调饺子馅教你几招.docx
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调饺子馅教你几招.docx
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调饺子馅教你几招
调饺子馅,教你几招
喜欢吃饺子的人请珍藏好不容易弄出来的!
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饺子馅的各种做法
过年了给大家送上饺子陷的不同做法,祝各位新年过得有滋有味,丰富多彩!
带馅食品营养均衡 馅类食品中既有粮食,也有肉类和蔬菜,营养素比较全面。
孩子不爱吃的胡萝卜,老人容易塞牙的青菜,都可以用馅巧妙地藏起来,不知不觉地让人吃下去。
同时,一种馅中可以加入七八种原料,轻松实现了多种食物原料的搭配,比用多种原料炒菜方便得多。
无论包子还是饺子,常见的馅料只有几种,其中动物性来源的是猪牛羊肉、鸡蛋和虾肉;植物性来源的是韭菜、白菜、芹菜、茴香和胡萝卜。
这些原料本身营养价值都很高,互相搭配也有益于营养平衡。
但在现实中,为了让馅料香浓味美,生产者总会多放肉馅,少放蔬菜,避免产生太“柴”的感觉。
同时,制作蔬菜原料时,传统上要挤去菜汁,会让其中的可溶性维生素和钾等营养成分损失严重。
少放肥肉多放菜 按照膳食酸碱平衡的原则,“酸性”的肉蛋类和精白面粉,应当与“碱性”的蔬菜原料相平衡。
比如,在制作馅料时,一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料,才能得到较为合理的组合。
然而在现实中,肉、菜的数量往往相当,甚至肉多于菜。
在“三鲜馅”之类组合中,原料中的蔬菜更是少得可怜。
而且,为了让馅料吃起来滑软多汁,馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。
馅料所用肉类至多只有7分瘦,脂肪含量通常会超过40%。
即便是低脂肪鱼虾类制成的馅料,也要添加动物油脂改善口感。
这便会带来大量的饱和脂肪和热量,不利于消费者的健康。
要达到带馅食品的真正营养平衡,首先要从原料入手,降低肥肉和动物油的用量,提高蔬菜用量。
海带、木耳做馅最好
肉类馅料尽量多的搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜,同时不妨再加一些富含可溶性纤维的食品,如香菇、木耳、银耳以及其他各种蘑菇,还有海带、裙带菜等藻类。
它们可改善口感,帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量,控制食用肉馅后血脂的上升。
竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。
各种豆制品和鱼类也可以入馅,代替一部分肉类,有利于降低脂肪含量。
同时还要注意,食用这些馅类食品时不宜再吃高脂肪菜肴,而应搭配清爽的凉拌蔬菜。
相比之下,蛋类和蔬菜为主料的素馅较为健康,其中的油脂来自于植物油,蔬菜的比例也比较大。
由于蛋中含磷较多,这类馅料应当注意配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜,以及虾皮、海藻等原料,以促进酸碱平衡。
而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低,不应作为馅料的主要原料。
从烹调方法来说,蔬菜较多、肉很少的带馅食品水分含量高,容易“散”,煮食则营养素损失大,口感也差一些,可以考虑水煎、蒸等方法;而肉类较多的带馅食品适合用来煮食、蒸食,尽量少用油煎、炸等烹调法,避免额外增加脂肪。
