搅拌机食谱集锦.docx
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搅拌机食谱集锦.docx
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搅拌机食谱集锦
巧用家庭搅拌机做营养减肥食谱
越来越多的家庭有了袖珍型的多功能搅拌机,有了这个工具,平常做做豆浆,搅搅果汁,饮食方面会增添很多乐趣。
减肥亲自是可以用来做一些减肥食谱,如核桃杏仁琼浆,米糊及芝麻糊,绿豆浆等等,既有营养,又可以改善血液循环,促进脂肪分解。
小编以前也不知道,小小的家庭搅拌机,竟然可以做那么多的减肥营养食谱。
搅拌机食谱主要以汁、浆、糊为主,之所以能够减肥,一是在于流质类食物容积大、营养丰富,而富含的热量却比较少;二是因为可自由操作,以某些减肥食材做基料,帮助增加燃脂效果,道理其实和减肥营养粥是一样的。
下面小编和各位减肥亲分享一下核桃杏仁琼浆、米糊及芝麻糊的做法。
一、核桃杏仁琼浆
材料:
黄豆100克、核桃仁100克、杏仁80克、白砂糖适量即可。
做法:
先把黄豆浸泡4小时以上,这样便于搅拌机打碎研磨,沥干后把黄豆同其它食材核桃、杏仁及白砂糖放入搅拌机的杯中搅成泥状原汁后,加冷开水稀释煮滚就可以了。
核桃杏仁琼浆既可以冷饮也可做热饮。
功效:
核桃杏仁琼浆富含丰富的蛋白质、脂质、钙质、维他命B,能够帮助降低胆固醇,可以预防乳癌、腺癌等恶性肿瘤。
当然也能够帮助减肥亲改善体内环境,促进脂肪合成与分解的平衡,核桃杏仁都是有利于减肥的坚果哦!
二、米糊及芝麻糊
材料:
大米、芝麻、燕麦、开水及白糖适量。
做法:
1、取大米、芝麻和燕麦适量,先清洗干净,再加上一些白糖装入研磨杯,用一字刀装上电机研磨一分钟左右,把以上食材磨成细细的粉状就可以啦。
2、接着把磨好的细粉装入奶昔杯中,根据个人需要加上适量开水,搅拌40秒以上。
这款家庭搅拌机减肥营养食谱特别适合做早餐用,燕麦含有维生素B1、B2、还有叶酸,配上大米芝麻等能够帮助降低血糖,改善血液循环、促进消脂,经常喝还可以帮助消除疲劳。
减肥,有时候还需要一定的节食,但是所需要补充的各种营养成份一样还是不能少的,所以巧用家庭搅拌机,做出各种流质类减肥营养食谱,真的非常简单有效,如果有兴趣你不乏试试。
飞利浦搅拌机食谱介绍
水果奶昔:
原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。
1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁;
2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处,放入香蕉丁。
继续倒入酸奶,并缓缓加入草莓汁,至杯体2/3处。
在液体表面放上菠萝丁,如小山状,切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。
杏仁苹果奶昔:
这是一种冬天的非凡补品,容易做、好营养、美味、提神、暖胃。
■材料:
˙杏仁1/3杯
˙苹果1个(切皮切开)
˙生姜2-5片(视乎口味)
˙亚麻子1茶匙(如找不到可以省去,亦可改用半茶匙亚麻子油)
˙蔗糖/蜜糖/麦芽糖酌量
˙水约2杯
■做法:
1.用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。
2.将苹果榨汁。
3.加入水及糖及
(1)的材料,搞拌即成。
■贴士:
夏天可加椰子肉(一起磨碎)或椰汁,放入雪柜冷冻一会更可口
葡萄奶昔
如果你不愿意让冰淇淋和汽水占据孩子的胃,那么在炎热的天气里,试着做一杯美味又清凉的饮料吧。
材料:
一小串葡萄,一杯原味或香草味酸奶,几块冰。
做法:
先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
悄悄话:
给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
1:
水果适量,依个人喜好。
(也可以用果汁。
一大杯)
2:
香草冰淇淋3大匙。
3:
牛奶一大杯。
做法:
先将水果放入果汁机,加入牛奶,打均匀后,放入香草冰淇淋,打2,3分钟,就可以了。
另一种以牛奶作为基础材料的饮品,品味同样香甜可口,有益皮肤,提神,富含维生素C。
原料:
制作约400毫升,小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙
制作:
芒果去皮,切片后放如搅拌器内。
奇异果削片后,保留一小片,将剩余部分加芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可
香蕉奶昔
原料:
香蕉一只,酸奶一杯,冰块少许
做法:
香蕉去皮,切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里,搅拌一分钟。
一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。
如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
草莓奶昔
草莓3个,香草(或草莓)冰淇淋50c.c.,牛奶100c.c.,碎冰块1杯,糖1大匙
作法:
将所有材料放入果汁机中,以低速打30秒
荔枝奶昔
材料:
荔枝6个、鲜奶6安士
做法:
荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
菠萝奶昔
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块,菠萝切粒,1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内,加入冰淇淋。
