初中54心理健康教案 上.docx
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初中54心理健康教案 上.docx
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初中54心理健康教案上
长沙市特殊教育学校教学活动设计
教学课题
认识我自己
授课日期
第()周星期()
总()课时第()课时
月日
教学
目标
(三维)
1、通过活动使学生明白真实的自我有优点和不足两个方面。
2、学会正视自己的优点和缺点,克服自傲、自负、自卑等心理。
3、形成正确的自我意识,学会积极悦纳自我。
教学
重点
帮助学生认识自我,形成正确的自我意识。
教学
难点
形成正确的自我意识,学会积极悦纳自我。
教学资
源准备
音频资料
教学活动过程设计
二次备课
一、课堂导入
同学们,大家好!
我想大家听到我的声音,肯定觉得很陌生,也肯定好奇:
我是谁呢?
李老师去哪儿了呢?
我是一个什么样的人呢?
可以肯定的是,没有一个同学认识我,因为我不是启明部的老师,也从来没有教过你们,呵呵。
请同学们允许我暂时先卖个关子,先说说要求,再来介绍一下自己。
我的要求是:
请大家仔细听听我是从什么方面来介绍自己的,因为等我介绍完就轮到你们了哦。
二、认识自我,学会完整介绍自己
1、大家好,我叫邹敏,身高165,体重……保密,以前属于微胖界,现在只怕过了界,到了肥胖界的领地了。
我长得嘛……绝对不丑,但也不是美若天仙,将就还看得一二。
(生理自我)
2、我现在是两个孩子的妈妈,我有两个活泼可爱的女儿,小的刚满半岁,产假一休完,我就得出来上班挣奶粉钱了。
我是启聪部的语文老师,但是我回来后启聪部教师满员,启明部李老师退休,就把我拎过来替她咯。
希望不会让你们失望。
(社会自我)
3、我是一个乐观向上的人,什么事情我总是先看到他好的一面,比如端水
喝不小心撒了半杯,我的想法是:
还好,还有半杯喝。
我老公非常喜欢我这一点哦。
我是一个比较宽容大度的人,孩子或者周围的人犯了错,只要不是故意的,我不会去责备,只请他自己收拾残局,弥补错误。
我是一个脸皮薄的人,别人欠了钱很久不还,就算急用钱,我也不好意思去说。
我也是一个很纠结的人,很多一些事情不敢下决定,或者难于下决定,常常犹豫徘徊,很是苦恼。
比如,前几天去买衣服,硬是纠结着不知道买哪件。
我还是一个粗线条的人,有时候心思不够细腻,说话不注意,得罪了别人都不自知。
(心理自我,包括优点与缺点)
三、帮助学生剖析我的介绍包括的几个部分,列出要点,请同学们也介绍一下自己。
1、自我意识
生理自我
社会自我
心理自我(优点与缺点)
2、我是谁?
请同学们介绍一下自己,注意一定实事求是哦。
思考2分钟之后分享。
请连用5个“我是一个的人。
”的句型来介绍一下自己,可以说优点也可以说缺点。
四、认识别人眼里的我
1、请三位同学用“他是一个的人”的句型来描述一位同学,其他同学来猜猜看是谁,要等这位同学全部说完再猜。
2、请这位同学来说说自己对自己的评价和别人对自己的评价是否一致。
自己心中的“我”和他人眼中的“我”是从两个不同的方面观察而得到的总体印象,借助他人眼中的“我”可以更好地认识自己。
3、请同学们谈谈启示:
别人的眼睛是镜子,有时比自己更加了解自己。
每个人都有优点和缺点,人无完人,金无足赤。
多听听别人的意见,提高自己的反省能力,遇见更加完美的自己。
五、听故事,谈感受
1、故事听完了,你们觉得小亮和小明分别是什么样的人?
小亮:
自卑,不自信;小明:
自高自大,骄傲自满
2、像小亮这样过低地评价自己,看不到自己的优点,对自己不够自信的人,我们身边可有不少,你是不是就是其中一个呢?
3、那可怎么办呢?
