应急棍的基本动作要领.docx
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应急棍的基本动作要领.docx
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应急棍的基本动作要领
应急棍的使用
一、基本动作
1、握棍
动作要领:
应用通常以正握为主,及于双手握棍身后断,虎口朝棍梢一端,需要时也可采用对握棍和前式握棍,握棍根据需要也可以采取滑把和换把。
(1)滑把:
为了变换棍法和棍的着力点,握把时顺棍身滑动称滑把。
(2)换把:
两手握棍时,使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、持棍
动作要领:
通常右手虎口卡握棍中端,置于身体右侧,拇指在内,余指在外,右手前式握棍,棍大端与脚尖并齐,左臂自然下垂,左手五指轻轻并拢,中指贴于裤缝线,成持棍立正姿势。
3、置棍
动作要领:
置棍在持棍的基础上,左脚向正前方迈出一步成左弓步,右手将棍置于地上,棍把端与右脚平齐,听到“好”的口令,迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、取棍
动作要领:
取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、基本步法
包括:
弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步
1、弓步
动作要领:
在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚屈膝半蹲,左小腿垂直于地面,右脚挺膝伸直,脚尖内扣,上体微向前倾,头正颈直,挺胸,踏腰,重心落于中间,跨部不得左右突出,两手正握棍,使棍身置于身体左侧,右手握棍中端,右手握棍把端,棍端贴于腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。
要求:
上步快、重心稳、打击狠、定位准。
2、马步
动作要领:
在持棍的基础上,右脚上步的同时,身体左转90度,两脚内侧距离约为足长的3.5倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,全脚掌着地身体重心落于两脚之间,上身直立,踏腰、挺胸、落臀,两手正握棍,两臂伸直左手抓握棍把端,右手抓握棍中端,棍身置于两膝上,目视攻击方向。
要求:
身体重心沉稳。
3、虚步
动作要领:
在持棍的基础上,左脚向前上大半步约40公分,左脚向前微屈膝脚跟离地,脚尖稍向内扣,右腿屈膝半蹲,身体重心落于右脚,挺胸、踏腰、落臀,两手正握棍,棍把端置于左腿前下方,目视攻击方向。
要求:
动静结合。
4、仆步
动作要领:
在持棍的基础上,左脚向前移步,右脚屈膝全蹲,全脚掌着地,脚和膝外展,臀部接近小腿,左脚伸直仆平,脚尖内扣,全脚掌着地,身体重心落于右腿,上身侧转,挺胸,踏腰,右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧,目视攻击方向。
要求:
仆位要快,定位要准。
5、插步
动作要领:
在持棍的基础上,向左转体的同时右脚向左脚后插步,前脚掌外侧着地,上体微向前倾,重心落于两腿之间,含胸,向左扭胯,棍手旋转90度,右手握棍梢端,两手正握棍,协力向插步方向戳击,右屈位于胸前,左臂伸直,棍梢端与右肩同高,左手前行握棍中端,棍身平行于地面,目视攻击方向。
要求:
插步迅速,重心沉稳。
6、跪步
动作要领:
在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚内扣,全脚掌着地,左腿微屈下蹲,右脚提起,右腿屈膝下蹲,向左转体,两手正握棍,向前挑击,右手握棍梢端并贴于左腰际,右手握棍身中段,棍把端与眉同高,上体微前倾,身体重心落于两腿之间,目视攻击方向。
要求:
跪步要稳,挑击要狠。
三、攻击动作
1、劈棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手协力将棍举过头顶,由上向下劈击,棍梢端与膝同高,目视攻击方向,劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。
要求:
劈击快、准、狠。
2、盖棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,左脚进步的同时,左手滑把于棍前端,将棍平举左后转体的同时,由上向下盖击,目视攻击方向,迅速右转体的同时,两手滑把成预备姿势。
要求:
滑把、转体、下盖要猛。
3、抡棍
动作要领:
再预备姿势的基础上,右脚向前上步同时,左手滑把握于右手前,成背棍的同时,两手用力使棍由右经臂前向左后抡击,棍置于左臂,目视攻击方向。
要求:
抡击、横击要猛,棍身要平。
4、戳棍
(1)上步戳棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,左脚上步成弓步的同时,右手握棍把端,左手握棍中端结合部,两手协力向前送戳,而后右脚后撤步成预备姿势。
(2)插步戳棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,右脚在左脚后插步的同时,棍身旋转180度,将棍横直于胸前,右手滑握棍梢端,两手协力向插步方向戳击,目视攻击方向,撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。
