关于情绪管理心得体会范文.docx
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关于情绪管理心得体会范文.docx
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关于情绪管理心得体会范文
关于情绪管理心得体会范文
生活中难免有各种各样的不如意,人人都会有心情不好的时候,在心情烦躁时,该怎么做?
失控的情绪是生活和事情的大敌,极端的情绪可以让你的朋友远离你,让你的家人疏远你,让你的事业蒙上一层阴影。
所以,学会控制自己的情绪,是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。
那么,怎样才能做到这一点呢?
1、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历:
头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,做出了许多出格的事情。
等冷静下来,才感到后悔莫及,但是事情都已经发生了,后悔也晚了。
其实,如果当时再冷静一点。
就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?
所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。
一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速的失去清晰感时,就一定要提醒自己:
“冷静,冷静,再冷静!
”让自己把思绪沉下来,只有脑袋清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经历和观念。
我们的个性存在并依赖在全社会里。
不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。
只不过是我们面对同一件事情,我们经验不一样,我们立场不一样,我们喜好不一样。
个人想法不一样,是由个人长期累积的经验不同所造成的。
个别差异我们必须要加以尊重。
我们彼此尊重,彼此包容,彼此谅解,这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中,有些人生活在窘迫环境中的人,他们在少年时代就有一种改变命运的冲动,特别是来自艰苦山区,贫穷农村的人,他们虽然不是名门、富人之后,但他们不怨天尤人。
他们通过考学或打工,凭借着要在大城市出人头地的愿望,从基层开始艰难地一步一步走出来,渐渐有一席之地。
这些人没有怨天尤人成就了一番事业。
在社会上也能经常见到有人怨天尤人,而不从自我出发改变现状,一味的抱怨使自己的状况越来越被动。
到不如常常去检讨自己,常常去调整自己,当然检讨调整是有限度的,要有所变有所不变,可以变的是权宜措施,不能变的是基本原则。
盲目学别人就会埋没自己。
切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。
4、改变别人不如改变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会立刻想到别人有责任改过来,我们习惯情绪不好时,便把箭头朝向别人。
把希望放在别人身上,要求别人改变,其实改变别人很困难,没有人愿意为我们而做出改变。
除非有密切的利害关系,而且大多不能心甘情愿。
为什么企图改变别人总会失败的原因有:
认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为,我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的,反而结果会更糟。
为什么我们不从自己出发呢,从改变自己开始,其实改变别人的有效方法,便是改变自己,更神奇的是我们自己改变之后,别人也会跟着变。
说了这么多,表达核心是,情绪管理只有一条规则,脑袋要清醒,观念要清醒。
情绪和很多事情是相辅相成的。
要管理情绪,需要管理情绪相关的因素,管理情绪需要追根寻源,管理情绪需要更好的疏导。
有句格言说得好:
“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
”人在旅途,保持心情快乐的途径有两条:
第一,发现使你快乐的东西增加它;第二,发现使你不快乐的东西减少它。
如果你能做到,我保证你天天都是一个快乐的人!
关于情绪管理心得体会范文
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等,也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用,也受到荷尔蒙和神经递质影响。
无论正面还是负面的情绪,都会引发人们行动的动机。
尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考,但实际上意识是产生情绪重要的一环。
随着社会经济的飞速发展,教育管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。
长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;顺畅的事态发展和良好的情绪如果因自身对情绪控制不当,过度的乐观而散失该有的理性思维,也会致其产生反效果。
因此情绪的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清楚认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。
情绪的重要性要求我们学会控制它。
情绪,大家都有,天生就有。
大家都有控制权。
但是,在过度激动(生气,悲伤,快乐„„)时想控制好,却非常地不容易,我们常常因此出洋相。
这是两个小故事,一个真实,一个虚构。
有人曾因某个不捡行为,把世界首富告上法院,他的律师本身可以打赢官司的,却因为在法庭上过度兴奋,出乎意料地打输了。
有只小鸟在冬天冻僵了,摔倒在地上,有头牛粪便把它盖住了,使它醒了。
小鸟高兴地唱起歌来,不料却因此被猫发现,给吃了。
这都是一些活生生的例子告诉我们,一定要控制好情绪。
比如,我们在受气时候打人,先问问自己,打人可以解决什么?
在伤心时想哭,先问问自己,哭能解决什么?
在气愤时想骂人,想想骂得再凶,问题解决不了,自己在别人心目中的印象会变得怎样?
只有学会控制好我们自己的情绪,我们才会成为有修养,受人敬重的人,才能更快地走向成功!
