高一年级心理辅导活动课参考方案.docx

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高一年级心理辅导活动课参考方案

高一年级心理辅导活动课教案集

1、高一入学适应…………………………………………/2

2、适应新生活……………………………………………/5

3、喜欢自己的色彩………………………………………/8

4、你也是一片风景………………………………………./11

5、撕开“自我标签”，正确认识自我……………………./15

6、悦纳自我超越自我…………………………………/24

7、培养自信心…………………………………………/28

8、培养良好的习惯………………………………………/33

9、“超越”时间——高中生时间管理辅导………………/38

10、如何提高记忆效率………………………………../44

11、让情绪high起来……………………………………/50

12、谁动了我的奶酪………………………………………/56

13、我的未来不是梦………………………………………/63

14、跌倒了，爬起来………………………………………/66

15、友谊地久天长………………………………………/70

16、让我们成为好朋友……………………………………/74

17、学会沟通，让心靠近……………………………………/77

18、传话与流言……………………………………………/83

19、真诚、慷慨地赞美他人………………………………/87

20、规则责任生命………………………………………/90

21、藏在书包里的玫瑰……………………………………/94

高一入学适应

【活动分析】

进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应要求。

同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。

【活动目标】

帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。

【适合年级】高一年级

【活动过程】

一、暖身活动：

人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。

在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；

在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色；

在学校老师面前，你是（学生）角色；

在商店购物时，你是（顾客）角色；

在公交车上，你是（乘客）角色；

在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；

在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色；

在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色；

这些角色可不可以互换？

比如在同伴面前，你扮演老子角色？

为什么不可以交换角色？

小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。

目前的你处于少年转向青年阶段，角色过渡的如何？

换句话说，目前高中生这个新角色扮演的如何？

适应吗？

二、我手写我心

入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？

自己的感触和评价是什么呢？

写下难适应的几件事，思考怎么解决（注意利用全班的资源）。

写下高中三年最想做的五件事，畅想一下未来。

【共同分享】收上来，先每个同学思考并回复一封信，再三四人一组集体讨论完善，组长负责收集汇报的典型信件。

组长主持，请两位组员代表小组汇报信中的烦恼和小组商议的方案。

分享几位同学三年内最想做的五件事。

（或以小组为单位，互相交换，每个人看完别人的表格以后，传递给后面的人，保证小组的每个人都读过组内他人的表格）

【心理小实验】

【小结】初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑，许多人同样存在，所以不必太介意。

要点：

心理素质的重要性（情商）认识自己，肯定自己（不必自责，相信能够面对），宣泄（暂时避免消极情绪的危害）倾诉（得到支持理解不感觉到孤立无助）解决　　过渡：

生活偶有挫折，挫折给我们带来经验和意志，生活中更多的是美好和希望。

祝大家做成这五件事，也愿我们每个人能适应良好，梦想成真！

三、怎样适应环境

请你思考：

不适应时通常有三种选择：

Ⅰ.改变环境Ⅱ.改变他人Ⅲ.改变你自己

你会怎么选？

你能做什么？

改变自己，寻找原因。

1、了解环境，分享你所知道的学校资源。

2、尊重经验。

在进入高中前，父母告诫：

好好学啊。

搞好新同学关系。

不要把钱放在宿舍要存到卡。

不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。

要定下计划和目标等等；学哥学姐会建议：

高一学习时间相对较多，扎扎实实的打好基础，否则高三时很麻烦。

要开好高一的头，养成好的学习习惯，这样高中三年就容易顺利度过。

亲戚说，朋友说，以前的初中老师说，现在的高中老师说，报刊杂志说，专家说……七嘴八舌，传经送宝，闹的自己疲惫，大家当然知道这是为自己好。

“历史总是具有惊人的相似性”，这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦换来的，他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。

