足球社团活动记录1.docx
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足球社团活动记录1.docx
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足球社团活动记录1
活动时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
参加人员
足球社团全体社员
活
动
主
题
一、训练前需要热身活动
先沿草坪跑圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量
(活动筋骨)。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
3、分组练习:
①一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另一名队员用脚底接停球,然后再用脚内侧或脚外侧传回。
②一名队员传球,
另一名队员脚底停球迅速拉回,然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过,再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前,传回。
③一名队员传球,另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后,然后用另一只脚传回。
④一名队员左脚向右侧横拉球通过体前,同时向右侧移动一步,连续重复
3次,然后斜线传球,跑回开始的位置。
另一名队员重复上述练习。
注:
当向内侧或向外侧变向处理球时,应当事先做好变向的准备,并开始调整脚的方向,随后变向移动。
学生应当学会选择一点作为目标,传球时要考虑到球的变向,这些经验只能从练习中获得。
成果展示
时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
人员
足球社团全体社员
活
动
主
题
一、训练前需要热身活动
“先沿草坪跑2圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨)。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
①脚背踢球传给同伴,同伴用脚外侧停球,并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置,将球传回。
②练习形式同上,踢球时身体后仰,将球传起,同伴可以用身体的任何部位接控球,然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别,在进行下面的练习时,两队员间隔距离应限定在
10~25米之间:
③当球下落在体前时,用脚背凌空踢球,同伴接球后传回。
④用脚内侧或脚外侧凌空踢球,增加球的旋转。
练习形式同上。
⑤踢反弹球。
⑥同伴将球抛向练习队员的两侧,练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中,接球队员可以停球,然后回传。
技术熟练后,双方接控后再传回。
成果展示
活动时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
参加人员
足球社团全体社员
活
动
主
题
一、训练前需要热身活动
先沿草坪跑2圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨)。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
3、分组练习:
⑦直线助跑,用脚的前部自上向下用力击球,使传出的球向后旋转,同伴用胸部将球接停下来,然后以同样的动作传回。
⑧斜线助跑,用脚面踢球的远侧端,使传出的球旋转,同伴在膝部的高度用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。
⑨斜线助跑,用脚外侧踢球,使踢出的球旋转,同伴同样用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。
成果展示
活动时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
参加人员
足球社团全体社员
活动主题
一·训练前需要热身活动
先沿草坪跑2圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量
活动筋骨)。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
三、小组传球练习
方法:
这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~8人一组,围成一圈,1~2名队员在圈中防守,周围的队员相互传球,圈内的队员阻截抢断。
如果传球被抢断或传球出界,被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。
可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
这项练习是提高技术的一个很好方式,因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
成果展示
活动时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
参加人员
足球社团全体社员
活动主题
一、训练前需要热身活动
先沿草坪跑2圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨)。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
三、复习小组传球练习
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感,最好的办法就是通过队攻防演练而形成,我们队现在的队员位置感不是很强,而且阵型很容易脱节,这样也消耗了队员们的体力,首先,每名队员要明白自己的位置,进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友,进行沟通。
成果展示
活动时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
参加人员
足球社团全体社员
活动主题
一、训练前需要热身活动先沿草坪跑2圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
三、足球基本技术及练习一、踢球是足球运动的主要基本技术。
在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。
踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球(凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球)、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。
1、踢球的脚法
(一)脚内侧踢球:
脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大,出球平稳,容易控制出球方向,常用于近距离传球和射门。
动作要领:
脚内侧踢球时,一般先向传球方向助跑,支撑脚踏的膝稍屈,上体稍前倾,踢球脚稍抬起,以髋关节为轴腿有脚外转,然后小腿加速前摆,踢球脚脚掌与地面平行。
肚子内侧要对着出球方向,击球后中部。
踢球后,踢球脚随球前摆,为下一个动作做好准备。
练习时注意事项:
1踢球时,要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。
踝关节要紧张用力。
2支撑脚踏地位置要合适。
如靠前,出球偏低而无力;靠后,容易把球踢高。
3可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。
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时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
人员
足球社团全体社员
主
题
一、训练前需要热身活动先沿草坪跑2圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量二、复习小组传球练习三、足球基本技术及练习,脚背内侧踢球:
脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大,脚触球面积也较大,出球准确、有力,多用于中、长距离传球,或踢角球和射门。
动作要领:
一般沿球的斜后方助跑,支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处,膝关节微屈,上体稍向支撑脚一侧倾斜,以便控制身体重心;踢球腿自然后摆,脚稍外转;然后踢球腿以大腿带动小腿前摆,脚面绷直,以脚背内侧击球后中部或后下部(踢高球时击球后下部)。
踢弧线球时,脚腕略转动,击球后侧部。
练习时注意事项:
1支撑脚的僧是否正确,直接关系到出球的准确性和力量。
初学时,采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。
2可多做摆腿的模仿动作。
踢球后,脚要继续前摆,脚尖不要内转。
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活动时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
参加人员
足球社团全体社员
活动主题
训练前需要热身活动
先沿草坪跑2圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量
(活动筋骨)。
(三)脚背正面踢球:
脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大,脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些,出球准确、有力,适于中、长距离传球或罚任意球和射门。
脚背正面踢定位球。
动作要领:
直线助跑,支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处,脚尖正对出球方向,膝关节微屈;踢球腿向后摆起,上体稍前倾,当前摆踢球时,脚腕要紧张用力,脚面绷直,膝关节在球的正上方,用脚背正面击球的后中部,踢球后,身体随势向前移动。
练习时注意事项:
练习时,要强调脚面绷直,脚跟提起的要领。
踢球腿前摆时,小腿不要过早加速用力,否则,容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象
成果展示
活动时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
参加人员
全体足球社社员
活动主题
一、训练前需要热身活动
先沿草坪跑2圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量
(活动筋骨)。
二、基本功传接球练习。
1、练习脚内侧互相传球。
2、练习脚外侧互相传球。
三、复习小组传球练习
四、复习攻防练习
五、练习踢球的运用
(一)传球
传球是足球运动的重要技术,在比赛中运用的次数最多。
传球和接球、跑位等动作构成了进攻的战术配合。
为了适应比赛的复杂情况和不同变化,要求足球运动员必须全面、准确的传球时机。
①直传、斜传、横传和回传的传球练习。
②练习距离短传(5-10米);中距离传球(15-30米);长传(30米以上)。
成果展示
活动时间
活动地点
操场
指导教师
张宝锁
参加人员
全体足球社社员
活动主题
踢定位球时,直线助跑,支撑脚踏在球的侧后方15厘米处,膝关节微屈,踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。
在前摆过程中膝盖外转,踢球脚内侧与出球方向约成90°,脚尖稍翘起,小腿加速前摆,脚掌与地面平行,脚腕用力绷紧,用脚内侧部位踢球的后中部。
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