多听听别人对你积极正面的评价,多对自己进行积极的心理暗示,下面这个心理游戏也许可以帮助你哦。
六、发现真实的自我游戏
在这缤纷而又零乱的世界上,每一个人每天都要处理着不同的关系,面对着不同的问题。
在各种矛盾的干扰下,人就会不同程度地产生各种消极的情绪,以至于影响我们的方方面面。
为了尽可能避免消极情绪带给我们的负面效应,就需要我们主动地去作一些富于建设性的事情。
以下的心理练习,也许会带给你一些启发:
这个练习包括,写下五条以“我为自己做的……而自豪”或“我在……方面是自重的”为开头的事情。
使用这两句中的任何一句作为标语,或将二者结合起来使用。
此举的重点是要你有意识地注意到自己生命中真正资产。
不要放弃!
迫使自己列出五条属于自己的优点。
特别要想到自己的人格素养,如宽宏大量、很有幽默感、同情别人、对朋友忠诚、保守他人的秘密、喜欢优美的音乐、重视美好的大自然或对自己的体质非常满意。
无论这些素质是什么,只要你认为自己真的具备,就列出来。
然后同样列出实际成就。
列出五件由你负责并引以为荣的事情:
一项在工作上或部问内的具体改进措施、为亲朋好友提供的特殊建议、给他人提供的一个重要的帮助、为自然界或陌生人做过的好事,等等。
同样地,努力列出五件你引为自豪的实际成就,尊重自己。
列出以上两个表后,就请随身携带,以便自己经常可以看到。
要尽量记清楚每当你完成一件你认为是成就的工作时,以及承认你所列出的五条个人优点时的感受。
小心限定语!
许多人写下某件正面肯定自己的事情后,却用一个限定语来否认它。
例如,你写道,“我是个相当不错的司机”,但随之又在心中否定它,“不过,我往往太匆忙,驾车时也做过不少蠢事”。
要坦然接受属于自己的优点(“即使在坏天气时”)。
这样,你才能在未来将它们发挥得淋漓尽致。
七、家庭作业:
1、用一周的时间每天在特定的时间玩一玩发现真实自我的游戏。
教学后记
长沙市特殊教育学校教学活动设计
教学课题
沟通,从心开始
授课日期
第()周星期()
总()课时第()课时
月日
教学
目标
(三维)
1、协助学生了解并检视自己的沟通状态。
2、认识人际沟通的重要性。
3、理解、掌握人际沟通中正确的态度和方法技巧
教学
重点
在体验与分享中掌握人际沟通的方法与技巧。
教学
难点
人际沟通方法与技巧的有效运用。
教学资
源准备
1.轻松柔和的背景音乐。
(课前播放)
2.A4白纸若干张。
教学活动过程设计
二次备课
一、热身活动:
请同学们站起来,我们一起做运动:
伸出你的双手,1左手掌放在右手掌上面,2左手放回原位,3右手掌放在左手掌上面,4右手放回原位。
请跟着节奏一起做,1、2、3、4……节奏越来越快。
大家加快点,发现其实这是一个鼓掌运动。
好,让我们一起来鼓掌,欢迎大家来上心理健康活动课。
二、故事导入:
小故事:
误会了五十年
(音乐导入:
爱尔兰画眉)
一对老夫妻,在她们结婚五十年后,准备举行金婚纪念。
就在这天吃早饭的时候,老太太想:
“五十年来,每天我都为丈夫着想,早餐吃面包圈时,我都把最好吃的面包圈的头让给他吃。
今天,我该自己好好享受这个美味了。
于是,她切下了带奶油的面包圈的头给自己,把剩下的给丈夫。
不料,她丈夫很高兴,吻了吻她的手,说:
“亲爱的,你今天给了我最大的享受。
五十年来,我从没有吃过面包圈的底部,那是我最爱吃的,我一直想你也一定喜欢吃那个。
”
师:
听了这个故事你有什么体会?
怎样才能避免这样的是发生呢?
学生谈谈自己的体会、看法。
师总结:
我们今天的的主题就是沟通。
与人沟通是最重要的就是把双方的意见、想法和观点相统一,再达成一致,这就是成功的沟通。
人际沟通是需要学习的,没有人天生就是沟通大师,每个人在与人沟通中都会遇到这样或那样的问题、困惑,这是非常正常的事情。
重要的,是通过不断的实践和学习,来提高自己的沟通素养和水平。
世界著名成功学大师、心理学家卡耐基说:
“一个人的成功,15%靠专业知识,85%靠人际关系和处世技巧。
”
三、游戏深入,体会沟通的重要
1、折纸游戏
游戏规则:
请大家拿出一张长方形的纸,然后根据教师的提示进行。
操作过程中第一组学生面对面,可以商量,也可以询问教师;其它六组学生背对背,不能相互商量,也不能询问教师,独立完成。
游戏过程:
★折一折:
①把这张纸上下对折;②再把它左右对折;③在右上角撕掉一个等腰三角形;④然后把这张纸左右对折;⑤再上下对折;⑥在左下角撕掉一个等腰三角形。
★看一看:
做完后,请将这张纸展开来看一下,它的形状是什么?
