夏天科学做月子.docx
- 文档编号:7610252
- 上传时间:2023-01-25
- 格式:DOCX
- 页数:7
- 大小:23.62KB
夏天科学做月子.docx
《夏天科学做月子.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《夏天科学做月子.docx(7页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
夏天科学做月子
夏天轻轻松松坐月子
预产期在夏季7-9月份的孕妈咪,相信都有上面那位孕妈咪的担心。
那么,夏天坐月子到底应该注意哪些方面?
我们帮各位夏天的产妇制定了最新的坐月子方案,让各位孕妈咪在夏天也能轻松坐月子。
穿衣方案:
1.材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。
产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。
因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。
2.应该穿长衣长裤,穿薄袜子。
户外晒太阳时可以选择短袖上衣。
平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。
如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。
3.睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。
有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
4.衣物一定要勤洗勤换。
产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。
5.根据天气,适当增减衣物。
必要时可以带个头巾或帽子,遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。
饮食方案:
1.适当饮用红糖水,补铁、利尿。
红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。
不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。
因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。
可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐,不可贪吃。
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。
目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。
这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。
千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。
产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7.饮食不能过于清淡。
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
8.产后两个星期内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。
不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
9.如果担心瓜果凉,可以榨成果汁饮用。
不食用生冷的食物。
蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5~10分钟后再饮用。
或者是将水果煮成水果茶饮用。
居家方案:
1.室内的温度不能过高,要经常通风换气。
一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。
为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。
2.天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。
室内温度应保持在25℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。
必要的时候可以开空调,或者使用风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。
空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。
3.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。
洗澡最好采用淋浴。
一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。
应该坚持每天淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通常,正常的排汗。
4.淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。
淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。
月子里应特别注意保护牙齿,因为在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重。
因此餐后要漱口,睡前刷牙。
5.洗头后,不要使用吹风机。
即使是热风也不可以。
最好的方法就是自然风干。
6.如果感觉太热,无法入睡,可以使用草席。
草席清凉但也很温和,千万不能使用麻将席。
专家教你如何科学坐月子?
其实《坐月子》这是一个纯中文的概念。
在21世纪改革开放以来,许多西方的观念传入中国,在做月子这个问题上也出现了许多异议。
因此我们有必要谈谈科学坐月子的观。
坐月子之所以要科学,就是因为我们生活在21世纪,一个信息高度发达,科技高度发达,生活环境相对优越,饮食脱离了温饱的年代。
因此坐月子也要与时俱进,讲究科学。
产妇分娩后要身心休养一个月,这就是坐月子。
在这一个月中通过适当的方式方法,把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复;把在分娩过程中体力消耗;精力消耗;体内物质消耗弥补回来;把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉,要在做月子这一个月中找到,并学习做一个合格的母亲;在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。
