自运动消耗卡路里对照表.docx
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自运动消耗卡路里对照表.docx
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自运动消耗卡路里对照表
爬楼梯1500级(不计时)250卡
快走(一小时8公里)555卡
快跑(一小时12公里)700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡
游泳1036卡骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡烫衣服120卡
打网球352卡洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡溜狗130卡洗衣服114卡
郊游240卡打扫228卡 跳有氧运动252卡跳绳448卡 打拳450卡午睡48卡
念书88卡跳舞300卡 工作76卡 慢走255卡打高尔夫球186卡
快走555卡看电视72卡 慢跑655卡 打桌球300卡快跑700卡骑马276卡
体能训练300卡滑雪354卡 健身操300卡插花114卡练武术790卡
买东西180卡仰卧起坐432卡
各类活动消耗热量
选择运动项目的时候,应该注意一些可以活动全身肌肉的运动,例如:
快走、慢跑、打网球、游泳等,同时要持之以恒,才能够达到运动健身的功效喔!
提醒你,各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系,如果你想用运动减肥,每项运动的时间应该超过20分钟以上,这样才能够真正地达到运动减重的效果。
以下是一般活动消耗热量一览表:
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- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 运动 消耗 卡路里 对照