中国武术与24节气的关系.docx
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中国武术与24节气的关系
中国武术与24节气的关系
春雨惊春清谷天,夏满芒夏署相连。
秋暑露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
朝夕相伴刀枪棍,快乐逍遥似神仙。
中华武术以经被世界人民认识。
是健身、表演、技击的一项好运动,所以;全世界人民都爱上了中华武术,纷纷学习演练,有的不惜重金千里迢迢拜师学艺,也下了不少功夫,每天累的是满头大汗,练了十几年拳,外形不整,肢体散乱,更谈不上神俱意合。
形;是通过肢体和身法来表现,一般是不妄动,不多动,也不少动,要求是站如松、坐如钟、行如风。
神;是通过眼神和心意表现,要求精神内敛,心不妄想、目不妄视、鼻不妄闻、口不妄说。
武术需要阴阳互换形神兼备的科学演练,传承明白,理论系统完整,是内外兼修培养气质的好运动。
如果连外形都练不好,势必形散神乱,全身空洞无物,和人交手惊慌失错败下阵来。
这是为什么呢?
主要是没有明师指导,不懂一年四季的养生之术。
换句话说;身体不壮实就等于没有本钱,怎么能练出好的武术内劲呢!
不懂和自然和谐,和节气的阴阳变化,不管什么节气盲练傻练,造成了身体不佳甚至英年早逝。
那么;怎样才是最科学收效较好的练功方法呢?
首先要懂得一年24节气的变化。
和生命活动及行拳中的内在表现,可以产生内劲的功能作用。
神为形主,无神形则不可活。
神是产生内劲生命活动的主宰,盘拳走架时,要处处体现形神的完美,形神完美能够很好协调人体脏腑,完成气血在体内的阴阳变化,能够适应自然界的变化,缓解因外部原因引起的情志刺激,从而维持身体和内脏与自然界的平行。
武术运动讲究的是;神为形生,无形则神无以生。
神是形的产物,形是神的基础。
从武术动作上看,形散神则不俱,盘拳外形散乱,可以导致神不能俱,形神互相依存,才能练出形神具佳的完整内劲。
如;《素问.上古天真》说“故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”,外辟邪气以养身形,内养真炁以保神充(恬淡虚无、真炁从之、精神内守)的形神合一养生方法。
武术是“养形”与“养神”最好的方法。
特别对五脏六腑、气血津液、肢体、人体五官窍位等形体的摄养,“形乃神之宅“,所以形体完备,精神内劲方能产生。
形神互相依靠,无形则无神,只有“形神俱在”“形神共养”才能健康长寿,功德无量,流芳百世。
春季练功及补养方法
春播内气上摧发,夏长叶茂育百花。
秋收金果美如画,冬藏真炁还回家。
1、春;春暖花开,树木发牙,万物复苏,万象更新,生机蓬勃。
树木气机营养是由内向外发,人的内气同样也是向外发放。
春天是木旺之时,在人体是肝气活跃之季,要特别注意护肝。
虽然春天气候转暖,可是大风长刮容易物燥,人常有口干舌燥,皮肤皱裂,春在五行属木,木在人体属肝,肝味为酸,春季饮食应该少吃酸味,要多吃甜味,以养脾脏之气,养血补肝滋养筋脉。
食补如;大麦、芝麻、猪、羊、鸡的肝脏,“以肝补肝”的方法来调养肝脏。
药补;药物滋补种类繁多,不在介绍,建议吃点(乌鸡白凤丸),(方剂有乌鸡、人参、白芍、香附、当归、牡蛎、鹿角、桑螵蛸、甘草、青蒿、天冬、熟地黄、地黄、川芎、黄芪、银柴胡、芡实、山药。
以补气养血,预防春天体弱乏力,腰酸腿软,春困不舒服的感觉。
药补最好在雨水、惊蛰、春分三节气中补养,不要在每季度的后十八天补,因为正月见寅、二月见卯、三月见辰,辰月的后十八天为四季土,在清明和谷雨之间为四季土,春为温土,应该贮入营养。
运动补;“生命在于运动。
”运动能促进人体的新陈代谢,使各器官永远充满活力,保证延缓人体的衰老,这就需要科学的武术运动训练方法,顺应二十四节气的特点,制定训练方法,因为节气变化不同,训练方法也不要一样。
天、地、人是一个整体,人与天、地是相应的。
什么相应?