这么多的事情在一个月中做到谈何容易,这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。
1、产后静养:
分娩是人类最重的体力劳动,在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外,心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理,还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑,真可以说是身心疲惫,因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。
产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝,会哭,会吃,回拉,会撒。
因此产妇的静养就要和宝贝同步,宝贝睡就跟着谁,宝贝醒就跟着喂奶,只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。
2、合理膳食:
这点是最不需要说的,但这点又是最容易不科学的。
产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则;选择“温、热、平”的食物,禁吃“寒、生、冷”的食物。
因为产后脾胃虚弱,又需要哺乳,因此要吃些好消化易吸收的饮食。
所谓精:
是不需要吃得太多,少吃多餐;杂:
指品种多样化,口味好能引起食欲;稀:
是指含水分多些的食物,补充因出汗、排出恶露,以及哺乳分泌的乳汁;软:
是指易于消化吸收的食物。
3、保持清洁:
产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出,因此汗毛孔处于开张状态,汗液中带出体内排出的废物,因此应该在保暖的情况下,经常洗头洗澡洗脚。
孕妇少吃多餐,又多睡眠,因此要注意牙齿的清洁,注意勤刷牙。
月子期间子宫逐渐缩小,恶露排出,有些产妇还有会阴伤口,因此一定勤洗会阴,大小便后洗一洗,保持会阴的清洁和干燥,利于伤口的愈合,避免细菌上行感染子宫。
4、母乳喂养:
产妇除自身保养外,重要的是喂养孩子。
母乳是孩子的最佳食品。
从产后第一天开始,就要勤哺乳,分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头,这样可以尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。
分娩后的2-3天,乳房就会逐渐开始充血、发涨,分泌大量乳汁。
如果乳汁分泌得过多,又未能及时排出,就会出现奶胀。
较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症,应该不要怕疼,及时揉开。
在哺乳过程中还要学习如何哺乳,在哺乳过程中建立亲子关系,培养孩子的好习惯。
5、心情舒畅:
产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱,敏感。
因此调整心态非常重要。
孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友,要重视孩子的成长变化,又不要草木皆兵。
以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人,就能很快的恢复身心健康。
做好心态自我调整是在做月子中非常重要的一点。
现代因为独生子女的关系,因为经济条件的改善,许多家庭在产妇坐月子时希望有人帮忙照顾,因此月嫂这个职业就应运而生了。
这几年的经历,一些家庭对月嫂过度依赖,什么都听月嫂的,使得月嫂的行市看涨;一些月嫂素质参差不齐,只想挣钱,草率应付。
请月嫂可以减轻产妇和家人的负担,这是请月嫂的主要目的。
但目前月嫂行业中大多数人是经验之谈。
因此我想月嫂应该是配角,帮助做些粗活。
如帮助在月子里给孩子洗洗澡,帮助产妇做做饭,煲煲汤,产妇喂孩子时打打下手。
产妇家千万不能认为花了钱,就把孩子都交给月嫂;也有的产妇为了夜里能睡觉,交给月嫂带孩子。
孩子刚刚来到这个大千世界,首先接触的是什么,就在脑海里印下什么,当一个月过去了,月嫂要走了,孩子早已熟悉月嫂的声音和气味,月嫂一走,孩子会产生恐惧与焦虑,感觉无依无靠,往往会哭闹不安,拒绝吃奶,拒绝入睡等,影响孩子的健康和发育。
在月子期间,产妇和婴儿是主体,只有孩子的父母才是孩子最亲近的人,任何人不能取代。
自己的孩子自己带,这是对孩子成长最好的办法,现在生活条件好,爷爷奶奶、姥姥姥爷都身体倍儿棒,争着抢着带孩子,老一辈带孩子往往溺爱,看不得孩子哭,有空就会抱着。
如此一来限制了孩子的发育,惯坏了孩子的脾气。
一些爷爷奶奶,姥姥姥爷视孩子如珍宝,一定自己带,连孩子的父母都信不过,完全跟着感觉走,给孩子养成一身坏毛病。
家里因为带孩子时常会闹纠纷和矛盾,影响产妇的情绪,使得产妇月子期间生气哭啼,甚至破坏了婆媳关系。
所以产妇一定自己带孩子,同时尊重老人的意见和经验,在月子期间孩子睡了,产妇就睡,孩子醒了就喂奶,孩子一天要睡17-18个小时,产妇很快就恢复过来,奶水充足,一个月下来母壮儿康,其乐融融。
老人有老人的乐趣,帮忙带带儿孙,做些辅助工作,千万不能把自己当主角,大包大揽,这样孙子带不好,儿子媳妇不愿意,自己还累得不行,是得不偿失的事。
作为孩子的爸爸一定要在月子期间多亲近产妇,多亲近孩子。
千万不能产妇和孩子睡一个屋里,一张床上,爸爸在另一间房里,晚上呼呼大睡,白天打个招呼就上班去。
一定要体谅产妇在月子期间又要哺喂孩子,又要自身康复的辛苦,尽量去适应家里多了一口人的环境变化,尽快适应做一个父亲的感觉和责任。
多说些幽默的话,多做些力所能及的活,能大度能担当,使产妇心情舒畅的度过月子期。
夏天里坐月子,多数老例不可轻信
专家提醒:
门窗紧闭可引发中暑吃“白食”造成低钠综合征
盛夏的酷暑也没“挡住”金猪宝宝们的到来,孩子顺利出生了,妈妈们虽然减轻了一点“负担”,但随之而来的月子也并不好坐。
面对什么骨缝儿还开着不能见风、不能洗澡,汤汤水水里放了盐会影响奶水等老规矩,令很多新妈妈无所适从,信吧,难受只有自己知道;不信吧,又怕真落下点什么毛病……
对此,多位妇产科专家提醒:
只要注意不受凉,不过度劳累,月子里根本无需“严阵以待”。
误区一·闷月子门窗紧闭坐月子憋得产妇要中暑
老例看来,凡产妇都是怕风的,所以即使是夏天坐月子,也得把房屋的门窗紧闭,不能留缝隙,而产妇也要长衣长裤,全身武装。
专家点评:
在夏天,没有必要这样坐月子。
房屋门窗紧闭,空气不流通,如果天气闷热,产妇很容易中暑。