2盖好盖子,打开果汁机开关。
一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔
(1)
鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒)
1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。
2盖好盖子,打开果汁机开关。
一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔
(2)
椰子雪糕1大球
鲜奶100毫升
将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。
饰以车厘子及橙片
木瓜奶昔
(1)
木瓜150克,牛奶200cc(约1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加)
木瓜去皮、切块。
2放入果汁机中加入200cc鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。
木瓜奶昔
(2)
原料:
木瓜200克,柠檬汁10毫升,鲜奶100毫升,蜜糖2汤匙
1.木瓜削皮挖出种子,将果肉切碎。
2.放入搅拌机内,再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁,约搅拌40秒即成。
3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。
芒果奶昔--止晕车船解渴清热
成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成
南瓜红萝卜奶昔
材料:
南瓜60克,红萝卜30克,牛奶2/3杯,柠檬1/4个,蜂蜜1茶匙,冰块1-2块
红萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可转化成维他命A,对皮肤有益。
补充维他命A可明目,使眼睛明亮,同时亦能保持皮肤的弹性,避免过早出现皱纹及松弛现象。
另外,南瓜也含有胡萝卜素、维他命B1、B2及C,对皮肤健康亦有帮助。
这果汁很适合易患感冒的人改善体质。
做法:
南瓜蒸熟去皮,红萝卜削皮后切块,将所有材料放入搅拌机搅拌即成
香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘
原料:
香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙
同放入果汁机搅拌即成
麦片奶昔
材料:
椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士
椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
含优质蛋白质、维生素及矿物质。
具有浓郁的椰汁风味,香滑可口,风味诱人。
酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮
成熟酪梨1个削皮.去种子.切块.加入鲜奶200c.c..砂糖少许用果汁机打汁,加入冰块少许即成
补血果菜泥:
用料:
柠檬汁1茶匙,苹果1个,香菜5g,可直接饮用的水适量。
做法:
苹果去皮去核,香菜洗净,加入少许水一同放入搅拌杯中,打制成泥即可。
健康五味汁:
用料:
青瓜1条,青椒1/2只,苦瓜1个,西芹4条,青苹果1个。
做法“青瓜去皮,和所有用料一起放入搅拌机。
蜂蜜牛奶果汁
原料:
蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作:
香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效:
开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
苹果萝卜汁
原料:
苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作:
将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效:
富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品
黄瓜猕猴桃汁
原料:
黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法:
黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能:
黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。
而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。
其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
苹果汁
原料:
苹果、柠檬、蜂蜜、凉开水
做法:
苹果和少量柠檬洗净去皮切块,将苹果、和凉开水放入榨汁机搅拌均匀,加入蜂蜜即可饮用。
苹果去皮,切成小块,不要核,加水放入榨汁机里搅拌,榨出来的汁加一点蜂蜜或白糖或冰糖(本人认为加冰糖最好),就很好喝了。
香蕉汁:
取香蕉肉+少量冰糖或是+1袋牛奶。
梨汁
不能加水,否则容易腹泻。
香梨奶昔
材料:
香梨,鲜奶1杯,香草味冰淇淋,冰块
做法:
香梨去皮、切粒,将所有材料一起放入搅拌机里搅拌。
芒果奇异果奶昔
材料:
小芒果1个,奇异果2个,牛奶1杯,柠檬汁2匙
做法:
芒果去皮,切块,奇异果削片后,保留一小片,将所有材料一起放入搅拌机里搅拌,奇异果片放在奶昔表面装饰。
香橙柠檬奶昔
材料:
香橙1个,柠檬1个,酸奶1杯,冰块,蜜糖2汤匙
做法:
香橙、柠檬剥皮切小碎块,将所有材料一起放入搅拌机里搅拌。
香蕉西瓜奶昔
材料:
香蕉1根,西瓜1小块,酸奶1杯,冰块
做法:
把香蕉和酸奶倒入搅拌机搅拌;把冰块打碎,放一半的冰与香蕉糊倒入搅拌机搅拌,倒入杯子;把剩下的冰倒入香蕉糊上;把西瓜打成汁,倒入冰上。
用料:
新鲜木瓜,鲜牛奶、凉开水、蜂蜜。
做法:
三四块木瓜块,分量凭个人爱好,鲜牛奶200毫升,凉开水200毫升,蜂蜜,一勺混合后,搅拌,看到颜色漂亮了,30-40秒就可以了。
香蕉杂果汁
功效:
美化肌肤,且对便秘者有帮助。
用具:
搅拌机
材料:
香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯
做法:
1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中
2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.香蕉剥皮,切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。
心得:
1.苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。
2.香蕉要买熟透的。
在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开后放置太久会变色。
葡萄奶昔
材料:
一小串葡萄,一杯原味或香草味酸奶,几块冰。
做法:
先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
悄悄话:
给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。
冰凉水果奶昔:
材料:
冰块、西瓜、香蕉(切成块)、酸奶
做法:
1、把香蕉和酸奶到入搅拌机,搅拌后到入碗里;
2、把冰块打碎,到入容器里;
3、放一半的冰与香蕉糊搅拌,到入杯子;
4、把剩下的冰到入香蕉糊上;
5、把西瓜打成汁,到入冰上。
香蕉蜜桃鲜奶
功效:
令肌肤嫩滑。
此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。
材料:
香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。
做法:
1.香蕉去皮,切成数段
2.蜜桃洗净、削皮及去核,切成不块
3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒
4.将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。
心得:
1.可用士多啤梨替代蜜桃,效果与味道俱佳。
2.害怕肥胖的人仕,可选择用低脂肪鲜奶。
葡萄柠檬汁
功效:
令肌肤嫩滑、面色红润。
柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄
用具:
榨汁机
材料:
葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。
做法:
将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
芒果椰汁杂果露的做法(搅拌机食谱):
材料:
四个大芒果(我喜欢吃芒果,所以放得比较多,三个应该也是可以的)、椰汁500毫升、猕猴桃一个、西瓜适量
做法:
1、原材料大集合,少了西瓜,呵呵,西瓜太大了,摆在地上呢。
2、四个芒果削皮,切成粒,右边碗里是三个芒果的果肉,用来打果汁,左边的碗里是一个芒果的果肉,不用打成汁,一会直接放到果露里的。
3、将三个芒果的果肉粒放入搅拌机,加入500毫升椰汁。
4、搅打到自己想要的粘稠度。
5、打好的芒果椰汁露,其实现在已经挺好喝的了,呵呵。
6、之前的一个芒果果肉,再切一个猕猴桃和适量的西瓜果肉。
7、将6中的材料放入芒果椰汁露里,作装饰的同时还可以增加不同的口感。
自制玉米汁的做法(搅拌机食谱):
用料:
甜玉米4个,清水1000ml
调味:
白糖或蜂蜜、淡奶油适量(这些可以根据自己口味选择)
步骤:
1、甜玉米去皮洗净后,用刀顺着玉米棒子,将玉米粒切下来
2、把玉米粒倒入锅中,再倒入清水,大火煮开后,撇掉浮沫,改成中小火煮10分钟左右。
稍凉之后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中(1次倒不下就分成2次),搅打出浆。
3、将打好的玉米浆过筛,用勺子按压漏网中的玉米茸,使玉米汁尽量多的过滤出来就可以了(我后来改用纱布包裹住挤压,这样可以最大程度将汁过滤出来)。
最后可以根据自己口味在玉米汁里加入白糖或蜂蜜增加甜味,如果想要更加香浓,可以加点淡奶油,会让玉米汁的奶香味更足。
甜玉米的水分比较多,口感很甜,做玉米汁特别合适
豆浆的做法--搅拌机版本--榨豆浆:
做法:
1、黄豆,浸泡几个小时至发大软身。
2、放一定量和水到搅拌机(窄汁机)里(份量按机子要求的)。
3、搅呀拌呀,直到黄豆成粉碎状。
4、把所有经搅拌的黄豆和水放进煲里,煮开后再煮5分钟(豆浆一定要煮开才可以把里面的XX毒素杀死滴~)。
5、过滤黄豆渣。
6、再煮开(还可以再过滤一次)。
7、按个人喜好放糖。
一锅香喷喷的豆浆就大功告成了!
