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排球专题讲座
专题讲座
高中体育“排球”教学研究
一、排球运动简介
排球比赛是两队各6人在长18米宽9米的场地上,隔网运用发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术,使其不在本方场区内落地的集体运动项目。
(一)起源
1895年7月,美国马萨诸塞州一位叫威廉斯·盖·摩尔根的体育工作人员,想把当时已广为流行的网球搬到室内,在篮球场上用手来打。
但室内篮球场面积较小,网球容易出界,于是他作了某些改进:
一是把网球允许球落地后再回击的规则改为不许落地;二是把网球的体积扩大,用篮球胆充气来打。
这一活动满足了中年人娱乐和体育之需,受到人们欢迎。
于是,排球运动就这样从嬉戏篮球胆的球戏中发展起来了。
(二)传播
随“教”传播衰宇:
随“战”逐流远航,排球运动出现后,通过教会的传播活动和美国军队的军事与战争活动,传播到世界各国。
传入亚洲:
排球运动传人亚洲较早。
通过基督教青年会的传播,1900年传入印度;1905年传入中国。
传入美洲:
随着基督教青年会的活动,排球在20世纪初进人了美洲一些国家。
在美洲各国,人们习惯地将排球活动看作是一项消遣娱乐活动,并没有看重它的体育竞赛性质,直到1964年被列为了奥运会项目,排球运动在美洲所受的冷遇才得到改善。
传入欧洲:
第一次世界大战期间(1914年一1919年)和第一次世界大战结束后的几年中,排球运动列人了美军军事训练营的训练计划,推广到美国国内及国外的军事营地,成千上万的排球和球网被送到美国军人的手中。
同时它也被作为礼品赠送给了盟军的体育官员们。
这样,排球随着美国军队的军事活动传到了欧洲大陆和地中海沿岸。
(三)发展
1896年摩根制定第一个排球规则,世界排球运动的发展主要可分为三个阶段:
娱乐排球、竞技排球和现代排球。
娱乐排球(1895年—1936年):
排球本就是为娱乐休闲而创造的,因此排球从诞生之初就被大众认可为一项娱乐性较强的游戏。
人们进行排球运动,是以休闲、健身为主要目的。
竞技排球(1947年—1980年):
第二次世界大战期间,世界排球运动一度停滞不前。
直到1947年7月,在法国、前捷克斯洛伐克和波兰三国的倡议下,国际排球联合会(FIVB)在巴黎召开成立大会,制定了国际排联宪章,成立了技术委员会、竞赛委员会和裁判委员会,正式出版了通用国际排球竞赛规则,并选举法国人保尔·黎伯为第一任主席。
从此,排球运动从娱乐阶段进入了竞技阶段。
1949年举行了第一届世界男子排球锦标赛
1952年举行了第一届世界女子排球锦标赛
1965年举行了世界杯男子排球赛
1973年举行了世界杯女子排球赛
1964年,在第18界东京奥运会排球成为奥运会正式比赛项目。
现代排球(1980年——现在):
20世纪80年代开始,世界排球进入了现代排球阶段。
它包括全攻全守排球,社会化、商业化、职业化排球和“大排球”三个内涵。
排球运动的内涵与精髓:
团结、坚韧、集体智慧。
排球运动的繁衍:
沙滩排球、九人制排球、小排球、软式排球、残疾人排球。
软式排球:
八十年代中期,软式排球在日本山梨县诞生,并很快成为日本中老年人和家庭娱乐健身的一项体育活动,且以其独特的魅力迅速普及到了日本的中小学校。
1995年传入中国。
二、中国排球运动的发展
(一)新中国成立前排球运动发展
新中国成立前,由于规则尚不完备,比赛的人数经历了16人、12人、9人制排球这一过程,男子排球队在远东运动会上4次获得冠军。
解放区在1942年2月成立“延安体育会”,在军民中开展排球运动。
每逢节日举行庆祝活动,都有各种体育项目的比赛,排球是重要的比赛项目之一。
(二)中华人民共和国成立后排球运动发展
建国后排球运动的发展可分为四个阶段:
1.学习和推广普及阶段(1950年—1956年)为了促进排球运动的发展和适应国际的需要,将沿袭多年的九人制排球改为六人制。
2.发展和提高阶段(1956年—1965年)随着排球运动的推广、普及,全国各地相继组建了基层排球队,各系统纷纷举行全国性的排球比赛。