比较第一组与其它六组学生撕的“作品”,发现第一组学生的作品形状一样或接近,而其它6个组的学生撕出来纸的形状差别很大。
★议一议:
为什么同样的材料、同样的指令,其它6个组的学生撕出来的“作品”形状会如此千差万别?
学生讨论。
教师概括学生的讨论结果,如“没有交流”、“不能问老师”、“不能看别人的”等,肯定学生的看法。
2、教师小结:
一个小小的游戏尚且因为理解不同又无法沟通而出现了这么多的结果,要是我们的人际交往中缺乏理解交流或者理解偏差可能会造成什么后果。
可见人际沟通是双向的只有这样才能实现人际交往愉快,人际关系融洽。
四、人际沟通的方法与技巧
(一)互相理解,真诚交往
1、故事体悟
钥匙
一把坚实的大锁挂在大门上,一根铁杆费了九牛二虎之力,还是无法将他撬开。
钥匙来了,它瘦小的身子钻进锁孔,只轻轻一转,大锁就”啪”的一声打开了。
铁杆奇怪的问:
“为什么我费了那么多力气也打不开,而你却轻而易举就把它打开了呢?
”钥匙说:
“因为我最了解它的心。
”
①分享:
读了这个故事你有什么感想?
②小结:
每个人的心都像上了锁的大门,任你再粗的铁杆也撬不开。
唯有关怀,才能把自己变成一把细腻的钥匙,进入别人的心中,了解别人。
所以沟通时,一定要为别人着想,以心换心,以情动人。
(二)相互信任,主动交往
1.游戏活动——信任大跌倒(信任背摔)
(根据实际情况看是否进行此项活动)
这是一个很小的身体活动游戏,但是它需要你们彼此有足够的信任才能完成。
你信任你的同伴吗?
你相信你有这个能力能接住对方吗?
游戏说明:
五人一组,一人向后倒,四人在后面接住,并用指导语相互交流以保证安全。
要求:
尽可能多的学生参加这个游戏(加强内心真实感受)。
2.教师导语
(1)倒下的那一刻你害怕吗?
你相信其他同学会稳稳地托住你吗?
倒下的时候你的身体是弯曲的还是挺直的?
(2)你现在的感觉是什么?
(3)你从这个游戏中学到了什么?
3.学生分享感受
4.教师归纳
通过刚才活动的体验和亲身感受,我们可以悟出一个道理——人与人之间要互相信任。
能放心倒下去的人是信任别人的人,而接住别人的人是被人信任的人。
要想被人信任,首先应信任别人。
这种相互信任还可以延伸到与人交往的方方面面。
对于交往的同学,我们首先主动敞开心扉,接纳、肯定、喜欢他们,保持在人际关系的主动性,这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。
5.教师引导:
“人际交往中可以通过哪些方式来主动表达对别人的喜欢和肯定?
”
6.学生讨论
7.教师总结
根据学生的讨论和小组发言,教师概括出若干与人主动交往的方式,如主动向别人问好、打招呼,主动向别人点头、微笑,主动关心别人,主动约别人一起出去玩等等。
(三)学会倾听,尊重对方
1.角色扮演
情境创设:
请一位学生讲讲在班上哪位同学最受欢迎,他哪些方面值得自己学习?
学生在讲话时,老师东张西望,似乎在寻找什么物品,或打断对方说话,或是到学生中间处理问题,学生讲完了,老师追着问:
“你刚才讲什么?
问题讨论:
刚才我扮演的这个角色是不是一个合格听众?
为什么不是一个合格听众?
有哪些地方做得不对?
分析引导:
请这位学生谈谈自己的感受。
引导学生分析不合格听众的表现。
如:
不看对方、不感兴趣、做其他事情、不断插嘴、不耐烦等。
指出在倾听时,除了耳朵之外,还要学会用眼睛、表情、动作、语言告诉对方你在真诚、认真地倾听。
2.教师总结:
在人际沟通中,成为一个受欢迎的人的前提就是要学会倾听。
不仅要表达自己的意见、想法,更重要的是要用心听对方所传达的信息,才能真正达到沟通的目的。
这种倾听的能力,既是一种尊重人的态度,也是一种可以训练的、十分有效的人际沟通的方法和技巧,在人际交往中灵活运用倾听的技巧,将会拥有更多的朋友,赢得好人缘。
合格倾听
眼睛自然的眼神接触
表情配合内容的专注表情
动作身体面向说话者
语言适度简短的语言
(四)要求合理,礼貌待人
1、情境分析
班级要到一家商店参加社会实践活动,派你去联系,你会怎么说怎么做?