正确做法:
适当开窗通风,但应避免穿堂风,毕竟刚生完孩子,抵抗力低,容易感冒。
若是开空调,因为风比较“硬”,不能直接对着产妇吹,可以打开产妇隔壁房间的空调,让冷气“飘”过来,一样能享受清凉。
产妇汗多时要勤换衣服,穿着以宽松、舒适为度。
误区二·懒月子饭菜都得端上床影响恶露及时排
许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子里最好少下床活动,甚至饭菜都得端到床上吃。
专家点评:
这样做弊大于利,产后及早下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出,还能使腹肌得到锻炼。
正确做法:
如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。
除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜。
误区三·脏月子不让洗澡怕落病汗水淋漓身发馊
生完孩子后,新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了,刚想痛快地洗个澡,但家里的老人说话了,坐月子期间不能洗头、洗澡,会落下关节炎等月子病的。
专家点评:
这种说法根本不正确。
正常分娩的产妇,分娩后2-5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。
正确做法:
洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度。
如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,则应等身体调理好再洗。
误区四·素月子腥膻之物难吃到产妇缺乏蛋白质
许多地方都有让产妇忌口的习惯,面对牛羊肉、鱼虾等物,产妇只能望而兴叹。
专家点评:
纯属无稽之谈。
人体各器官组织,哪一样也离不了蛋白质,分娩时损伤了一些组织、器官,更需要较多的蛋白质、维生素及矿物质补充,鱼、肉、家禽中所含蛋白质丰富,是不可缺少的。
正确做法:
在吃鱼、肉等食物时,只要不加辣椒等辛辣调料就可以了。
误区五·淡月子为下奶吃上“白食”低钠征悄悄来临
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活,这是因为老例说,饭菜内放盐会影响下奶,所以只能吃“白食”。
专家点评:
不正确。
只喝白水、吃白饭,几天下来人就会全身乏力,这在医学上叫低钠综合征,产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗,同样也会发生这种情况。
正确做法:
正常饮食即可,没必要刻意无盐。
误区六·臭月子牙齿松动因缺钙刷牙枉然担恶名
产妇在坐月子期间不能刷牙,否则会造成日后牙齿松动,持这种观点的老人不在少数。
专家点评:
这也没必要。
吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣,发酵后进而腐蚀牙齿,还会诱发其他疾病。
正确做法:
产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。
误区七·蛋月子产后误入“鸡蛋阵”蛋白过剩肾受罪
经常可以看到,生完孩子后,产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了,老例认为,鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。
专家点评:
吃鸡蛋应适可而止。
虽说鸡蛋营养丰富,但吃得太多,蛋白过剩会增加肾脏负担,而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,且还会影响其他营养的吸收。
正确做法:
每天吃两个鸡蛋为宜,最多三个到头了。
误区八:
汤月子喝汤虽然有必要吃肉才能保体力
产后多喝汤,几乎每家人都会做很多汤犒劳产妇,认为喝汤更有营养。
专家点评:
有一定道理,但不完全正确。
产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素,易消化、易吸收为准。
产褥期喝汤是必要的,如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等,可促进母乳分泌。
但这并不意味着汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力。
正确做法:
液体食物每天约需1-1.5升。
“虐待”宝宝4大方式
挑“马牙”
刚出生的宝宝,在上腭中线和齿龈边缘上经常可以看到一些黄白色的小斑点,有些家长和老人以为,这些俗称“马牙”或“板牙”的斑点,得用针挑破,才能减少孩子的痛苦。
专家点评:
这是不正确的。
孩子嘴里的这些小斑点,在医学上称为“上皮珠”,是上皮细胞堆积或黏液腺分泌物积留所造成的,在宝宝出生后数周至几个月会自然消失,针挑很容易造成感染。
挤乳头
在民间,一种旧习至今还有市场,就是在宝宝出生后,要给他挤乳头,直到挤出一些黏液来,如果不挤的话,男孩长大后乳头会发痒,女孩则会乳头凹陷。
专家点评:
这种做法没有一点科学道理。
新生宝宝的抵抗力很弱,如果乱挤乳头,会使细菌从挤破处侵入体内,导致化脓性乳腺炎、新生儿黄疸等,严重的还会引起败血症。
裹蜡烛
有些认老例的老人认为,宝宝的腿得拉直,将来才不会长成罗圈腿,所以总是在给宝宝包襁褓时,把腿拉直后紧紧地裹上,包得非常紧。
专家点评:
这样做并不好,会使宝宝一直处于僵直状态,浑身紧张疲劳,休息不好,反而会影响生长发育。
1岁以内的宝宝,平躺在床上睡觉时,两条胳膊弯曲向上呈“W”状,两条腿弯曲向下呈“M”状,这是最自然的姿势。
包“粽子”
很多家长以为,刚出生的宝宝非常娇弱,容易受凉,于是就里里外外给宝宝包上好几层,即便在炎热的夏天也是这样包着。
专家点评:
这种做法存在一定的隐患,医学上有种疾病叫“婴儿捂热综合征”,就是指小宝宝因衣被过暖或蒙被睡觉,尤其是夏天,易导致体温过高而出大汗、面色苍白、抽搐、昏迷,甚至可能影响神经系统发育。
一旦发生“婴儿捂热综合征”,要立即解开宝宝的衣扣,擦干他的汗水,减少包裹程度,体温过高应用温水洗澡。
特别提醒
出了月子享性福可造成产褥感染
很多人认为,孩子满月后,产妇身体就完全复原了,所以有些夫妻在出了月子后就恢复了性生活。
但是,由于部分产妇分娩时子宫、阴道有创伤,再加上有恶露排出,性生活会把细菌带进生殖器,引起感染,严重时可危及产妇生命。
通常,等到妻子阴道不出血时,再享受“性”福生活才好,此时丈夫应比以往温柔才是。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 夏天 科学 月子