七年级政治情绪需要调节 人教义务版.docx
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七年级政治情绪需要调节人教义务版
2019-2020年七年级政治情绪需要调节人教义务版
【课前复习】
一、温故会做了,学习新课才有保障
1.单项选择题:
根据情绪对人的行为产生的不同影响,情绪可分为积极情绪和消极情绪。
下列情绪属于消极情绪的是
A.愉快
B.喜悦
C.烦恼
D.冷静
2.单项选择题:
风声鹤唳、草木皆兵表达的情绪是
A.惊喜
B.悲哀
C.恐惧
D.愤怒
3.单项选择题:
对消极情绪的正确认识是
A.消极情绪不会使人觉得难受
B.强烈的消极情绪一般会使人的自制力下降
C.消极情绪并不导致人的健康状况发生变化
D.消极情绪是人无法调控的
答案:
1.C2.C3.B
二、知新先看书,再来试一试
1.填空题:
调节和控制情绪的目标是:
要求克服____________,保持__________,________的心情。
2.填空题:
合理发泄情绪的方法有:
_________、向他人倾诉、___________、放声歌唱或大声喊叫。
3.填空题:
主动控制情绪的方法有:
自我暗示、__________、___________、学会升华。
答案:
1.不良情绪乐观开朗
2.哭进行剧烈运动
3.自我激励心理换位
【学习目标】
目标明确,才能聚而歼之
1.识记:
调控情绪的方法:
转移注意力、合理发泄情绪、主动控制情绪;控制情绪的方法。
2.理解:
青少年时期的情绪特点;克服不良情绪,保持乐观、开朗的心情,要学会控制情绪。
3.活动:
根据自己的体验,对应该怎样克服不良情绪谈谈个人的看法。
【基础知识精讲】
[课文全解]
清晰明了,一看就懂
1.中学生情绪有什么特点?
这种情绪特点有什么危害?
(或青少年情绪调节的必要性?
)
初中学生正处于少年期,处在这个时期的情绪丰富而强烈,可是起伏变化也较大,很不稳定,有时,可能会为一点小事而情绪激动,也可能为一点小事而灰心丧气。
2.情绪调节的必要性和可能性?
“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺”一个人每时每刻都保持愉悦、快乐的情绪是不可能的,世上不存在从未有过忧伤、从未有过愤怒的人。
我们不应做情绪的奴隶,听任情绪的摆布。
我们应该学会用理智的力量控制自己的情绪,用适当的方法来转移和调整自己的情绪。
3.调节和控制情绪的目标是什么?
调节和控制情绪,要求克服不良情绪,保持乐观、开朗的心情。
4.怎样经常训练自己,学会调控情绪?
第一,转移注意力。
第二,合理发泄情绪。
第三,主动控制情绪。
5.转移注意力的具体方法是什么?
当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,就需要有意识地转移注意力。
可采用改变注意焦点的方法,也可以采用改变环境的方法。
6.合理发泄情绪的主要方式有哪些?
(1)在适当的场合哭一场。
(2)向他人倾诉。
(3)进行剧烈的运动。
(4)放声歌唱或大声喊叫。
7.主动控制情绪的方法有哪些?
(1)自我暗示,控制不良情绪的产生。
(2)自我激励。
(3)心理换位。
(4)学会升华。
8.什么是心理换位,它对调控情绪有什么意义?
心理换位就是换一个位置,站到对方的角度想问题。
俗话说:
“将心比心”,通过心理换位来体会别人的情绪与感受,有利于防止自己不良情绪的产生或消除已产生的不良情绪。
9.什么是升华?
升华也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪转化为积极而有益的行动。
[问题全解]
重点、难点在这里!
还有热点——快抓住牛鼻子
(一)重点:
情绪的变化和调控的可能性、必要性
因为,这部分知识有助于我们加深对情绪的认识和理解。
其中,影响情绪变化的因素,又客观地决定了我们将通过什么方法、途径来调控不良情绪和保持良好的情绪,因而这部分知识有助于提高我们分析问题和解决问题的能力。
而这部分知识,又往往是同学们不易全面掌握的。
把握这一重点,应从以下三个方面去理解:
1.情绪会变化
情绪一旦产生,便会渗透到人的一切活动之中,使活动染上情绪的色彩。
但情绪不是永恒不变的,情绪会随着个人境遇和社会生活的变化而变化。
而且,情绪与个人的兴趣和志向有密切联系。
兴趣或志向不同,人的情绪感受会不同;兴趣或志向的变化,也会引起情绪发生变化。
2.调控情绪的可能性
我们并不甘心做情绪的奴隶,听任情绪的摆布。
但人能不能主动调控自己的情绪呢?