阴阳变化相应。
所以,练武术要顺应阴阳变化,什么样的动作适合在什么季节练习,必须弄清,知道阴阳气化的规律。
那么,首先要知道什么是阴阳。
天为阳、地为阴、地气上升成云为阳、云落成雨为阴、人背为阳,腹为阴、
凡是向阳光的、外露的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的、全属于阳。
凡是背阳光的、内守的、阴暗的、下降的、寒冷的、相对静止的、都属于阴。
阴阳产生于宇宙运动,是日、月的运动。
日、月运动的规律产生阴阳,阴阳互换作用产生了阴阳变化。
因为阴阳变化产生寒、热、温、凉四季变化以及昼夜温差。
王宗岳太极拳曰;“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲。
懂劲后,越练越精,默识揣摩,渐至从心所欲。
本是舍己从人,多误舍近求远。
所谓差之毫厘,谬以千里,学者不可不详辩焉”。
春;春季阳气上升,春主柔和,内脏是肝气旺盛之季。
练武术站桩时;一定要两脚与肩同宽,两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴,马步站桩。
春季站桩(一定要面向正东),意念;两手抱大柳树,为什么要抱柳树?
因为柳树放出来的气是黄色气,黄色主脾胃。
春天是木旺之季,五行是木克土。
所以春季要保护好脾胃,站桩时;感觉脾胃黄澄澄的,温热融融,特别健康,土让温和方生万物。
意念四肢向春天的杨柳枝一样柔软,气血顺着督脉向上直冲百会穴,感觉百会穴湿漉漉的,这感觉是得气的感觉,因为肝气以直养而无害。
肝经通畅,人的筋才松柔。
武术谚语说道:
“能练筋长一寸,不练肉厚三分。
”筋长者,劲大,劲巧。
春分;是肝经走向最旺盛的时节,气血到夹脊穴,夹脊穴为难关,应节气练功通关快。
好比水流受阻,你用器皿帮他捅一下水就流畅的通过了。
经络通畅才能加工出好劲,好劲来自于健康。
肝健康,筋方能拉长柔软,才能打出轰然之挤劲。
站桩时间根据自己条件而定,然后缓慢均匀的双手下压,成大马步站桩式。
默念;“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”。
春季练单操手;最好在春分前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。
多练骨节拉拔和筋柔放长动作,根据派别不同选动作练习。
夏季练功及补养方法
2、夏;夏热夏长,树木旺盛,树木气机营养全部发放在外,人的内气同样也是全发放在外。
是一年中阳气最盛的季节,气侯炎热而生机旺盛。
容易使人体腠理开泄,汗液津液大量外泄。
心脏所消耗能量也特别大,所以要加强保护心。
“心为一身之主”,“脏腑百骸皆听命于心”,“心藏神,故为神明之用”,夏季一定要养心安神。
食补如;一定要食含大量维生素的水果和蔬菜,(西红柿、西瓜、杨梅、桃子、李子等)。
夏季宜多吃具有祛暑益气、生津趾渴的饮食。
如小米、大麦、黄豆等。
药补;(喝生脉饮),有人参、麦冬、生脉的配方。
不要在每季度的后十八天补,因为四月见巳、五月见午、六月见未,未月的后十八天为四季土,在小暑和大暑之间为四季土,夏为焦土,以清淡保之。
运动补;
夏季从内向外阳气基本散开,夏主心静,内脏是心气旺盛之季。
练武术站桩时;(同春季站桩)。
也是马步站桩,意念;两手抱大杨树,因为杨树放出来的气是白色气,白色主肺。
夏季是火旺之季,五行是火克金。
所以夏季要保护好肺金。
站桩时;感觉皮毛张开,白晶晶的肺,清凉透彻,特别健康,清心悦目,身感凉爽。
意念,胸宽气爽,气血顺着督脉向上直冲百会穴有向任脉下冲之感。
感觉全身皮毛光润,这感觉是得气的感觉。
因为肺阔而无害。
肺经通畅为人宽容大度。
夏季练单操手;最好在夏至前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。
最好以静为主,少练发力动作,多练变化巧妙轻灵婉转的动作。
根据派别不同选动作练习。
秋季练功及补养方法
3、秋;秋季是天高云淡,气候清凉爽快,五谷成熟,果实累累,如诗如画。
树木花草,人的气机从外向内收来。
进入“阳消阴长”过度阶段。
养生的原则应该收神、降气、润燥、抑肺扶肝,保证人体五脏不出偏差。
秋季肺金旺盛,金克木,所以收敛神气,以避杀气。
饮食增酸减辛,以助肝气。
食补如;多吃含有酸味的水果和蔬菜,如(核桃、芝麻、花生、杏仁、)。
大豆、黑米、籼米宜气温中、养胃和脾。