各位尽量抛开情绪，持拿来主义，为己所用。

当然你准备亲自体验或不以为然，那也不勉强，因为这是你的选择。

3、增强适应能力。

4、初高大不同

初中交友是老面孔好朋友多较开放，高中是新面孔朋友少封闭防御多

初中是被动学习，高中是自主学习

高中学习科目增多，学习要求比初中高

初中时身边的同学有各种层次的，高中则相差不大高中老师更多时候用对成人的要求要求学生。

我该怎么办？

１、少沉湎于过去的回忆，主动交往，调整初中的交往习惯；

２、注重听课效率，养成良好的学习习惯；

３、不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题；

４、调整好心态，重新确立自己的位置；

５、学习成人的思维方式，更加成熟地对待自己。

四、向过去告别。

（1）每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。

（2）以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。

当众封好。

（3）再请四个小组的组长上来，分别投进写有“死亡之墓”的纸盒。

（4）教师寄语：

考上重点怎么啦！

花钱进来怎么啦！

过去辉煌怎么啦！

过去失败又怎么啦！

如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！

暂时的成功的不是成功，暂时的失败不是失败！

过去向那东流水，一去不可留；明日似那黄梁梦，可望不可及。

能抓住的只有今天，只有现在！

三年后见分晓！

适应新生活

【活动主题】找准自己在新班集体中的位置

【活动分析】

升入高中的学生多是各个初中的佼佼者，他们在初中时大多是老师关注的中心、同学羡慕的对象。

但升入高中后他们头上的光环不再那么耀眼，取而代之的是平凡。

他们当中大多数同学的成绩不再总是前几名，而且可能在班内什么职务都没有，不再是老师的宠儿。

在这一变化过程中，一些同学的心理会感到不平衡、不适应，随之产生紧张、焦虑、逃避等心理。

为了使新生更快地适应高中生活，适应角色的转变，为此我们设计了此活动。

【活动目标】

1、使学生认识到第一不是永远的，每个人都有成功和失败的时候，所以不能因一时的失败而一蹶不振。

2、使学生学会给自己合理定位，弄明白只有合理定位加上努力才能成功的道理。

【活动准备】

1、准备三个塑料纸篓及若干乒乓球。

2、印发阅读资料。

【适合年级】高一年级

【活动过程】

一、导入：

同学们平时是否关心中国足球？

很多足球迷们大概至今还难忘中国男足首次冲出亚洲，开始世界杯之旅的情景。

2002年，中国队首次在亚洲区预选赛中出线，获得韩日世界杯足球赛的入场券，但最终却由于实力的差距，赛程刚刚过半中国队就打道回府了。

在此届世界杯上，爆出的最大冷门就是夺冠呼声最高的、上届冠军得主法国队竟然以２负１和，只积１分的成绩无缘晋级16强。

二、小组讨论

四人一个小组围绕以下问题展开讨论：

1、法国队曾是上届世界杯的冠军得主，而这次连十六强都没有进入，这说明了什么？

2、中国队首次进入了世界杯，但成绩不佳，赛程只过一半就打道回府，这又说明了什么？

3、联系自身实际想一想这件事情给你带来了什么启示？

老师引导学生得出以下共识：

法国队虽然曾是上届冠军，但冠军不是永远的，如果你不努力，停滞不前，就会被别人超越；中国队经过44年努力，首次冲出亚洲,但并不代表你就一下子进入了世界强队之列。

通过比赛，我们可以看出，我们与世界强队还有很大的差距，必须苦练体能和技术，这样我们才有望成功。

俗话说：

强中更有强中手。

在一个地区小组赛的第一，到了世界范围内，就不一定是第一了。

联系到学生的实际，让学生通过讨论认识到：

虽然我们每个人都曾是佼佼者，但是到了高中这个优秀学生的大集体中，光环不再总围绕在自己头上，我们必须坦然面对这个事实。

三、让每个同学在纸上绘制出“顶峰”与“深渊”。

其中“顶峰”代表着成功，“深渊”代表着失败。

并写出在“顶峰”以及“深渊”时的事件与当时的感受，写完后小组交流。

通过交流，使学生认识到：

每个人都有过成功的时候，也都有过失败的时候。

虽然现在我的成绩不再是第一，但并不代表我什么都不行，不能因为一次的失败而全盘否定自己，相信通过自己的努力，一定会有进步，要对自己有信心。

四、合理定位，找准你的位置。

游戏：

扔乒乓球。

在教室内划一条线，离线远近距离不同摆三个小纸篓，准备乒乓球若干。

请一些同学来做游戏，把乒乓球投到小纸篓内，找出自己能够在大多数情况下把乒乓球扔进哪个小纸篓。

如果每次都能扔进去，这明这个小纸篓离你太近了，应提高要求；如果大多数都扔不进去，则说明小纸篓离你太远了，你定的目标太高了，应及时做出调整。

游戏结束后，请同学们结合自己目前的学习展开思考:

这个游戏给你带来了什么启示？

老师引导学生悟出：

我们每个人都应给自己合理定位，不能过高地估计自己，也不能过低地估计自己，要坚信通过努力自己一定可以在现有的基础上取得进步，有进步就是成功。

五、结束语

希望大家能够以积极的心态去迎接崭新的高中生活，在高中的三年中，描绘出绚丽的色彩。

阅读资料

世界上的一切伟业奇迹都是人创造的，而且都是凡人创造的，却又总觉得那些创造了某一项伟业奇迹的人都有某种天才，不是和自己一样的平凡之人。

其实要说那些创建了伟业的人真有什么不同凡响、不同寻常之处，那就是他们都有自信意识、成功心理。

如果把一个人比作一块土地，那么自信意识、成功心理就是成功的种子。

有了种子不等于就有丰硕的果实，还要精耕细作，也就是刻苦学习，扎实奋斗，但如果没有种子是绝无可能生长出果实来的。

一个人不相信自己是一块有能力、有价值的可以成功的料，哪里还会自觉地强化自信意识、树立成功心理呢?

我们每一个普通的人、平凡的人是不是一块成功的料呢?

智慧、才能、机遇、条件并不是已经取得成功的人的专利，而是人人都有，时时都有的一种资源。

就我所知，平时依靠剪报和笔记积累而终于成就了一番事业的人就有好几个。

他们原本都是极其普通的人，其中有的人还上学不多，处境不利，但他们就是靠持之以恒地剪报、笔记而成为报刊专栏的评述者、足球评论家、语言文字专家、公关策划专家、文史研究的人才、艺术欣赏的行家、文摘补白的能手等等，从而，实现了自己的人生价值。

……

成功者不仅原来都是普通人，而且有些人原本并不是普通人之中的较为出类拔萃的人。

世界上的事情往往是这样：

某些似乎条件很好、相当出色的人，结果却没有干成什么事情；而某些看来有很多缺点和条件不利的人，却能成就一番事业。

这种情况更使我们有理由重新认识自我，拥有新的“自知之明”。

……

对我们每个人来说，你本来就是一块成功的料，最重要的就是你能否认识自我，认定自己就是一座金矿，从而自信主动，解放自己。

喜欢自己的色彩

【活动主题】正确认识自我、悦纳自我

【活动分析】

高中生的自主意识不断增强，但对于自我问题的素所在客观性、完整性方面艘还有所欠缺。

不少学生总是以自我为中心，不善于接纳吸收他人的意见，不能客观地分析他人的评价与影响。

因此，培养学生能够深层次地发掘自己，尤其是客观地认识自己，对于学生摆正自己的位置，全面地评价自我，完善自己的人格是非常重要的。

【活动目标】

1、引导学生正确对