要求:
两手握棍有力,戳击迅猛。
5、摔棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,身体左转的同时,右脚靠拢左脚,屈膝下蹲,两脚用力登地跃起,两小腿后屈,挺胸展腹,同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍,目视攻击方向,起身同时右脚跟步成预备姿势。
要求:
转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。
6、挑棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手滑把由后经身体右侧向前上挑击,棍把高度与眉同高,起身滑把成预备姿势。
要求:
进步快、击点准、挑击狠。
7、 崩棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,左脚向前进步,将棍身向前推进,向右转体的同时,左脚跟用力外摆,两手向内旋转,两臂屈肘提拉,两手协力使棍梢端划半弧向右崩击,左脚前进步的同时成马步,两手协力滑棍下压,用棍梢端下崩,目视攻击方向,收臂转体成预备姿势。
要求:
迅猛、有力、准确。
四、防守动作
1、架棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,,左脚向前进步成左弓步的同时,左手向棍梢端滑把,两手协力将棍向头上方举架,目视攻击方向,起身右脚跟步成预备姿势。
要求:
上架迅速、有力。
2、格棍
(1)左格棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手滑把协力向外推棍格打,棍身与地面垂直,向左侧格挡。
(2)右格棍
动作要领:
右脚进步的同时,两手握棍,左手滑把两手协力向右后推棍格打,棍身与地面垂直,目视攻击方向,左脚上步成预备姿势。
要求:
快速、有力、准确。
3、拨棍
(1)上拨棍
动作要领:
在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,脚尖向内扣,脚跟外旋,右脚跟步,上体向左侧倾斜,扭腰,向前上方向右拨棍。
(2)下拨棍
动作要领:
右脚跟步的同时,两手向前滑把左转体,用棍把由右向左下格棍,右转体的同时,双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击,目视攻击方向,格击后迅速收回成预备姿势。
要求:
格击棍快速、连贯有力、沉稳。
五、应用动作
是在基本动作的基础上,进行的功防训练,有护法和身法组成.
1、拨盖跪劈
动作要领:
在预备姿势的基础上,敌右脚上步由上至下劈击时,我进步的同时,用棍梢端向右上格击敌棍,用棍把端由上向盖击敌头,敌双手持棍下挡,右脚在左脚后垫步的同时,起左脚横踢敌膝关节外侧,左脚落地的同时,用棍端劈击敌颈部,陈敌右膝跪地之际将其制服,听到停的口令后自行起立恢复预备姿势.
要求:
防打迅速,击打准确,动作连贯.
2、架格戳踹
动作要领:
在预备姿势的基础上,敌右脚上步由上向下劈击时,我左进步架棍防守敌用棍把横扫我肋骨时,我迅速左转体格防,右脚上步成马步的同时,用棍把端戳击敌右腹后侧,用棍前端劈击敌颈部,趁敌前倒时起左脚踹敌右肋,双手持棍斜置于胸前,踹敌背部将其制服,听到停的口令后自行起立恢复成预备姿势.
要求:
动作要准快狠.
3、架挡绞锁
动作要领:
在预备姿势的基础上,敌左脚进步由上向下劈击时,我进步架棍防守,敌用棍把端挑击我档部时,我右脚跟步下挡敌棍,我用棍把端外绞敌棍,左脚进步的同时用棍前端劈击敌头部,敌右膝跪敌,我右脚向前上步的同时,用右臂反锁敌颈部右手抓握棍中端,两手协力挺腰右后转体用膝盖顶敌右肋将其制服,听到停的口令后恢复预备姿势.
要求:
绞棍,击头,反锁敌颈动作要迅速.
4、挡架挑别
动作要领:
在预备姿势的基础上,敌前上步挑击我档部,我下格挡防守敌由上至下劈击我头部时,我上下格挡,敌棍把端横击我腰部,我向左格挡左前进步用棍中端滑棍击敌手背的同时,用棍把端向上挑离敌右大臂内侧,右后转体成右弓步,左手前推横扫敌右手腕,右手握棍中端向前别压敌肋,将其制服,听到停的口令后,自行起立恢复成预备姿势.
要求:
防守反击要快,挑别折腕要猛.
5、格盖锁喉
动作要领:
在预备姿势的基础上,敌右进步抡棍横扫我腰肋部时,我左转体格挡,其右脚横踢敌胸,右脚向后落地成左弓步的同时用棍把向前盖击敌背部,趁敌前倒时,右脚垫步的同时,左腿顺势压敌腰部,两手握棍饶过敌头部,由下向上锁击敌喉,将其制服,听到停的口令后,自行起立恢复成预备姿势.
要求:
格盖劈锁喉动作迅速连贯.
6、防打压颈
动作要领:
在预备姿势的基础上,敌左前进步,向我腹部戳击时,我左脚后撤成虚步,用棍梢端由外向内拨挡,我左进步用棍把端右上向下盖击敌头,成左弓步,敌举棍上架,我向左横跨步用棍梢端扫击敌右肋,敌向右格挡,我右跪步的同时,用棍把端挑击敌档部,敌下格挡时,起身劈击敌头,趁敌前倾之际,左膝迅速跪压敌右肩,双手握棍右上向下横压敌颈,将其制服,听到停的口令后,自行起立恢复成预备姿势.
要求:
拨盖扫挑动作连贯.
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