0718睡觉五戒律.docx
- 文档编号:7288597
- 上传时间:2023-01-22
- 格式:DOCX
- 页数:6
- 大小:92.48KB
0718睡觉五戒律.docx
《0718睡觉五戒律.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《0718睡觉五戒律.docx(6页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
0718睡觉五戒律
20120718义工分享——睡觉五戒律
P775-777
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
11:
23)
大家早上好!
今天由我们周三组给大家带来分享。
由我转发我们周三组瑾妈的劳动成果——睡觉五戒律
福建萱妈M4(09:
26:
01)
鑫儿妈
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
32:
26)
讲睡觉五戒律前,先给大家讲个故事:
禅故事:
相由心生,相随心灭
福建萱妈M4(09:
33:
25)
喜欢听故事
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
33:
40)
从前,一个从事雕像的人,有一天突然发现自己的面貌越来越丑了:
肤色、五官都没变啊,怎么神情变得那样的狡诈、凶恶呢?
最让他痛苦的是,身边的人,就连亲朋都越来越怕他,见了就离得远远的。
为此,他遍访名医,药也吃了很多,始终不见效果。
●苏青怡妈M8(09:
34:
00)
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
35:
05)
一个偶然的机会,他在游历一座庙宇时,把自己的痛苦向一位禅师说了。
禅师说:
“我可以治你的病,但不能白治,你必须认真为我先做一点工——雕塑几尊神态各异的观音像。
”这是什么治法?
雕像人满腹狐疑。
好在,雕像对他来说是很容易的事,为了治病他接受了这个条件。
在中国千百年的传统文化中,观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身,她的面目神情,自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。
雕像人在塑造过程中不断研究、琢磨观音的德行言表,模拟她的心态和神情,达到了忘我的境界,甚至一度认为自己就是观音。
福建萱妈M4(09:
37:
56)
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
38:
37)
半年后,雕像终于完工了。
他兴冲冲地找到禅师,说:
“禅师,我的工作完成了,这下您该替我治病了吧。
”禅师微微一笑,并未说话,只是指了指旁边的镜子。
雕像人立即冲了过去,他惊喜地发现自己的面貌居然变得神清气朗,端正庄严。
●苏青怡妈M8(09:
39:
55)
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
40:
11)
“太感谢了,禅师这是用的什么方法?
”雕像人问。
“不是我的功劳。
”禅师说,“是你自己治好的。
”
瑾妈G7(09:
40:
56)
想什么,像什么
天窈-小丑牛妈G4(09:
41:
06)
1-辽宁涵妈(09:
41:
08)
象由心生。
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
41:
14)
利害呀!
!
我都还没说答案呢。
大家再猜猜,他以前雕什么,才会让人看了这么吓人。
5-上海果果妈M7(09:
43:
32)
鬼怪?
瑾妈G7(09:
43:
36)
鬼吗
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
44:
17)
6-●浙江幻妈G4(09:
44:
25)
人不人,鬼不鬼
瑾妈G7(09:
44:
37)
想起了现在流行的游戏,植物大战僵尸,
天窈-小丑牛妈G4(09:
45:
16)
没有心的人!
?
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
45:
27)
雕塑夜叉,呵呵!
