北京航空航天大学体育选修课教案.docx
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北京航空航天大学体育选修课教案.docx
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北京航空航天大学体育选修课教案
大学体育选修课教案
教师:
班级:
周次:
1
时间:
年月日
任务
1、使学生对跆拳道项目有初步的了解;
2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法;
3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
70分钟
1、跆拳道简介
①跆拳道运动的起源及发展
②比赛场地及有效进攻部位
③项目的实用性及重要性
④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领:
以左势为例(左脚在前为左势,右脚在前叫右势),两脚开立步站立,两脚朝斜方向大约35度,两脚开立与肩同宽。
两手握拳,左拳在前,右拳在后,左手臂弯曲,肘关节夹角在80~100度之间,左拳与鼻同高,右手臂弯曲,肘关节夹角小于80度,大小臂靠近右侧肋部,重心在两脚之间,两手紧护躯干以上部位。
教学重点:
气下沉,紧腰、收腹、含胸。
3、步法
①前进步与后撤步
动作要领:
实战姿势开始,以前(后)脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)迈步,身体成另一侧实战姿势,此步法称为前进(后撤)步。
教学重点:
出脚时用力蹬地,速度要快,并且迈步时水平于地面。
如图:
②前滑步与后滑步
动作要领:
实战姿势开始,前(后)
脚掌蹬地后,前(后)脚沿地向前(后)
1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍,并加以示范。
2、
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
开放式站位
闭合式站位
3、
①a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听奇数口令前进步,偶数口令后撤步,练习10组。
然后转换站势练习10组。
②a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4
次,教师指导,并纠正错误动作。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
70分钟
滑行上步,后(前)脚随即同样向前(后)滑行上一步跟上叫前(后)滑步。
教学重点:
注意身体滑步时的协调性。
前滑步
后滑步
③原地跳换步
动作要领:
从实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体,落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。
教学重点:
重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
C、听奇数口令前滑步,偶数口令后滑步,练习10组。
然后转换站势练习10组。
③a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
C、原地跳换步练习,听口令练习,快慢结合。
结束部分
10分钟
1、小结
2、放松
3、宣布下课,师生道别,归还器材。
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师:
班级:
周次:
2
时间:
年月日
任务
1、通过对前后交叉步的学习和其它步法的复习,使学生对步法有更多学习、更加熟练;
2、通过对基本腿法前踢的学习,掌握前踢技术的基本要领;
3、通过对攻防小组合的学习,更好的将步法和脚法相结合运用于实战;
4、通过学习下段格挡,使学生了解基本的防守技术;
5、提高学生柔韧性、协调性,培养学生吃苦耐劳的毅志品质。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
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╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
2、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
70分钟
1、步法复习
a、前进步与后撤步
b、前滑步与后滑步
c、原地跳换步
2、步法学习
前(后)交叉步
动作要领:
实战姿势开始,后(前)脚向前(后)与前(后)脚交叉的同时,前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步,仍成原来的实战姿势。
教学重点:
注意前后交叉步时,脚交叉的前后的方向。
前交叉步
后交叉步
3、学习腿法
前踢
动作要领:
实战姿势开始,以前腿为支撑腿,后腿大小腿折叠向前提膝,脚面绷平,着力点在脚面,往前上方快速弹踢,落腿还原成实战姿势。
教学重点:
做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面。
1分解动作练习
2连贯动作练习
1、教师再次纠正错误动作,听奇数口令向前,偶数口令向后,各种步法练习10组。
然后转换站势练习10组。
跳换步原地进行。
2、a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听奇数口令前交叉步,偶数口令后交叉步,练习10组。
然后转换站势练习10组。
3、
①教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
②教师讲解、示范联贯动作1—2次,学生模仿,左右腿原地练习,各20次,教师指导,并纠正错误动作;
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
70分钟
4、介绍防守动作:
下段防守
动作要领:
实战姿势开始,右脚向后成左弓步,同时左臂由屈到伸向斜下外截,用手腕格挡,右拳置于腰间。
学习重点:
手臂要用力,动作幅度要小。
4、教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿8—10次,教师指导,并纠正错误动作;
结束部分
10分钟
1、放松操;
2、集合整队,讲评;
3、宣布下课,师生道别,归还器材。
1、成三列横队按体操队形,跟着口令合拍做放松操,每节两个八拍
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师:
班级:
周次:
3
时间:
年月日
任务
1、通过所学步法的复习,对步法更加熟练,学习步法侧移步;
2、通过腿法前踢的复习,对前踢技术有更进一步的提高;
3、通过对基本腿法横踢的学习,掌握横踢技术的基本要领;