①闯进经理办公室,盛气凌人地说:
“市里有精神,你们应该接待我们。
”
②在经理办公室外等经理办完了事,得到允许后进到屋里,拿出介绍信,恳求说:
“叔叔,我们有件事想麻烦您和商店的叔叔阿姨……请你大力支持……谢谢您了。
”
2、交流:
你会采取那种做法?
为什么?
3、小结:
文明的合乎情理的话之所以让人爱听,是因为它使听者受到了尊重,从而也对对方产生信任感。
如果你听到别人对你说的话尽是不礼貌的、刺耳的,你心里也不会好受。
四、总结提升,拓展练习
通过同学们参与体验和讨论交流,我们了解掌握了一些人际沟通的方法和技巧,下面请大家在熟悉的歌声中,运用本节课学到的这几个十分有效的人际沟通方法与技巧,用表示友好的各种动作、语言(如握手、微笑、问好、招手、鼓掌、拥抱、点头、拉手、击掌等)来表达我们同学主动交往的心愿,体验与人交往带来的快乐,相信这一路走来,欢笑伴随你,友情伴随你。
多媒体播放主题音乐《朋友》,引导大家面带微笑,与组里的每一位成员热情地握手、打招呼、问好,并争取与更多其他小组的同学握握手,打个招呼、问声好。
鼓励学生越主动越好,交往人数越多越好。
教学后记
长沙市特殊教育学校教学活动设计
教学课题
神奇的自我暗示
授课日期
第()周星期()
总()课时第()课时
月日
教学
目标
(三维)
1、了解基本的心理暗示。
2、了解心理暗示对提高自信的作用。
3、通过班级游戏活动、故事讲解法、讨论法让学生体会通过心理暗示来提高自信。
教学
重点
通过班级游戏活动、故事讲解法、讨论法让学生体会通过心理暗示来提高自信。
教学
难点
通过班级游戏活动、故事讲解法、讨论法让学生体会通过心理暗示来提高自信。
教学资
源准备
音频资料
教学活动过程设计
二次备课
一、导入
游戏:
气球与铅球
正式上课之前,我们来做一个小游戏,首先有请全体同学起立,闭上你们的眼睛,静心,深呼吸。
好,同学们都已经准备好了,现在请将你的双手伸直平放在胸前,并使双手保持在同一高度。
我看到同学们都做得很好,现在我将在你的左手腕上系一个氢气球,你的右手腕上系一个铅球。
请同学们跟着我的话语在脑海中静静地想象着,左手的氢气球在慢慢膨胀着,变得很轻,越来越轻……右手上的铅球也在慢慢膨胀着,变得很沉很沉……(许多学生的左手和右手的高度会发生明显的变化。
)
好,不要动,请同学们睁开双眼,看看自己的手和周围同学的手,是不是发生了变化呢?
(一高一低)这到底是怎么回事?
其实,这个游戏呈现了一个最常见的心理现象——心理暗示,今天我们就一起来探讨心理暗示的话题。
(板书:
神奇的心理暗示)那到底什么是心理暗示呢?
二、新课讲授
1、我们先来看几个实验
帽子实验:
受试对象是儿童。
实验时,先由一个人对儿童讲话,讲完离去。
然后由主持实验的人问儿童:
“刚才讲话的人哪只手里拿着帽子?
