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养生

彩妆那些不可不知的事儿

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崇尚简单自然妆容的Kevin老师,化妆技巧也已修炼到“无招胜有招”的境界。

来看看彩妆天王的彩妆秘籍吧。

*关于底妆。

涂粉底时要遵循由下往上、由内往外的顺序,但毛孔粉刺最容易生成的T区要由上往下,否则鼻头会出现一颗颗“白芝麻”。

脸颊两侧的粉底越少越好,不然脸白颈黑缺少过渡。

*关于眼妆。

先刷睫毛根部,刷浓才能形成支撑力。

睫毛膏刷几层都没关系,但一定等前一层睫毛膏干了再刷下一层,才不会有“蟑螂腿”。

*关于腮红。

正确的上腮红位置是:

找出颧骨的最高点,再找到笑肌（笑起来脸部最突出的那块肌肉顶点,在两个点的中间把腮红以椭圆形轻扫上去。

*关于唇妆。

唇部不用太重的妆,只要将唇蜜轻点在双唇中间,用指腹薄薄地拍打开来,一个清新自然的唇妆就完成了。

秀发也要多“进补”

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吃什么对头发好?

想拥有令人羡慕的靓丽秀发,就不能忽略给头发“进补”。

优秀发质除了来自遗传外,很大因素是靠“养”出来的。

>荠菜:

预防头发早白

荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维等多种营养素,吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

>黑芝麻:

滋养发质

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。

黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题。

>猴头菇:

促进头发生长

猴头菇的蛋白质含量相当高,同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。

进食猴头菇不但对头发好,而且又能为身体补充多种氨基酸。

另外,猴头菇中所含脂肪量十分低,不担心发胖问题。

>鲤鱼:

保持头发黑亮

吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的,预防头发枯黄。

鲤鱼本身的肉质比较容易被人体消化吸收,最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素,吃后有助于保健脾胃、利尿消肿等。

红糖美容旋风

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你是否已经试用过许多的瓶瓶罐罐,却仍不见脸上的红血丝和黄褐斑消失灭迹?

那为何不尝试一下使用红糖呢?

你可知道,最近全球可是兴起了一股强劲的红糖美容热潮哦!

日本女子大学美容营养学科的池作老师曾重点指出:

“解决问题皮肤的关键就是对细胞进行排毒,而…糖蜜‟具有强力的解毒功效,能将黑色素从真皮层中导出,从源头阻止黑色素的生成。

”另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化

及修护作用,做到美白从细胞开始,有时候甚至比流行的激光去斑、果酸换肤等方法更有效,疗效也更彻底。

>生姜红糖茶:

生姜15克、红糖适量。

开水冲泡代茶饮之,能有效缓解寒淤血型女性的痛经的痛苦。

>滋润茶:

绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖5分钟即可饮用。

每日一剂,会让皮肤变得干净透亮,粗糙的皮肤也会恢复光泽。

》鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能将黑色素分解,使皮肤变白。

5种食物帮你消灭“内火”

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>症状一:

心火。

表现心烦易怒、失眠、口舌生疮、口渴喜饮、小便短黄等症状。

对症下药:

带心莲子。

冰糖银耳莲子羹等,重点是莲心一定不能省去。

>症状二:

肺火。

表现在呼吸系统疾病上,咳喘、感冒甚至是肺炎。

对症下药:

白萝卜,化痰湿,与鸭肉最为相配。

同属性寒食物,搭配起来味道绝美。

>症状三:

胃火。

表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、牙龈肿痛、腹痛便秘等。

对症下药:

绿豆。

以粥为补,如与小米共煮粥,可提高营养价值。

>症状四:

肝火。

常见症状为目赤、头痛、头晕耳鸣、口苦咽干。

对症下药:

每天一杯热牛奶。

>症状五:

肾火。

表现为手心脚心烦热、潮热盗汗、失眠健忘、脱发、腰膝酸软等症状。

对症下药:

猪腰,用于炒、爆、炸、炝、拌、煲皆可。

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吃完水果不要马上刷牙

>什么样的人最能“喝”?