3.停顿后的再发展阶段(1966年—191975年)由于“文化大革命”的干扰、破坏,致使排球队伍训练停顿,比赛中断,1971年,恢复了对青少年队的训练。
4.趋于成熟和达到全盛阶段(1976年—今)1976年以后,为了迅速提高排球运动水平,采取了改进训练工作,加强了集训,并把集训制度化,以及增加国际交往等措施。
制定了“三从一大”的训练原则。
(三)中国女排20年的辉煌
中国女子排球队是近代中国各体育团队中成绩突出的体育团队之一。
曾在1981年、1982年、1984年、1985年、1986年夺得冠军,成为世界上第一个“五连冠”,并又在2003年和2004年两度夺冠,共七度成为世界冠军(或奥运冠军)。
三、技术教学
排球技术包括有球技术和无球技术。
有球技术:
传球、垫球、扣球、发球和拦网;无球技术:
准备姿势、移动。
(一)无球技术
1.准备姿势
动作要领:
两脚左右开立稍宽于肩,一脚稍在前,两脚尖适当内收,脚跟稍提起,膝关节保持一定的弯曲,上体前倾,重心靠前,双手自然置于腹前。
要领口诀:
两脚自然开立,双腿适当屈膝,收腹重心前移,放松微动身体。
2.移动
动作要领:
准确判断之后快速移动取位,边移动边注视来球,使身体接近来球并做好准备姿势。
脚先到,再用手。
要领口诀:
判断及时快反应,抬腿弯腰移重心,关键快蹬第一步,制动身稳步法灵
3.重点、难点
重点一:
身体重心降低并落于前脚掌。
重点二:
两眼注视来球,两脚始终处于微动。
难点一:
判断准确,快速移动到位。
难点二:
移动时身体重心平稳。
4.练习方法
(1)看教师手势,向前、后、左、右做移动练习。
(2)2人一组,1人把球向前、后、左、右抛出2—3米距离,另1人移动对准球,用头顶球或接住球。
(3)教师站在进攻线处抛球,学生站在端线外转身跑向场内接球。
(4)学生站在中线处,做好准备姿势,移动来回摸两侧的进攻线。
(二)有球技术
1.正面双手垫球
(1)动作要领
身体对正来球,成半蹲姿势站立,脚步移动靠近来球,双手成垫球手型(抱拳式、叠掌式、互靠式),两臂自然伸直合拢,手腕下压,两臂外翻成一个平面,当球距腹部一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,利用腕关节以上10厘米小臂所形成的平面,击球后下部,用力顺序自下至上,身体重心随击球动作前移。
(2)重点、难点
重点一:
击球部位正确,形成垫球平面。
重点二:
两臂夹紧前伸,插到球下。
难点一:
身体用力协调,用力自下至上。
难点二:
随球移动,插、夹、提、送。
(3)练习方法
①各种抛接球练习:
随着教师口令,学生原地或在移动中将球抛向高处,在接球之前,做不同的身体动作,如击掌、转身等,然后接球,也可以两人一组做各种抛接球练习,学会有效的控制球。
②2人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击球动作。
③自垫球练习。
④2人一组一人抛球一人垫球练习,距离3—4米。
⑤对墙连续垫球。
⑥2人一组,相距3—4米,连续垫球,或3人一组,做三角垫球。
⑦垫准练习:
采用自抛自垫或一人抛球一人垫球的方法将球垫进标志物。
⑧移动垫球。
⑨2人隔网连续垫球。
⑩接教师的发球或扣球。
2.正面上手传球
(1)动作要领
两脚左右开立做好准备姿势,当来球至脸前时,双手在额前成半球形。
肘自然弯曲,手腕稍后仰,掌心内倾斜相对,姆指相对接近“一”或“八”字形,整个手型成半球形,掌心不触球。
传球时,手腕手指保持一定的紧张用力,利用手指弹力和伸臂的迎击动作,并配合身体协调用力将球击出。
触球时以拇、食、中三指承受球的压力,击球是在额前上方约一个球的距离。
(2)重点、难点
重点一:
传球手型
重点二:
击球点
难点:
上下肢协调用力
(3)练习方法
①将球抛起用正确的传球手型将球接住。
②2人一组一人持球另一人传固定球。
③贴墙传球。
对墙站立,用传球动作向墙上传球。
体会击球手型、击球点和手指手腕用力。
④原地自传球,逐渐过度到移动自传球。
⑤两人一组一人抛球、另一人传球。
⑥两人对传,3人三角传球,4人四角传球。
