提高男性生育力健康饮食好重要.docx
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提高男性生育力健康饮食好重要
提高男性生育力,健康饮食好重要!
导读:
想要提高受孕的机率,均衡健康的饮食是基本要件。
食物中含有多种营养物质,可以让身体健康,自然提高怀孕的机率。
生蚝、南瓜子、鸡蛋等都是可以提高生育力的食物,男性可以将它们添加在日常饮食中。
★一、可提高男性生育力的食物
1、生蚝或是牡蛎
牡蛎是春药,可以提高男性的生育力。
牡蛎含有丰富的锌,有助于增加精子以及睾丸酮的产生,这对受孕都很有帮助。
2、水果以及蔬菜
新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂,有益于精子的健康。
蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等等,对身体健康也很有帮助。
3、南瓜子富含锌
南瓜种子富含锌,有助于提高生产精子。
南瓜子也含有ω-3脂肪酸,有助于刺激血液流向性器官,帮助你们更容易受孕。
4、抗氧化剂石榴
石榴含有抗氧化剂,可以保护精子不受任何细胞损伤。
抗氧化剂也可以帮助精子更加强壮,还可以提高精子的数量和品质。
5、各种类的坚果
坚果充满了锌和维生素E。
锌有助于提高精子的质量,维生素E则可以提高精子的活动力。
每天食用一把可以增加生育力。
6、红肉以及火鸡
如果你的伴侣是荤食者,你可以鼓励他吃红肉和火鸡,这两者都富含锌。
红肉还含有高量的饱和脂肪,所以一星期最好只食用一份。
7、鸡蛋营养丰富
鸡蛋富含有2种对精子健康很有益的成分。
鸡蛋中的维生素B12和硒可以提高精子的质和量。
鸡蛋还含有其他的营养成分,非常有益健康。
8、青花菜含叶酸
青花菜对于想要怀孕的男生或女生都很好。
它含有叶酸,可以帮助提高精子数量。
还可以帮助妇女,预防将来怀孕的胎儿生长缺陷。
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★二、其他男性提高生育力方式
1、规律运动习惯
运动可以帮助活化血液,让细胞带氧,因此精子会比较健康、有活力,也比较有体力可以游动,然后和卵子结合。
2、避免抽烟喝酒
抽烟和喝酒都会让男性身体不健康,不健康的身体精子品质和数量都不会太好,因此会比较难受孕成功。
3、裤子不穿太紧
有些男性喜欢穿著紧身的裤子,但是这却会影响睾丸,导致精子数量太少,自然比较难受孕。
此外,紧身裤也比较容易导致高温,也不利生育。
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