幼儿轮滑培训课程修改版.docx
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幼儿轮滑培训课程修改版
第一篇:
幼儿轮滑培训课程
溜溜轮滑俱乐部初级教程
准备活动:
腕部,颈部,腰部,脚腕活动。
转体,体侧下蹲运动。
检查护具:
12双手,34胳膊肘,56双膝,78头盔。
1:
原地站立及踏步:
双脚呈V字站立,脚跟靠拢,脚尖打开,双手放于膝盖,双脚于原地上下踏步,踩下呈v字型。
2:
v字踏步前行:
右脚向前抬起踩下时脚跟置于左脚掌中心位置,站好后换左脚依同一顺序向前行。
3:
摔跤:
双脚平行屈膝向前滑行,身体前倾,双手向前伸出掌心向下,摔下时双膝护具应着地,一次肘,掌。
倒下时抬头。
4:
起立:
右脚直立(单膝跪地式),双手重叠压于右膝盖,挺腰收臀,右脚用力蹬地。
5:
平行滑行:
原地平行站立,手臂伸平,两脚前后拉开。
滑行开手臂伸平,双脚呈平行前行
6:
蹲滑:
滑行开,双手握拳,拳心置于下颚,双肘置于膝盖,抬头目视前方,臀部向上抬起。
7:
脚跟刹车:
双脚呈平行滑行,双手重叠压于右膝,右脚前伸,脚尖微微抬起,抵住脚跟的刹车。
8:
压内韧:
平行滑行进桩,双脚与肩同宽,双脚向内侧压,双手伸平,平行出桩。
9:
a字转弯:
双脚分开与肩同宽,左转左膝向内压同时压内韧,身体左倾。
右转同理。
10:
摆臂练习:
双脚原地踏步,手臂自然摆,向上的手臂摆到胸前11:
重心转移:
平行站立,右脚向后45度方向半步,左手向前摆臂,相反同理:
12:
摆臂练习和出脚练习结合
13:
前葫芦:
双脚v字站立,双膝弯曲,腿部用力往外推压内韧过桩,脚尖碰到后打开,重复
14:
后葫芦:
双脚呈内八站立,屈膝,腿部用力往后推压内韧过桩,脚后跟碰到后打开
15:
双鱼:
双脚平行站立,屈膝,腿部用力向一边使力过桩,过桩后改为相反方向。
16:
原地起跳:
平行站立,双膝下蹲,双臂放于身体两侧,弯腰,用力蹬地起跳。
落地时弯腰,双膝弯曲。
第二篇:
幼儿轮滑启蒙
幼儿轮滑启蒙
小孩子应不应该学轮滑?
这就跟应不应该学书法,学弹琴,学跆拳道等等……一样,本来是可以不着急学了,孩子有他们自己的敏感期,他们自己的精神胚胎。
然而毕竟有的孩子当下正在学轮滑,那最好不要因为学轮滑这件事而把孩子们的天性给抹杀了。
学什么不重要,重要的是孩子因此而快乐地成长了。
快乐,必须基于以下几点:
1、一双合脚、舒适、轻盈的轮滑鞋。
三个轮子的鞋不是真正的鞋。
真正的鞋四个轮子,而且最小为27码。
如果你只知道号而不知道码,那换算公式如下:
号*2-10=码。
例如:
19号,就是28码。
鞋一定不要大,而且一定要穿棉质运动长筒袜,既保护娇嫩的皮肤、保证鞋与脚密帖不打滑,又吸汗。
脚在鞋里松动,滑行过程中不跟脚,将使孩子养成双脚向内倾的坏习惯,不但影响骨骼发育,而且滑不快。
很多家长为了让孩子多穿几年,以便省钱,故意买大鞋,这样做很糟糕。
轻盈,靠的是轴承质量。
滑不动的鞋,开始显得很安全,却永远不会让孩子飞起来,飞不起来,轮滑的快乐大打折扣。
2、技术让位与过程
猫着腰,团着身,甩动双臂,是非常专业,非常赏心悦目的滑行姿态。
如果你想让自己四岁、五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员,你可以把这种结果看成目标。
不过,大多数的孩子不是为了这个才轮滑的,所以为什么一定要练习猫腰呢?
