健康心理学复习试题2.docx
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健康心理学复习试题2
健康心理学复习题
一、填空(每空1分,共10分)
1.现代社会大众心理健康维护工作可分为 、 、 三个层次。
(初级预防、二级预防、三级预防)
2.心理健康的理论观点有 、 、 、 。
(心理动力论、社会学习论、人本论、认知论)。
3.我国古代健康心理学思想主要包括:
___________、___________、___________、___________。
(修心养性,清静养神,清心寡欲和调节情志)
4.在人体的各个器官中,被称为压力中心的是 。
(大脑的下视丘)
5.职业倦怠的三个维度是 、 、 。
(情绪耗竭、去人性化关系、低个人完成)
6.现代精神医疗的主要方法有 、 、 、 。
(药物治疗、物理治疗、心理治疗、环境治疗)
7.心理失常的原因可从 、 、 、 等方面进行探讨。
(体质因素、心理因素、环境因素、社会文化因素)
8.性别认同即指在___________的过程中,家庭社会的教育和学习使儿童逐渐形成对__________的认同。
(社会化/自身性别)
9.自我意识的两个主要成分是(自尊心)和(自信心)。
自我意识最原始的形态是(生理自我)。
10.做决定的策略包括(冲动型)、(宿命型)、(顺从型)、(延型、苦恼型、计划型、直觉型、麻木型)等八种类型。
11.自我意识发展的三个阶段(生理自我)、(社会自我)和(心理自我)。
12.从青春期到成年大约10年的时期,自我意识趋向主观性,所以又称为(主观化)时期。
13.在应激过程中,个体的___________起着关键作用(认知评价)。
14.对睡眠功能的研究,___________是惯常采用的方法(睡眠剥夺实验)。
15.饮食障碍发生时他人的关注是对该病症的强化,属于___________模式(条件反射)。
A型行为模式又称为___________(冠心病易患行为模式)。
16.我国古代健康心理学思想包括
二、选择
1、霍尔姆斯及雷赫编制了_______对应激源进行定量研究。
A
A.社会再适应量表
B.生活满意度量表
C.幸福感指数量表
D.社会关系量表
2、掌握数字概念的关键期是________。
B
A. 1-3岁
B. 5岁左右
C. 0-4岁
D. 3-7岁
3、下列各项中哪一个不是社区功能________。
D
A.整合功能
B.保障功能
C.价值引导功能
D.生物功能
4、梦的_____是将几个真实情节简化后拼凑在一起形成新形象的过程。
C
A.象征
B.转移
C.凝缩
D.再修整
5、睡眠深度与唤醒阈之间的关系是________ 。
A
A.睡眠越深,唤醒阈越高
B.睡眠深度与唤醒阈无关
C.睡眠越深,唤醒阈越低
D.以上说法全对
6、神经性贪食症诊断中不包括以下哪项指标________。
A
A.R发病年龄在10~30岁。
B.在一个独立的时间内(如在任何两个小时内)吃掉大量食物,而且确定无疑多于大多数人在类似的时间和类似的环境下的进食量。
C.发作期缺乏对进食的控制感,如无法让其停止或控制进食的量和质。
D.反复采用不适当的抵消行为以防止增重,如自我引吐,滥用导泻剂、利尿剂或其它药物,禁食,过度体育锻炼等。
7、行为治疗常用方法是________。
D
A.贝克认知治疗
B.合理情绪疗法
C.森田疗法
D.厌恶疗法
8、面临“腹背受敌”称为 ________。
B
A、双趋冲突B、双避冲突
C、趋避冲突D、双重避趋冲突
9、“四面楚歌”是 ________。
B
A、单一性压力
B、 同时性叠加压力
C、继时性叠加压力
D、 破坏性压力
10、下列不属于心身疾病的是________。
C
A.消化性溃疡
B.高血压
C.创伤后应激障碍(PTSD)
D.哮喘病
11、有的人白天工作效率高,有的人夜晚工作效率高,这是指________。
A
A、人的心理活动的周期节律性
B、环境适应力
C、心理自控能力
D、社交能力
12、GAS不包括下列哪个阶段________。
D
A.衰竭期
B.警戒期
C.抵抗期
D.平稳期
13、过度求医行为的影响因素不包括________。
C
A.疑病人格
B.癔症
C.对医疗服务及医务人员的信任
D.继发性获益
