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湿热体质调理秘方
湿热体质调理秘方
何为湿热
湿和热是两种不同的邪气,单独一种还好祛除(祛湿或清热即可),交织在一起要调理就非常困难,古人对湿热早有论述,“湿热相煎,如油裹面”,“因于湿,首如裹;热胜则肿”。
湿热结合在一起,如油入面,缠绵不休,大家想想,把油和面和到一起要分开真的很难呀!
湿气大,头部感觉有东西裹着;热多了,身体就会有肿胀的感觉,这里的肿胀不仅包括水肿,还包括长包,痘痘等,因为在体内又排不出去,总要找个发泄的出口。
久湿必生热,脾虚湿气大如果不调理,最后会演变为湿热体质。
打个形象的比喻:
湿热如同农村那个稻草堆,被雨淋后,把手伸进去感受到满满闷热.
图1:
被淋过的稻草堆-湿热
湿热怎么来的?
根本原因在哪里?
为何湿热会缠上你(而不是别人)?
还有救么?
请往下看。
湿热体质表现:
麻烦自测下,谢谢
1.大便粘滞不爽,总感觉解不干净,提起裤子感觉里面还有,处理后事也擦不干净,冲也难冲掉.
2。
反复长痘痘、痤疮、疥疮,口舌生疮等等。
3.头发爱出油,皮肤油亮,尤其是鼻和额头部位,洗也没用。
4。
舌苔黄腻,舌质发红。
5。
脾气烦躁,没有耐心。
6。
口苦或嘴里有异味,甚至口臭.
7.尿尿时,尿道有发热感且色浓,比如赤黄。
8.皮肤经常无缘无故瘙痒。
如果满足4条以上,就可判为湿热体质。
这些症状要是经常性的才行哦,偶尔来个几次,不算的.
上面是常见通用症状,湿热是变化的,并非只停留在脾胃,还可能肝胆湿热(导致黄疸),湿热下注(导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调)、大肠湿热(痔疮,肛门湿漉漉的)、膀胱湿热(小便刺痛)、下肢湿热(脚气,香港脚)、心血管湿热(心绞痛)等等,后面会针对性的提出调理方案。
瘦人和胖人湿热有区别:
瘦人长疽:
深部脓肿,本质上还是湿热之邪,易伤肝胆,演变为胆囊炎或肝炎,瘦人大都气血不足或津液不足,调理起来就比较难,因为太隐蔽。
胖人得痈:
红肿热痛,脓会流出来。
因为胖人气血太盛了,太盛就会往外走,表现出来就是痈,不过这个是阳症,长到最后会自己腐烂,严格来说是好事,毕竟为湿热找到了一个发泄出口。
图2:
湿热长痘最常见
湿热体质成因及调理思路
1。
“阳虚易生寒湿,阴虚易生湿热"
《素问》:
“邪之所凑,其气必虚。
"
湿热作为邪气之所以能侵犯人体,说到底还是因为正气不足了,这里指的就是肾阴虚了,就是阴精亏损不足以配阳,未能给阳气的化生提供充足的物质基础。
造成了阳气的功能虽亢奋而空虚,无力来化水谷为精微,最后变成水湿,而水湿遇阳(热)则成湿热,湿热伤脾导致脾虚,脾虚更加无法运化精微,形成一个恶性循环。
为何阴虚?
为何阴液不足?
这个情况比较多,比如纵欲和熬夜都会耗损阴液.阴虚表现如烦热失眠、盗汗耳鸣、身体消瘦等等.
解决思路:
如果湿热体质又兼具阴虚症状,要首先滋阴补阴,其次祛湿健脾,一味的祛湿健脾治标不治本。
2。
先天体质所致
每个人不仅天赋不同,体质也不同,而且受母亲影响很大,有个总结“母寒则儿寒,母热则儿热”,如果天生的湿热体质,调理起来就很麻烦。
从另外一个角度来说,女性朋友如果有湿热,请务必认真调理,不然可能遗传给下一代呀。
3。
肥甘厚味/辛辣/酒肉吃多了
*肥甘厚味:
什么五花肉、油炸的、油腻的,极易困脾导致脾虚无法运化。
*喝酒太多。
酒酝酿过程就是个发酵的湿热过程,喝多了容易湿热内蕴。
*辛辣吃多。
比如火锅、麻辣烫、水煮鱼,尤其底料大都是辛辣之物,吃多了,伤害脾胃,导致脾虚。
*甜腻吃多.蛋糕,榴莲,芒果这样的。
*海鲜。
生冷之物伤阳,脾阳不足,到时水分内聚生湿热。
*烧烤。
尤其是夏天到了,喜欢到路边摊点个烤串,要点啤酒,享受到深夜,时间久了,问题都出来了。
*饮食不节,吃太饱,消化不动,体内堆积,滋生湿热。
4.熬夜伤阴
遇到很多年纪大些的朋友,很后悔年轻时不懂事,过于放纵熬夜,结果后面各种问题集中爆发.
解决思路:
第一万次重复:
请勿再熬夜!
5.肝郁
情绪不好导致肝气不舒,抑郁,结果就是气滞血瘀,必然影响脾胃的运化,造成了湿热,没有出路。
解决思路:
舒肝理气+活血化淤+健脾+清热利湿。
6.居住坏境
这个属于外湿。
外湿同样伤人,南方气候湿热,尤其是夏天雨水多,在热的作用下,升华成湿热了,很多人脸上都长了痘痘。
北方人去南方生活,刚开始可能也容易得湿热体质,水土不服呀。
长期居住在海边,湿气大,也容易得湿热体质。
解决思路:
环境无法改变,想办法预防并祛湿.