猫上三分钟,腰就会非常地酸,膝盖就会非常地疼。
一个站都站不起来的孩子,最终能够飞起来,这其中体验摔倒,体验重心的移动,体验呼呼生风,就是一颗心灵的成长过程。
这个过程比标准的姿势更有价值。
3、安全和健康
完整地穿戴护具,手、肘、膝、头盔。
接下来要学会摔跤。
前摔,下巴要抬起,手指要滩平。
后摔,双手要象翅膀一样后张,先于屁股着地。
不会摔疼自己的摔跤,其实应该鼓励。
标准的摔跤姿势应该得到及时的称赞。
有了速度之后,学习刹车,不能靠推其他人来使自己停止。
滑行中虽然不需要很专业地猫着腰,但应该懂得曲膝并让屁股微微下沉----象坐抽水马桶一样。
双脚不要内倒,象个立在地上的汉字“八”,这会伤害孩子的脚踝。
任何的受伤都会把快乐赶跑。
父母应该给予学习轮滑的孩子什么?
1、不要扶着孩子
扶着孩子,孩子将找不到自己的重心。
轮滑的唯一捷径就是自己找到并控制自己的体重。
如果一定要在第一天扶一下刚穿上鞋的孩子,你不要抓孩子的手腕,要抓住手的大臂----不会脱臼。
2、不要代替孩子爬起来
单腿跪地,挺直上身,双手撑前腿,站起来。
这个只有靠孩子自己去学会做。
你不要去拉。
开始,孩子站不起来,你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的脚踝,借点力给他。
3、不要替孩子着急
孩子在努力地和地心引力做斗争,和自己的体重做斗争,这是挫折中的磨练,他们有自己的节奏,何况你并不需要他们成为运动员。
赞扬他们的每一次努力吧。
4、给孩子适时地补充水分少喝多次。
孩子学轮滑的第一个时机是在4岁以后,因为标准的轮滑鞋最小27码,4岁以前的孩子一般没有这么大脚,不合适的鞋对骨骼发育不利。
即使再小的孩子只要穿上鞋都可能“滑”起来,这只是一个假象,谈不上会。
我分析你的孩子在3岁遇到了一个“不喜欢”的轮滑都是,敏感期中断了,自然兴趣没有了。
这一次的中断也可能使孩子的第二次敏感期推后,所以虽然现在4岁半,如果本人没有明显的愿望,大人倒不必强求。
晚一两年学,不会损失什么。
假设孩子现在又喜欢上轮滑了,不要让她总是一个人滑,孩子需要小伙伴。
关于报培训班,找一位与孩子有“亲和力”的老师是关键。
正如我10楼所说,技术让位于过程,过于强调动作的规范,学习会比较枯燥,这与学龄前儿童的天性是不符合的。
判断一个老师是否和孩子有“亲和力”,看教学中的练习象不象游戏,老师会不会鼓励和夸奖孩子。
(培养运动员的教练都很凶,但我们不想当运动员,是不是?
)一个能蹲着和孩子说话的老师,会是个好老师。
学什么不重要,重要的是孩子因此而快乐地成长了。
三个轮子的鞋基本都是些玩具鞋,有两个特点:
滑不快,鞋内胆很单薄、咯脚。
建议换单排四轮的。
挑鞋身内胆海绵厚,有韧性的。
孩子滑得自己开心,不上培训班也行。
不过一定要注意:
双脚的轮子垂直(或略向外倒)接触地面,不要内倒就象个立着的汉字“八”,许多孩子常常这样内倒地在滑,时间久了,伤脚且滑不快。
只要没有这种坏习惯,不上课也无妨。
首先,一对一的教学,是在考验教练的耐心和沟通技巧了。
时间长了,孩子感到单调和枯燥是比较正常的。
20分钟休息一下,很有必要。
如果没有趣味性的游戏,一个4岁的孩子能坚持20分钟,是很了不起的。
如果有
5、6个孩子一块学,一块做游戏,孩子们互相有比较和“竞争”,学习气氛更热闹和融洽,也能刺激孩子学习的能量。
其次,若喜士硬壳鞋很适合低龄的孩子使用,对腿部力量不足的孩子有很不错的提高。
腿酸的原因,如果不是鞋太大不合脚或者太小、扣子扣得太紧的话,基本就是因为初学,一次性练习时间过长带来的疲劳,属于正常现象。
2从能走到第三节课有点能滑,说明一切都正常发展着。
直排轮滑对地面的适应很广,能在大多数材质的地面上滑行,最理想的就是沥青路,粗糙的大理石路,水泥路。
瓷砖和木地板反倒不如前面所说的理想(当然也是可以的),第一节课先把橡胶跑道,是考虑到孩子初学,橡胶路摩擦力大,滑不动,更有利从不会到会的入门教学。
第一课:
站立
小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来,双脚立即模仿小鸭子,脚尖向两边分开,脚跟紧紧靠在一起。
膝盖微微弯曲,不要绷直。
脚跟如果滑开了,就向后用力让脚跟重新靠在一起。
小甲子站立一到二分钟。
学会了小鸭子站立,接着学平行站立。
两脚跟分开,脚尖指向正前方,两脚互相平行。
教练用手拨动小朋友的脚,帮助完成该动作。
平行站立做到了,我们微微弯曲膝盖,让小屁股下沉,两手可以摸到我们的膝盖就对了。
小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上,这就是坐空气凳。
平行站立空气凳,这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。
以后不管学什么新动作,第一要做到:
平行站立空气凳。
摔跤