14、抑郁症最常见的失眠表现为________。
B
A.入睡困难型
B.早醒
C.睡不踏实
D.多梦
15、美国心理学家波维尔提出的适应理论主要包括________。
ABCDE
A.常态适应行为
B.紧张适应行为
C.神经质因应行为
D.神经病质行为
E.精神病质行为
16、压力源主要包括________。
ABCDE
A.重要生活事件
B.生活小困扰
C.灾变事件
D.长期的社会事件
E.心理困扰
17、C型人格的特征有________。
AC
A.好克制自己
B. 缺乏控制力
C.回避矛盾
D.好调和矛盾
E. 过分谦虚
18、衡量心理健康的基本标准可从以下________考虑 。
ABCDE
A.认知健全适应
B.情绪饱满适度
C.意志坚强可控
D.个性和谐统一
E.人际关系和谐
19、 在实际生活中,高质量睡眠应是________。
ABC
A.入睡快
B.起床快
C.睡眠深
D.不做梦
E.睡眠时间长
20、下列属于镇静剂的是________。
ABE
A.酒精
B.可卡因
C.咖啡因
D.大麻
E.吗啡
21、造成心理失常的社会文化因素包括________。
ABCDE
A.各文化对正常与异常的认定标准不同
B.文化塑造人格,某些人格易患精神病
C.不同文化产生特殊精神病
D.文化变迁易促成精神异常
E.都市文化的影响
22、正常情绪的产生通常必须符合。
ABC
A.由适当的原因引起
B.反应强度适当
C.持续时间有限
D.人的身体状况
E.社会的要求
23、网络致瘾最主要的特性有________。
BCDE
A. 耐受性
B. 新异性
C.可操作性
D.隐匿性
E.去抑制性
24、健康心理评估常用的方法有 ________。
BC
A.作品分析法
B.调查法
C.测验法
D.观察法
E.会谈法
25、常见的防卫方式有哪几大类 ________。
(ABCDE
A、忘却现实B、歪曲现实C、补偿作用
D、从现实退却E、攻击现实
26、心理正常与异常的判别方法主要有 ________。
ABCDE
A、统计数字B、社会规范C、个人痛苦
D、接受治疗E、心理测验
27、压力的心理反应常决定于 ________。
AB
A、我们的知觉B、我们对事件的解释与处理能力C、我们的感觉
D、我们的行为E、压力的来源
28、生理压力的缓解方法主要有 ________。
ABCDE
A、肌肉松弛法B、自我松弛法C、深呼吸法
D、限制环境刺激治疗法E、其他方法
29、造成心理失常的社会文化因素包括 ________。
ABCDE
A、各文化对正常与异常的认定标准不同B、文化塑造人格,某些人格易患精神病
C、不同文化产生特殊精神病D、文化变迁易促成精神异常E、都市文化的影响
30、进行精神治疗的药物主要有 ________。
ABCDE
A、催眠剂B、镇静剂C、抗抑郁剂D、锂剂E、精神运动兴奋剂
31、正常情绪的产生通常必须符合________。
ABC和4
A、由适当的原因引起B、反应强度适当C、持续时间有限
D、人的身体状况E、社会的要求
三、名词解释
1、健康
2、健康行为
3、升华
4、合理化
5、医患关系
6、遵医行为
7、应激
8、认知评价
9、社会支持
10、网络成瘾综合征
四、简答
1、健康的三维一体观。
2、主要的应激干预策略有哪些?
3、造成职业倦怠的原因有哪些?
个人因素:
过于理想化的期望、过强的个人责任感;组织因素:
缺乏酬赏、缺乏控制、缺乏明确的职责划分、缺乏支持。
4、简述癌症患者常见心理反应及经历的三个阶段。
5、影响工作满意度的因素有哪些?
1)工作本身及工作条件:
一般人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满意;
2)待遇:
好的报酬很重要,但非名列第一,当对工作本身无兴趣,其他待遇又不公平时,金钱才是强力诱因。
3)友善合作的同事
4)关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司;
5)升迁机会:
升迁可能带来工作压力,同事关系疏离,但能带来待遇的增加,责任感的增大,,是一种肯定与激励,可增进生涯发展。
6、以慢性病为例,简述人格特征与心身疾病的关系。
7、简述锻炼行为的TTM理论。
8、影响疼痛的主要心理社会因素主要有哪些?
