各人制作果蔬汁.docx
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各人制作果蔬汁.docx
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各人制作果蔬汁
榨汁机食谱大全
(一)
春天的饮食一直被养身学家视为非常重要的事情,中医认为春季人的肝气开始旺盛,排出浊气,畅气血,因此对美容纤体有所期待的您来说,春天可是大好时机。
用榨汁机酿造含粗纤维素,特别是清晨常饮的营养蔬菜汁,能排除体内堆积的毒素和废物,达到美容护肤的功效。
据我所知,很多朋友后榨汁机一直摆在家里闲着,把他拿出来吧,现在春天正是利用榨汁机的时候。
在这里为大家介绍最受欢迎的二十款榨汁机食谱
1.* 蜂蜜牛奶果汁
原料:
蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
制作:
香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效:
开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
2.* 芒果椰子汁
原料:
芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作:
将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效:
清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
3.* 鲜姜橘子汁
原料:
橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作:
将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。
功效:
健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
4.* 苹果萝卜汁
原料:
苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作:
将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。
功效:
富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。
5.* 蔬菜苹果汁
原料:
卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
制作:
将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁
功效:
减肥、利胆、提神、养颜。
6.* 黄瓜猕猴桃汁
原料:
黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
做法:
黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
功能:
黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。
而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。
其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
7.* 雪梨香蕉生菜汁
材料:
雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个
做法:
1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。
2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净,包裹着香蕉。
4.柠檬连皮对切为四份,去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
功效:
能改善晒伤、粗糙的皮肤
心得:
加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。
8.* 葡萄柠檬汁
材料:
葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。
做法:
将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
功效:
令肌肤嫩滑、面色红润。
9.* 芹菜汁
材料:
芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
做法:
芹菜要包在高麗菜內打成汁。
功效:
芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
10.* 菠菜柳橙汁
材料:
菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。
做法:
菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
功效:
菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲疹也有效。
11.* 高麗菜汁
材料:
高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
做法:
高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯
功效:
此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
12..* 姜橘土豆汁
材料:
土豆、生姜,鲜橘
做法:
将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
功效:
温中健脾,理气止痛
用法:
日服30毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。
注释---橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。
适应症:
神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
13.* 柠檬苹果汁
材料:
需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜
做法:
将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。
功效:
尤其适合油性皮肤的美眉。
14.* 菠萝芹菜汁
材料:
取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿
做法:
将它们依次放到榨汁机里榨汁
功效:
它比较适合想美白的朋友。
15.* 柑橘卷心菜汁
材料:
柑橘1个,要剥去外面的硬皮。
1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜
做法:
将它们依次放到榨汁机里榨汁
功效:
果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。
16.* 西红柿柠檬汁
材料:
西红柿1个,柠檬1/2个
做法:
先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了
功效:
可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化
17.* 菠萝苦瓜仙女果汁
材料:
菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个
做法:
将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了
功效:
适合于痤疮性皮肤,同时还可以美白肌肤,缓解疲劳
18.黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。
建议:
黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。
19.番茄汁
医学专家认为,每人每天吃上2个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。
若喝上一大杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。
番茄汁更适合女人,每天坚持饮用番茄汁,还可使皮肤健美。
建议:
以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。
20.胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。
同时还能补充人体最易失去的维生素B2。
建议:
每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更味美
榨汁机食谱大全
(二)
(1)榨汁机食谱-木瓜奶汁
原料:
木瓜70克(生:
熟=5:
3),鲜牛奶150克,凉开水50克。
制法:
将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。
或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。
作用:
养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重)。
PS:
可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。
(2)榨汁机食谱-雪梨香蕉生菜汁
功效:
能改善晒伤、粗糙的皮肤
材料:
雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个
用具:
榨汁机
做法:
1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。
2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净,包裹着香蕉。
4.柠檬连皮对切为四份,去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
心得:
加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。
(3)榨汁机食谱-香蕉杂果汁
功效:
美化肌肤,且对便秘者有帮助。
用具:
搅拌机
材料:
香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯
做法:
1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中
2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁
3.香蕉剥皮,切成数段
4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。
心得:
1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。
2.香蕉要买熟透的。
在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开後放置太久会变色。
(4)榨汁机食谱-香蕉蜜桃鲜奶
功效:
令肌肤嫩滑。
此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益。
用具:
搅拌机
材料:
香蕉1条;蜜桃1个;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。
做法:
1.香蕉去皮,切成数段
2.蜜桃洗净、削皮及去核,切成不块
3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒
4.将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。
心得:
1.可用士多啤梨替代蜜桃,效果与味道俱佳。
2.害怕肥胖的人仕,可选择用低脂肪鲜奶。
(5)榨汁机食谱-李子汁
功效:
对粗糙及晒伤的皮肤有助益。
用具:
搅拌机
材料:
李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒
做法:
1.去掉李子的皮及核。
2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。
3.加入冰块搅拌10秒。
4.最後加入李子搅拌40秒即成。
心得:
在果汁中加入少许柠檬汁,味道更佳。
(6)榨汁机食谱-啤梨奶露
功效:
具美颜作用,能消除倦容。
此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用。
用具:
搅拌机
材料:
啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。
做法:
1.啤梨削皮、去核、切成小块。
2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约搅拌30至40秒。
3.加入柠檬汁拌匀即成。
心得:
制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才会清凉可口。
(7)榨汁机食谱-士多啤梨生菜汁
功效:
有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病,对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。
士多啤梨含有枸橼酸,枸橼酸能使细胞功能活泼,故此常饮这果汁可保持容貌年轻。
用具:
榨汁机
材料:
士多啤梨5粒;沙律生菜100克;柠檬1个;冰块数粒。
做法:
1.士多啤梨去蒂洗净。
2.生菜洗净。
3.柠檬连皮分切四块,并去核。
4.将冰块先放进榨汁机容器内。
5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。
6.生菜卷成卷状才榨汁。
7.倒入杯内拌匀即成。
心得:
可用卷心生菜替代沙律生菜。
(8)榨汁机食谱-士多啤梨苹果甘荀汁
功效:
美化肌肤、消除倦容。
此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。
用具:
榨汁机
材料:
士多啤梨10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。
做法:
1.士多啤梨用盐水洗净,去蒂,切成两半。
2.苹果洗净,连皮切成两半後,再各切成四等分。
去核,泡浸在盐水中。
3.红萝卜洗净切成条状。
4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。
5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。
6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。
心得:
要选择新鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。
(9)榨汁机食谱-士多啤梨鲜奶
功效:
对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。
士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,
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