面试的最佳状态.docx

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面试的最佳状态

面试的最佳状态

部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。

如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。

起码要懂得写弥补面试中的出错。

对于过度的焦虑可以从三个方面来诊断：

不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。

如果出现上述情况，面试可以尝试以下办法来缓解：

1.积极的自我暗示

在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。

这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。

面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲我可能通不过面试的主要内容，我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题，我表达能力不够好等等。

这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。

相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。

因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。

当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

2.利用系统脱敏法，消除过度焦虑

所谓的系统脱敏法是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：

第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。

第二步，运用想象进行脱敏训练。

首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。

尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示沉着、冷静、停止紧张，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。

然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

例如考公务员的，面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。

这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

公务员面试技巧不也就同普通职位的差不多！

4.暴露冲击法消除过度焦虑

多去面试，多去锻炼，在成功几次或碰壁几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。

5.要做好充分的准备

预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。

应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。

同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。

要不怎样应对面试官的种种考验呢？

6.面试中不要急着回答问题

主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。

在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。

而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。

所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。

7.任身体放松

身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。

（1）散步解忧。

有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：

正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。

结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。

对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

（2）开怀大笑。

开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。

（3）洗澡化忧。

专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。

它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。

8.深呼吸

我们不高兴时，常长吁短叹。

其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。

面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

（1）首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。

（2）双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己我很放松。

（3）吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

（4）屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。

很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。

9.睡一个好觉

面试前，很多人睡不好觉。

固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。

他们往往喜欢推论：

太紧张睡不好觉明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。

以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。

另外，如下一些窍门可助你入眠：

（1）适当活动。

对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

（2）尽量松弛。

平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。

（3）喝杯热奶。

奶粉的一些成分可有助于睡眠。

（4）进行冥想。

躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。

在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

10.调整饮食

德国生理学家沃尔可。

帕顿教授经长期研究后得出结论：

香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。

帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。

所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。

饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

以上几种方法是可通用的。

但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。

如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：

放松，放松，再放松。

当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试才是最佳的状态这才是对待焦虑的最有效的方法。

这么才让面试官眼前一亮。

我叫xx，毕业于xx师范大学思想政治教育专业，本科学历，2003年8月到xx县xx中学任教社会政治。

2004年至今先后担任教研组长年级组长。

2004年起至今一直担任班主任工作，多年从事毕业班的教学工作，教学效果较好。

符合申报中学一级教师的条件，现把几年来，本人在政治素养、教育教学、班主任工作等方面如下：

一、思想政治方面

从教以来，我一直以一个优秀人民教师的标准严格要求自己，自觉遵守法律、法规，在政治上与党中央保持一致，忠诚党的教育事业，具有良好的思想政治素质和师德修养。

任职以来，认真学习科学发展观和“三个代表”重要思想，坚持“四项基本原则”，积极贯彻党的教育方针、政策，严格遵守《教师法》、《义务教育法》、《教师职业道德规范》，在教学工作中做到严于律己、以身作则、教书育人、为人师表。

不计较个人得失，服从学校安排，认真履行岗位职责。

二、教育教学方面

工作至今，本人连续几年从事跨年级教学。

平时认真备课、上课、听课，及时批改、讲评作业，做好课后辅导工作；广泛涉猎各种知识，形成比较完整的知识结构；根据学校的工作目标和教材的内容，了解学生的实际情况，认真钻研教材，了解教材的重点与难点，课堂上能充分利用多媒体辅助教学，充分体现以教师为主导、学生为主体的新课程教学理念，力求提高课堂效益。

连续几年学校教务处考核都是优秀。

三、班主任工作方面。

本人多年担任班主任工作，工作中能始终保持一颗“爱心”，一心扑在岗位上，热爱学生，尊重学生，勤奋工作，任劳任怨，认真完成学校布置的每一项工作，重视班风、学风的培养，深入了解每个学生的思想动态，日常一切教育活动以学生为本；班级管理制度严谨、民主、科学，全心全意为学生着想；及时发现问题，及时处理，注重学生各项素质的提高。

在本班老师和同学的努力下，所带班级被学校授予“文明班级”的荣誉。

从03年8月参加工作以来，也取得了一点成绩。

如：

2004年起先后多次获得县级、校级先进工作者；和课件先后多次县、市获奖；08年参加省级骨干教师培训获“优秀学员”称号，08年被评为第九届县教学能手，09年荣获干窑镇优秀共产党员称号等。

