二十四式太极拳教案.docx
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二十四式太极拳教案.docx
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二十四式太极拳教案
校本教材武术教案
二十四式太极拳
哈尔滨市哈平小学校
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第一周
教材内容二十四式太极拳第一次课
本
课
目
标
1武术运动的锻炼价值。
2体能恢复,介绍本学期的教学内容,考试内容及标准。
3学习太极拳的基本动作和方法。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课的教学内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1关节操练习2×8
头部运动、肩部运动、扩胸运动、
振臂运动、腰部绕环、俯背运动、
膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、
踝腕关节绕环
2游戏:
掷排球
将学生分为两组,一组围成一个大圆圈,另一组人站在圈内。
外圈的学生用两只排球同时向圈内的人投掷,被碰到的即出局,如接到球则可以救回本组的一人。
注意:
(1)出球的高度要低于腰
(2)要控制出球力量
(3)圈内人跑动时注意不能拥挤,注意安全
3柔韧练习:
压腿、压肩
三基本部分
1学习太极拳套路中的手型
拳、掌、钩、弓步、仆步、虚步、左右抱球
2学习太极拳套路中的常用步型
进步、退步:
将有基础与无基础的学生分开分为两组面对面站成两列横排,有基础的学生进行示范,无基础的学生模仿,教师进行个别指导,并讲解要领。
4复习以上的新动作内容。
学生自由分组练习,互相指导,纠正动作。
5讲授理论知识。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课情况
3布置课后练习
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第二周
教材内容二十四式太极拳第二次课
本
课
目
标
1体育锻炼的好处太极拳的种类及其风格特点。
2学习二十四式太极拳术
(1)起势~(3)白鹤亮翅
3素质练习:
下肢力量
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
头部绕环、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腰部绕环、
俯背运动。
2游戏:
接力赛
第
(1)组:
矮步走:
身体全蹲,手放在背后交叉。
第
(2)组:
抱腿走:
两腿开立,幅度大小由学生自己调节,上身前倾,两手分别抱住脚踝,直腿向前走。
(此动作容易前倒,提醒学生注意安全)
第(3)组:
冲刺跑:
10米冲刺跑。
每组动作单独计算胜负,最后胜出次数最多的队为胜。
3柔韧练习
三基本部分
1复习上次课所学内容
2学习二十四式太极拳第
(1)~(3)个动作
⑴起式
两脚并步站立,手臂自然下垂,两眼平视。
⑵野马分鬃:
注意左右姿势之间的连接。
⑶白鹤亮翅:
左脚尖前点。
3分组复习二十四式太极拳的第1~4个动作
4素质练习:
原地蹲起
女生10×3
男生10×4
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第三周
教材内容二十四式太极拳第三次课
本
课
目
标
1体育锻炼的适应性培养;简要介绍太极拳的阴阳转化。
2学习二十四式太极拳术(4)左右搂膝拗步~(5)手挥琵琶
3素质练习:
下肢柔韧。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
头部绕环、体侧运动、扩胸运动、
振臂运动、体转运动、腰部绕环、
俯背运动。
2原地关节操练习
弓步压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环
3游戏:
报号接球
将学生分成三组,围成一个圈,连续报数每人报一号,最后一人不数数,站在圈中间抛球,并任意叫一号,被叫到的学生接球,原来的人替代他的位置。
三基本部分
1复习所学二十四式太极拳1~3势
1集体复习一次
2分组复习一次
2学习二十四式太极拳第(4)~(5)势
(4)左右搂膝拗步:
两手臂的运动路线。
(5)手挥琵琶:
左脚跟着地
3分组复习二十四式太极拳的第(4)~(5)个动作
4素质练习:
下肢柔韧
立位体前屈、下竖叉
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第四周
教材内容二十四式太极拳第四次课
本
课
目
标
1小学生的营养特点及补充。
2介绍太极拳练习过程中呼吸与动作配合的重要性。
3复习提高二十四式太极拳
(1)~(5)势的演练水平和动作技巧。
4素质练习:
腰背柔韧性。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1慢跑400m
