家里养哪些花草可以养生保健.docx
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家里养哪些花草可以养生保健
健康知识
家里养哪些花草可以养生保健
芦荟是一种美化、净化环境的天然绿色植物,不但白天放氧,夜里还可吸收房间里的二氧化碳。
在24小时照明的条件下,可以消灭空气中所含甲醛。
龙舌兰、虎尾兰(虎皮兰)等花卉,可吸收室内80%以上多种有害气体,对甲醛也有超强的吸收能力。
仙人掌、仙人球(如金琥)等花卉,可吸收甲醛、乙醚等装修产生的有毒有害气体,还能吸收电脑辐射。
铁树则是吸收室内苯污染的高手,而且能有效分解存在地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和隐匿于壁纸中对肾脏有害的二甲苯。
另外,月季、蔷薇能较多地吸收硫化氢、氟化氢、苯酚、乙醚等有害气体。
雏菊、万年青可有效地除去三氟乙烯的污染。
菊花有吸收苯、二甲苯的本领,减少苯的污染。
专家介绍,室内养花要根据实际需要选择品种,一般应遵循不释放有害物质、易于养护、香气平和、数量适宜等原则。
但他提醒,花卉虽然具有较好的净化空气作用,但最好的净化空气方法是加强通风,更新室内空气。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。
每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。
让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。
迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
2.沉思。
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
3.慢慢地做一些伸展运动。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可加速体内的循环。
最好的伸展运动是:
双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
再重复做。
1.做深呼吸。
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。
每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。
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迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次。
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最好的伸展运动是:
双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。
或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
再重复做。
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深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。
每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。
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它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。
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或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
再重复做。
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