我知道工作中虽然取得了一定的成绩，但也存在一些不足，还缺乏一定的创新精神，许多工作仍处于在原有基础上按部就班的工作状态。

在今后的教育教学中，我将不断开拓进取，做孜孜不倦的学习者，勇于探索的研究者，敢于创新的实践者。

新的时代赋予教育新的概念与使命，同时也给予教师更多的要求与责任，在以后的教师生涯中，我将严格要求自己，不断进取，争当一名优秀的人民教师。

2018年暑期报社实习心得总结

情况

一．实习动机：

由于对新闻写作有很深的兴趣，通过自学对新闻的定义、基本要求、写作及出版流程有了一定的理论基础，想通过实习将这些理论与实际的应用相结合，在报纸出版的实践中感受和提高自己的能力，特别是新闻写作方面总体把握的能力。

二．实习目的：

了解报纸出版的过程、学习新闻写作的采编流程，对其进行分析，并结合所掌握的理论达到提高自己对新闻认识的目的。

三．实习任务：

学习报纸上已发表的新闻作品、下各专业厂进行现场采访。

四．报社概况

1.基本情况：

位于广西贺州市地委政府大楼对面

2.报社简介：

五、初步认识：

报纸是一种舆论工具，它对于社会生产生活各个方面的重大影响，特别是在特殊时期中的特殊作用和意义。

?

报纸作为一种媒介载体和一种舆论工具所固有的属性，以及发展中无论用何种方式都不可逾越的固有规律。

报纸内容坚持的四个基本点时政新闻是支点，娱乐新闻是亮点，社会新闻是卖点，经济新闻是看点。

实习状况

第一天到日报社会新闻部报到时，心里有点忐忑不安，看到编辑记者来来去去的忙碌身影，不知该从哪里入手。

部里几位老师都很慈祥热情，对我的鼓励和帮助，很快消除紧张，融入工作状态。

接热线电话，有价值的新闻线索，拿起笔簌簌写了起来。

新闻最容易忽略的是一些事实细节，比如人物、地点、时间必须有确凿的事实依据。

否则可能会引起不良后果。

打电话四处查找知情者，经确认证实后，一想到自己肩负的采访任务

为了能我更全面地了解新闻报纸出版工作的全貌，报社领导安排我在采访、编辑、出版、校对、发行等部门工作，使我受益匪浅。

有时出去采访，有时坐在报社的电脑前，敲打着键盘，记录下自己当天采访来的新闻。

四处转战，有时也跟着记者出去采访。

讲述了新闻部需要注意我们先从学习报纸作品开始，

对于主任给我们安排的新闻采访任务，我们都表现出了浓厚的兴趣和极高的积极性，

在办公室接听读者的来电，在电话中发现有价值的新闻，便会和记者老师一起前去采写。

我深深感受到了报社的文化氛围，

到不同的地方,看种不同的人,渐渐适应了这样的生活,

大体了解办报理念和流程，以及作为报纸出版的载体报社的运行情况和规律，也有了些个人的感悟和想法，

熟悉环境，先把工作组的人交流交流。

实习工作

从自身：

1实习不是被动的学习，在实习岗位锻炼自己的实践能力，同时也要注意创造性的发挥，和实习单位多多交流，成功转换角色的方法。

2要给自己定好位。

在态度上要把自己当成学生，虚心请教；在做新闻采访时，把自己当成一个工作人员，爱岗敬业，严于律己，争取多写新闻，多发新闻，维护新闻的客观、公正。

3要多动手写。

做记者必须腿勤，嘴勤，笔勤，一个新闻要跑上大半天，和不同的人打交道，然后组织稿件。

同时自己要主动动键盘写稿，

4工作认真扎实，做就要做到最好。

让观众更快更易得到最新消息。

从单位：

单位都希望有新人才的加入。

实习生刚走出大学，所欠缺的，是社会经验、职业素养以及一些基本的工作技能，所以实习生必然会从接电话、发传真这种基本的工作做起。

要真正要学到东西，不仅要从点滴开始累积，更要发挥自己的主动性，多观察、体会实习单位的工作习惯与文化氛围，不断地发现、发掘自己能做的工作，循序渐进地进入工作体系。

最大的实习心得，就是要利用实习的机会，想清楚自己要走的路，趁着实习多听多看多认识人，提高求职的综合素质。

人际关系的处理和学习也是头等大事，和读书相比，实习常常能得到一些宝贵的人脉资源，这些都要好好把握，以后都可能有助于求职。

感触

记者生活并非像有些人想象的那么浪漫，记者不仅是无冕之王，更是一个肩负重大使命的职业群体。

对于记者的职业有过很多幻想。

有幸于XX年年暑假在《桂东生活周刊》《桂东电视报》报社进行了一个多月的学习实践，并有机会初步将自己所学的专业理论知识与新闻实践联系结合起来，这对我来说很有价值和意义。

?