认知对疼痛的影响;情绪因素;注意集中程度;暗示;人格因素;社会学习;文化背景。
提高自我控制能力;改善认知水平;提供社会支持系统;应激释放(躯体反应、语言释放、应激转换或替换、松弛训练)。
9、请解释增进大众心理健康模式中的心理学模式。
强调个人生活适应功能,期能面对并解决问题,有效处理情绪挫折与生活危机所带来的生活压力,以减低不良影响到最低限度,宜加强心理健康教育,以增进对健康人格发展的认知,培养良好习惯,减除不良适应等。
10、“心理健康”的目标包括哪些?
1)心理疾病的预防、早期发现与处理;
2)继续保持并增进个人健康状态,就内在方面而言,应该培养个人心理的抵抗力,可设法由锻炼而养成,以防止不良适应的产生,这是“心理健康”的积极工作;就外在方面而言,应培养个人与环境保持和谐关系的适应能力,个人心理健康与否,与其所处的社会环境有密切关系,我们的行为必须受社会规范约束。
11、请简述造成心理失常的环境因素。
1)过度溺爱、放纵、单亲家庭补偿心理、过度严格的管教、父母不一致的教养态度等,造成不良亲子关系,影响子女人格病态倾向;
2)感觉剥夺环境易引起精神症状,如单调、沉闷、无聊、孤寂或太安静、缺乏变化的环境中,会产生各种幻觉、妄想、猜疑、郁闷等精神症状;
3)社会功能剥夺环境,是指一个人生活在世界上,必须感受到自身存在的价值及生活意义与希望、假若个人的工作机会被剥夺,社会功能消失后,个人便会感到恐惧、缺乏安全感、不安、忧郁,因而导致各种精神症状,如暴躁、攻击、自杀等;
4)社会经济地位因素,社会经济地位低的精神异常者,多于社会经济地位高者,因其备感生活压力、常遭意外打击、无法获得良好的医疗及照顾所知。
12、影响工作满意度的因素有哪些?
P116
1)工作本身及工作条件:
一般人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满意;
2)待遇:
好的报酬很重要,但非名列第一,当对工作本身无兴趣,其他待遇又不公平时,金钱才是强力诱因。
3)友善合作的同事
4)关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司;
5)升迁机会:
升迁可能带来工作压力,同事关系疏离,但能带来待遇的增加,责任感的增大,,是一种肯定与激励,可增进生涯发展。
五、论述
1、详述心理健康的含义及常见心理健康调节方法
1)心理健康广义上是指经对各样情况的高效而满意的适应,是一积积极与丰富的内心持状态。
它会对社会、文化、人际交往各方面产生影响。
从狭义来讲,是指与广义相对的,专指与医学有关的心理健康。
心理状态是否健康,主要从三方面来判断:
1、评估能力。
要能正确自我认识与评估,正确定位自己在社会中的位置,过高或过低的定位,都会造成心理失衡。
高估自己容易造成狂妄自大,处事固执;过低估计自己容易遇事犹豫不绝,情绪消沉。
2、思维能力。
具有正常的各类思维能力,如正常的感知、分析、判断、反应、记忆等,也就是说在处理事物时思维清晰、感知敏锐、判断准确、反应灵敏,记忆力强。
3、控制能力。
对于与自身的事情,不论是喜事还是悲事,都应以平常心态去面对,以免情绪波动造成对自身的身心影响。
2)心理健康调节方法
(1)自动调适法
人类在面临挫折时,常常会调动自身的适应机制,心理学称心理防御机制。
心理防御机制力图减少焦虑的情绪,维持心理平衡,是个体自我保护的心理自动机制。
心理防御机制的更大价值在于为个体寻找解决挫折更为积极、有效的方法提供时机。
常用的心理防御机制有:
压抑作用、投射作用、文饰作用、补偿作用、升华作用等。
(2)意义寻觅法
意义寻觅法是一种自我寻找和发现生命的意义,树立明确的生活目标,以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。
对生命和生活意义的探索和追求是人类的基本精神需要,人所追求的既非弗洛伊德克所说的是求乐意志,也非阿德勒所说的是求权意志,而是追求意义的意志。
(3)认知调控法
认知调控方法是指当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时,理智地分析和评价所处的情境,理清思路,冷静地作出应对的方法。
认知调控的关键是控制与即时情绪反应同时出现的认知和想象。
认知调控方法的原理在于认知对情绪有整合作用。
(4)活动调适法
活动调适法是指通过从事有趣的活动,以达到调节情绪,促进身心健康的一类方法。
包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。
(5)合理渲泄法
合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境,以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来,以减轻或消除心理压力,稳定思想情绪。
渲泄的主要方式有以下几种:
(1)倾诉。
书写,运动,哭泣
(6)身心放松法
放松训练是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。
人的生理活动与心理活动密切相连,放松训练就是通过肌肉松弛的练习来达到心理紧张的缓解与消除。
一般身心放松法,想象性放松,精神放松练习法,渐进性肌肉放松法,深呼吸放松法。
2、结合自身实际谈谈如何预防与缓解工作压力的。
1)养成良好的工作或学习习惯
2)建立良好的人际关系
3)面对不感兴趣的人与事
4)降低期望水准,缓慢冲刺脚步
5)制造欢乐气氛
6)自创舒适环境
3、如果你出现职业倦怠,会如何应对?