!
豆浆的做法--搅拌机版2:
材料:
黄豆一杯(100G左右),水1L,姜,砂糖。
1.黄豆洗干净浸泡过夜晾干水放入搅拌杯内加1L左右的水盖好盖子高速搅拌。
2.工作片刻后断电,再重复搅拌至黄豆成渣。
3.倒出豆浆过滤2-3次,姜3-4片按照个人喜好加糖调味煮开。
4.加工完成的豆浆装好放入冰箱保存。
加姜片能够去豆腥,豆渣可加入面粉、砂糖(盐也可以)、牛油搅拌均匀下锅煎做豆渣饼。
搅拌机食谱大全
1)木瓜奶汁
原料:
木瓜70克(生:
熟=5:
3),鲜牛奶150克,凉开水50克。
制法:
将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。
或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。
作用:
养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重)。
PS:
可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。
2)香蕉杂果汁
功效:
美化肌肤,且对便秘者有帮助。
用具:
搅拌机
材料:
香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯
做法:
1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中
2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.香蕉剥皮,切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。
心得:
1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。
2.香蕉要买熟透的。
在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开後放置太久会变色。
3)香蕉蜜桃鲜奶
功效:
令肌肤嫩滑。
此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。
用具:
搅拌机
材料:
香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。
做法:
1.香蕉去皮,切成数段
2.蜜桃洗净、削皮及去核,切成小块
3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒
4.将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。
心得:
1.可用士多啤梨(草莓)替代蜜桃,效果与味道俱佳。
2.害怕肥胖的人仕,可选择用低脂肪鲜奶。
4)士多啤梨鲜奶
功效:
对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。
士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。
用具:
搅拌机
材料:
士多啤梨(草莓)6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。
做法:
1.士多啤梨洗净、除蒂。
2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。
3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。
心得:
1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然後加入其余材料拌匀即成。
2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极佳选择。
5)葡萄柚芒果汁:
材料:
葡萄柚1/4个,芒果120g,,牛乳150CC,脱脂牛奶2-3茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。
制作:
葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。
功效:
可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。
6)蜂蜜牛奶果汁
原料:
蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作:
香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效:
开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
7)苹果萝卜汁
原料:
苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作:
将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效:
富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。
8)黄瓜猕猴桃汁
原料:
黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法:
黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能:
黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。
而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。
其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
9)水果奶昔:
原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。
1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁;
2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处,放入香蕉丁。
继续倒入酸奶,并缓缓加入草莓汁,至杯体2/3处。
在液体表面放上菠萝丁,如小山状,切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。