”在受试的27名儿童中共有24名回答是左手或右手。
其实,刚才那个讲话的人手里根本没有拿帽子。
气味辨别实验:
受试对象是100名男子和100名妇女。
实验时,首先让每个人闻过烧酒、薄荷和鹿蹄草的气味,然后拿出1O瓶没有任何气味的蒸馏水,谎称其中有3瓶分别具有上述物质的气味,并让所有受试者分辨。
结果有48名妇女和37名男子声称他们完全嗅出来了;另一部分声称患有感冒,不能完全确定是哪种气味;只有6人表示没有嗅出任何气味。
皮肤实验:
在受试者的皮肤上贴一片湿纸,并声称这是一种具有特殊功效的纸,能使皮肤局部发热,要求受试者用心感受那块皮肤的温度变化。
十几分钟过去之后,将湿纸取下,受试者被贴处的皮肤果然变红,摸上去还发热。
其实,那只是一张普通的湿纸,是心理暗示的作用使皮肤发生了变化。
一个案例:
纳粹对战俘所做的实验
二战期间,纳粹把战俘捆绑起来,蒙上他的眼睛后,对他说,你要接受的刑罚是缺血死亡,然后假装用匕首在他的手腕上轻轻划了一下,当然,这不可能造成任何伤口。
这个犯人的手腕旁边,有一个容器向下‘啪嗒,啪嗒’滴着水。
一天过后,这个犯人果然死掉了,解剖他的尸体,竟然是缺血而死。
2、心理暗示的定义:
指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息,个体无意识地接受了这种信息,从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。
3、随着研究的深入,人们发现暗示就像一把“双刃剑”,根据心理暗示所造成的结果来分:
消极的暗示和积极的暗示
(1)消极的心理暗示
冷库冻死的工人
一位工人下班后被锁在“冷库”里,第二天人们发现时已经冻死了,而令人惊奇的是,那天根本就没有通电,冷库里只是常温。
大象与木桩
马戏团的大象力大无穷,去能很安分地被拴在一个小木桩上,为何会这样?
饲养员解释说:
这头大象从小就拴在这个木桩上,由于当时力气小,它跑一次,跑不了,再试一次,还是跑不了,就这样多次失败,多次暗示,使它的潜意识接受了“我拴在木桩上跑不了”这个信息。
从此以后,只要一把它拴在木桩上,它就认为跑不了了,不管它长成多大的大象,力气有多大,不会再去做任何尝试。
杯弓蛇影
从前有个做官的人叫乐(yuè)广。
他有位好朋友,一有空就要到他家里来聊天儿。
有一段时间,他的朋友一直没有露面。
乐广十分惦念,就登门拜望。
只见朋友半坐半躺地倚在床上,脸色蜡黄。
乐广这才知道朋友生了重病,就问他的病是怎么得的。
朋友支支吾吾不肯说。
经过再三追问,朋友才说:
“那天在您家喝酒,看见酒杯里有一条青皮红花的小蛇在游动。
当时恶心极了,想不喝吧,您又再三劝饮,出于礼貌,就闭着眼睛喝了下去。
从此以后,就老觉得肚子里有条小蛇在乱窜,总想呕吐,什么东西也吃不下去。
到现在病了快半个月了。
”乐广心想,酒杯里怎么会有小蛇呢?
但他的朋友又分明看见了,这是怎么回事儿呢?
回到家中,他在客厅里踱(duó)来踱去,分析原因。
他看见墙上桂着一张青漆红纹的雕弓,心里一动:
是不是这张雕弓在捣鬼?
于是,他斟了一杯酒,放在桌子上,移动了几个位置,终于看见那张雕弓的影子清晰地投映在酒杯中,随着酒液的晃动,真象一条青皮红花的小蛇在游动。
乐广马上用轿子把朋友接到家中。
请他仍旧坐在上次的位置上,仍旧用上次的酒杯为他斟了满满一杯酒,问道:
“您再看看酒杯中有什么东西?
”那个朋友低头一看,立刻惊叫起来:
“蛇!
蛇!
又是一条青皮红花的小蛇!
”乐广哈哈大笑,指着壁上的雕弓说:
“您抬头看看,那是什么?