2进行关节操练习
头部绕环、扩胸运动、体转运动、
体侧运动、振臂运动、腰部绕环、
俯背运动
3游戏:
踢毽子
每6人一组围成圆圈,每人踢1次记1数,连续2次以上只按1记数,除手触毽子外都记数,落地停止,重新开始。
4协调性练习:
交叉步
三基本部分
1集体复习二十四式太极拳
(1)~(5)个动作
(1)教师领做,全体学生跟随教师的动作和口令共同练习。
(2)分解练习:
在教师的带领下,按每次课的教授内容分解演练。
(3)学生集体练习
教师个别指导,并提示动作名称。
3分组复习二十四式太极拳本次课所学内容
4素质练习:
腰背柔韧性
甩腰、下腰
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第五周
教材内容二十四式太极拳第五次课
本
课
目
标
1合理营养的原则。
2介绍太极拳术的阴阳转换。
3学习二十四式太极拳(6)左右倒卷肱~(7)左揽雀尾。
4素质练习:
下肢柔韧性练习
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
2运球接力
将学生分为两组,以手推球蛇行绕过标志物,回来后交由下一个人。
3柔韧练习
压腿,压肩
基本部分
1复习上次课所学内容
2学习二十四式太极拳第(6)~(7)势
(6)左右倒卷肱:
退步时的稳定性和连贯性。
(7)左揽雀尾:
手臂四个动作的动作路线及上身转动的配合
3复习本次课内容
4复习二十四式太极拳
(1)~(7)势
5素质练习:
下肢柔韧性
压竖叉,踢腿
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第六周
教材内容二十四式太极拳第六次课
本
课
目
标
1介绍太极拳练习对促进身体健康的重要作用。
2学习二十四式太极拳术(8)右揽雀尾~(9)单鞭。
3素质练习:
腰腹柔韧。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
2慢跑400m
3接力游戏
搬砖过河:
用三个脚靶做砖,踩脚靶前进,落地学生原地做俯卧撑或蹲起。
三基本部分
1复习上次课所学内容
2学习二十四式太极拳第(8)~(9)势
(8)右揽雀尾:
这个动作与(7)左揽雀尾动作相同,只是方向相反。
学生自己完成学习新动作的任务。
(9)单鞭:
上肢动作是重点,不容易掌握,教师可采用分解教学法进行授课。
3复习二十四式太极拳的第1~18个动作
4素质练习:
腰腹柔韧
下腰
5讲解本次课的理论知识。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第七周
教材内容二十四式太极拳第七次课
本
课
目
标
1运动损伤的预防与处置。
2介绍太极拳练习对促进身体健康的重要作用。
3提高二十四式太极拳第
(1)~(9)势。
4素质练习:
下肢静止力量。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
2游戏:
捕鱼
圈定游戏的范围。
选一名学生开始抓人,被抓到者和开始的学生一起去抓剩下的人,直到抓完为止。
3柔韧性练习:
压腿、压肩
三基本部分
1分组复习所学内容
2集体练习。
第1遍:
跟随教师一同练习,弥补学生已经忘记的动作。
第2遍:
教师单独示范,使学生形成深刻的动作表象。
第3遍:
学生集体练习。
教师个别指导,纠正错误动作。
3每组进行一次演示,提高演练水平。
4素质练习:
下肢静止性力量。
马步站桩:
(男)30秒*3组
(女)20秒*3组
5讲授理论知识。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第八周
教材内容二十四式太极拳第八次课
本
课
目
标
1常见的运动性疾病的预防与处置。
(高年级)
2介绍太极拳练习对促进身体健康的重要作用。
3学习二十四式太极拳(10)云手~(12)高探马。
4素质练习:
下肢柔韧
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
2慢跑400m
3柔韧练习:
压腿,踢腿
三基本部分
1集体复习所学内容。
2学习二十四式太极拳(10)~(12)势。
(10)云手:
这个动作是重点动作,在教授过程中有一定的难度,尤其是上下肢动作的协调配合。
尽量降低动作难度,以直线代替弧线,在学生基本掌握后再逐渐提高动作的要求。
(11)单鞭:
与第(9)势动作相同,学生自己完成。
(12)高探马:
这个动作比较简单,学生自己模仿练习,注意左脚着地的部位。
3学生分组复习,强化记忆。
4素质练习:
下肢柔韧
压竖叉
搬腿:
学生之间互相帮助,注意控制压腿的力度和幅度。
5理论知识学习。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第九周
教材内容二十四式太极拳第九次课
本
课
目
标
1体育锻炼对心肺功能的影响。
(高年级)
2学习二十四式太极拳的(13)右蹬脚~(15)转身左蹬脚。
3素质练习:
上肢柔韧性及静力性力量。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
动作内容及顺序由领操的学生决定。
2游戏:
掷排球
将学生分为两组,一组围成一个大圆圈,另一组人站在圈内。
外圈的学生用两只排球同时向圈内的人投掷,被碰到的即出局,如接到球则可以救回本组的一人。
3柔韧练习
三基本部分
1复习前几次课所学的太极拳动作。
2学习二十四式太极拳第(13)~(15)势。
(13)右蹬脚:
动作本身没有难度,但是举腿的高度需要学生不断练习提高。
(14)双峰贯耳:
动作结束时的方向为右斜前方45°。
(15)转身左蹬脚:
难点同第(15)势。
3分组复习、演示。
两人以上为一组,复习。
以组为单位进行表演。
4素质练习:
上肢柔韧性及静力性力量。
俯卧撑:
(男)15*3
(女)10*3
压肩:
两人一组
5理论知识学习。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十周
教材内容二十四式太极拳第十次课
本
课
目
标
1武术运动的竞赛规则。
2提高二十四式太极拳(10)~(15)势的动作规格及演练技巧。
3素质练习:
下肢柔韧性。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1慢跑200m
2进行关节操练习
练习的内容由带操学生掌握。
3游戏:
叫号结队
教师随机叫出1数,学生组成与之相同的人数的组,多或少都为输。
三基本部分
1分组复习上次课所学内容。
2集体练习3次。
第1遍:
跟随教师一同练习,弥补学生已经忘记的动作。
第2遍:
教师单独示范(正面示范),使学生形成深刻的动作表象。
第3遍:
学生集体练习。
教师个别指导,纠正错误动作。
3每组进行一次演示,提高演练水平。
4素质练习:
下肢柔韧性。
学生自己选择握练习的方法。
5理论知识学习。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十一周
教材内容二十四式太极拳第十一次课
本
课
目
标
1运动损伤的预防。
2学习二十四式太极拳的(16)~(17)左右下势独立。
3素质练习:
下肢柔韧
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习(行进间)
头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动
2游戏:
追人
将学生分成三组,间距相等拉开,每组1人,逆时针方向互相追逐,被抓到的归入抓到人的那组,另外1人回原组,人多的组为胜利。
3柔韧练习:
正压腿、侧压腿
三基本部分
1复习上次课所学内容
2学习二十四式太极拳的(16)~(17)势。
(16)左下势独立:
由下势到独立过程中的下肢动作难度有点大,需要学生认真学习,耐心练习。
(17)右下势独立:
与上个动作相同,学生自己完成学习的任务。
3分组复习学习过的全部太极拳动作。
4素质练习:
下肢力量
蛙跳:
(男)10次*3组
(男)6次*3组
5讲授理论知识。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十二周
教材内容二十四式太极拳第十二次课
本
课
目
标
1武术运动的裁判法简介。
(高年级)
2学习二十四式太极拳(18)左右穿梭~(20)闪通背。
3素质练习:
协调性练习。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习(行进间)
头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、弓步压腿、仆步压腿。
2游戏:
贴人
学生围成一个圆行,间距相等拉开,选出两名学生,一人跑,一人抓。
跑到另外一人前面,该学生继续跑。
如在站到其他人之前别抓人的学生碰到,则两人交换角色。
跑动范围不限制,游戏时间为10分钟。
3柔韧练习:
压腿
三基本部分
1复习上次课所学内容
2学习二十四式太极拳(18)~(20)闪通背。
(18)左右穿梭:
注意动作结束时的方向,分别为右、左侧斜前方。
(19)海底针:
这个动作有一定的难度,尤其是同时完成左右两个手臂的动作路线。
(20)闪通背:
没有难度,学生自己模仿。
3分组复习本次课内容,集体复习全部学习过的太极拳动作。
4素质练习:
协调性练习
各种跑跳步练习:
交叉步
击步
盘踢跑
5讲授理论知识。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十三周
教材内容二十四式太极拳第十三次课
本
课
目
标
1提高(16)~(20)的动作规格及演练技巧
2素质练习:
上肢力量
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3安排见习生
二准备部分
1慢跑400m
2进行关节操练习
具体内容由领操学生决定。
3游戏:
掷排球
将学生分为两组,一组围成一个大圆圈,另一组人站在圈内。
