不做习惯的奴隶.docx

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不做习惯的奴隶

做习惯的主人，不做习惯的奴隶

优秀是一种习惯，如果你每天坚持早上起来跑步，就养成了勤于锻炼的好习惯；如果你每天坚持记工作日志，就养成了工作有计划的好习惯；如果你每天坚持晚上读书学习，就养成了善于思考的好习惯。

长此以往，在别人的眼里，你必将是一个优秀的人，值得尊敬的人。

优秀能养成一种习惯，邪恶、懒散、拖沓、落后等等也能养成一种习惯。

举个最浅显的例子：

当你睡觉越来越多的时候，你每天都想睡觉，有一句谚语叫“越睡越懒，越坐越瘫”，即为坏习惯的明证。

怎样才能养成良好的、优秀的习惯呢？

我觉得习惯就是一种坚持，一种毅力、一种精神。

　　体现在工作、学习、生活等方面，就要有一种强烈的意识，具体说来，就是敏感意识和改进意识，自觉地设计好你每日的目标、每日的计划、每日的方法，用一句通俗的口语概括就是自己问自己“今天你设计好了吗”。

　　在我的职业生涯中，我定下了这句话，作为我心头的圣经。

无数个“今天”用珍珠串起来就等于你的“职业生涯规划”。

 习惯成自然，自然最美丽，这是我们共同的期望。

“播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

” 

　　作习惯的主人，以心之观驱使习惯，指导你的习惯；而不能作习惯的仆人，让习惯左右你的职业生涯和生活方式。

你们的老师：

Mr:

张

2012年10月

做习惯的主人，不做习惯的奴隶

班会

一、班会背景：

离初三学业考只剩下不到90天的时间了，学生家长都处于焦虑之中。

我也挺为一些学生担忧的，他们中的多数人表面看都挺买力，也颇具潜力，但就是学习上老也出不了成果。

和部分家长恳谈并且与个别学生交流后，我发现问题主要还是出在不良的学习习惯上。

因此适时开一次有关“学习习惯”的班会课是当务之急的事。

二、班会目的：

通过班会使学生认识到学习习惯好坏优劣对学习的巨大影响，并积极改善自己的不良学习习惯，提高学习质量。

三、班会重点：

检查自己的学习习惯，找出存在的问题。

四、班会难点：

养成一个好习惯，并付之以实践。

五、班会准备：

1、制作三份问卷准备印发给学生填写：

问卷1是有关“好习惯、坏习惯的区分”，这些都是在家长那了解到的或是与部分学生交流中得知的情况。

问卷2是学生的一份“自我报告”，内容主要为：

反思一下自己的学习习惯，列出自己的好习惯和坏习惯（不能少于3条），简要说明理由或后果。

（课前填写）

问卷3是有关“养成一个好习惯的实施计划”。

2、请四位同学准备介绍学习经验。

（可以是自己的，也可以是他人的）

六、班会过程：

（一）、引入：

初三是我们初中四年里最后的收获年级，同学们四年的努力再经过这90多天的奋斗，将结出丰硕的果实。

进入初三后，老师欣喜地发现很多同学开始全身心投入学习了，从被动转变为主动的过程中老师认为包涵着同学们对于自己未来的规划与期待。

老师很开心，也对同学们的未来充满了信心！

只是，我们也发现不少同学因为以往所养成的种种不良学习习惯，直接影响了学习效率学习的质量，最终导致付出与收获不成正比。

今天我们在这里开一个主题为《做习惯的主人，不做习惯的奴隶》的班会，希望能有效帮助同学们在学习习惯上“扬长避短”。

一、班会背景：

离初三学业考只剩下不到90天的时间了，学生家长都处于焦虑之中。

我也挺为一些学生担忧的，他们中的多数人表面看都挺买力，也颇具潜力，但就是学习上老也出不了成果。

和部分家长恳谈并且与个别学生交流后，我发现问题主要还是出在不良的学习习惯上。

因此适时开一次有关“学习习惯”的班会课是当务之急的事。

二、班会目的：

通过班会使学生认识到学习习惯好坏优劣对学习的巨大影响，并积极改善自己的不良学习习惯，提高学习质量。

三、班会重点：

检查自己的学习习惯，找出存在的问题。

四、班会难点：

养成一个好习惯，并付之以实践。

五、班会准备：

1、制作三份问卷准备印发给学生填写：

问卷1是有关“好习惯、坏习惯的区分”，这些都是在家长那了解到的或是与部分学生交流中得知的情况。

问卷2是学生的一份“自我报告”，内容主要为：

反思一下自己的学习习惯，列出自己的好习惯和坏习惯（不能少于3条），简要说明理由或后果。

（课前填写）

问卷3是有关“养成一个好习惯的实施计划”。

2、请四位同学准备介绍学习经验。

（可以是自己的，也可以是他人的）

六、班会过程：

（一）、引入：

初三是我们初中四年里最后的收获年级，同学们四年的努力再经过这90多天的奋斗，将结出丰硕的果实。

进入初三后，老师欣喜地发现很多同学开始全身心投入学习了，从被动转变为主动的过程中老师认为包涵着同学们对于自己未来的规划与期待。

老师很开心，也对同学们的未来充满了信心！

只是，我们也发现不少同学因为以往所养成的种种不良学习习惯，直接影响了学习效率学习的质量，最终导致付出与收获不成正比。

今天我们在这里开一个主题为《做习惯的主人，不做习惯的奴隶》的班会，希望能有效帮助同学们在学习习惯上“扬长避短”。

（二）、“好”“坏”习惯之争：

1、发下问卷1《区分好习惯与坏习惯》，要求学生在这些习惯面前选择区分。

2、老师结合班内现象加以指导：

学习效果在很大程度取决于学习习惯的好坏。

比如我们班一些同学总是认真制定学习计划，并严格按计划去做，学习安排得井井有条，生活十分有规律，作业总是能保质保量地完成；一些同学喜欢就看书和做作业时遇到的问题与其他同学讨论，他们对这些知识的理解就比较透彻全面；一些同学在记忆知识时，采用记住后再记上几遍的“过度学习法”，公式、定理、名句、单词等内容在要用的时候总是能很快地想起；一些同学晚上做习题前，总是先复习一下有关内容，看一遍白天老师讲过的内容，然后才开始思考问题的解法，结果题目做得又快又正确。

有这些好习惯的同学，学习效果常常较好。

（点名表扬为主）

再罗列一些个别同学的不良习惯（不点名）：

学习时心不在焉，看了大半天书也不知道书中在讲些什么；上课时不认真作笔记，而是在纸上、书上乱涂乱划，考试复习的时候就感到没有头绪；晚上总要先看好长一会儿电视，有时还要煲电话或上网聊天，然后才开始做作业，结果弄得很迟才睡，或者干脆把作业拖到第二天完成；边做作业，边翻小说、听电视伴音、浏览网页，作业做得很慢，有时还漏做或做错。

这些坏习惯也严重影响了这些同学的学习效率。

（三）、自查与反思：

拿出已填写好的问卷2《自我报告》：

对照上述老师所说的这些好坏习惯，在各自的这份自省表中进行修改或补充。

（四）、指点迷津：

请五位同学简要介绍自己或他人的学习经验：

1、分清主次，首先完成学习任务。

要点是：

不要在玩得很累、很迟时才开始学习，这样不仅学习效率不好，做作业、背书常常来不及，而且还会对学习产生厌倦感。

2、专心致志，不一心二用。

要点是：

不要边做作业边干其他的事。

3、有张有弛，劳逸结合。

要点：

连续学习1、2小时，中间就应该安排一次休息。

4、学习生活的安排有规律。

要点：

根据学校规定的上学、放学时间，结合自己的状况，制定一个更具体的作息时间表，坚持下去形成习惯。

5、遵循学习常规。

要点：

课前预习，课上记笔记，课后复习，做习题。

课间与同学讨论，不懂就问或查资料，独立完成各项作业。

今日事，今日毕。

（五）、付诸行动：

同学们时间对于我们而言是紧迫的，所以老师呼吁每个同学从今天开始试着养成一个好习惯，就用三周时间。

在下面问卷中记下你的计划和实施情况。

发下问卷3《养成一个好习惯》

附问卷：

问卷1：

《区分好习惯与坏习惯》

在下列好习惯前打“∨”