当然,我们能够学会用理智的力量控制自己的情绪,用适当的方法来转移和调整自己的情绪。
3.调控情绪的必要性(青少年)
(1)从人生一般规律来看,“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺”。
一个人想每时每刻都保持愉悦、快乐的情绪是不可能的,世上也不存在从未有过忧伤、从未有过愤怒冲动的人。
(2)从初中学生的情绪特点来看:
处于这个时期的初中学生,情绪丰富而强烈,可是情绪的起伏变化也很大,很不稳定,而且容易冲动,往往不善于调节和控制自己的情绪。
(3)从初中学生的不良情绪的影响来看:
多变的情绪,影响我们的精神状态,妨碍自己积极向上的进取心,常使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事,学习生活因此而受到干扰。
放任的情绪还影响同学之间的友爱与团结,甚至使人违反校纪、触犯法律。
这些,对于我们的健康成长和顺利成才都是十分不利的。
因此,调控情绪是十分必要的,也是非常有益的。
学习这部分知识,容易出现的问题和产生的错误有:
①认为情绪一旦产生就永恒不变。
②对情绪与兴趣、志向之间的密切联系,认识模糊。
③认为人不能够调控情绪。
④不能明确而全面地认识初中生调控情绪的必要性。
(二)难点:
调控不良情绪的方法
要达到情绪修养的目标,必须掌握一定的有效方法,而这些方法的正确运用,是有利于情绪向健全、健康方向发展的。
但是这一部分知识中出现了许多的新名词:
自我暗示、升华、心理换位等,理解起来有一定的难度,也增加了对方本身的理解的难度,同时要真正让同学们学会和掌握这些有效方法,能够学以致用,就有了一定的难度了。
本难点的主要内容有:
第一,转移注意力,包括采用改变注意焦点、改变环境等方法。
第二,合理发泄情绪,包括在适当的场合哭一场,向他人倾诉,进行剧烈的运动,高声歌唱、放声喊叫等方式。
第三,学会控制情绪,包括自我暗示,自我激励,心理换位,升华等方法。
突破难点:
掌握运用这些方法,应从以下几点把握:
(1)应当从整体上全面地掌握这些方法,根据具体情况来灵活运用某一方法。
比如,对于那些在消极情绪产生后,老是郁积于心,耿耿于怀,放不开,丢不下的人,改变注意焦点、向他人倾诉等是他们调控消极情绪的好办法。
而对于一个容易冲动,经常发怒的人,调控消极情绪的方法主要有自我暗示、自我激励和进行剧烈的运动等。
我们不能不根据具体情况,就任意地运用某一方法;也不能因为某一方法对某些具体情况作用甚微,而怀疑某一方法的有效性。
(2)情绪发泄的方式必须合理。
衡量发泄方式是否合理,主要看这种方式将产生什么后果。
只有产生积极、肯定后果的方式,才是合理的方式。
比如,有的人将消极情绪胡乱发泄,迁怒于人,找替罪羊等,都会给他人或社会带来不良后果,因此不是合理的发泄方式。
(3)情绪的控制不是情绪的压抑。
情绪的压抑,就是表面上装出若无其事的样子,使人觉察不出他的情绪反应,但仍受消极情绪的缠绕,而且这种消极情绪变得更强烈。
而情绪的控制是将情绪表现得恰如其分,发泄得时,把消极情绪控制在一定程度和范围内,并尽量使情绪愉快起来。
例如,有的同学对老师的批评不能接受,长时间对老师愤懑不已,这就是情绪的压抑。
有的同学同样受到批评,虽然心里不痛快,但站在老师的角度一想,感到这是老师对自己负责,今后要注意改正,因而心平气和,这就是对不良情绪的主动控制了。
总之,控制情绪的方法是消除不良情绪的有效方法,并不是将不良情绪压抑在心里。
以上三个方面,是我们容易产生错误或模糊认识的地方,在学习中应加以注意,做到全面掌握,合理运用。
(三)热点
有人说:
“有修养的人喜怒不形于色。
”因此,加强情绪修养不应把自己的情绪表露出来,应深埋在心底。
对这种观点你是怎么看的。
提示:
这是一种错误的认识。
(1)合理地发泄情绪是排除消极情绪的有效方法。
我们可以通过哭泣、倾诉、运动和歌唱等合理的方式把一些已经产生的不良情绪发泄出来,从而达到排除、克服消极情绪的目的。
