田径组乡村学校少年宫活动教案.docx
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田径组乡村学校少年宫活动教案.docx
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田径组乡村学校少年宫活动教案
(田径组)乡村学校少年宫活动教案
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第二周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
挺身式跳远的一般知识
活动目的
使学生初步了解挺身式跳远的一般知识.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳
及空中技术.
二.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳
及空中技术.
活动准备
游戏器材
活动设计:
一、简介跳远的一般知识.
1.三种姿势:
蹲踞式、挺身式、走步式.
2.结构:
助跑、起跳、腾空、落地.
3.技术难点.空中技术.
4.技术关键:
助跑与起跳的衔接.
5.助跑方式:
直线.
二、学习挺身式跳远的起跳及空中技术.
1.学习挺身式跳远的起跳技术:
起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作,助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速积极,起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着地,迅速蹬伸,三关节充分蹬直,蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆,摆置大腿与地面平齐,小腿自然下垂.同时,两臂屈肘协调下肢摆动.
2.学习挺身式跳远的空中技术.
(1)原地模仿:
(2)悬垂模仿空中技术:
(3)利用踏板在沙坑中完成:
三、放松.
四、讲评.
五.归还器材.
活动小结:
学生对本节课的知识掌握良好。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第三周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
各种类型的跑
活动目的
让生了解各种跑的类型,提高学生的体质。
活动准备
徒手操
活动设计:
1、准备活动:
徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习:
4、专门性练习:
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
5、速度训练:
60米3次;100米×3次;
投掷组:
体前屈抓球20次×5组;原地正面向前推铅球反复练习
6、放松
活动小结:
学生了解了常见跑的种类,对学生进行了耐力训练。
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乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第四周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跑步与腹肌、背肌训练
活动目的
提高学生的腹肌、背肌力
活动准备
徒手操、慢跑400米、压腿
活动设计:
1、准备活动:
徒手操、慢跑400米、压腿
2、变速跑:
直道快弯道慢×10次;接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
5、身体素质训练:
腹肌一分钟×3组背肌一分钟×3组
6、放松
活动小结:
学生通过训练,掌握了跑步的技巧,通过腹肌、背肌训练,提高了学生身体素质。
活动小结:
学生通过训练,掌握了基本的技能,本节课效果良好。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第七周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跳远专项技术训练
活动目的
让生掌握跳远的技巧
活动准备
徒手操、慢跑400米
活动设计:
1、准备活动:
徒手操、慢跑400米;
2、变速跑:
直道快弯道慢10次;接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练:
原地摆臂×3组;上一步起跳×3组;行进间上一步起跳×3组;三步起跳×3组;行进间三步起跳×3组
6、放松
活动小结:
学生基本掌握了跳远技术,学生的耐力训练还有待加强。
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乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第八周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
变速跑
活动目的
让生掌握变速跑的技巧
活动准备
徒手操、慢跑400米
活动设计:
1、准备活动:
徒手操、慢跑400米;
2、变速跑:
直道快弯道慢10次;接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练:
原地摆臂×3组;上一步起跳×3组;行进间上一步起跳×3组;三步起跳×3组;行进间三步起跳×3组
6、放松
活动小结:
学生在练习弯道跑时,还不习惯减速,学生的柔韧性训练还应加强。
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乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第九周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
素质训练
活动目的
通过测试,提高学生的跳和跑的能力。
活动准备
徒手操、慢跑400米
活动设计:
1、准备活动:
徒手操、慢跑400米;
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
4、测试800米:
5、素质练习:
交叉腿跳80次×3组蹲起100次
6、放松
活动小结:
通过简单测试,学生能正确运用跑、跳的技巧。
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乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
径赛训练
活动目的
通过训练,让生掌握径赛的基本知识
活动准备
徒手操、慢跑400米
活动设计:
1、准备活动:
徒手操、慢跑400米;
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
4、径赛组:
变速跑200米快100米慢10次
快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒钟×3组
5、田赛组:
腿部及手臂力量练习
6、放松
活动小结:
学生通过训练,对径赛相关知识掌握较好。
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乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十一周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跳远起跳技术训练
活动目的
通过训练,提高学生的跳远起跳能力
活动准备
徒手操
活动设计:
1、准备活动:
徒手操
2、耐力跑20分钟
3、柔韧性练习
4、专门性练习:
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作练习
投掷组:
体前屈抓球20次×5组;原地正面向前推铅球反复练习
6、素质练习:
单脚跳20米×3组蛙跳20米×3组
7、放松
活动小结:
学生通过训练,掌握了跳远起跳的基本技能。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十二周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
投掷训练
活动目的
通过训练,让生掌握投掷的基本技能
活动准备
徒手操慢跑400米
活动设计:
1、准备活动:
徒手操慢跑400米
2、200米×10次休3分钟
3、投掷组:
体前屈抓球20次×5组;原地正面向前推铅球反复练习
4、柔韧性练习
5、专门性练习:
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
6、放松
活动小结:
通过训练,学生基本掌握了投掷的基本技能,对学生进行了柔韧性的练习。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十三周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跳远起跳技术动作训练
活动目的
让生掌握跳远起跳技术
活动准备
徒手操
活动设计:
1、准备活动:
徒手操
2、慢跑2000米
3、柔韧性练习
4、专门性练习:
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作训练:
原地摆臂×3组;上一步起跳×3组;行进间上一步起跳×3组;三步起跳×3组;行进间三步起跳×3组。
集体发展腿部力量练习:
单脚跳20米×6次
6、放松
活动小结:
学生通过训练,基本掌握跳远起跳技术。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十四周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
快速跑训练
活动目的
通过训练,让生掌握快速跑的基本技巧。
活动准备
行进间徒手操
活动设计:
1、准备活动:
行进间徒手操
2、慢跑400米
3、柔韧性练习
4、专门性练习:
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
5、快速跑:
50米×3次;100米×2次;
6、专项训练:
径赛组:
200米(加速跑、冲刺减速)
田赛组:
(腿部力量训练、)
7、放松
活动小结:
学生通过训练,已基本掌握了快速跑的基本技巧。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十五周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跳远起跳技术动作训练
活动目的
让生掌握跳远起跳技术
活动准备
徒手操慢跑400米
活动设计:
1、准备活动:
徒手操慢跑400米
2、200米×5次
3、柔韧性练习
4、跳远起跳技术动作训练:
原地摆臂×3组;迈一步起跳×3组;连续起跳×3组;三步起跳×3组;连续三步助跑结合起跳×3组;助跳板起跳形成“腾空步”;全程助跑准确踏板
5、投掷组(协调性练习、腿部力量练习)
6、放松
活动小结:
学生通过训练,已掌握跳远起跳技术。
学生的柔韧性还有待加强。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十六周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
专项训练
活动目的
通过训练让生掌握各种类型跑的技能
活动准备
徒手操
活动设计:
1、准备活动:
徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习:
4、专门性练习:
踢腿20米×3次;小步跑20米×2次;高抬腿20米×2次;
后蹬跑20米×2次;侧身跑20米×4次
5、专项训练:
径赛组:
快速跑60米3次;100米×3次;
投掷组:
单手交替拨抛铅球10次×3组;体前屈抓球20次×3组;原地向上推铅球20次×3组;原地正面向前推铅球反复练习
6、放松
活动小结:
学生通过练习,掌握了各种类型跑的基本技能。
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- 田径 乡村 学校 少年宫 活动 教案