10)杏仁苹果奶昔:
这是一种冬天的非凡补品,容易做、好营养、美味、提神、暖胃。
材料:
˙杏仁 1/3杯
˙苹果 1个(切皮切开)
˙生姜 2-5片(视乎口味)
˙亚麻子 1茶匙(如找不到可以省去,亦可改用半茶匙亚麻子油)
˙蔗糖/蜜糖/麦芽糖酌量
˙水 约2杯
■做法:
1.用干磨机磨碎杏仁、亚麻子、生姜。
2.将苹果榨汁。
3.加入水及糖及
(1)的材料,搞拌即成。
11)草莓奶昔
草莓3个,香草(或草莓)冰淇淋50c.c.,牛奶100c.c.,碎冰块1杯,糖1大匙
作法:
将所有材料放入果汁机中,以低速打30秒
12)荔枝奶昔
材料:
荔枝6个、鲜奶6安士
做法:
荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
13)菠萝奶昔
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块,菠萝切粒。
1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内,加入冰淇淋。
2盖好盖子,打开果汁机开关。
一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。
14)香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘
原料:
香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙
同放入果汁机搅拌即成
15)麦片奶昔
材料:
椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士
椰子汁2安士、麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
含优质蛋白质、维生素及矿物质。
具有浓郁的椰汁风味,香滑可口,风味诱人。
1\五青汤
黄瓜,又名青瓜,一条
青苹果,去心,一个
青椒,去籽,半个
芹菜,约20厘米,一根,
青苦瓜,去籽,半个
以上五样青的东西,用搅拌机搅得稀烂,倒出来喝掉,每天早上早餐前一杯。
随做随喝,不要做几杯分成几天喝。
这个排毒饮料是损友介绍给我的,她喝了一段时间,体重没变,胸臀两围都没变,但是腰围小了。
刚开始喝的时候,肠胃有些不习惯,但是很快就习惯了。
喝了以后,大便增多,有体内清洁的感觉。
我看损友,她皮肤变好了,腰身出来了,腰臀之比正在变小。
我认为这个配方,连糖尿病患者都合适,但是,低血压和肠胃虚寒者不宜。
如果低血压,至少得减掉芹菜。
如果是孕妇,也不宜。
我一向不主张孕妇吃过多生的东西。
这五种青这个青那个,看在我眼里,有饥肠辘辘的感觉,所以一次都没喝过,也怕苦。
但是损友告诉我这杯青东西不苦的,喝惯了以后还有点甜味。
这个男女老都适合啊,小孩子就不要试了。
最主要是要坚持,一点不费事的,全部洗好,切几下放搅拌机里,一分钟就好。
3\香蕉杂果汁
功效:
美化肌肤,且对便秘者有帮助。
用具:
搅拌机
材料:
香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯
做法:
1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中
2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.香蕉剥皮,切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40秒。
心得:
1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。
2.香蕉要买熟透的。
在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开後放置太久会变色。
最简单的:
香蕉奶西
半根香蕉,一杯牛奶,半杯香草冰淇淋,开搅,30秒,完成
6\葡萄奶昔
材料:
一小串葡萄,一杯原味或香草味酸奶,几块冰。
做法:
先将冰块放入搅拌机打碎,将葡萄洗净、去皮,和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
悄悄话:
给葡萄剥皮可能有点麻烦,但你千万别偷懒,否则你会发现做完的奶昔里到处都漂 浮着葡萄皮。
香蕉奶昔
原料:
香蕉一只,酸奶一杯,冰块少许
做法:
香蕉去皮,切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里,搅拌一分钟。
一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。
如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
草莓奶昔
草莓3个,香草(或草莓)冰淇淋50c.c.,牛奶100c.c.,碎冰块1杯,糖1 大匙
作法:
将所有材料放入果汁机中,以低速打30秒
荔枝奶昔
材料:
荔枝6个、鲜奶6安士
做法:
荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。
菠萝奶昔
鲜奶14安士、冰淇淋2杯、菠萝2杯、冰块,菠萝切粒,1把鲜奶、菠萝、冰块倒进果汁机内,加入冰淇淋。
2盖好盖子,打开果汁机开关。
一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔
(1)
鲜奶一杯、椰茸2茶匙、椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒)
1把鲜奶、冰块、椰茸、冰淇淋倒进果汁机内。
2盖好盖子,打开果汁机开关。
一搅匀就停,倒出来就是奶昔了。
椰子奶昔
(2)
椰子雪糕1 大球
鲜奶100 毫升
将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。
饰以车厘子及橙片
木瓜奶昔
(1)
木瓜150克,牛奶200cc(约1大杯),香草冰淇淋(1小盒),糖1小匙(可加可不加)
木瓜去皮、切块。
2放入果汁机中加入200cc鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。
木瓜奶昔
(2)
原料:
木瓜200 克,柠檬汁10 毫升,鲜奶100 毫升,蜜糖2 汤匙
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