(中国农业大学食品学院副教授范志红)
健康饺子馅一例:
青菜500克,猪肩肉馅240克(10%为肥肉),虾仁100克,鸡蛋1个,虾皮17克,鲜蘑菇170克,干香菇20克,小葱22克,植物油75克,做成馅。
配面粉700克。
青菜出的少量水,可用干香菇和虾皮来吸收。
饺子馅的做法一(三鲜馅)
饺子馅料:
鲜虾仁200克,水发海参100克,冬笋150克,猪前夹肉200克,姜片10克,葱节20克,姜末20克,葱末50克,鸡蛋清1个,精盐10克,胡椒粉3克,料酒30克,味精10克,鸡精10克,白糖10克,香油25克,高汤350克。
制作方法:
1.虾仁洗净剁成泥,加精盐、鸡蛋清搅匀;
2.水发海参入锅,加姜片、葱节、料酒、鸡精、高汤煨入味,捞起切成细粒;
3.冬笋切成细粒后,入沸水锅中氽一下捞出;
4.猪前夹肉去皮洗净,绞成茸,加精盐、胡椒粉、料酒、白糖、味精及适量清水搅打均匀;
5.再加入虾仁泥、水发海参粒、冬笋粒、姜末、葱末、香油和匀,三鲜饺子馅即成。
温馨提示:
1.虾仁须用新鲜的;水发海参须事先煨好,以防涩口;猪夹心肉的肥瘦比例为6∶4。
2.三鲜馅也可选用鸡肉及其它海鲜来制作;如无冬笋可用香菇等代替;如馅中不放猪肉,也要加入猪肥膘肉或化猪油,以增加馅料的滋润口感。
饺子馅的做法二(鸡肉冬笋馅)
饺子馅料:
鸡脯肉750克,净冬笋100克,葱花50克,香油、姜末、精盐、味精、高汤适量。
制作方法:
1.将鸡脯肉洗净,剁成细泥,备用;
2.冬笋切成细丁,放在油锅内煸炒片刻;
3.将鸡肉泥放入一盆中,加葱、姜末、料酒、高汤、精盐、味精搅匀后,放入冬笋末,再搅几下,鸡肉冬笋馅即成。
饺子馅的做法三(鱼肉韭黄馅)
饺子馅料:
去皮鱼肉700克,肥膘肉50克,韭黄200克,葱花50克,料酒、姜末、精盐、味精、高汤各适量。
制作方法:
1.将鱼肉放清水中漂清,去粗刺,放案板上敲剁成细泥;
2.将肥膘肉切成细粒,韭黄切碎;
3.取深锅一只,放入鱼泥加高汤,搅开,加料酒、葱、姜末、味精、精盐,用手顺时针搅打;
4.最后加入肥膘肉、韭黄,鱼肉韭黄馅即成。
饺子馅的做法四(香菜饺子馅)
饺子馅料:
香菜250克,猪肉馅150克,生抽、料酒、盐、味精、香油各适量。
制作方法:
1.香菜择洗干净,沥干泥水分剁成碎末,拌入少许香油待用;
2.猪肉馅放入盆中,加入全部调料,搅拌均匀;
3.最后加入香菜末搅拌均匀,香菜饺子馅即成。
温馨提示:
1.香菜剁好之后,如果水分非常多,可以用纱布挤出菜汁,菜汁可留为调馅用;
2.猪肉馅要肥瘦适中,最好为肥三瘦七的比例,煮熟的饺子馅才会香。
饺子馅的做法五(西瓜皮饺子馅)
饺子馅料:
西瓜皮,葱,姜,盐,味精,麻油。
制作方法:
1.西瓜皮去瓤及外皮,刨成细丝放盐腌制30分钟后挤掉水,拌入葱姜盐味精麻油等调料;
2.最后加入虾仁(不用太多),这样西瓜皮饺子馅就做好了。
饺子特点:
做成的饺子清脆爽口、甜咸适中。
温馨提示:
西瓜皮如不切丝,切碎也行,还可拌入肉馅(与正常饺子馅做法一样),这样做成的饺子特别爽口。
饺子馅的做法六(三鲜馅)
饺子馅料:
冬笋一个,香菇一斤,鸡蛋3个。
制作方法:
1.冬笋剥壳,切成均匀的片状,放入开水锅中煮约10分钟左右,水中最好放少量盐一起煮,煮好后捞出晾凉,剁成碎末备用;
2.香菇洗净,放入开水中焯一下,捞出,同样剁成碎末,和冬笋末放一起备用;
3.将三个鸡蛋放入少许盐打匀,入油锅翻炒,最好炒碎一点,这样容易拌馅;
4.将冬笋末、香菇末、碎鸡蛋一起加入盐(最好放多些,口感比较咸为止)、鸡精、香油一起拌匀,拌好后放置约半个小时左右就可以包饺子了。
饺子馅的做法一(番茄鸡蛋馅)
饺子馅料:
鸡蛋300克,西红柿300克,调料:
葱8克,姜5克,糖5克,盐6克,香油10克。
制作方法:
1.鸡蛋入油锅翻炒(炒嫩些),西红柿切丁去掉最稀的水(留种子类的浓汁);
2.加葱、姜、糖、盐、香油等调料,顺时针拌匀,番茄鸡蛋饺子馅即成;
3.快速包水饺,以防出汁太多。
饺子馅的做法二(韭菜虾仁馅)
饺子馅料:
虾仁、瘦猪肉、鲜韭菜各150克,姜末适量,盐,味精,老抽,生抽,五香粉少量,花生油适量,香油少量。
制作方法:
1.将瘦猪肉切0.4厘米左右的丁,加料酒、酱油(老抽)适量淹制20分钟以上;
2.虾仁取虾线后切与肉同大的丁加少量酱油(生抽)、料酒淹制20分钟;
3.将韭菜洗净切末,加入姜末、盐、味精、五香粉少量、花生油适量、香油少量、淹好的肉和虾仁搅拌均匀,韭菜虾仁饺子馅即成。
饺子馅的做法三(牛肉馅)
饺子馅料:
牛肉500克,白萝卜1000克,洋葱50克,鸡蛋1个,姜汁50克,嫩肉粉5克,精盐10克,胡椒粉5克,料酒15克,酱油25克,味精15克,香油25克,精炼油30克,干淀粉50克。
制作方法:
1.牛肉去净筋膜、洗净,绞成细茸,用嫩肉粉、料酒、精炼油拌匀后,静置约40分钟,再加姜汁及清水250克搅拌均匀;
2.白萝卜去皮洗净,切成厚片,入沸水锅中煮熟后捞出,放菜墩上用刀剁成细粒,再用纱布包住,挤出水分,洋葱切细末;
3.牛肉茸加入萝卜粒、洋葱末和匀,再加入精盐、胡椒粉、酱油、味精、香油、干淀粉、鸡蛋液拌匀,牛肉饺子馅即成。
温馨提示:
1.牛肉中不能有筋膜,且牛肉要绞细,才能多吃水分,使之细嫩;
2.嫩肉粉也可用苏打粉代替,但用量不可过多;
3.配料中白萝卜也可用韭菜、芹菜等代替,如无洋葱可用大葱代替。
饺子馅的做法四(鱼肉馅)
饺子馅料:
大草鱼或乌鱼1条约1000克,猪肥膘肉100克,韭菜300克,鸡蛋清2个,精盐15克,胡椒粉5克,料酒25克,味精15克,鸡精15克,香油25克,精炼油30克。
制作方法:
1.草鱼宰杀后治净,去掉头尾、骨刺及鱼皮,取净鱼肉绞成茸,猪肥膘肉剁成泥,韭菜择洗净,切为细粒,加入香油、精炼油拌匀;
2.将鱼头、鱼骨放入锅中,掺入清水,加入胡椒粉、料酒、鸡精,上火熬至汤色乳白时,滤去料渣,即成鱼汤;
3.鱼肉茸加入肥膘肉泥和匀,再加入精盐、味精、鸡蛋清搅拌,边搅边加入冷鱼汤,直至搅拌上劲且鱼汤加完,接下来与韭菜粒拌匀,鱼肉饺子馅即成。
温馨提示:
1.鱼肉必须去净骨刺,才能保证食用时的安全,最好选用较大的鱼或骨刺较少的鱼;
2.鱼茸和肥膘肉泥都要绞细,才能够吃较多的水分,馅料才会细嫩;
3.韭菜只能最后加入。
饺子馅的做法五(素菜馅)
饺子馅料:
大白菜1000克,水发香菇150克,豆腐干100克,鸡蛋4个,葱末50克,精盐1克,胡椒粉5克,白糖15克,味精15克,香油50克,精炼油150克。
制作方法:
1.大白菜洗净,切为细末,用精盐腌渍后,挤干水分,水发香菇、豆腐干均切细粒,鸡蛋磕入碗中,加精盐搅匀成蛋液;
2.炒锅置火上,放入精炼油烧热,倒入鸡蛋液摊匀煎熟,起锅晾凉后剁碎,加入大白菜、水发香菇粒、豆腐干粒和匀,再加入葱末、精盐、胡椒粉、白糖、味精、香油等拌匀,素菜饺子馅即成。
温馨提示:
1.大白菜一定要先腌渍,再挤干水分后,才能用于做馅,如不用大白菜可用萝卜、韭菜、芹菜等,如不用豆腐干可用豆腐皮、水发腐竹等;
2.鸡蛋也可以不炒熟,即直接将蛋液拌入馅料中。
此外,馅料中还可以加入粉丝等。
饺子馅的做法六(猪肉馅)
饺子馅料:
五花肉,酱油,料酒,盐,香油,葱末,姜泥。
制作方法:
五花肉剁成泥,放入少许的酱油、料酒、盐、香油、切得细细的葱末和姜泥,如果肉馅比较瘦的话要加一些植物油进去,搅拌均匀,然后往肉馅里加少许水,继续搅,搅至肉馅有弹性,再加水,再搅。
如此大概3-4次,肉馅粘稠又有弹性就好了。
记住每次加水都要少,要分几次加。
这样做的肉馅无论做馅还是做肉丸都很嫩很好吃。
喜欢吃饺子的人请珍藏好不容易弄出来的!