1、晚上学习时先浏览一下第二天要上的课文内容。

2、上课时把老师讲的要点记下来。

3、上课时想其他事情。

4、下课时离开座位，活动一下身体，眺望一下远处。

5、数学课做语文作业。

6、晚上做作业时把音乐放得很响。

7、以平静的心情学习，不在看书时胡思乱想。

8、与同学讨论题目。

9、语文课偷偷背外语单词。

10、询问老师不懂的地方。

11、上学时常常忘带书本、练习册或其他学习用具。

12、常将第一天的作业拖到第二天做。

13、不愿意仔细看课本，深入思索教材的内容。

14、喜欢看课外书。

问卷2：

《自我报告》

反思一下自己的学习习惯，列出自己的好习惯和坏习惯（不能少于3条），简要说明理由或后果。

我的好习惯有：

1．

理由：

2．

理由：

3．

理由：

4．

理由：

我的坏习惯有：

1．

后果：

2．

后果：

3．

后果：

4．

后果：

问卷3：

《养成一个好习惯》

在下面记下你的计划和实施情况。

我准备养成的一个好习惯是：

                          。

实施时间是           至            。

实施结果：

第1周                               。

第2周                               。

第3周                               。

14、喜欢看课外书。

问卷2：

《自我报告》

反思一下自己的学习习惯，列出自己的好习惯和坏习惯（不能少于3条），简要说明理由或后果。

我的好习惯有：

1．

理由：

2．

理由：

3．

理由：

4．

理由：

我的坏习惯有：

1．

后果：

2．

后果：

3．

后果：

4．

后果：

问卷3：

《养成一个好习惯》

在下面记下你的计划和实施情况。

我准备养成的一个好习惯是：

                          。

实施时间是           至            。

实施结果：

第1周                               。

第2周                               。

第3周                               。

2、专心致志，不一心二用。

要点是：

不要边做作业边干其他的事。

3、有张有弛，劳逸结合。

要点：

连续学习1、2小时，中间就应该安排一次休息。

4、学习生活的安排有规律。

要点：

根据学校规定的上学、放学时间，结合自己的状况，制定一个更具体的作息时间表，坚持下去形成习惯。

5、遵循学习常规。

要点：

课前预习，课上记笔记，课后复习，做习题。

课间与同学讨论，不懂就问或查资料，独立完成各项作业。

今日事，今日毕。

（五）、付诸行动：

同学们时间对于我们而言是紧迫的，所以老师呼吁每个同学从今天开始试着养成一个好习惯，就用三周时间。

在下面问卷中记下你的计划和实施情况。

发下问卷3《养成一个好习惯》

附问卷：

问卷1：

《区分好习惯与坏习惯》

在下列好习惯前打“∨”

1、晚上学习时先浏览一下第二天要上的课文内容。

2、上课时把老师讲的要点记下来。

3、上课时想其他事情。

4、下课时离开座位，活动一下身体，眺望一下远处。

5、数学课做语文作业。

6、晚上做作业时把音乐放得很响。

7、以平静的心情学习，不在看书时胡思乱想。

8、与同学讨论题目。

9、语文课偷偷背外语单词。

10、询问老师不懂的地方。

11、上学时常常忘带书本、练习册或其他学习用具。

12、常将第一天的作业拖到第二天做。

13、不愿意仔细看课本，深入思索教材的内容。

14、喜欢看课外书。

问卷2：

《自我报告》

反思一下自己的学习习惯，列出自己的好习惯和坏习惯（不能少于3条），简要说明理由或后果。

我的好习惯有：

1．

理由：

2．

理由：

3．

理由：

4．

理由：

我的坏习惯有：

1．

后果：

2．

后果：

3．

后果：

4．

后果：

问卷3：

《养成一个好习惯》

在下面记下你的计划和实施情况。

我准备养成的一个好习惯是：

                          。

实施时间是           至            。

实施结果：

第1周                               。

第2周                               。

第3周                               。

（二）、“好”“坏”习惯之争：

1、发下问卷1《区分好习惯与坏习惯》，要求学生在这些习惯面前选择区分。

2、老师结合班内现象加以指导：

学习效果在很大程度取决于学习习惯的好坏。

比如我们班一些同学总是认真制定学习计划，并严格按计划去做，学习安排得井井有条，生活十分有规律，作业总是能保质保量地完成；一些同学喜欢就看书和做作业时遇到的问题与其他同学讨论，他们对这些知识的理解就比较透彻全面；一些同学在记忆知识时，采用记住后再记上几遍的“过度学习法”，公式、定理、名句、单词等内容在要用的时候总是能很快地想起；一些同学晚上做习题前，总是先复习一下有关内容，看一遍白天老师讲过的内容，然后才开始思考问题的解法，结果题目做得又快又正确。

有这些好习惯的同学，学习效果常常较好。

（点名表扬为主）

再罗列一些个别同学的不良习惯（不点名）：

学习时心不在焉，看了大半天书也不知道书中在讲些什么；上课时不认真作笔记，而是在纸上、书上乱涂乱划，考试复习的时候就感到没有头绪；晚上总要先看好长一会儿电视，有时还要煲电话或上网聊天，然后才开始做作业，结果弄得很迟才睡，或者干脆把作业拖到第二天完成；边做作业，边翻小说、听电视伴音、浏览网页，作业做得很慢，有时还漏做或做错。