>维他命E补多了会导致骨质疏松

>春季慎食冷冻海货

养生好习惯“3分钟”让你更长寿

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别小看短短的3分钟,它可能对你的健康有长久的影响。

*刷牙持续3分钟。

牙齿的外面、里面、咬合面等80多个牙面都要刷到。

*吃热喝凉间隔3分钟。

吃完热菜后血管会扩张,如果再大量饮用冰水,血管会急剧收缩,血压增高,对血压稍高的人来说尤其危险。

*睡醒后赖床3分钟。

睡醒后不要急于起身,应先在床上闭目养神3分钟,可以适当活动一下四肢和头颈部。

*如厕不超过3分钟。

排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。

排便时看书往往导致排便时间过长,导致习惯性便秘、痔疮等。

*每天腹式呼吸3分钟。

腹式呼吸的具体方法是:

先慢慢由鼻孔吸气,胸廓上提,整个肺充满空气,胸腔扩大,这个过程一般5-10秒,然后屏住呼吸5-10秒,停顿2-3秒钟后,吐气。

软化血管的药食两用粥

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发病率和死亡率居高不下的高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病,其病理基础都在于动脉粥样硬化。

对此,小编给您介绍几款软化血管,降低血脂,预防冠心病的药食两用粥:

>紫薯麦片粥

紫薯洗净后切丁和燕麦片放入水中,熬煮成粥,调味后即可食用。

紫薯富含膳食纤维素和药用价值很高的花青素,具有降低血脂,清除自由基的能力。

燕麦片中含有大量的可溶性葡聚糖,可降血脂,两者协同可起到预防冠心病的作用。

>苦瓜黑木耳粥

将苦瓜去瓤,切成小块,黑木耳水发后切末,梗米洗净后和黑木耳放入水中,大火煮开后,用文火煲,八成熟后放入苦瓜熬煮成粥,调味后食用。

黑木耳能有效地防止血栓的形成。

苦瓜能调节血脂,有“植物胰岛素”的美称。

6个月大的孩子就该刷牙

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“6个月大的孩子就应该开始刷牙。

”听到这种说法,您是否觉得惊奇不已?

口腔科医生建议,保护口腔健康,应该从婴幼儿期就开始,青春期需格外注意。

当然,孩子6个月大的时候刷牙很简单,家长戴上一个纸套或者把手洗干净缠上纱布,蘸上水轻轻擦拭牙齿,每天一次。

到两岁半,20个乳牙全部萌出后,就可以使用牙刷了,每天2次,还是由家长来刷。

3岁以前的孩子不使用牙膏,只用清水即可。

3岁后可以使用牙膏,用量一定要注意:

6岁以前儿童,绿豆粒大小的牙膏足矣。

经常腰痛,小心盆腔炎

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当女性感染了盆腔炎后,往往会出现下腹部疼痛,可伴腰酸、尿频尿急、排尿困难、白带多且臭,严重者有高烧、寒战、头痛等症状。

不过有些女性的盆腔炎症状不典型,可能只是轻微腰痛、腰酸,或腰坠胀、疲劳……许多人会以为是腰肌劳损、受凉了不以为然。

这样很容易转化为慢性盆腔炎。

和急性盆腔炎相比,慢性盆腔炎治疗难度增大,当女性身体抵抗力差时,就会出现急性发作,非常痛苦,而且盆腔炎反复发作还可能会导致不孕不育、宫外孕等严重问题。

黑木耳有活血祛淤的效果,能起到预防盆腔炎的作用,女性朋友平时可多用黑木耳来炒菜或煲汤。

▲对抗烟酒伤害男士专用保健方法

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现如今,很多男人的生活里,有几样东西是必不可少的:

烟、酒、车、电脑。

明明清楚这些都是危害健康的杀手,但就是欲罢不能。

向那些整天被酒精、尼古丁、辐射笼罩下的男士们介绍一些简单的保健法。

*如果喝醉了,推荐拿葛花泡茶喝,有醒酒的功效。

想要在平时护肝,可以试试白菊花茶和枸杞茶。

*酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果,比如橙子、橘子等,维生素B能保护消化

系统,也可以适量补充些。

*抽烟对肺造成伤害,是众所周知的事实。

百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰,是不错的养肺食物,不妨试试。

*每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族,都存在用眼过度、久坐不动的情况。

“久视伤肝”,保肝护肝多吃红枣与枸杞。

另外,韭菜炒核桃可以补肾。

蜂蜜的四种另类用途

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蜂蜜是一种营养丰富的食品。

蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收。

因此是冬季养生、抗拒衰老的饮食良方。

>祛痰止咳

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,枇杷蜜的止咳作用最好。

吃法:

雪梨一个,切薄片后拌蜂蜜吃,每日数次。

>快速解酒

蜂蜜中有一种果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此蜂蜜有利于醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

吃法:

饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。

>养颜抗衰老

蜂蜜能让皮肤具有弹性,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。

吃法:

蜂蜜和醋各1-2汤匙,温开水冲服,每日2-3次,按时服用。

长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

>美容护肤

用法:

蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个,混合均匀制成面膜,用棉签将其在脸上涂成薄薄一层,20分钟后用温水洗去。

连续使用一个月,对皮肤干燥有明显效果。

男人爱吃“腰子”补肾或致不育

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懂得养生的男性可能会知道,男人补肾壮阳吃“腰子”最管用,这种“偏方”在民间广为流传。

但是专家表示,靠“腰子”补肾壮阳是极其不靠谱的。

猪和羊的腰子不仅胆固醇高,还含有重金属镉,不宜过多进补。

如果多进食动物内脏有可能引起精子减少,导致不育的情况。

吃桂圆的智慧:

晨吃补脾晚吃安神

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桂圆营养价值高,然而不同时间、不同吃法功效又不同,教大家吃桂圆的智慧。

*每晨用龙眼10枚取肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。

补脾养心,生血益气。

*每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。

*桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。

可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。

*桂圆肉30克,放进500毫升水中煮沸约10分钟,加鸡蛋2个,稍煮片刻即可食用。

经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。

尤适用于女士。

*桂圆肉200克,加高梁白洒500毫升,泡1个月。

每晚临睡时饮15毫升。

可恢复疲劳,减

轻亚健康症状,安神定志。

冬季多吃4种果

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1、柚子。

柚子含糖量低,常吃柚子有助于预防糖尿病。

但吃柚子每天最好不超过200克。

2、橙子。

橙子富含维生素B1,对保持神经系统健康至关重要。

另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。

专家建议每天最好吃1-2个橙子。

3、枣。

枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。

维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化,降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度,并具有调节体温作用。

4、板栗。

板栗富含钾和锌等微量元素,以及丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素,有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。

大雪节气养生要吃“三大”

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>大白菜:

竖着切最有营养

小编之前曾给大家介绍过大白菜有护肤养颜的功效,是很有营养的补品,养生专家提醒,大白菜要竖着切,这样不仅熟得快,能减少水分和维生素流失,而且还能保留更多粗纤维,刺激肠胃蠕动。

>大胡萝卜缨:

补钙

萝卜缨是含钙量最高的蔬菜,每100克胡萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位。

萝卜缨最好是焯一下凉拌着吃。

一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C和27%的叶酸,和10%的钙和锰。

>大葱:

通阳御寒

人体抵抗力下降即中医常说的阳气被压制。

大葱味辛,性微温,具有通阳、解毒调味的作用。

风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药。

需要提醒大家的是,患有胃肠道疾病,特别是溃疡病的人不宜多食

>怎样晒太阳最有益?

*上午10点下午4点晒太阳最好:

此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可促进新陈代谢,又避免伤害皮肤;下午4-5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。

*不要隔着玻璃晒:

隔着玻璃,紫外线透过率不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。

所以,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

*多晒手脚、腿及背部:

晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

*最好穿红色衣服:

红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

不要穿白色衣服,因为白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让