避免虚烦口渴之症。
药补;(生梨膏),原料有雪梨2个,川贝三克,薏苡仁10克,蜜饯冬瓜条10克,白矾3克。
清热化痰,润肺止咳,益气健脾。
平素脾胃虚寒不宜食用。
不要在每季度的后十八天补,因为七月见申、八月见酉、九月见戌,戌月的后十八天为四季土,在寒露和霜降之间为四季土,为秋凉土,以温收为主。
运动补;
秋季一切气机从外向内收敛,秋主肺阔,内脏是肺气旺盛之季。
练武术站桩时;(同春季桩)也是马步站桩,意念;两手抱大柏树,因为柏树放出来的气是青色,青色主肝。
秋季是金旺之季,五行是金克木。
所以秋季要保护好肝木。
站桩时;感觉气机从脚心的涌泉穴,顺背后督脉直冲百会穴与天相接。
感觉肝脏青茸茸的特别健康,肝气以直养而无害。
意念;春风拂面,杨柳柔青,桃红柳绿,神气顺畅。
肝经上升,为人豪气直爽。
秋季练单操手;最好在秋分前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。
要多练大气圆活动作,根据派别不同选动作练习。
体会心装四海,皮毛光润呼吸流畅的快感。
冬季练功及补养方法
4、冬;冬季是天气寒冷,在北方是风如刀,雪如剑的季节。
自然界万物闭藏。
而人体的气机(阳气也随之潜藏于内),冬季一定要保持精神安静,控制情欲,有“冬不藏精,春必温病”之说。
冬季练太极拳要着眼于“藏”。
精神内敛,注意找内动的感觉,(用腰催着手足动)。
一切注重顺应体内阳气的潜藏原则。
适应自然界的变化,包括饮食起居。
尽量把能量贮于体内,为春生夏长奠基牢固的基础。
冬季是肾水旺盛,水克火,所以精神内收,以避寒风刺骨。
饮食增苦减咸,以助养心气。
食补如;多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜,如(核桃、大枣、芝麻、花生、玉米、红薯)等。
狗肉、牛肉、总之;以补气益肾,和肝养胃,养血安神为主。
药补;(六味地黄丸),配方是熟地黄、山茱萸、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻。
(和金匮肾气丸)。
不要在每季度的后十八天补,因为十月见亥、十一月见子、十二月见丑,丑月的后十八天为四季土,在小寒和大寒之间为四季土,冬为裂土。
以藏收为主。
运动补;
冬季一切气机收敛入内,阴雪纷飞,草木枯衰,经常使人触景生情,忧郁不乐。
一定要振奋精神,保持心情愉悦。
冬主肾藏,内脏是肾气旺盛之季。
练武术站桩时;(同春季桩)也是马步站桩,意念;两手抱大(苹果树,或则是大桐树),因为这两种树放出来的气是红色,红色主心。
冬季是水旺之季,五行是水克火。
所以季要保护好心火。
站桩时;感觉气机通过全身暖融融的舒服。
感觉心脏红彤彤的特别健康,心气以安静无害。
意念;花木茂盛,一偏生机。
心经通畅,说话婉转,做事巧妙。
冬季练单操手;最好在冬至前三天和后三天练习最佳,练习六天顶半年。
要多练松沉骨坚动作,壮腰、强肾、和腰转换动作,根据派别不同选动作练习。
体会骨肉脱离,骨髓充满,意志坚强,松沉有力的快感。
长夏练功及补养方法
5、长夏;是指伏天,节气是小暑、大暑。
正是烈日炎炎,使人酷热难耐。
人体消耗特别大,各器官衰老比其他节气明显。
如果长夏季坚持练功,效果也是比其他节气显著,武术谚语讲,“冬练三九,夏练三伏”。
“长夏不合房,合房赛病亡”。
,注意适应自然界的变化,包括饮食起居。
长夏阳气在外,阴气内伏。
尽量吃清热,消暑,健脾益胃,利水渗湿,含有营养容易消化的食品。
食补如;多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜,如(桃子、西红柿、西瓜、冬瓜、莲藕、莲子)绿豆、等……等
运动补;
长夏;一切气发放在外,人体新陈代谢旺盛,耗气伤津。
一定练功以静为主。
练武术站桩时;(同春季桩)也是马步站桩,意念;两手抱大(松树),因为松树放出来的气是黑色,黑色主肾。
长夏是土旺之季,五行是土克水。
所以季要保护好肾水。
站桩时;感觉骨坚髓满。
感觉肾脏黑红红的特别健康,肾气以松沉骨坚,骨坚则志坚。
长夏练单操手;多练以中定为主,根据派别不同选动作练习。
体会肌肉松弹,骨髓充满,意志坚强,松沉有力稳健的快感。
长夏练单操手;以中定为主,以马步桩为列;用意念体会中央戊己土,正气长存,邪不可侵。
沉稳壮实的根基。
使脾胃舒服,孕育万物。
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