认识

在几个月的实习过程中，不仅在业务上得到了锻炼，而且在思想上也学到了很多东西，感觉收获很大，下面我就把实习的情况简单总结一下：

政治思想上的提高。

做新闻宣传工作是一项对政治思想素质要求极高的职业。

特别是采编人员，需要随时了解和掌握党的路线方针政策的变化，以及当前首要的政治任务，等问题，把这些东西消化，变化自己的新闻内容登在报纸上。

所以要有好的学习习惯和坚定的政治立场。

在我实习过程中，我发现每一名编辑记者在紧张的采编工作之余，都十分注重政治学习，不断提高自身的政治理论水平，保持敏锐的政治洞察力，这样这张报纸才能够很好地发挥了党的喉舌作用，成为联系党和人民群众的桥梁和纽带。

在这一段时间里，加强了政治理论学习，由于我基础较薄弱，就重温了上学时学的课程，同时，再不断地补充新的知识，对于当前党和国家的中心任务

二、工作能力上的提高。

通过实习，我在各个岗位上都得到了锻炼，并且对于如何将理论与实践相结合有了新的体会。

1做记者，深入到政法工作第一线采访，锻炼了自己与人交往沟通的能力，并对采访的准备、技巧和总结整理问题的能力有了提高,学习借鉴他人、分析内外因素、克服内外矛盾.?

学习和借鉴更加必不可少，而且也更有空间。

2接触不同的人，和不同的人打交道，上至报社社长、主任下至普通记者、编辑员、广告员，形形色色，各具特点，同时也培养了我对不同事情的独特观察，锻炼了我独立思考的能力，为以后的学习打下了有益的基础。

3加班撰写稿件，不仅锻炼了我的写作能力，还让我学会了如何才能提高工作效率，如何准确地抓住新闻点；做实习编辑，学会了如何编辑稿件，如何取标题，知道了怎样修改稿件才能适合新闻报道的需要，很大的提高了我的文字水平；通过在其它岗位的锻炼，我不仅熟悉了新闻出版工作的业务，学会了怎样才能更好地工作，用什么方法来提高工作效率。

4经过报社老师们的言传身教，我懂得了做工作首先要热爱这项工作，只有热爱了才能干好这项工作。

三、在思想认识上的提高。

从报社老师们身上不仅学到了业务知识，更重要的是学到了他们身上那种吃苦耐劳，不怕困难的奉献精神。

记者编辑们的敬业精神和职业道德。

四、在法律意识上的提高。

接触法律的东西比较多，对我的法律意识也有了很大的提高。

懂得了法律的重要性。

五、在适应社会能力上的提高。

1参加社会实习的最终目的就是在社会适应能力上有所提高。

经过一段时间的锻炼，在学校，接触的主要是同学，关系比较单纯，交往起来也很简单。

对于社会上的各色人等，我都是避免接触的，在实习中就不一样了，要接触各种各样

2报社里很多人并非新闻专业出身，很多理工科的毕业生做新闻、做记者也同样优秀，记者与编辑需要比较专业的知识，但是社会知识与经验显得尤为重要。

要想在报社做好工作就必须知识结构全面，所以对人才的要求也是综合型人才，即既要懂新闻的专业知识，又要会管理策划与营销等。

六、理论在实践方面的运用能力的提高。

在实习以前，由于对新闻报道有一定的兴趣,我通过课外学习已经接触了很多概念以及新闻规范，但不专业。

如：

要注意新闻的负面影响，有些事件如果以新闻的方式发出，会增加社会的不稳定因素。

作为报社或者记者在提出新闻观点时，要尽量保持中立。

理论与实践是有代沟的。

深深体会到将理论用于实践的重要性，

七、帮助学生修改自己的职业规划，通过实习来明确自己的兴趣爱好以及合适的岗位工种，从而制定出更为实际可行的职业规划。

利用实习来找工作，是成功率最高的求职方式。

作为大学毕业生，实习最好是用来定方向、定基调、进行职业再规划，学习业务能力，工作以后有的是时间。

八、学会借鉴他人的优点。

日后做法

要拓展自己的知识面，使自己的知识系统化。

新闻需要接触社会的方方面面，光有书本知识是远远不够的。

要求自己在以后的学习中多想，多读，多学。

要求自己的写作水平一定要过硬。

在实践中不断对自己所学的知识进行更新，进行补充。

当我发现爱上了记者这个职业的时候,离别的钟声也敲响了.幸好,总有一些记忆驻留下来。

我相信自己的能力，并为自己的进步感到骄傲。