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5种运动女性燃脂最佳选择
运动始终是最有效的减肥方式,下面要向大家推荐几种最适合女生的减肥运动,让你在你的减肥计划期间可以充分的燃烧掉身体的多余脂肪,快速达到你的减肥目标,那么就来看看有哪些运动吧。
1运动方案一:
自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:
任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:
一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:
除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:
这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:
240卡/小时。
运动评价:
最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
2运动方案二:
滑冰大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?
夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:
没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
运动装备:
运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:
有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。
同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值:
420卡/小时。
运动评价:
如此简便健身的运动,赶快行动起来3运动方案三:
慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。
适合人群:
适合所有人群,最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话,如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。
运动装备:
运动装和跑步鞋。
运动花费:
无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果:
对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:
慢跑:
420卡/小时,散步:
240卡/小时。
运动评价:
低投入,高收益,但贵在坚持。
4运动方案四:
骑马骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。
SsNn.Net本文来自瘦身男女快速减肥网适合人群:
40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。
运动装备:
骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性,易接近的马),帽子。
运动效果:
可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。
脂肪燃烧值:
240卡/小时。
运动评价:
接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。
5运动方案五:
排球当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群:
35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。
运动装备:
运动服,运动鞋。
运动效果:
会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值:
180卡/小时。
运动评价:
让你的协作能力更强
运动始终是最有效的减肥方式,下面要向大家推荐几种最适合女生的减肥运动,让你在你的减肥计划期间可以充分的燃烧掉身体的多余脂肪,快速达到你的减肥目标,那么就来看看有哪些运动吧。
1运动方案一:
自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:
任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:
一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:
除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:
这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:
240卡/小时。
运动评价:
最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
2运动方案二:
滑冰大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?
夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:
没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
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运动效果:
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同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值:
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运动评价:
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慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。
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运动装备:
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运动花费:
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对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
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慢跑:
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运动评价:
低投入,高收益,但贵在坚持。
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可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。
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5运动方案五:
排球当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。
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35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。
运动装备:
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会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
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会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。
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夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:
没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
运动装备:
运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:
有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。
同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值:
420卡/小时。
运动评价:
如此简便健身的运动,赶快行动起来3运动方案三:
慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于慢跑和步行两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。
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对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:
慢跑:
420卡/小时,散步:
240卡/小时。
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35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。
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运动装备:
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运动效果:
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