学轮滑肯定要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就不会受伤了。
摔跤分为向前摔和向后摔。
向前摔的时候,手指要张开,头要抬高,才不会擦破手指和下巴。
利用护具接触地面,人向前,象个“大”字。
向后摔的时候,两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇,手和屁股同时着地,可不要让屁股先着地了。
记住两手向后伸,手指千万不要向前,更不能只用一只手撑地。
小朋友自己学着假装摔摔看。
好,摔倒了,接着学习怎样爬起来。
爬起来
单腿跪地,抬起屁股挺直上身,两手用力压在跪着的膝盖上,一边向下撑膝盖,一边抬起整个身体,双手不要离开膝盖,站起来,马上变成小鸭子站立或平行站立。
教练不要去扶小朋友,只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成。
走路
小鸭子站立都会了,接着学小鸭子走路。
“嘎、嘎、嘎”,小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”,膝盖弯曲,踏步向前,一定要使劲往下跺脚,把鞋子跺得“咔、咔”响,越响越好,让教练听听谁跺得最响?
能走十步以上,就过关了。
可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习,再转入平滑地面练习。
滑行
3连续能走十步鸭子步了,接下来学习滑行。
最基本的滑行叫平行滑。
样子和平行站立一模一样。
记住:
要有空气凳哦。
而且,两腿打开要和自己的肩膀差不多宽,两个膝盖不能分得太开。
那距离多少才合适呢?
让我们拿出一个小狗狗,平行滑动的时候,既不能把小狗给摔地上,也不要把它的头给夹扁啦,要刚刚好,轻轻地,和小狗一起滑。
做好平行站立空气凳,把小狗夹在腿中间,让教练在后面推你的屁股,小朋友保持全身不动,体会一下平行滑的感觉吧。
接下来,自己走十个鸭子步,然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势,看,不用别人推就滑起来了。
可以来个比赛,看谁滑得远?
胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。
记住:
平行滑的时候两脚与地面垂直,不要内八字往里倒。
以上的动作都练习得很熟练了,我们开始第二课。
第二课葫芦滑
葫芦是什么样子的?
对了,是一个圆圈又一个圆圈,两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。
我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。
做好鸭子步,左脚向左边蹬,右脚向右边蹬,开始画圆了。
现在收脚尖,来画葫芦的腰。
接着又打开脚尖,继续朝两边用力,画下一个圆。
我们走十个鸭子步,接着平行滑,接着一个又一个地在地上画葫芦,看,画出了一串糖葫芦!
如果起跑时鸭子步和平行滑特别快,滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细,那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。
可发小看了葫芦滑,够小朋友练一阵子了。
第三课减速停止
练习葫芦滑的时候,和平行滑一样,一定要让两脚的轮子尽是垂直地面,这样才有动力。
如果不垂直地面,而是内八字往里倒,会怎么样呢?
那就会越来越慢。
好吧,我们试试看:
把双脚打得开开的比自己的肩膀宽多了,把轮子使劲的倒下去,然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作,结果呢,越来越慢,最后停下来了。
这就是:
内八字煞车。
练了这么久,终于可以开始学习电视里运动员叔叔阿姨的动作了。
第四课三点一线
鸭子步、平行滑、葫芦滑,已经可以让我们滑起来了,但是我们的上半身几乎是不动的,可是我们
4看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动,非常酷。
原来真正滑行的时候要做到“三点一线”。
我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖,就是三个点,这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。
首先平行站立空气凳,然后把头、脖子、肩膀、屁股(就是髋关节及胯部)同时向左边(或右边)平移,直到顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。
头、脖子、肩膀、屁股(就是髋关节及胯部)一定要同时移动,而且脸朝正前方。
腿开始感到发酸就说明做对了。
我们在滑行的时候,不是左边的有三点一线就是右边的三点一线,总之,始终要做到三点一线。
如何来练习三点一线呢?