4、通过对攻防小组合的学习,更好的将步法和脚法相结合运用于实战;
5、通过学习中段格挡,使学生了解基本的防守技术;
6、提高学生克服困难的能力和坚忍不拔的意志品质。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
1、复习步法
a、前进步与后撤步
b、前滑步与后滑步
c、前(后)交叉步
d、原地跳换步
2、学习步法
侧移步
动作要领:
由实战姿势开始,两脚前脚掌同时向左(右)侧蹬地,使身体向右(左)侧移动,离开原来的位置。
向左移叫左移步,向右移叫右移步。
学习重点:
移动要快,动作迅速。
3、复习腿法
前踢
教学重点:
纠正错误动作,使动作轻松、协调。
1、原地动作练习各腿10次
②踢脚靶练习各腿10次
4、腿法学习
横踢
动作要领:
实战姿势开始,以前腿为
1、教师再次纠正错误动作,听奇数口令向前,偶数口令向后,各种步法练习10组。
然后转换站势练习10组。
跳换步原地进行。
2、
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听口令左右侧移步各练习10次。
3、
①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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△
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4、
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
支撑腿旋转90度,后腿向前提膝,大小腿折叠,脚面绷平,然后翻胯让身体成一平面,往前上方踢出,着力点在脚背,收腿落地还原成实战姿势。
教学重点:
注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。
①分解动作练习
②连贯动作练习
③踢脚靶练习
5、学习进攻小组合
跳换步+横踢
动作要领:
以实战姿势开始,先做跳换步,重心恢复到两脚之间,再做横踢。
学习重点:
掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。
①教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
②教师讲解、示范连联贯动作1—2次,学生模仿,左右腿原地练习,各20次,教师指导,并纠正错误动作;
③两人一组交换拿脚靶,每腿20次。
队形(如图):
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5、
a、教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
b、教师讲解、示范联贯动作1—2次,学生模仿,左右腿原地练习,各10次,教师指导,并纠正错误动作;
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
6、介绍防守动作:
中段格挡
动作要领:
以实战姿势开始,当对方的拳或脚攻向自己中段部位时,用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。
学习重点:
手臂要用力,动作幅度要小。
6、教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿8—10次,教师指导,并纠正错误动作;
结束部分
6分钟
1、放松
2、小结
3、宣布下课,师生道别,归还器材。
1、成三列横队按体操队形,跟着口令合拍做放松操,每节两个八拍
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师:
班级:
周次:
4
时间:
年月日
任务
1、通过让学生对步法的对练复习,使学生将步法更加熟练于实战;
2、通过腿法横踢的复习,对横踢技术有更进一步的提高;
3、通过对腿法侧踢的学习,使学生掌握侧踢的基本技术;
4、通过对进攻小组合的学习,更好的将步法和脚法相结合运用于实战;
5、增强学生体质,提高学生顽强拼搏的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
4、辅助练习
正踢腿
侧踢腿
转腰练习
反应练习:
原地高抬腿,听口令后跑出。
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
4、每组练习2次。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
1、步法复习
a、前进步与后撤步
b、前滑步与后滑步
c、前(后)交叉步
d、原地跳换步
教学重点:
让学生找着有对手的感觉。
2、步法学习
前(后)垫步
动作要领:
由实战姿势开始,后(前)脚向前(后)脚并拢的同时,前(后)脚蹬地向前(后)迈(退)步,仍成原来的实战姿势。
3、腿法复习
横踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
4、腿法
侧踢
动作要领:
实战姿势开始,以前腿前掌为轴脚跟内旋,后腿向前侧身提膝,大小腿折叠,勾脚面,然后展髋,走直线平蹬出前腿,身体充分伸展,用
1、两人一组闭合式练习,喊1时一方同学前进步(前滑步、前交叉步),另一方同学(后撤步、后滑步、后交叉步),喊2的时候交换步法。
2、a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听奇数口令前滑步,偶数口令后滑步,练习10组。
然后转换站势练习10组。
3、
①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
△
╳╳╳╳╳╳╳
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4、
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
脚掌外侧攻击对方,前腿落地还原成实战姿势。
教学重点:
注意勾脚面、身体要充分伸展。
①分解动作练习
②连贯动作练习
③踢脚靶练习
5、学习进攻小组合
前垫步+侧踢
动作要领:
以实战姿势开始,先做前垫步,重心恢复到两脚之间,再做侧踢。
学习重点:
掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。
6、复习防守动作
中段防守
①教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
②教师讲解、示范连贯动作1—2次,学生模仿,左右腿原地练习,各20次,教师指导,并纠正错误动作;
③两人一组交换拿脚靶,每腿20次。
队形(如图):
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△
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╳╳╳╳╳╳╳