如你经历了一次挫折后,你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?
太糟糕了,我不能忍受!
”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控,妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:
”我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受。
”理性信念能够引发轻微的不安情绪,如担心、不快、烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静、温和的,而不是激烈、反复无常的,可以帮助我们克服困难,获得更大的满足。
在一定程度上过度的控制情绪和积压,处理不当会使人身心疲惫。
因此,我们需要进行合理的情绪宣泄,即在不伤害自己和他人的前提下,情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄。
现代心理学家威廉詹姆斯博士说:
一个人很难以意志来控制他的情绪,但是你可以用你的意志控制你的举止。
换句话说,如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
回到自然,流水歌唱,清风的抚慰,呼吸草木的芬芳,以一个旁观者的视角审视自己的生活,当局者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗,会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失,没必要计较。
有句格言说得好:
“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。
”人在旅途,保持心情快乐的途径有两条:
第一,发现使你快乐的东西增加它;第二,发现使你不快乐的东西减少它。
无论身处何境,让我们学会选择微笑和幽默。
关于情绪管理心得体会范文
___月___日,我有参加了《职场压力与情绪管理》培训,在学习课程中,高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式,在愉快欢乐的气氛中,很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识,整个讲座形式新颖、内容丰富,十分吸引人并富有感染力,使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展,企业管理的不断升华,人文物质生活的不断提升,我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大,长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康,从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害,因此如何正确认识压力和情绪,如何塑造足够的自我安全感,如何拟定符合实际的生活理想,如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我心态,如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过学习认识到出色与成功者,往往不是因为拥有高智商而获得的,而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。
认真反思,我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节,就要调节好人际关系,在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的情绪和压力,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真
对待每一天。
“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天,为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢?
保持乐观,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所吓倒,打不死的磨难也是一笔宝贵的财富,“塞翁失马,焉知非福”。
让我们发现美好,宽容过去,用好当下,服务他人,提升情商,向着成功迈进。
具体以下几点:
1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识。
使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法。
2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法。
3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标。
3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。
学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策。
提高了自己处理人际关系的能力
5、减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
通过此次学习,在以后的生活中,我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,大概有如下几个方面:
停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活、工作、学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动,在今后不论在工作中,在家庭中,在社会交往中,我们都应该逐渐去学会提高自己的情商,控制自己的情绪,缓解自己的压力,增强适应环境的能力,抓住人际交往技巧,把握好自己的角色,固化爱岗敬业的精神,为社会、为学校,为家庭发挥我们人生最大的价值。
关于意林读书心得3篇
人们都说,书是人生的路标,最近我阅读了《意林少年版》,令我受益匪浅。
它犹如磁铁一样深深地吸引我,引发我对人生的思考,让我懂得关注亲情,珍惜友情。
当我翻动这本书时,就被精美的封面深深地吸引了。
打开它,里面是一篇篇生动的文章,图文并茂,像一双双手,触摸读者的心灵。
我在看书的同时,脑子也不停运转,我看见每一页末尾,都会有一个个可笑的笑话,它让你放心情。
《意林少年版》这本读物属于少儿文学,主要写了少年的心事及平常生活的小事,它不但带给我很多乐趣,更令我知道了许多的人生道理。
更多的是快乐的传递。
每一个故事都是动力的源泉,我最喜欢它的知心。
单是这一点,就令《意林少年版》在丛丛书中脱颖而出。
记得有一次,我和朋友闹了矛盾。
放学后,写完作业,我漫不经心地打开了《意林少年版》,毫无目地的翻阅一篇篇文章。
突然,一篇名叫《友谊不是鸡蛋》的文章吸引了我,里面的一对朋友也闹了矛盾,但他们很快就和好了。
在一次双人比赛中,他们取得了巨大的成功。
读了这篇文章,我觉得很惭愧。
第二天,我主动找到朋友和好。
从此,我们恢复了以往的友情,我心里也很高兴,因为《意林少年版》给了我启迪,使我学会了原谅别人。
啊!
《意林少年版》像人生的路标,它像一位长者,指引我走好人生的旅程;它像哲学家,让我得到人生的感悟!
关于意林读书心得范文:
这几天,我读了一本{意林},这本{意林}使我深受教育,得到很多感受。
其中{意林}里的几篇文章{骆驼与北斗星},{做一只变色龙},{别松弛了心灵的琴弦}尤其让我难忘。
{别松弛了心灵的琴弦}讲的是在一次音乐课上,大音乐家布尔对学生们说:
不要演奏任何失调的乐器,要仔细倾听每个音器的声音。
接着布尔拿出一把看似普通的提琴,演奏歌曲完后让学生判断是不是有一根弦松了。
他又拿出了另一把精美的提琴,布尔告诉大家这是一著名的钢琴大师刚刚做好的琴,接着他又用这琴演奏了歌曲。
然后,他问学生:
比较下,第一把琴是不是有根琴弦松了?
