穴位按摩是一个很好的保健养生的方法.docx
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穴位按摩是一个很好的保健养生的方法
穴位按摩是一个很好的保健养生的方法,按摩特定的穴位还可以起到治疗疾病的效果。
穴位按摩对于高血压的治疗效果非常的好,那么按摩哪些部位可以起到降压的功效呢?
下面就为大家介绍一下穴位按摩降压法!
1、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴。
即先将右手放在左手心上,拇食二指在左手拇指外边,其他三指按在劳宫穴上。
稍加力度搓摩至手发热为度,然后以同法用左手搓右手。
2、干洗脸(搓迎香穴)。
双手放在脸上,二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处),从下向上搓至前额发际36次。
以上两项可增强抗病能力和提高免疫力,并有调节血压(血压高能降压,血压低可增压)的功能,预防感冒效果最佳。
3、抹前额。
双手掌放在前额上(先左手在下),从左太阳穴抹至右太阳穴25次,然后再换右手在下,从右向左抹25次,可促使大脑血液循环加快,既有降压作用,又可防治大脑动脉硬化。
4、搓耳根部。
用双手食、中二指同时夹住两耳根部,从下向上稍用力搓摩36次,可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。
5、揉太阳穴。
用两手食、中二指按住两侧太阳穴,先顺时针按揉24次,再逆时针按揉24次。
疏通经络,清脑明目,防治头痛、神经性头痛,并能预防中风发生。
6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)。
用两手拇指的侧面,同时沿着降压沟向上斜搓40次,可促使血压下降。
7、按摩风池穴。
用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处,从上向下搓摩81次,有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效,并能预防中风。
8、挠头皮。
两手五指分开抓挠头皮,先前后,再左右,最后旋转抓挠,直至头皮发热为度。
也可用木制梳子梳头200~300次,从而刺激头部末梢神经,使毛细血管扩张,促进大脑血液循环加快,既能降血压又能防治脑动脉硬化。
9、旋转脚踝。
两手掐住左脚脖抬起,顺时针旋转24次,逆时针旋转24次,然后换右脚,顺、逆方向各24次,降血压效力高。
10、搓涌泉穴。
两手交替搓双脚涌泉穴各200次。
最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟,中间适量再加一次开水,让水温如初。
双脚出浴擦干后,搓涌泉穴和全脚掌。
可促使气血畅通,养肝明目,温补肾经,滋润肾水,并且有防治失眠、高血压的效果。
穴位按摩是一个很好的养生方法,以上为大家介绍了穴位按摩降压的方法,只要坚持按摩,坚持每天早晚两次按摩方可获得奇效。
导语:
穴位按摩能降压,尤其是按摩特定的穴位,那么,按摩哪些部位可以起到降压的功效呢?
下面小编就为大家介绍一下穴位按摩降压法!
1、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴。
即先将右手放在左手心上,拇食二指在左手拇指外边,其他三指按在劳宫穴上。
稍加力度搓摩至手发热为度,然后以同法用左手搓右手。
干洗脸(搓迎香穴)
2、干洗脸(搓迎香穴)。
双手放在脸上,二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处),从下向上搓至前额发际36次。
以上两项可增强抗病能力和提高免疫力,并有调节血压(血压高能降压,血压低可增压)的功能,预防感冒效果最佳。
抹前额
3、抹前额。
双手掌放在前额上(先左手在下),从左太阳穴抹至右太阳穴25次,然后再换右手在下,从右向左抹25次,可促使大脑血液循环加快,既有降压作用,又可防治大脑动脉硬化。
搓耳根部
4、搓耳根部。
用双手食、中二指同时夹住两耳根部,从下向上稍用力搓摩36次,可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。
揉太阳穴
5、揉太阳穴。
用两手食、中二指按住两侧太阳穴,先顺时针按揉24次,再逆时针按揉24次。
疏通经络,清脑明目,防治头痛、神经性头痛,并能预防中风发生。
6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)。
用两手拇指的侧面,同时沿着降压沟向上斜搓40次,可促使血压下降。
按摩风池穴
7、按摩风池穴。
用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处,从上向下搓摩81次,有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效,并能预防中风。
挠头皮
8、挠头皮。
两手五指分开抓挠头皮,先前后,再左右,最后旋转抓挠,直至头皮发热为度。
也可用木制梳子梳头200~300次,从而刺激头部末梢神经,使毛细血管扩张,促进大脑血液循环加快,既能降血压又能防治脑动脉硬化。
旋转脚踝
9、旋转脚踝。
两手掐住左脚脖抬起,顺时针旋转24次,逆时针旋转24次,然后换右脚,顺、逆方向各24次,降血压效力高。
搓涌泉穴
10、搓涌泉穴。
两手交替搓双脚涌泉穴各200次。
最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟,中间适量再加一次开水,让水温如初。
双脚出浴擦干后,搓涌泉穴和全脚掌。
可促使气血畅通,养肝明目,温补肾经,滋润肾水,并且有防治失眠、高血压的效果。
穴位按摩是一个很好的养生方法,以上为大家介绍了穴位按摩降压的方法,只要坚持按摩,坚持每天早晚两次按摩方可获得奇效。
肾经上的太溪穴,在足内侧,内踝后方,当内踝间与跟腱之间的凹陷处。
太冲穴从脚拇趾与旁边的第二趾之间,沿着足背推上去,两个骨骼相接稍微隆高之处就是太冲的位置。
使用指头压迫,会感觉到脉动。
大肠经上的曲池穴,屈肘成直角时,在肘横纹的外侧头凹陷处即是此穴。
长期低头工作的上班族很容易得颈椎病,而且越来越年轻化,长期低头会导致我们颈部肌肉疲劳、颈椎病变,出现颈部疼痛、恶心、头晕等症状,按摩可以缓解颈椎病,下面我们来看看能缓解颈椎病的五大穴位。
1、揉捏风池穴
取穴定位
位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。
按摩方法
被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前额,另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。
功效主治
此穴具有平肝息风,祛风解毒,通利官窍的作用。
多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
2、按揉秉风穴
取穴定位
在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。
按摩方法
取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
功效主治
此穴具有散风活络的作用,多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位
在乳突后下方,胸锁乳突肌后缘,约平下颌角处。
按摩方法
取坐位,用拇指螺纹面按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
功效主治
此穴具有清头明目、通经活络的作用。
多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,以及颈肩背部痉挛强直。
4、按揉肩井穴
取穴定位
在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。
按摩方法
被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。
功效主治
此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。
多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
5、按揉曲池穴
取穴定位
位于屈曲肘关节,肘横纹的外侧头。
按摩方法
按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,左右手交替,以局部感到酸胀为佳。
功效主治
此穴具有清热和营、降逆活络的作用。
多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。
上面为大家介绍了治疗颈椎病的穴位,对这五个穴位进行按摩,可以很好的缓解颈椎病症,经常低头工作的人要时常动动脖子。
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