我们来做个游戏吧。
小朋友们喜欢玩滑板车吗?
喜欢。
有的小朋友没玩过,没关系,我们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车。
我们把一只脚踩在“滑板车”上,双手握住“龙头”,做好三点一线和空气凳,另一条腿向侧蹬出,一下,两下,三下……就象玩真的滑板车一样。
记住:
因为我们脚上有轮子,所以蹬出去的方向不是向后,那样只会打滑使不上力,蹬出去的方向是向右(或左),这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了。
一条腿蹬久了,换另一条再练。
第五课
滑板车滑行练得差不多了,我们开始学习单腿滑行。
做好滑板车滑的预备姿势,开始,一下,两下,三下,然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下。
重复此动作,直到蹬动腿可以在空中停留更多的时间,一秒、两秒……最后可以做到好多秒呢。
教练表演给大家看,哇!
悬停了十多秒还没有放下呢。
这个动作窍门就是勇敢地做到三点一线,不要怕摔跤,支撑腿的轮子一定要垂直地面甚至有一点点外倒,就是不能内侧。
只有多加练习,不怕摔跤才行。
勇敢,就最终能成功的!
单腿能够撑住整个身体滑行,我们才能真正学会轮滑。
第三篇:
轮滑课课程总结范文
轮滑课课程总结
轮滑是一项既古老又新式的体育运动,极受年轻人的追捧和喜爱。
最近这些年,在世界各国范围内迅速蓬勃发展,而且在许多大型体育比赛中,也被列为比赛项目之一,它的魅力就在于穿上轮滑鞋滑行的那种刺激和骄傲,对自己来说也是一个挑战自我的机会。
本学期的轮滑课程令我印象深刻,不仅学习到轮滑的基本能力,也学会了一些技巧,下面我就谈谈自己的感受。
轮滑技巧方面,不得不承认自己掌握的不是很好,也不知道自己的一些看法是不是正确的,如果有不对的地方,还恳请老师批评指正。
首先,对倒滑来说,要注意身体的平衡,以及重心在左右脚的转换,两腿要稍微弯曲,练习时,可以先从一只脚练起,再练另一只脚,等到两脚都熟练了,就可以一起滑行了。
然后是葫芦滑,要注意两脚轮滑鞋的轮子要垂直压在地面上,初学者可以适当借助压内刃来滑行,熟练便可用轮滑鞋轮子正压地面来滑行,其次,滑行过程中,腿要微曲,两脚发力要均匀,重心要控制好。
最后是惯性转弯,它的技巧在于向前滑行要有一定速度,双脚平行靠近,向左转弯时,左脚在前用外刃,右脚在后用内刃,重心在两腿之间的三分之一处,而后重心逐渐向左倾斜,膝,踝成一直线左倾,在转弯的同时头,肩,腰,胯随之左倾,就会自然左转。
向右转弯时,动作方向相反,两者的其重点都在于重心的控制。
不得不承认学习轮滑要有足够的耐心和毅力,还有身体良好的协调性,自己的问题就在于身体的协调性不是太好,许多简单的动作别人一学就会,可自己就会出现问题,或者说要学习很久才能学会,自己有时候都很郁闷,感觉很不适合学习轮滑,不过以后的生活中,我会慢慢体会和领悟的,即使自己现在没学好,或者没能取得满意的成绩,我也相信自己以后可以练得很好,毕竟有志者事竟成。
学习轮滑的重点在于技巧的掌握,还有就是自己的平衡感,这两个缺一不可,其中身体的平衡是掌握技巧的必要条件,每个学轮滑的人都要注意到这一点。
轮滑课也快结束了,自己也有点不舍,毕竟自己还有这么多没有学会,以后的生活中,自己再慢慢学习吧!