天窈-小丑牛妈G4(09:
45:
33)
境由心生,
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
45:
59)
禅悟:
正所谓“相由心生,相随心灭”。
世上那个能左右你的东西,除了你自己的心态别无其他,一个人沿着自己的信心生长,你认为你行,你就行。
齐格说得好:
“没有任何东西可以阻挡思维方式(心态)正确的人达到他的目的,也没有任何东西可以帮助思维方式(心态)错误的人。
”
美是一种感觉,也是一种心理反映。
若是心态出现了变化,美可变成丑,丑亦可转变成美,所以最好的美容是常常让心浸泡在和善、欢喜之中,最好的美容师是你自己。
好了故事讲完了。
现在我们来说说睡觉五戒律。
●陶然-福建小诺妈G2.9(09:
48:
45)
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
50:
02)
第一条:
子时之前一定要睡觉
每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
1-辽宁涵妈(09:
51:
41)
我昨晚就过了这个时间睡觉。
今天身体就不舒服。
●苏青怡妈M8(09:
52:
42)
我每天九半让自己必须上床。
孩子也是。
自此后身体健康状况上了一个台阶。
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
53:
21)
许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
1-辽宁涵妈(09:
53:
29)
孩子是9点半前一定上床,我自己有时候还没做好。
浙江烨烨妈G3(09:
53:
49)
我家现在上床太晚了。
都要超过10点
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
55:
31)
我家昨天8点多睡着了,晚上2点醒了,说是睡不着了,喝了点水,半小时后又睡着了。
*1-宁波鑫儿妈M4(09:
56:
13)
第二条:
睡时宜一切不思
现在流行练瑜伽,练过瑜伽的人一般都知道有个放松功,目的就是帮助减少头脑中的杂念,助于杂念睡眠。
很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者做作瑜伽放松功或者缓字诀,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
*1-宁波鑫儿妈M4(10:
03:
10)
第三条:
午时宜小睡或静坐养神
午时(相当于上午11点至中午1点),是心的“主时。
中医认为,在五脏中,心为“君主之官”,它的重要意义就可想而知了。
午睡是养心的最好法宝。
午时,太阳正好运行到天空的正中央,是地面上阴影最短的时候,也是一天中阳气最盛的时候。
以人体内阳气和阴气的变化来说,阳气是从半夜12点时开始萌生,到午时的时候到达顶峰,最为旺盛;
现代医学认为,睡午觉不仅能让大脑和全身各系统都好好休息,还可以有效地帮助人们保持心理平衡,降低心肌梗死和心脑血管病的发病率。
当然,要想切实获得午睡的好处,必须学会科学午睡:
大家说说都怎么睡的呀?
1-辽宁涵妈(10:
07:
58)
就是睡不着也闭目休息对吧。
*1-宁波鑫儿妈M4(10:
10:
26)
马上睡。
刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。
因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
午睡时间不宜过长。
午睡实际的睡眠时间达到30分钟左右就够了;习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。
因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。
1-辽宁涵妈(10:
12:
04)
我们午休吃饭后,如果再过20分钟基本时间就到了。
好羡慕能自由掌握时间的人啊。
*1-宁波鑫儿妈M4(10:
12:
54)
不要趴着睡。
趴在桌上睡会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
*1-宁波鑫儿妈M4(10:
13:
30)
第四条:
睡眠要适当早起
对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于,一方面,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。
此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。
天窈-小丑牛妈G4(10:
14:
15)
郑州恒妈(10:
15:
02)
我昨晚,9点睡,今天,7点起,睡过头了。
*1-宁波鑫儿妈M4(10:
15:
27)
第五条:
睡眠的起居注意:
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。
21:
00—23:
00为亥时。
亥时三焦经旺,三焦通百脉。
亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:
00(亥时)之前入睡。
女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。
环境上,睡觉时注意,不要让风扇和空调对着身体,否则容易损伤气血。
因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢?
阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。
开空调,开风扇,情况就不一样了,开窗户,窗户走的是风,风入的是筋,如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。
*1-宁波鑫儿妈M4(10:
20:
31)
下面介绍3种睡眠的好做法
天窈-小丑牛妈G4(10:
21:
47)
*1-宁波鑫儿妈M4(10:
23:
27)
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
2、睡觉前:
仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。
如还未睡着,再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。
右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。
久之,养心滋肾。
好,我今天的分享就到这里,谢谢大家!
郑州恒妈(10:
26:
31)
福建萱妈M4(10:
27:
03)
谢谢鑫儿妈的营养大餐!
福建萱妈M4(10:
27:
28)
下面我再给大家送上一碟小点心。
唱望诊歌决咯...
内障辨证之(6)沉翳
黑睛之内白色藏,
白日细看见翳状,
肝劳脑热黑睛痛,
宜服皂荚饮羚羊。
黑睛之内藏有白色,向日细看方得其翳,疼痛则日轻夜重,为肝经劳热,脑中热气流下所致。
宜服沉翳羚饮与皂荚丸治之。
分享完毕!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 0718 睡觉 戒律