”朋友看看雕弓,再看看杯中的蛇影,恍然大悟,顿时觉得浑身轻松,心病也全消了。
消极的自我暗示----消极的心态-----消极的结果
(2)积极的心理暗示
预期的成功
有一位年轻的歌手被邀请去试唱,她一直期待着这次面试。
由于前几次她心里一直担心失败,所以在试唱时不能充分发挥。
这个女歌手嗓音很好,更主要的在于她认真练唱,包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。
后来她将自己关在屋内,坐在沙发上,让身体完全放松,闭上眼睛,让心情静下来。
她静静地默祷:
“我其实唱的很优美,我会很沉着,很自信。
”她带着表情慢慢地重复多次。
晚上睡觉前也重复这样的默祷。
如是一天三次,一周后,她信心十足地参加试唱,结果唱得很成功。
著名的罗森塔尔效应
1968年的一天,美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森来到一所小学,说要进行7项实验。
他们从一至六年级各选了3个班,对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。
之后,罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师,并叮嘱他们务必要保密,以免影响实验的正确性。
其实,罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”,因为名单上的学生是随便挑选出来的。
8个月后,罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试,结果奇迹出现了:
凡是上了名单的学生,个个成绩有了较大的进步,且性格活泼开朗,自信心强,求知欲旺盛,更乐于和别人打交道。
教师接收到实验者的暗示,不仅对名单上的学生抱有更高期望,而且有意无意地通过态度、表情、体谅和给予更多提问、辅导、赞许等行为方式,将隐含的期望传递给这些学生,学生则给老师以积极的反馈;这种反馈又激起老师更大的教育热情,维持其原有期望,并对这些学生给予更多关照。
如此循环往复,以致这些学生的智力、学业成绩以及社会行为朝着教师期望的方向靠拢,使期望成为现实。
心理学家的暗示----老师的暗示-----我智商超常很优秀
----积极的暗示----积极向上、自信勇敢加倍努力
------积极的心态-----走向成功预言的实现(积极的心理暗示)
但是可能有人要怀疑了,这个积极暗示真有作用吗?
的确,要使积极暗示发挥作用啊,必需有个前提,这个前提是什么呢?
这个故事里面可以找到这个答案。
积极暗示的前提——充分的准备,行动上的踏实和坚持。
比如我说要定一个小目标,先赚个一亿,我再怎么暗示自己也没用。
(3)、心理暗示的强大作用:
以上的例子中还不难看出心理暗示不仅对人们的心理、情绪、行为发生影响,还会引起人们的生理机能发生变化。
美国田纳西州有一座工厂,许多工人都是从附近农村招募的。
这些工人由于不习惯在车间里工作,总觉得车间里的空气太少,因而顾虑重重,工作效率自然降低。
后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾,这些绸巾不断飘动着,暗示着空气正从窗户里涌进来。
工人们由此去除了“心病”,工作效率随之提高。
这属于一个典型的对心理、情绪和行为都发生了影响的例子,而皮肤实验和纳粹实验这些例子则说明心理暗示还会对生理机能产生影响。
三、你说我说
说说身边的心理暗示
1.一个人如果故意对他人说心情不好,比如他见一个人就说“我心情不好,别碰我”,说得多了,他真的就心情不好了,这种情况是经常发生的。
2.比如自己觉得新买的不太漂亮,但是衣服被别肯定之后,你会觉得自己衣服真的变漂亮了。
3.你有幸运数字吗?
“6是我的幸运数字,我比赛是6号,肯定会赢的”。
4、广告中的暗示:
“怕上火,就喝王老吉”
“今年过节不收礼,收礼还收脑白金”
6、成语歇后语中的暗示:
望梅止渴、三人成虎、四面楚歌、画饼充饥、疑邻窃斧、草木皆兵、一朝被蛇咬十年怕井绳等……
四、活动:
体验暗示
刚才我们对心理暗示有了感性的认识,那接下去呢,我们来真实的体验一下。
1.在本上写上三个字:
我无法,要求每个人至少写出三句“我无法做到的……我无法实现的……我无法完成的……”
2.再反复大声地读给自己、读给周围的同学听。
3.要求每位同学把各自的所有“我无法”三个字划掉,全改成“我一定要”,继续读。
4.请学生自愿谈感受和体会,并把自己的暗示语大声地念出来。
刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。
消极的暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为,而积极的暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为。
但是要使积极暗示产生效果,是需要一定技巧和方法的,接下去我们一起来探讨积极暗示的技巧和方法。
2、心理暗示的原理:
暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
从心理机制上来讲,它是一种被主观意愿肯定的假设,由于主观上已肯定了它的存在,心理上便竭力趋向于这项内容。
如果经常把“我做不好”“我不能”“我是不能学好的”这样的词挂在嘴边,就相当于给了自己一个消极的心理暗示,你的意识会接受这个指令,这个指令也会逐渐深入潜意识中。
时间长了,你真的会朝着那个方向发展。
五、积极心理暗示的技巧和方法
一起来讨论一下日常学习生活中常用的积极心理暗示有哪些呢?
写下讨论结果。
同学们的方法都挺好,下面是老师的一些方法,和大家一起分享一下。
(1)暗示语简洁有力
你给自己制定的暗示语言要简洁有力,不要太长、太啰嗦。
例如:
我
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