最后谢谢老师的教诲,祝愿老师身体早日康复,愿您一生平安。
顾文龙(1003101213)
2010年12月7日
第四篇:
幼儿学轮滑全攻略
幼儿学轮滑全攻略(2009-04-1711:
47:
02)
轮滑作为一项时尚运动,吸引了大批的爱好者,在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影,那么,学习轮滑对于幼儿到底有什么好处?
小宝宝该如何学习轮滑?
幼儿学轮滑的好处
当我们问及幼儿轮滑的意义与好处时,四地的老师均给出了肯定的答案。
周建平北京中国儿童中心轮滑俱乐部负责人:
学习轮滑可提高孩子的身体素质
我们这里的宝贝班招的是
3、4岁的孩子,但也有些从2岁多就开始学了。
轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。
有的孩子以前经常感冒,但练了
2、3年轮滑后体质明显改善,很少生病了;而且小朋友们在一起练习,他们的人际交往能力也大大提高了。
李主任天津卓美天使婴幼园快乐轮滑课堂负责人:
幼儿轮滑能全面提高运动潜能
轮滑能全面提高宝宝以下几个方面的运动潜能:
体能,耐力,身体平衡性、灵活性,大脑与身体各部位之间的协调性,运动反映的快速准确性,能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题,如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。
张教练上海市轮滑俱乐部教练:
轮滑提供给孩子更多参与及展示的机会今年1月份我们举办了上海市第一届少年儿童速度轮滑比赛,其中幼儿组就是专门为2-5岁幼儿设立的,从参赛情况来看,轮滑运动在儿童中很受欢迎,能使孩子从小树立起竞争意识,我们应该加大力量发展儿童轮滑运动,给孩子们更多的参与及展示的机会,把这项运动在儿童中搞得再好一些!
程教练浙江省少儿轮滑俱乐部杭州红太阳培训中心教练:
学习轮滑有助于培养孩子的良好个性
练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神;每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感,所以学习轮滑可以增强信心,对孩子的性格养成有好处。
此外,轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性,孩子更乐于投身其中。
宝宝学轮滑的最佳时机
很多爸爸妈妈觉得轮滑很危险,一直都不鼓励宝宝学这项运动,认为哪怕要学也得等到了十来岁的时候。
但是程教练说其实3岁就可以开始学习轮滑,一般通过两年时间来掌握这项运动。
他分析道:
1、3岁幼儿身体和手的基本动作已经比较自如,由于骨骼肌肉系统的发展,大脑控制能力的增强,加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验,3岁儿童已能掌握各种大动作。
2、3岁是学习动作技能的最佳时期,这个时期儿童身体柔软,容易学习许多动作,加之他们喜欢模仿,喜欢不厌其烦地重复同一动作,不怕失败,还不怕别人嘲笑,因而只要能积极地加以指导和训练,可以获得许多动作技能。
3、大一点的孩子胆子反而小,再小一点的,由于理解能力、肢体运动能力有限,不易掌握动作要领。
所以从3岁到5岁是学习轮滑的最佳时机。
轮滑装备的选择(组图)
宝宝学习轮滑要特别注意安全,装备的选择尤显重要,程教练向我们详细地做了介绍。
护腕、护肘、护膝和头盔
露在外面的关节处要好好地“保护”起来。
需要准备的装备有:
护腕、护肘、护膝和头盔。
这些装备都比较容易买到,基本上每个商场都有。
为了保证质量,尽量不要去小商品市场买。
很多宝宝出于怕被认为娇气或者嫌麻烦的心理不愿带护具,但其实带护具不仅能保护自己,还能保持良好的练习心态。
轮滑鞋
最难挑选的是轮滑鞋。
轮滑鞋整体上一分钱一分货,不要购置300元以下的鞋,此类鞋常导致初学者丧失对轮滑的兴趣,甚至导致受伤;技术熟练后这双鞋又留着没用,不用可惜。
一些超市在卖的色彩缤纷的儿童轮滑鞋,看看又便宜又漂亮,但是都是塑料做的,既不安全又不好滑。
最好也不要在网上买鞋,你很可能在漫长的等待之后,拿到一双并不那么适合的鞋。
因为每个人的脚的确不一样,要穿了才知道。
如果宝宝的脚有特殊性,比如是平足或者哪里有伤,最好直接和店主说清楚,他可能会有办法或者好的推介;如果你不说,可能拿回来的鞋穿几天宝宝的脚受不了,拿回去退货,徒增麻烦。
一对普通的溜冰鞋价钱由300-2000元不等,在价差这么大的情况下如何去挑一对适合宝宝的单排轮滑鞋呢?