5、
a、教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
b、教师讲解、示范连贯动作1—2次,学生模仿,左右腿原地练习,各10次,教师指导,并纠正错误动作;
6、教师强调动作要点,学生8—10次,教师再次纠正错误动作;
部分
时间
内容
组织教法
备注
结束部分
6分钟
1、放松
2、小结
3、宣布下课,师生道别,归还器材
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师:
班级:
周次:
5
时间:
年月日
任务
1、通过对前(后)垫步的复习,使学生对步法运用更加熟练;
2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习,对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高;
3、通过对组合腿法的学习,对腿法的运用有所掌握;
4、通过学习防守反击,提高学生实战能力;
5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
3分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
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△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
38分钟
1、复习步法
前(后)垫步
教学重点:
让学生找着有对手的感觉。
复习腿法
2、前踢、横踢和侧踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
3、
学习组合腿法
滑步+前踢+横踢
教学重点:
注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。
①分解动作练习
②连贯动作练习
1、两人一组练习,喊1时一方同学前垫步,另一方同学后垫步,喊2的时候交换步法;
2、
①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作;
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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△
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3、
①教师讲解、示范分解动作1—2次,学生模仿3—4次;
②教师讲解、示范连贯动作1—2次,学生模仿,连贯动作练习10次,教师指导,并纠正错误动作;
队形:
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4、
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作;
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
38分钟
5、学习攻防组合
下阻前踢侧踢反击
动作要领:
双方由闭合式站位,当一方出前踢进攻时,对方用下格挡阻截,
同时当进攻方进攻腿未落地时,迅速出横踢反击。
学习重点:
注意安全,反应迅速,进攻意识明确。
c、按教师安排进行,每人练习5次,再交换练习。
结束部分
4分钟
1、放松
2、小结
3、宣布下课,师生道别,归还器材。
1、跟着口令合拍放松,4×8拍。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别时相互敬礼。
大学体育选修课教案
教师:
班级:
周次:
6
时间:
年月日
任务
1、通过对侧移步的复习,让学生对侧移步更加熟练;
2、通过腿法横踢和侧踢的复习,对此两种腿法更加熟练;
3、通过对180度后撤步的学习,掌握更全面的步法。
4、通过对腿法下劈的学习,使学生掌握下劈技术的基本要领;
5、通过学习防守反击,提高学生实战能力;
6、培养学生自觉练习的良好习惯。
部分
时间
内容
组织教法
备注
开始部分
2分钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本次课的任务及要求;
3、安排见习生。
1、队形:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
2、问好后,简明扼要地讲述课的任务及要求;
3、见习生随堂听讲,做力所能及的练习。
准备部分
9分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
4、辅助练习
正踢腿
侧踢腿
转腰练习
反应练习:
原地高抬腿,听口令后跑出。
1、成一列纵队绕场地跑四圈,前两圈慢,后两圈加速跑;
2、教师喊口令、领做,动作刚劲有力,充分伸展。
3、教师喊口令、领做,学生学做严格按要求压腿,尽可能的压开韧带,注意压腿时适量而压,防止拉伤。
4、每组练习2次,练习20米后返回。
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
1、复习步法
侧移步
2、学习步法
180度后撤步
动作要领:
实战姿势开始,以前腿为轴,后腿蹬地向身后撤退180度成实战姿势。
教学重点:
注意后撤的方向。
3、腿法复习
横踢、侧踢
①原地动作练习每个动作各腿10次
②踢脚靶练习每个动作各腿10次
4、学习腿法
下劈腿
动作要领:
实战姿势开始,以前腿前掌为轴脚跟内旋,提起后腿大腿,脚高举过头,脚面稍绷直,达最高点时快速下压,力达脚掌,脚自然落下还原成实战姿势。
教学重点:
注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。
1、听教师口令进行左(右)侧移步练习各10次,教师纠正错误动作。
2、
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习3—4次,教师指导,并纠正错误动作。
c、听口领各式练习5—10次。
3、
①教师喊口令学生练习,过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。
队形(如图):
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△
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4、
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
①分解动作练习
②连贯动作练习
③踢脚靶练习
5、学习攻防组合
①侧移步闪下劈横踢反击
动作要领:
双方闭合式站位,当进攻方起下劈腿时,防守方用侧移步闪开,并当对方下
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