十二经络时辰分寸歌诀经络循行图.docx
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十二经络时辰分寸歌诀经络循行图.docx
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十二经络时辰分寸歌诀经络循行图
十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图6
足少阳胆经子时(23点至1点)—胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
足少阳胆经穴位分寸歌(44穴)
瞳子目外五分连,耳柱前下听会安。
上关穴在颧弓上,额角后上颔厌探。
悬颅厌下六分处,
悬厘颅后五分观。
曲鬓角孙前一寸,入发寸半率谷传。
天冲率后三分许,冲斜下寸浮白悬。
窍阴浮白下约寸,窍下七分完骨言。
本神神庭旁三寸,阳白眉中上寸间。
临泣阳白直上取,
入发五分穴在焉。
目窗正营承灵穴,距前均作寸五观。
脑空灵后四寸五,风池横寸风府边。
肩井胛锁两骨际,腋下三寸渊腋参。
辄筋渊腋前一寸,日月九肋软骨端。
再下五分方是穴,
侧卧取之两侧然。
京门十二肋前下,带脉脐旁七五探。
带下三寸五枢穴,维道枢下五分间。
居髎维斜下三寸,环跳股骨上陷悬。
风市垂手中指尽,中渎膝纹五寸观。
阳关阳陵上三寸,
腓骨前下阳陵泉。
阳交踝后上七寸,外丘阳交五分前。
光明踝直上五寸,踝上四寸阳辅参。
悬钟踝上三寸取,丘墟外踝之下前。
临泣距侠一寸半,五会距临五分端。
侠溪四五足趾陷,
窍阴四趾外侧边。
足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:
“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
足厥阴肝经穴位分寸歌(14穴)
大敦拇趾外侧端,拇次趾缝是行间。
太冲本节上二寸,中封内踝一寸前。
蠡沟内踝上五寸,
蠡上二寸中都宣。
膝关曲泉下二寸,膝国纹上寻曲泉。
阴包膝上四寸现,五里气冲穴下三。
阴廉五里上一寸,曲旁二五急脉观。
章门肘尖贴胁尽,期门约当九肋端。
手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
手太阴肺经穴位分寸歌(11穴)
肺经穴起于中府,华盖平去六寸处。
云门璇玑旁六寸,锁骨之下外端处。
天府腋三臂内求,
侠白泽上五寸渚。
尺泽肘中横纹是,孔最腕上七寸属。
列缺食指交叉尽,经渠腕后五分处。
太渊腕后横纹头,鱼际红白肉界处。
少商大指甲根旁,喉痛刺之可除苦。
手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
手阳明大肠经穴位分寸歌(20穴)
商阳食指内侧端,二间寻来本节前。
三间节后陷中取,河谷虎口歧骨间。
阳溪腕上两筋陷,
偏历溪上三寸端。
温溜偏历上二寸,溜上一寸下廉堪。
再上一寸上廉穴,池下二寸三里辩。
曲池曲肘纹头陷,池上一寸肘髎探。
池上三寸手五里,臂臑池上七寸观。
肩髃最好举手取,
前后凹陷穴在前。
巨骨肩锁两端间,天鼎扶突下寸端。
扶突喉节旁三寸,禾髎沟旁五分参。
迎香鼻旁五分取,大肠经穴已完篇。
十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图3
手少阴心经午时(11点至13点)—心经旺。
午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。
手少阴心经穴位分寸歌(9穴)
心经穴起极泉中,腋窝前端动脉冲。
青灵少海上三寸,少海肘窝纹内通。
灵道腕后一寸半,
通里腕后一寸同。
阴郄通下五分地,神门手腕纹陷中。
少府握拳小四界,小指内侧是少冲。
心经九穴终于此,惟有神门莫放松。