纯手工搅打鱼肉馅,鲅鱼水饺
鲅鱼饺子在我们胶东一带很有名气。
大小饭店好像都能够点到这种水饺。
做得最好的还是那些靠海的渔村或饭店。
他们有着得天独厚的条件,做水饺大多选用刚刚上岸的新鲜大鲅鱼,鱼的肉质本身新鲜和细嫩,那是别家无法比拟的。
并且经过渔家人独到的手法加工,雪白细腻的鱼肉,入口即化,咬上一口,鲜美的汤汁恣意流淌,得赶紧吸溜上一口。
那感觉,美妙绝伦,无以言表。
并且渔家的鲅鱼饺子讲究皮薄馅足个头大,有的店鲅鱼饺子的大小一点不亚于小包子的个头,那可是需要大大的铁锅才煮的开哦!
我很早就承认,我是个北山二子,只是后来嫁鸡随鸡嫁狗随狗,这些年也学了不少海鲜的做法,虽不是特别经典,却也还说得过去。
现在正是休渔期,新鲜的鲅鱼不容易吃上,周末整了两条单冻的鲅鱼做了一回鲅鱼水饺。
冻鲅鱼如果处理不好,腥味会很重。
我用冷冻鲅鱼做出的水饺,可以很负责任地说:
“一个字,鲜!
绝对值得你拥有!
”
(饺子出锅时天色已晚,加上拍片时饺子已凉,总之是成品照片没能够传情达意,请大家多多包涵!
)
用筷子挑起鱼馅,间隔一两秒,鱼馅就会滴下来。
做法:
1、单冻鲅鱼稍稍解冻,用刀从尾部贴近脊骨向头部推去,靠近鱼鳍处竖切开;
2、翻过鱼身,重复上面动作,片下另一侧鱼肉;
3、去鱼的内脏,洗净鱼身和鱼血,鱼腹处的大刺去掉;
4、把一片鱼肉从中间折开,然后一条条撕下鱼肉,去净鱼皮;
5、把半斤花肉馅拌进鱼肉;
5、用清水和料酒、生抽勾兑,分次加入鱼肉,用筷子顺时针搅打(这个过程比较漫长哈);
6、打至细腻如稀泥,如图8状即可;
7、拌入切碎的韭菜和香菜,加入适量花生油、盐、姜粉、味精、香油拌匀即可。
温馨提示:
1、选用新鲜的鲅鱼当然更好,不过提前稍微冷冻下再分割取鱼肉会更简单方便;
2、如果有高汤添加,花肉馅可以省略。
适当添加花肉馅会让鲅鱼水饺的增香提鲜;
3、韭菜馅尽量切细,并且等到包时临时添加,只需稍微搅拌一下。
韭菜添加之后不要再过分搅打,否则韭菜会变味
冷冻鲅鱼做出鲜美细腻的鲅鱼水饺,我认为以下6点很关键:
2、添加适量高汤或花肉或猪油、香油增香;
3、料酒、姜粉或姜末去腥;
4、韭菜增鲜(不喜欢可以用葱末代替);
5、搅打鱼馅时,水要一点点添加,水份充分吃进之后再添加下次;
6、尽量把鱼馅打得细腻,再细腻。
没有最好,只有更好。
当然搅打鱼馅可以选用料理机,不过,我总是感觉纯手工的和机器打出来的口味是有巨大差别的!
包的过程,请允许咱偷懒省略。
水开后,下饺子,三点三开,准保没错。
不过唠叨一句,为了饺子的口感,鱼馅搅拌的越稀,饺子的汤汁越多,口感越棒。
不过,包饺子的水平可一定要过
哦!
要不然,稀溜溜的馅一不小心,就溜出皮外了!
总之要眼疾手快,并且馅包得越多越饱满才更好吃!
我用了两条中等鲅鱼,添加了满满(直径为20厘米)两碗水。
过程图:
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