(2)加强情绪修养的目标在于克服不良情绪,保持乐观、开朗的心情,这就要求合理地表达积极情绪、发泄不良情绪。
如果一味地压抑自己的情绪,只会导致心理压力越来越大,不利于心理健康。
【学习方法指导】
点石成金,一试就灵
1.列表法,加强记忆
情绪调节方法
举例
转移注意力
改变注意焦点
改变环境
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈的运动
高声歌唱,放声喊叫
学会控制情绪
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
2.概括归纳法:
对本框的内容概括为“一、二、三”
“一”是指调节和控制情绪的目标:
克服不良情绪,保持乐观、开朗的心情。
“二”是指青少年学生情绪调节的两个原因:
(1)青少年情绪的特点:
起伏变化很大,很不稳定。
(2)多变的情绪的危害:
影响学习和生活以及同学之间的团结,对于我们的健康成长和顺利成才都十分不利。
“三”是指情绪调节的三种方法:
转移注意力,合理发泄情绪,主动控制情绪。
【知识拓展】
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(一)情绪调节的再思考
1.笑与情绪调节
笑是人的情绪愉快的反应,爽朗的笑、欢快的笑是心理健康的标志。
国外有人对笑的作用总结了十大好处:
(1)增加肺活量;
(2)清洁呼吸道;
(3)抒发健康的情感;
(4)消除精神紧张;
(5)使肌肉放松;
(6)有助于散发多余的精力;
(7)驱散愁闷;
(8)减轻各种精神压力;
(9)有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼,并且有助于增加人们之间的交际和友谊;
(10)使人对往日的不幸变得淡漠,而产生对美好未来的向往。
有一位美国医生曾对20世纪40年代初在哈佛大学读书的204名男生作了追踪和对比研究,结果发现:
在事业上有成就、婚姻美满,因而感到心情舒畅的59人中,在21~45岁的24年间,只有2人得了慢性病;而在身处逆境、感到精神压力很大的48人中,则有18人得了重病,较多的人死于50岁前后。
难怪人们常说:
“嘻嘻哈哈人添寿,忧忧愁愁命不长。
”有一女子,许多医生都治不好她的病,后来请张子和诊治。
他仔细检查后,便决定用“笑”来治疗。
于是,他叫来两位老妇人,在病人面前涂脂抹粉,故意做出演戏的样子,这个病人看了大笑起来。
第二天,又让两个老妇人做化妆摔跤表演,病人看了又大笑起来,几天以后,病人的怒气平息了,病完全好了。
2.几种适合初中生“情绪疗养”方法简介
(1)理智消解。
即分析某种不良情绪产生的原因和已经(可能)造成的后果,从而提高认识,克服此种情绪。
如有自卑感的同学,可用这种方法来解脱。
(2)遗忘或转移。
即有意识地忘却那种不高兴的事情,或通过转移注意力(如听音乐、郊游、打球、参加聚会等)而排遣掉郁闷于内的情绪。
(3)适量宣泄。
当情绪过于激烈时,不妨通过一些非攻击性的,为道德所容的宣泄方式(如大笑、发“牢骚”、奔跑、在空旷的地方吼叫等)适当地发散体内能量。
另外,当过于孤独苦闷时,写日记也不失为一种较好的宣泄方式。
(4)语言暗示。
在激动或消沉时,可以自言自语地说一些克制或鼓励自己的话,从而将意念转化为行动,还可以在经常能看到的地方写下一些诸如“制怒”、“豁达大度”、“知足常乐”、“平心静气”之类的词句,以自制和自励。
(5)心理补偿。
悲哀时可以想一些高兴的事,自卑时可以回味以往成功的经验。
这种“逆情思维”往往可以缓解消极情绪。
(6)环境调节。
当某个环境使自己产生不良情绪而又不能自拔时,不妨暂时改换一个新环境,即排除不良情绪产生的根源。
(7)寻求帮助。
如果自己无法排遣不良情绪,便可以找一位志同道合、乐于助人、给人以信
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