老年逍遥歌.docx
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老年逍遥歌
老年逍遥歌
老年琐事要少管,心胸经常要放宽。
吃饭不要吃过饱,锻炼身体莫间断。
有病早治无病防,按季更衣莫受寒。
饮食基本要吃素,瓜果梨枣要吃鲜。
酒要少喝烟要戒,不咳嗽来不吐痰。
早睡早起野外转,新鲜空气赛灵丹。
会作功者要作功,功法作完心舒展。
健步回家吃早饭,饭菜可口真香甜。
打牌下棋当玩艺,不熬夜来不赌钱。
每日坚持看书报,知识到老学不完。
经常和友论古今,知足常乐身体健。
与人共事要和善,待人接物礼当先。
一年四季不生气,幸福愉快度晚年
青年修养10种气
励德敦品、超尘拨俗的正气;
发奋图强、不甘人后的志气;
情绪高昂、不知疲倦的朝气;
虔诚礼仪、与人为善的和气;
不惧风险、开拓创新的勇气;
恢弘大度、洒脱豪放的大器;
耳聪目明、远见卓识的睿气;
慷慨陈辞、学识广博的才气;
诚信交友、两肋插刀的义气;
虚怀若谷、振兴民族的骨气。
青年修养10个看点
对他人要看高一点,
对自己要看低一点;
对事业要看大一点,
对名利要看小一点;
对一世要看多一点,
对一时要看少一点;
对过程要看重一点,
对结果要看轻一点;
对情谊要看深一点,
对利益要看浅一点。
长寿歌
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莫道长寿药难找,运动就是灵芝草。
起早锻炼最重要,勤用脑子防衰老。
体育运动要经常,跑步打拳身体壮。
讲究卫生身体好,环境整洁心舒畅。
戒烟少酒要做到,少荤多素讲营养。
有病早治常检查,增减衣服防热冷。
吃饭定时要定量,暴饮暴食必自伤。
细嚼慢咽好消化,狼吞虎咽伤胃肠。
饭菜多样必须化,若吃偏食缺营养。
少静多动防衰老,劳逸结合要适当。
遇喜切莫太激动,逢急心情莫紧张。
心情忧虑易生病,常喜常乐定健康。
笑口常开春常在,遇事不怒有涵养。
开口乐观少思念,延年益寿身体强。
情绪稳定莫急躁,胸襟开阔福寿长。
睡觉要好起要早,三餐细嚼七分饱。
常常走动多笑笑,培养兴趣莫烦恼。
人活七十才开始,恰似晨光无限好。
进法休业日子新,心中不老便不老。
惜气存精更养神,功名利禄若浮云。
粟菜美味唯半饱,酒饮三分莫过频。
登山游水陶心性,常含乐意莫生嗔。
崇德养正求真知,安然自得过百春。
制怒歌
制怒二字古今谈,它是人间一大难。
人人都想心情好,气愤恼怒常出现。
摆脱怒字这个害,要靠理智心胸宽。
先要找出怒本源,再查危害和心酸。
弄清利害关系后,自我觉醒是关键。
想方设法去努力,寻找制怒好经验。
恼怒要用气来顺,正确对待重客观。
防治结合最有利,通顺心理要当先。
怒气来自多方面,因人而异各有源。
有的纯属是个性,脾气急躁心中烦。
有的来源于傲气,自觉资本高人前。
老年不少是病态,头脑发涨气血满。
无论属于哪方面,全靠自我去消散。
再论怒气诸表现,有明有暗两方面。
明怒当面来发泄,暗怒往往凝心间。
明怒伤人又伤己,醒后消怒怒和缓。
暗怒伤己人难晓,饮食无味寝不安。
大是大非自当论,小过小节顺自然。
是非分明虽必要,合情合法理当先。
矛盾本属自然有,处理得当自求全。
冷静对待先制怒,化解矛盾方全面。
请君多用座右铭,制怒二字贴眼前。
常看常念能制怒,时时提醒冲动难。
还要多加主动性,自我总结找经验。
善用沉默两个字,制怒目的会自然。
年老也要多学习,大体大局照顾全。
休身休心靠养性,心底无私天地宽。
洞察之力作基础,运用实力作靠山。
克制一怒慢慢议,理解万岁人人欢。
与人为善自得善,助人为乐乐心间。
烦恼歌
莫烦恼,莫烦恼,烦恼之人容易老。
世上万物真难全,可叹痴人愁不了。
任何显贵与王侯,年年处处埋荒草。
放着快活不会享,何苦自己寻苦恼。
莫烦恼,莫烦恼,明日阴阳尚难保。
双亲膝下俱成欢,一家大小都和好。
粗布衣,菜饭饱,这个快活哪里讨。
富贵荣华眼前花,何苦自己讨烦恼。
高职不如高薪水,薪高不如寿命高。
宽心歌
日出东海落西山,愁也一天喜也一天。
遇事不钻牛角尖,人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱,多也喜欢少也喜欢。
少荤多素日三餐,粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑捡,好也御寒赖也御寒。
常与老友聊聊天,今也讲讲古也谈谈。
内孙外孙一样看,儿也心欢女也心欢。
全家老少互慰勉,贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼,忙也乐观闲也乐观。
披星晨打太极拳,腿也伸伸腰也弯弯。
饭余养花弄菜园,草也锄锄枝也剪剪。
心宽体健养天年,不是神仙胜似神仙。
自我养身歌
衣着整洁最当先,新式可穿老式可穿。
膳食调好饱三餐,粗粮香甜细粮香甜。
居室布置贵雅观,坐也安然睡也安然。
晨起锻炼在公园,慢跑三圈快走三圈。
书法习练情趣添,大字一篇小字一篇。
下棋用脑益寿年,输也三盘赢也三盘。
三五知己聊聊天,古也谈谈今也谈谈。
运动场上转一转,篮球也玩门球也玩。
小孩活泼绕膝前,快乐无边喜悦无边。
夫妻恩爱似当年,比胶还粘比蜜还甜。
有害嗜好不沾边,烟也不抽酒也不贪。
豁达大度心底宽,能开火车能跑母舰。
无忧无虑乐晚年,不是神仙胜似神仙。
十不足歌
终日奔忙只为饥,才得有食又思衣。
绫罗绸缎穿身上,抬头又看房屋低。
盖下高楼并大厦,床前缺少美貌妻。
美妻爱妾都娶下,又虑出门没马骑。
将钱买下高头马,马前马后无跟随。
招来家丁七八个,有钱没势被人欺。
一栓栓到知县位,又嫌官小职位卑。
一攀攀到阁老位,终日思念想登基。
有朝一日坐天下,又欲神仙来下棋。
洞宾与他把棋下,反问哪有上天梯。
上天梯来未做成,闫王发牌鬼来催。
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