7.吹空调
空调的出现改变了天人合一,人与大自然的交流方式。
夏天本来是要出汗的,阳气要生发,结果空调来了,温度太低该出的汗出不来,就憋着,时间久了会演变成湿热。
解决思路:
空调可以用,但是温度别调太低了.
8.胡乱进补
不是所有体质都是适合进补的,比如湿热体质,补就像给火上浇油,本来体内够热了,脾虚运化不开,你倒好,偏偏再往里塞,只会加重湿热症状。
滋补前,先判断下才好啊!
解决思路:
要有点独立思考精神,具体情况具体分析,勿跟风.
9.乱吃药
*很多药物是凉性的,伤阳,脾阳不足也会无法运化水湿,久了必生热。
*有些药物是助阳的,导致阳亢阴虚,阴虚生湿热。
所以,请勿自作主张吃药,包括一些中成药,尤其不可长期服用。
图3:
肥甘厚味+酒,勿贪
终极调理方案
调理原则:
1.生活方式是源头,这个改不掉,灵丹妙药也白搭。
2.祛湿清热。
“治湿不利小便。
非其治也”。
吃完针对性食疗或药物,小便会增加,因为要排湿。
这个要吃对,要坚持,以3—6个月为一周期。
3.定期评估,比如3个月或6个月评估一次,如果没效果,可能思路错了,要调整。
没评估没结果。
1。
脾胃湿热
湿热之根源,湿热之邪蕴结脾胃,脾失健运,胃失和降,脾胃位于中焦,湿热可循经延伸,上可到皮肤形成痘痘,长包,口腔溃疡,头发出油,脂溢性皮炎,下可到大肠小肠膀胱下肢,脚等部位,横着来则可熏蒸肝胆,总之脾胃湿热不除,五脏六腑都要受影响。
*扁鹊三豆粥:
黑豆+赤小豆+绿豆+薏米1:
1
这个是一个古老的方子,我把甘草等药性强的去了,换成薏米,可以长期喝,尤其适合夏天吃,绿豆性寒,体寒者不要吃.黑豆还可以补肾,其他健脾祛湿清热.
*苦丁茶
可以常喝,祛湿清热,脾胃虚寒者勿用。
尤其针对面部、头部长痘痘什么的.
*药膳
白术,黄芪,党参,茯苓-在做饭或做菜时,可以加点,都有助于健脾祛湿。
百合+西芹可组合常吃。
*马齿苋
这个功效非常好,春天可以吃新鲜的。
其他季节可以吃干的。
吃法很多,凉拌包饺子都可。
另外,湿热导致的疮,湿疹,捣碎了涂上去或者用来煮水泡澡,管用!
图4:
马齿苋
*陈皮三焦茶
针对湿热导致的没胃口,不想吃东西,腹胀。
焦麦芽+焦山楂+焦神曲+陈皮各10克。
直接泡水喝。
*冬瓜荷叶水:
祛湿消肿减肥
针对水肿型的湿热体质.
*冬瓜赤小豆汤
冬瓜带皮+赤小豆煮汤,喝汤吃豆,祛湿利尿。
*生姜
夏天可以吃点姜,尤其是南方的朋友,早上吃最好,不但可生发阳气,还可醒脾祛湿。
这个预防为主,如果已经湿热了,还是少吃为妙。
*佩兰荷叶茶
针对嘴里发甜。
佩兰3克+荷叶6克,清热利湿.
*茵陈茶
10克左右,泡水喝,针对湿热导致的口疮之类。
*黄连薄荷汤
针对湿热导致的口臭,口中异味。
黄连6克+甘草6克+钩藤10克+佩兰叶10克+薄荷10克。
如果煎熬的话,先把其他煎好,然后再放钩藤,最后放薄荷。
*祛湿健脾穴位
三阴交,阴陵泉穴,丰隆穴,可隔姜艾灸,效果较好。
委中穴:
拔罐,拍打效果较好。
*湿热体质泡脚方
艾叶+茵陈。
*药物
上面这些方法只适合湿热轻微者,如果很严重了,只能靠药物了。
甘露消毒饮:
利湿清热,这是个名方,可同医生确认。
黄连阿胶汤+二陈汤,可以一起吃。
针对湿热导致的脾胃不好各种问题。
其他请去医生面诊,不要自己乱吃。
特别指出:
脾胃湿热乃湿热根源,其他湿热都是脾胃延伸而来,在调理的时候,必须调理脾胃,不然治标不治本。
2.肝胆湿热
原因:
一般由脾胃湿热演变而来,湿热内蕴脾胃,熏蒸肝胆,形成肝胆湿热,导致肝失疏泄,胆汁横溢则口苦,目黄,小便黄。
症状:
肝区(两肋)胀痛不适,以胀满为主;面目发黄(黄疸),皮肤瘙痒,发热;舌苔黄腻,口干口苦。
长期酗酒+爱吃肉是主要原因.
*吃酒喝肉请把握尺度
白酒1两以内,喝完酒吃点茭白,可以解酒毒。
吃完肉,吃点山楂或山楂汁或焦山楂泡水,帮助消化,以免积累成湿热,但是别多吃,吃多了容易得胃结石。
*代茶饮:
(尤其针对黄疸型湿热)
茵陈30克+红枣10个,将红枣掰开,放锅里煎煮开.重在喝茶.
图5:
茵陈+大枣
*穴位按摩:
小腿外侧,从上往下按摩胆经运行方向,泄湿热。
*中成药:
龙胆泻肝丸
针对肝火上炎,肝胆湿热,尤其喝酒喝多了.千万别长期吃,观察效果。
湿热体质短期很难改变,需要的时间长,是一场持久战,就算吃中药开方子,医生也不敢保证短期内去除.还是建议大家根据自己的情况,做个调理计划,从饮食到针对性食疗,再配合定期总结,加以调整,相信定然会有效果。
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