外圈的学生用两只排球同时向圈内的人投掷,被碰到的即出局,如接到球则可以救回本组的一人。
三基本部分
1分组复习上次课所学内容。
2集体练习3次。
第1遍:
跟随教师一同练习,弥补学生已经忘记的动作。
第2遍:
教师单独示范(正面示范),使学生形成深刻的动作表象。
第3遍:
学生集体练习。
教师个别指导,纠正错误动作。
3每组进行一次演示,提高演练水平。
注重强调练习过程中的身体感觉,尽量做到身体放松,动作连贯。
4素质练习:
上肢力量
推小车:
(女)5米*3组
(男)8米*3组
5理论知识学习。
四结束部分
1整理放松
2总结本次课的学习情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十四周
教材内容二十四式太极拳第十四次课
本
课
目
标
1学习二十四式太极拳(21)转身搬拦锤~(24)收势。
2素质练习:
上肢力量。
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习(行进间)
头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、弓步压腿、仆步压腿。
2跑“8”字:
加速跑、倒跑、前踢腿、后踢腿、单腿跳、高抬腿、交叉步、侧滑步
3柔韧练习:
压腿
三基本部分
1复习前次课所学太极拳动作。
2学习二十四式太极拳(21)~(24)收势。
(21)转身搬拦锤:
动作难度大,把一个动作分解为3个单独的小动作(搬、拦、锤),降低学习难度。
(22)如封似闭:
掌握与揽雀尾动作中“按”的区别。
(23)十字手:
着重身体重心的变化。
(24)收势:
与起势动作相反,没有难度,学生可以自己模仿练习。
3分组复习本堂课的动作。
(1)本堂课的动作。
(2)学习过的全部太极拳动作。
4集体练习:
集体练习时,教师领做,过程中提示动作名称及动作的难点和要点。
5素质练习:
上肢柔韧性
肩部、腕部
6讲授体育理论知识。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十五周
教材内容二十四式太极拳第十五次课
本
课
目
标
1复习全套太极拳套路。
2素质练习:
腰腹力量
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
动作内容和顺序由带操学生掌握。
2跑步:
400米*2圈
3身体柔韧性练习:
肩,腿,腰
三基本部分
1分组复习二十四式太极拳套路。
2集体练习二十四式太极拳的完整套路:
3遍。
第1遍:
跟随教师一同练习,弥补学生已经忘记的动作。
第2遍:
教师单独示范(正面示范),使学生形成深刻的动作表象。
第3遍:
学生集体练习。
教师个别指导,纠正错误动作。
3学生分组复习。
注重强调练习过程中的身体感觉,尽量做到身体放松,动作连贯。
4集体练习:
集体练习时,教师领做,过程中提示动作名称及动作的难点和要点。
5素质力量:
腰腹力量
肋木举腿:
(男)10次*3组
(女)5次*3组
四结束部分
1整理放松
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十六周
教材内容二十四式太极拳第十六次课
本
课
目
标
1太极拳套路考试
2素质练习:
下肢爆发力
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3安排见习生
二准备部分
1进行关节操练习
动作内容由带操学生决定。
2游戏:
报号接球
将学生分成三组,围成一个圈,连续报数每人报一号,最后一人不数数,站在圈中间抛球,并任意叫一号,被叫到的学生接球,原来的人替代他的位置。
3柔韧性练习:
肩,腿,腰
三基本部分
1准备二十四式太极拳考试的内容
学生可以独自练习也可以结伴练习,教师从旁边指点和纠正。
2集体复习二十四式太极拳整套动作:
1遍。
3二十四式太极拳考试
每两人一组,同时进行考试。
4素质练习:
下肢爆发力
原地纵跳:
(男)30次*3组
(女)20次*3组
四结束部分
1整理放松
2小结本次课情况
3布置课后练习内容
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十七周
教材内容二十四式太极拳第十七次课
本
课
目
标
二十四式太极拳补考
组
织
与
教
法
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1慢跑
2定位关节操练习
头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、弓步压腿、仆步压腿。
3身体柔韧性练习
三基本部分
1分组复习考试套路
2二十四式太极拳补考。
每两人一组,同时进行考试。
四结束部分
1整理放松
2课后小结
3布置课后练习
课后小结:
武术课教案
任课班级2-5年级男女生人第十八周
教材内容二十四式太极拳第十八次课
本
课
目
标
机动
组
织
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