刚开始有几位同学认为是,直至全班同学同认为第一把琴弦松动了。
最后,布尔却举着第一把琴,郑重的说:
这是精致的小提琴,没有一琴弦是松的。
反倒第二把琴是有弦松动的。
布尔又语重心长的说:
今后不论拉琴还是生活,不仅要用耳朵聆听,还要用心灵来聆听。
这让我知道了:
盲从他人,就可能失去了正确的答案。
在问题面前,别人不管讨论的多么一至,自己内心始终不能被别人的答案迷惑,不要盲目听从他人,始终要有自己的想法,自己的观念,也许自己的观念才是正确的。
{骆驼与北斗星}讲的是大象,猎豹,骆驼一同进入沙漠,天使告诉他们,只要一直向北走,就能找到水和食物。
沙漠中,他们不知道乃个方向是北。
大象认为只要朝着一个方向走,肯定会找到食物。
他选定一个方向日夜不停前进,___天后,他发现自己又回到了原点。
大象在走一次,___天后他又回到了原点。
大象又饥又渴,继续走,不久便因精疲力尽死了。
豹子认为凭借自身的快速度,再大的沙漠也能穿梭。
他跑了几天后发现自己越是向前,草木越少,最后直至草木没有。
他害怕了,决定原路返回。
原路返回时,他迷失方向,最后绝望而死。
骆驼则不同,他走得很慢,他想:
只要找到向北方向,就能找到食物。
于是白天休息,夜晚找到北斗星,向北慢慢走去,___个夜晚过去,他终于来到了水草肥美的绿洲。
这让我知道了:
没有正确的目标再大的努力也是徒劳,没有正确的目标再大的本领也是没有用的,只有找准正确目标,脚踏实地的走下去,坚持下来,早晚有一天会取得成功,取得胜利的。
{做一只变色龙}讲的是一片森林住着___只蜥蜴,他们觉得身体和周围环境不相同,没有安全感,于是第一只变色龙决定改变环境,不久便累死了。
另一只蜥蜴看见,说:
不如找个和我颜色相同的,又有充足食物的地方生活,不是很简单吗?
说完,他便踏上征途,他还没找到梦中的乐土,便饿死了。
第三只蜥蜴看看四周说:
为什么要改变环境,也可以改变自身适应环境啊!
他便借助阳光,阴影改变了肤色,和周围融合一起了,他成了变色龙,在森林安居着。
这让我知道:
当生活不能改变,自己无法适应时,要面对现实,选择接受。
慢慢适应现实,从自己本身开始改变,换个角度,改变自己,也许收获全新生活,让生活变得更好些。
【意林】里边还有很多这样的故事,每个故事都蕴含丰富的哲理。
【意林】让我回味无穷。
关于意林读书心得范文:
我有一本书,名叫《意林·小小姐》,这一本书是给小淑女们写的,是合订本。
里面的文章相当于___本《意林·小小姐》单本,而且里面的文章都是精品文章哦!
《意林·小小姐》我很爱看,是因为里面的很多故事,都是由宠物怎么的,其实到了最后我才知道其实不是主要写动物们的,而是写人物的,哎!
为啥我反应那么迟钝呢?
我在这一期中,最喜欢的是《她的猫》。
这篇文章讲述了猫儿国的杜点点——一只长着白色毛的小猫。
它是因为对猫儿国的憎恨,所以一气之下逃离猫儿国,在一座房子下做了一只流浪猫。
被一名叫莎莎的女孩抱起做了宠物。
然而,莎莎的父母正在离婚吵架的境界中,莎莎却像盾牌一样护着点点,点点也从未离开过莎莎一步,莎莎的父母吵散了,莎莎就和点点在一起安宁的过日子。
直到有一天,猫儿国的公主花花来找它,当时莎莎突然昏迷不醒,点点做出了一个危险的决定:
用自己的灵魂进入莎莎的身体,虽然会变成笨蛋、白痴,但是它还是选择了,把莎莎送进了医院,问它为什么,它会说:
“因为我是她的猫。
”
是呀,它是她的猫,她是它的主人。
动物们也是有感情的,是人类忠实的朋友。
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