手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
手太阳小肠经穴位分寸歌(19穴)
小指外端为少泽,本节前陷前谷穴。
节后陷中取后溪,腕骨腕前歧骨侧。
阳谷腕背尺陷中,
养老尺骨凸起宅。
腕后五寸支正取,肘端五分小海别。
肩贞腋缝上一寸,臑俞肩胛骨端决。
天宗肩胛中央是,三椎旁开秉风列。
肩胛上部曲垣取,外俞陶道三寸切。
中俞大椎外二寸,
天窗扶后一寸别。
天容天窗上一寸,颧髎颧骨陷中列。
听宫耳柱前下陷,小肠左右十九穴。
十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图4
足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
足太阳膀胱经穴位分寸歌(67穴)
从头细数膀胱经,内眦一分起睛明。
眉头即是攒竹穴,眉冲神庭旁五分。
曲差庭旁一寸五,
五处寸半对上星。
承光通天络却穴,相距俱是寸五分。
玉枕络却下四寸,脑户旁开寸三分。
天柱哑门七分取,亦云此穴寸三分。
由此脊中开寸半,第一大杼二风门。
三椎肺俞厥阴四,
心五督六膈七论。
肝九胆十脾十一,胃在十二椎下寻。
十三三焦十四肾,十五椎俞气海称。
大肠关元十六七,十八椎乃小肠名。
膀胱俞穴寻十九,二十椎下中膂真。
白环俞穴二十一,
八髎十八骶孔寻。
会阳骶下外五取,脊开寸半穴分清。
脊开三寸背两旁,附分二椎第二行。
魄三膏四神堂五,譩譆膈关六七藏。
魂门第九阳刚十,十一意舍二胃仓。
十三肓门四志室,
十九椎旁是胞肓。
秩边穴对二一椎,背部二行已周详。
承扶臀下纹中取,阴门扶下六寸量。
浮郄委阳上一寸,委中外寸是委阳。
委中膝腘窝中是,合阳委下二寸详。
承筋穴在合承界,
承山腓机分肉张。
飞扬昆仑上七寸,昆上三寸是跗阳。
昆仑外踝后侧陷,仑下寸半仆参详。
申脉踝下五分处,金门申前五分藏。
京骨申前约三寸,束骨节后陷中央。
通谷节前陷中取,
至阴小趾外测当。
足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
足少阴肾经穴位分寸歌(27穴)
足掌中央是涌泉,然骨公孙后寸观。
太溪踝后五分对,息下五分大钟悬。
水泉息下一寸陷,
照海踝尖下寸传。
复溜太息上二寸,溜前五分交信连。
息上五寸筑宾穴,阴谷膝纹之内端。
横赫气满注肓穴,六穴横五直寸焉。
商曲石关阴都并,通谷幽门五穴全。
上行俱是一寸取,
中行各开五分观。
步廊神封灵墟位,神藏彧中俞府安。
上行寸六旁二寸,二十七穴仔细研。
十二经络时辰、分寸歌诀、经络循行图2
手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:
看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
手厥阴心包经穴位分寸歌(9穴)
心包络起天池间,乳横一寸陷中安。
天泉腋缝下二寸,曲泽肘窝正中参。
郄门腕后五寸地,
间使陵上三寸观。
内关距掌后二寸,大陵手腕横纹间。
劳工握全掌心取,中指之末中冲端。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
手少阳三焦经穴位分寸歌(23穴)
关冲四指外侧端,液门四五指缝间。
中渚液门上一寸,阳池手腕背面传。
外关腕后二寸取,
池上三寸支沟言。
会宗沟外一寸取,沟上一寸三阳堪。
四渎阳池上五寸,天井肘上一寸探。
天井再上一寸地,举臂可取清冷渊。
消泺肘间上四五,臑会肩后三寸连。
肩髎肩膊关节处,
天髎肩井后寸边。
天牖乳突后下部,翳风耳垂后面探。
瘈脉翳风上一寸,颅息瘈上一寸端。
角孙卷耳当尖处,耳门耳前上缺间。
禾髎耳前锐发部,丝竹空在眉外端。
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