这些坏习惯也严重影响了这些同学的学习效率。

（三）、自查与反思：

拿出已填写好的问卷2《自我报告》：

对照上述老师所说的这些好坏习惯，在各自的这份自省表中进行修改或补充。

（四）、指点迷津：

请五位同学简要介绍自己或他人的学习经验：

1、分清主次，首先完成学习任务。

要点是：

不要在玩得很累、很迟时才开始学习，这样不仅学习效率不好，做作业、背书常常来不及，而且还会对学习产生厌倦感。

2、专心致志，不一心二用。

要点是：

不要边做作业边干其他的事。

3、有张有弛，劳逸结合。

要点：

连续学习1、2小时，中间就应该安排一次休息。

4、学习生活的安排有规律。

要点：

根据学校规定的上学、放学时间，结合自己的状况，制定一个更具体的作息时间表，坚持下去形成习惯。

5、遵循学习常规。

要点：

课前预习，课上记笔记，课后复习，做习题。

课间与同学讨论，不懂就问或查资料，独立完成各项作业。

今日事，今日毕。

（五）、付诸行动：

同学们时间对于我们而言是紧迫的，所以老师呼吁每个同学从今天开始试着养成一个好习惯，就用三周时间。

在下面问卷中记下你的计划和实施情况。

发下问卷3《养成一个好习惯》

附问卷：

问卷1：

《区分好习惯与坏习惯》

在下列好习惯前打“∨”

1、晚上学习时先浏览一下第二天要上的课文内容。

2、上课时把老师讲的要点记下来。

3、上课时想其他事情。

4、下课时离开座位，活动一下身体，眺望一下远处。

5、数学课做语文作业。

6、晚上做作业时把音乐放得很响。

7、以平静的心情学习，不在看书时胡思乱想。

8、与同学讨论题目。

9、语文课偷偷背外语单词。

10、询问老师不懂的地方。

11、上学时常常忘带书本、练习册或其他学习用具。

12、常将第一天的作业拖到第二天做。

13、不愿意仔细看课本，深入思索教材的内容。

14、喜欢看课外书。

问卷2：

《自我报告》

反思一下自己的学习习惯，列出自己的好习惯和坏习惯（不能少于3条），简要说明理由或后果。

我的好习惯有：

1．

理由：

2．

理由：

3．

理由：

4．

理由：

我的坏习惯有：

1．

后果：

2．

后果：

3．

后果：

4．

后果：

问卷3：

《养成一个好习惯》

在下面记下你的计划和实施情况。

我准备养成的一个好习惯是：

                          。

实施时间是           至            。

实施结果：

第1周                               。

第2周                               。

第3周                               。

养成健康心理，创造美好人生

提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。

其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的！

世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：

“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。

”也就是说，健康包括三方面：

一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。

这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：

“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。

培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在2004年2月10日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。

马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。

如果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧是完全可以避免的。

可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。

心理健康对我们的学习也具有重要的影响。

许多同学都有这种感觉，就是一遇到烦心的事情就学不进去。

比如，有一位学生王某，从高一到高二，他都在全年级前五名之内，许多老师和同学都认为他是重点大学的苗子。

但在这个时候，他飘飘然了，他和本班的一位女同学谈起了恋爱，后因一位男生对这个女生说了一句不敬的话，使他很恼火，于是整天算计着如何教训这位男同学。

为此，他接触上了社会上一些不三不四的闲散人员，拉帮结派，拜把兄弟，最后终因和这个学生在校园内打群架，而被学校给予留校查看处分，虽然没有被开除，但因为他天天无心学习，终于名落孙山，后来他连续复习了3年，最终他还是没有考上大学，我们可以看出，他为此付出了多么沉重的代价。

心理健康与我们的生存息息相关。

杭州有个9岁的叫小明的孩子，小明小学三年级，学习优秀，班长，兼少先队中队长。

有一天上午，他被全票通过评为“三好学生”。

当天中午，姐姐小红把茶话会上的4块糖果带回家，分给小明两块，留给妈妈两块，可小明不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐几脚之后，跑到楼上，反锁在屋内，并用红领巾将自己吊死在窗框上。

还有四川大学的一名女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，留下了遗书，匆匆地离开了这个世界。

这些事例虽然属于特例，是极个别现象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。

二、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。

在美国纽约：

每年精神病发病率平均为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。

在美国，有30％的人曾经接受心理治疗。

近5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经历过沉重的心理压抑。

据统计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。

在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用已经超过了购买食品的费用。

镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。

因此法国人自称是世界上最“镇定”的国家。

在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注的焦点。

1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查披露：

中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。

1989年国家教委的一份报告：

对全国12.6万大学生抽样调查结果表明，心理疾病患病率达20.23％。

上海的一项调查表明，34％的中学生有心理问题；深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2％，但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32％。

听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康呢？

三、心理健康的标准

心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

1、有足够的自我安全感；2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地发泄情绪和控制情绪；9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

我们认为中学生心理健康的标准应包括：

1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

2、人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。

喜欢和老师、同学在一起。

3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

4、有乐观、积极、进取的精神。

对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。

学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

6、有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。

能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

7、有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。

能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

　四、当前中学生心理健康现状

目前，我们学校学生心理健康现状如何呢？

根据已有知识和实践经验，我认为我们学校学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。

适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。

如果适应不良，它将会降低人们对刺激的承受心理，使人与周围环境不能相对平衡。

适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，尤其是初一。

因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：

其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。

其二，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。

其三，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。

因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。

新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关