣赏艺术作品

7. 如何如何传递情感正能量？

【怎么做】

（1）在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用给自己的热情和行动来影响环境。

     P49-2*怎么学会关心？

 P49方法与技能 ①没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察 ②适时运用可能被接受的方式向对方表示关心 ③关注对方的态度和反应 ④确认对方是否接受自己的关心 ⑤如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接纳的方式来表达。

（2）我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。

在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。

   P49-3

 （3）我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。

   P50

1、单项选择

1.面对同样美丽的风光。

李白在流放途中写下了“楚江清若空、遥将碧海通..平生不下泪，于此泣无穷”的优郁诗句。

几年后，他重获自由，路过此地欣喜提笔写道:

“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。

”这反映了李白的愉悦之情。

由此可见（ ）

 ①人的情绪是复杂多样的 ②情绪反映着人对外界事物的态度 ③人的情绪负面多于正面 ④ 情绪会随着周围情况的变化而变化

A.①②B.①③C.②④D.③④ 

3.在生活中我们的情绪常常会随着天气的变化而变化，这体现出影响情绪的因素是（ ）

A.个人的生理周期 B.周围的舆论氛围C.对某件事情的预期D.自然环境 

3情绪从一定意义上说是心灵的“窗户”。

下列对情绪作用认识正确的有（ ） ①情绪会影响我们的观念和行动 ②情绪可能激励我们克服困难、努力向上 ③情绪只会给我们的生活带来负面影响 ④情绪有可能让我们因为挫败而止步不前

A.①②③ B.①③④ C.①②④D.②③④ 

4.《中国青年报》的一项调查显示，49.6%的受访者表示家里处于青春叛逆期的孩子存在莫名的情绪烦躁现象。

出现这种现象的原因是青春期的孩子（ ） ①身体发育不断加快 ②生活经验不断丰富 ③生活水平不断提高 ④心理世界矛盾重重 

A.①②③B.①②④C.①③④ D.②③④

5。

丽明一大早穿了新衣服来到学校，心情特别舒畅。

然面中午衣服上却被同桌洒了点墨水，心里很失落。

影响丽丽情绪的因素是（ ） A.周围人的评价发生了变化 B.自然环境发生了变化 C.人际关系发生了变化 D.生活情境发生了变化

5.美国一位富有传奇色彩的篮球教练有次连胜了27场后输了球，他却依然高高兴兴地说:

“好极了!

 现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了。

”这位教练的态度表明（ ） 

A.他善于激发正面情绪感受 B.他以此掩饰内心的不快

C.他错误表达了自己的情绪 D.输球是一件令他高兴的事

7.小刚在学校被同学冤枉后，心里很郁闷。

回到家，他拿起口琴吹了几首自己喜欢的歌曲，感觉心情好多了。

小刚调节情绪的方法是（ ）

A.改变认知评价 B.放松训练 C.转移注意 D.换位思考

8有位同学进人初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。

下列调节考试焦虑的方法可取的是（ ）

A.张晓玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D朱军每天抽时间跑跑步 

9.歌曲《倍儿爽》中唱词:

“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。

”要做到这一点，我们应（ ） ①培养乐观的生活态度 ②学会调节情绪 ③掌握调节情绪的方法 ④只做喜欢的事 

A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

10.对下图中人物的情绪表现，你认为他们应该（ ）    ①理智控制情绪 ②克制情绪冲动 ③尽情发泄情绪 ④合理调节情绪 A.①②③ B.①②④ C.①③④D.②③④ 11.看到有人遭受欺凌，我们的内心会感到愤怒。

这时我们体验到的是（ ）

A.安全感B.胜任感C.喜悦感D.正义感 

12.下列是几位同学对“情绪和情感的区别”的认识，你认为正确的是（ ） ①琪琪:

情绪是短暂的，情感是相对稳定的 ②甜甜:

情绪往往会随着情境的改变而改变 ③子书:

情绪是相对稳定的，情感是短暂的 ④小天:

情感是在生活中不断强化和积累的

A.①②③ B.①②④C.①③④D.②③④

13.我们的情感是复杂的，情感分类的标准是多种多样的。

按照情感的层次不同， 情感可分为（）   ①基础性情感 ② 正面情感  ③高级情感 ④负面情感

A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 

13.“人非草术，孰能无情。

”这里的“情”通常指情感。

下面属于正面情感体验的是   ①正义感 ②责任感 ③信任感 ④挫败感

A.①②③B.①②④C.①③④ D.②③④

15.从情感作用的角度看出现“亲其师，信其道”现象的原因是（ ） A.亲近感是人最基本的精神需求 B.情感让我们的内心世界更丰富 C情感会影响我们的判断和行动 D.作为学生应该主动去亲近老师 

16.研究表明，健康的情感对青少年智力因素有很大影响。

健康的情感不仅能提高学生的创造性，还可以提高学生的记忆力，提高学生的智商。

对此理解正确的是（ ） ①情感与人的想象力和创造力相关 ②我们通过情感来表达美好的愿望 ③情感让我们的内心世界更加丰富 ④丰富的情感有助于我们探索未知 

A.①③   B.①④   C.②③  D.③④ 

17.马克.吐温说:

“当我7 岁的时候，我感觉我父亲是天底下最聪明的人；当我14岁的时我感到我父亲是天底下最不通情达理的人；当我21岁的时候，我忽然发现我父亲还是很聪明的。

”材料表明  （  ）A.情感随着生活经历不断积累和发展 B.情感能让我们的内心世界更加丰富 C.人的情感总是复杂多样且容易改变 D.情感总是在人的社会交往中产生的 

18.下列做法中，能创造正面情感体验的是（ ）   ①完成一项自己喜欢的活动  ② 积极帮助他人   ③对任何事情都保持好奇心  ④回避负面情感 

A.①②B.①③   C.②④   D.③④

19.“羞恶之心，人皆有之。

”对于羞耻感作用的认识，下列说法正确的是

A.羞耻感是不知悔改的表现 B.羞耻感不利于我们的成长

C.羞耻感可能带来积极作用 D.我们应该正确对待羞耻感 20.2017年7月，电影《战狼Ⅱ》重磅上映。

该片引发观众情感共鸣，大批网友表达了自己強烈的民族自豪感。

对此理解正确的是（ ） ①人们的情感需要表达和回应，需要引起共鸣 ②在与他人的情感交流中，我们传递着美好情感 ③在情感体验中，我们总是被动地接受环境影响 ④情由心生，它总是在人的交往和互动中引发的

A.①②③B.①②④ C.①③④D.②③④ 

2、简要回答

21.小明的妈妈与邻居王阿姨常常因为对方占用楼道而产生争执，小明的妈妈对此事一直耿耿于怀，一提到对方就很生气。

小明知道后安慰妈妈:

“妈妈，没有必要生气，总生气对身体不好。

也许我们也有做得不对的地方，远亲不如近邻，我们大度一些总没有坏处。

” 运用调节情绪的相关知识分析小明的行为。

材料说明持续地处于负面情绪状态，可能危害到妈妈的健康。

小明运用改变认知评价的方法帮助妈妈合理调节情绪，使妈妈恢复积极乐观的心境。

22.乐乐从幼儿园起就开始学习跆举道。

刚开始，教练为增强大家的体能，总是让大家一起绕着训练场地跑圈。

一开始，小朋友们都对跆举道感到新奇，学得很高头、时间一长，很多小朋友觉得太无聊了，不喜欢练跆举道了，不愿意跑。

乐乐却一圈圈地坚持了下来。

教练发现这一现象后，夸奖了乐乐。

乐乐觉得很开心。

在教练的一次次鼓励下，每次学完跆拳道乐乐都觉得心情愉快。

通过不断突破自我，乐乐渐渐地成为一名跆举道高手。

他更加热爱跆拳道了。

结合上述材料，，谈谈情绪与情感的关系。

①情绪与情感紧密相关,又有区别。

②情绪与情感是紧密相关的。

刚开始乐乐因为受到表扬，一时间产生了开心的情绪。

后来在教练的一再鼓励下，这种开心的情绪渐渐转化为热爱的情感。

这说明伴随着情绪反应逐渐积累和发展，我们对某些人或物的情绪会转化成情感。

③情绪与情感有区别。

小朋友们一开始学习跆拳道都很开心,后来觉得无聊就不喜欢了。

这说明情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而改变。

乐乐对跆拳道的热爱是持久的，说明情感是在生活中不断强化和逐渐积累的，是相对稳定的。

23.材料一:

研究表明，青少年在成长的过程中，如果缺少来自家人、朋友和社会的关爱，可能会缺乏自信，甚至导致道德上的冷漠。

   材料二:

茅以升在美国学得理论和技术后，决定回国。

有人劝他留在美国，茅以升回答:

“我是一个中国人，我的祖国更需要我，我要回去为中国服务!

”1920年，茅以升带着一身本领回到国内，开始了为国造桥的事业。

   材料三:

美术家在心旷神怡的环境中可以勾勒出更加秀美的图景，作曲家在恋爱中往往可以谱出更加美妙的旋律，文学家在体味到人生况味后更能够书写出名垂千古的作品......   材料四:

幼童时期，我们依赖妈妈，觉得妈妈很了不起;青春期来临，我们觉得妈妈的唠叨让人窒息;成家立业后，我们想念妈妈做的饭菜，担心妈妈的身体...   结合上述材料，谈谈情感具有什么作用。

①青少年如果缺乏关爱会自卑，甚至冷漠，说明情感是人最基本的精神需求。

②茅以升在爱国情感的驱动下毅然回国，说明情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。

③美术家、作曲家和文学家的创作随着情感的体验而产生，说明情感与我们的想象力和创造力相关。

④我们对妈妈的情感变化说明了情感会随着生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

3、问题探究   24.2017年8月8日九寨沟发生了7.0级地震，地震造成了不少人员伤亡。

道德与法治课老师在课上讲了这一新闻后，全班一片沉寂，同学们浸润在悲伤中，深深地同情灾区群众。

（1） 看到灾区群众的悲伤，同学们也陷人了悲伤。

这说明情绪具有什么特征?

（1） 情绪具有感染性。

（2） 请你给同学们提几条合理表达悲伤情绪的方法

示例:

同学们可以在网上为灾区群众祈福，给灾区群众加油;可以为灾区群众捐款捐物