别着急,先看看鞋的各部分吧!
鞋身
轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击,具有保护脚部的作用。
一般用有鞋扣(buckle)的鞋身较方便穿着;绑鞋带的侧会较贴脚,但穿脱较麻烦。
一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。
一般的单排轮滑鞋都有一个内靴,可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦,以保护足部,使皮肤不易擦伤和起水泡。
好的鞋身应该要够坚固,海棉要够厚,密度也要够。
一个舒适鞋身能令宝宝踩起来时更加舒服。
底架(frame)底架为连接轮子及鞋壳之结构体,底架系统的坚韧性,是决定溜冰鞋寿命的一大因素。
通常底架的设计都有不同的类型,有的较厚有的较薄。
底架一般装上四个轮子,但也有装置三个轮子的小底架,以及可以装置五个轮子的速度鞋。
宝宝的一般是四个轮子的。
铝合金(aluminum)的底架比较好,因铝合金的底架较坚硬,不容易变形,但价钱较贵。
轮子(wheel)
轮子必须是高弹性轮(highrebound),绝不能是塑料轮子。
程教练说最好选聚酯材料制的,即胶轮,它适应各种场地和状况。
胶轮比较软,弹性较好,塑料轮子则是硬硬的,你可试敲敲地面听听声音来感觉,你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。
有些轮滑鞋会配置六角扳手,用以拧紧轮子。
大小(size)
除了注意鞋子的各部分质量以外,还要注意宝宝脚的尺码。
程教练建议,就买宝宝平时穿的尺码,一定要宝宝自己穿过。
绝对不能太大,只要不觉得紧不顶脚,就可以了。
一般系好鞋带、小腿和地面垂直时,脚的最前端和鞋内套的距离是半个大拇指(手)那么多就好,太大的鞋不安全。
现在很多的鞋子都有伸缩的功能,宝宝脚大起来后,还能用工具把宝宝的轮滑鞋改大。
程教练最后强调说一定要买品牌鞋,如米高、奥得赛,价位400-500元的就可以了,全套护具百十来元。
可在体育用品商店购买,有些轮滑培训中心也会专门代理某些品牌。
如何安全地练习轮滑
轮滑运动的安全性问题是多数父母最为关心的,为此我们也向程教练做了咨询,程教练非常慎重地指出:
轮滑是一种风险运动,在滑行的过程中做各种动作,存在不安全因素,所以安全这根弦要绷紧,不要发生意外。
1、在学习轮滑的过程中,无论是在家里、户外还是培训中心,监护人一定要陪护到底;
2、护具要带齐全,每次在上轮滑课或做户外运动前,要检查轮滑的轴、螺丝有无松动,松动了要拧紧;
3、活动场所要选择平滑的广场,避开水坑、砂子、沙砾、铁栅栏、坚锐物等;
4、不可以在大马路上穿梭驰骋,以免造成无可弥补的伤害,而且《交通法》中也明文规定在道路上玩轮滑是违法的。
《时尚育儿》贴心提示:
除了程教练提到的四点,以下这些也是需要父母注意的。
1、选择了轮滑就相当于选择了摔跤,所以爸爸妈妈最好要准备创口贴、双氧水(清洗伤口)、红药水和药棉等。
2、轮滑运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充宝宝体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题:
应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水:
因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
第三是饮水的量:
运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。
一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。
另外饮水速度要慢,不可过猛。
轮滑的基本动作
一般情况下,我们不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练,但是可以事先了解宝宝学轮滑的简单步骤及技术要点,这样在陪同宝宝一起去专们机构参加训练时,心中有底,回家陪孩子练习时也不会进入误区了。
程教练向我们介绍了轮滑的几个基本动作。
站立
先穿戴好轮滑鞋和护具,然后站起来,站好以后,可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高,左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势,也是对宝宝胆量的第一个考验。
对于三岁的宝宝而言,日常的行走对他们而言已经很轻松了,但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次,因为这里面存在太多的不确定因素,宝宝不能确定到底有没有危险。
教练提醒:
爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来,或让宝宝扶住物体站立。
但一定不能从宝宝背后抱着他起来,否则宝宝会身体后仰,不利于掌握动作要领。
踏步
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强宝宝的腿部力量,为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放
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