⑦两人对传不同弧度的球。
⑧对篮圈传球练习,提高传球准确性。
(4)相关素质练习
①手指撑墙臂屈伸:
②手指手腕用力握网球;
③提抓实心球或沙袋;
④对传篮球。
3.发球
正面下手发球:
(1)动作要领(以右手发球为例)
面对球网两脚前后开立,左脚在前,两膝微屈,上体前倾,左手持球于腹前,右臂自然下垂。
左手将球抛起20至30厘米,同时右臂后摆,当直臂摆至腹前时,用全手掌、掌根击球的后下部,击球后身体重心前移,迅速进入场地。
(2)重点、难点
重点一:
直臂挥摆
重点二:
全手掌、掌根击球
难点一:
击球的时机
难点二:
上下肢协调用力
(3)练习方法
①原地抛球练习,体会抛球位置。
②击固定球,体会击球部位和上下肢的协调配合。
③对挡网发球,体会抛击的动作配合。
④两人一组相对发球,距离由近至远。
⑤上网发球,从场中逐渐移至端线后发球。
逐渐过度到发发直线、斜线球,发区域球,提高发球能力。
正面上手发球
(1)动作要领(以右手发球为例)
面对球网两脚前后自然开立,左脚在前、左手托球于体前。
左手将球平稳地抛在体前右肩前上方,高度为40至50厘米,同时右臂抬起屈肘后引。
击球时右脚蹬地重心前移,以收腹、屈体迅速带动手臂挥动,成鞭打式挥臂,用全手掌击球的后中部。
(2)重点、难点
重点一:
抛球和挥臂的时机
重点二:
全手掌包满球
难点一:
直臂鞭打动作
难点二:
上下肢的协调用力
(3)练习方法
①原地的抛球练习,体会固定抛球。
过度到抛球、挥臂练习,体会抛球和挥臂的时机。
②击固定球,体会击球时的击球部位和上下肢的协调配合。
③对挡网发球,对球网近距离发球。
④上网发球,从场中逐渐移至端线后发球。
逐渐过度到发直线、斜线球,发区域球,提高发球能力。
4.扣球
(1)动作要领
助跑前采用稍蹲准备姿势,随时向各个方向移动、起跳和扣球;助跑节奏由慢到快,在助跑跨出最后一步的同时,两臂协调由后向前上摆动;起跳后,挺胸展腹,成鞭打式挥臂,用全手掌击球的后中部,使球产生上旋。
(2)重点、难点
重点一:
用全手掌击球的后中部,全手掌包满球
重点二:
击球点在肩的前上方
重点三:
助跑跨出最后一步的同时,两臂协调由后向前上摆动
难点一:
起跳后,挺胸展腹,成鞭打式挥臂
难点二:
起跳时间和起跳点
(3)练习方法
①按不同方向做助跑起跳练习,先进行原地起跳,再进行一步、两步的助跑起跳练习,体会助跑起跳技术。
②原地徒手模仿扣球动作体会挥臂动
③扣固定球:
2人一组面对面站立,一人双手持球于头上正前方,另一人原地挥臂扣球,体会挥臂动作及手型。
④两人对地板扣球。
⑤对墙扣反弹球:
将球自抛,然后对地面扣球,使球从地面反弹到墙上。
⑥助跑起跳后,在最高点接球。
⑦助跑起跳后扣悬挂的固定球。
⑧一人抛球(弧度要高),另一人对挡网或对低网扣球。
逐渐过度到在2、3、4号位扣球
(4)相关素质练习
①腰腹肌力量练习。
②单手掷羽毛球、网球或垒球,体会挥臂动作。
③持轻哑铃或皮条做挥臂练习。
④徒手用扣球手法挥臂抽打高点树叶,要求动作放松,并有后振动作,抽打时肩部向上伸展。
⑤各种跳跃练习。
四、比赛规则
(一)排球场地
比赛场地为长18米、宽9米的长方形。
比赛场地所有线均为5厘米宽,且包括在相应区域内的面积内。
(二)球网高度
成人男子网高2.43米,成人女子网高2.24米。
少年男子网高2.24米—2.35米少年女子网高2.00米—2.15米。
(三)比分的记分方法
1.胜一分:
每球得分制,某队在对方失误与犯规以及受到其他的判罚时,得一分。
2.胜一局:
先得25分同时超出对方2分的队胜一局。
当双方比分为24:
24时,比赛继续进行至某队领先2分(26:
24,27:
25)为止。
如果2:
2平局时,决胜局(第5局)采用15分并领先2分为胜,当比分为14平时,比赛继续进行至某队领先2分(16:
14,17:
15)为止。
3.胜一场:
先胜三局的队胜一场。
(四)参加比赛人数
每队6人上场参加比赛。
(五)连击
一名队员(拦网除外)连续两次击球或连续触及他身体的不同部位。
(六)持球
身体任何部分击球时,将球接住或抛出。
(七)4次击球
超出3次将球击过球网(拦网除外)。