1)接受职业倦怠有随时发生的可能,采取防患的措施。
(换岗、轮调、换个工作环境);
2)不要工作太久,适度休息,防止生理上的过度消耗。
与其效果不好工作十几个小时,不如专心的工作八个小时。
(站起来活动一下,去茶水间喝杯茶,往往远处,听听音乐等);
3)不要让同一个人处理麻烦问题。
(运用授权,减轻工作量,增加下属的使命感);
4)确立一套有系统的方法,让员工知道他们对组织的贡献。
(绩效考核,多谢称赞);
5)运用小组的方式处理大而复杂的任务。
(一个人的力量是有限的,善用小组,分工负责,不仅可以彼此相互支持,增加信心,而且可以化解压力,集思广益)
6)提供员工表达情绪的渠道;(工作中难免会有负面的情绪和冲突,提供宣泄的途径和渠道,如BBS、团队活动等);
7)公开澄清对组织不利的谣言;(发生谣传时,应及公开澄清,以振士气);
提供在职训练。
(定期举办培训,甚至有计划地进行人才的梯阶培养,都能提升员工的技能和知识,也有助于员工的自我成长,从而避免倦怠的发生,增长组织的绩效)
4、以预防艾滋病为例,如何将“知信行模式”运用于社区健康教育中
答题要点:
这是有关行为改变的较成熟模式, 知(知识和学习)是基础,信(信念和态度)是动力,行(包括产生、促进健康行为,消除危害健康行为等行为改变过程)是目标。
接受知识=====》形成信念=====》摒弃危害健康行为====》健康行为模式建立
5、请结合自身经验,谈一谈你对保持健康的认识。
现代意义上的讲的健康,是一个整体的概念,包括了身心两方面的状态,他们之间是交互影响的。
如,当你感到头痛觉得不舒服时,就不能专心工作,甚至失去胃口,于是会怀疑:
太累了吗?
还是生病了?
或者工作压力太大了?
是不是应该休息一下?
要不要找个地方轻松一下?
……因此,我们在谈及保健时,我认为应有以下几点入手:
1)要对健康负责:
包括对身体状态的了解、身心的交互作用、注意营养和运动、定期健康检查、保存病历、对紧张的克服等。
2)要有整体意识:
即必须同时兼有良好的健康的习惯和健康的人格,也就是说不仅要有良好的生活习惯、合理的营养,适量的运动,适时的医药检查等等,同时还要有积极的态度、压力的调控、正确的人生观价值观及满意度等等。
3)要有良好的饮食习惯:
即吃得要明智,包括合理的饮食、均衡营养的摄入、进食时间的把控等等。
4)要适度的运动:
在选择运动项目时应保持合理的生理适合度,根据自己身体的机能以及时间的安排合理安排多样的有规律的运动。
5)要从事预防性的心理建设:
培养健全的心理比矫正某种心理疾病更为重要。
当我们遭受挫折的时候,最好的方法是克服挫折,学习应对挫折的方法,培养自己的适应能力,建设健康的心理。
如自爱爱人、自信信人、自尊尊人、自助助人、乐观进取、疏导情绪、调适欲望、有幽默感、面对现实、正确的自我评估、有适度的理想、有当机立断的精神、有客观的态度、有正常的休闲活动、保持身体的健康。
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