(八)队员场上位置
前排左边4号位,中间3号位,右边2号位;后排左边5号位,中间6号位,右边1号位。
(九)位置轮转
一局比赛开始,按位置表站好进行比赛;接发球队获得发球权后,全队按顺时针方向轮转一个位置。
(十)后排自由防守队员
1.比赛前,后排自由防守队员需登记在记分表的专栏中,同时号码应填写在第一局的位置表上。
2.后排自由防守队员必须穿区别于其他队员颜色的服装,式样可以不同,但是必须有同全队一样的号码(规格、字体等)。
3.可以替换后排任何一名队员;
4.作为特殊的后排队员,他不可在任何位置上(包括场区和无障碍区)对高于网的球去完成进攻性击球。
5.不允许发球、拦网和拦网试图。
五、战术教学
进攻战术阵形即进攻时的采取的队形。
进攻时所采用的阵形是基本一致的,不外“中一二”、“边一二”进攻阵形。
(一)“中一二”进攻战术阵形
3号位员作二传,将球传给4、2号位队员进攻的组织形式。
其优点是一传向网中3号位垫球比较容易,因而有利于组成进攻,适合初学者采用;二传队员在网前接应一传的移动距离近,向2、4号位传球的距离较短,容易传准。
缺点是战术变化少,对方容易识破进攻意图。
(二)“边一二”进攻战术阵形
2号位队员作二传,将球传给3、4号位队员进攻的组织形式。
其优点是右手扣球者在此3、4号位扣球比较顺手,战术变化较多。
缺点是接一传时,向2号位垫球距离较远;一传垫到来2号位时,二传传球二传传球较为困难。
“中一二”进攻战术阵形(如图)边一二”进攻战术阵形(如图)
(三)重、难点
重点一:
具有良好的防守技术。
重点二:
判断对对方进攻意图和扣球路线。
难点:
根据实际的场上情况进行灵活应变。
(四)练习方法
1.利用沙盘或图板等教具进行讲解,明确场上每个位置的概念和职责。
2.二传队员在2号位或3号位,老师将球抛给二传队员,该队员将球传给进攻队员进行扣球练习,加强二传与扣球的配合。
3.串连练习。
老师将球抛给后排队员,后排队员垫球后,二传队员根据一传的位置在2号位或3号将球传给进攻队员扣球。
4.串连练习。
老师发球给后排队员,后排队员接发球后,二传队员根据一传的位置在2号位或3号将球传给进攻队员扣球。
六、相关游戏
在排球技战术教学中可以运用游戏和比赛的方法提高学生练习的积极性及参与欲望,使学生更快的掌握技术并在比赛中灵活运用技、战术。
(一)穿梭跑动垫球比赛
方法:
将学生分成人数相等的若干队,每队分2组相对站立,由排头抛球给对方,然后跑向对方队尾,对方排头垫球后跑过来,站在队尾。
在规定时间内垫球次数多的队获胜。
(二)垫球入筐
方法:
将学生分成人数相等的若干小组,一人持呼啦圈,其他人站在3米以外,采取自抛自垫的方法,将球垫入呼啦圈,依次完成,在规定时间内,垫入呼啦圈多者获胜。
(三)移动自垫球接力
方法:
将学生分咸人数相等的若干队,并相距一定的距离迎面站好,听信号后,排头做自垫球移动前进,移动至对面第一人后将球交给对方,该学生做同样动作,全队依次进行。
速度快的队为优胜。
(四)对墙垫球接力比赛:
方法:
将学生分成人数相等的若干队,每队在距墙2米处成纵队站好,排头将球垫向墙壁,然后转身跑向队尾,下一个同学上去垫反弹回来的球,依次进行,在规定时间内垫球次数多者为胜。
(五)连续自垫球比赛
方法:
将学生分成人数相等的几组,做连续自传球,在规定时间内,自传球累积次数多者获胜。
(六)发球积分赛:
方法:
分成人数相等的两组,在排球场两个半场内同时进行比赛。
每组每人持一个球,在规定区域内,用正面上手发球将球发向对方场地,球过网落在场地内即得一分,各组全部发球完毕后,最后以各组发球成功率的累积得分决定胜负。
(七)小场地4对4比赛
方法:
在长14米宽7米的场地上进行降低难度的比赛,允许每队接对方发球后在5次以内(含5次)将球击过网,无位置要求。
有意识的增加过网前的击球次数和扣球过网。
(八)进攻比赛
方法:
6名攻守分别在2、4号位站好,老师抛球给二传队员,二传队员随意将球传给任意一名攻手,进行扣球。
比一比看谁扣成功的球多。
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