团体心理辅导方案《学会感恩和谐人际》.docx

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团体心理辅导方案《学会感恩和谐人际》

学会感恩，和谐人际

-----大学心理健康教育与服务中心

一、团体名称

学会感恩，和谐人际

二、团体性质

封闭式、发展性团体

三、团体目标

1．探索自我，认识自己；

2．提升感恩能力，和谐人际关系；

3．学会感恩，做感恩的人。

四、团体对象

中学生

五、团体规模

20人左右

六、成员招募方式

海报宣传、BBS网络宣传、自愿报名、面谈筛选

七、团体活动次数及时间

共6次，

八、团体活动地点

教学楼

九、理论依据

根据人本主义的理论观点，人性是积极向上的，每个人都具有解决个人问题的能力。

个体能对自己负责，有正面的人生取向，具有成长的冲动，只要提供适当的心理环境和气氛，他们就能产生自我理解，改变对自己和他人的看法，形成积极的行为，并最终达成心理和谐。

因此，通过领导者带领的方式，以感恩为切入点，激发个体发现、体验感恩的情境中，从而客观地认识自我，挖掘自己的心理潜能，形成和谐的人际关系，快乐幸福地生活。

十、团体评估方法

1.小组成员的自我总结；

2.助手的观察记录；

3.领导者自我总结；

4.问卷形式反馈结果。

十一、团体方案：

第一次相约你我

一、活动目标

1.消除陌生感，增进成员彼此的了解与认识

2.引导成员了解团体目标及活动的方式

3.澄清成员对团体的期待

4.制定团体规范

二、活动过程

1．暖身活动：

大风吹

1）时间：

大约10分钟

2）准备：

场地宽敞；背景音乐（活泼）

3）操作：

全体围成圈，主持人没有位置，立于中央。

主持人开始说：

「大风吹！

」大家问：

「吹什么？

」主持人说：

「吹.有穿鞋子的人。

」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。

2．小小动物园

1）时间：

约30分钟

2）准备：

每人一支笔，一张卡片纸；背景音乐（轻柔）

3）操作：

领导者将纸笔发给每一个成员，让每个成员都想一想，如果用一种动物代表自己，会选择哪种动物，思考一会儿，在卡片上写下此种动物的名称。

等所有成员都写完后，同时出牌，先请每个成员看一看在这个小小动物园里都有哪些动物，哪些与自己相似，哪些不同，你在这个动物园中的感受如何。

然后每个成员介绍自己为什么会选择这个动物代表自己。

4）分享：

有些成员选择的动物是因为像自己的特质，如老黄牛勤勤恳恳；有些成员选择的动物是自己期望成为的，如像狮子一样强壮不受欺负。

当成员介绍自己时，其他人可以有不同的回应，以促使当事人进一步思考。

该练习可以带出成员个人的许多生活体验，领导者可以视团体的状况决定是否深入探讨下去。

3．自画像

1）时间：

约30-40分钟

2）准备：

画纸，彩笔，水笔

3）操作：

请组员在自己的画纸上，绘画出自己。

组长告诉组员，他们可以随自己的意思，用任何的形式来绘画自己。

例如，可以很具体，也可以抽象。

但组长切忌，不宜给予太多的指引。

4）分享：

组员解说自己的作品，分享自己的感受。

分享时，组长要注意，作品是跟全组成员一起分享的，组长在必要时给予一些反馈，更重要的是促进成员间的彼此交流。

同时，由于小组还处于早期，因此分享时组长不宜让组员走的太深，要注意把握好尺度。

4、我们的约定

1）时间：

约15分钟

2）准备：

纸，笔

3）操作：

先由组长向组员介绍本团体的目标和性质，然后由组员一起讨论本团体成员应遵守的规则（如迟到，缺席，保密等），并制定出惩罚制度，然后将之写好，每个组员都签好字，一式两份，一份交由某组员保管，一份交由组长保管，即时生效。

三、活动总结与布置作业

要求成员记录自己过去发生的三件使自己感动的事或自己认为自己做的较为感动的事。

领导者填写活动过程记录表。

第二次寻找感恩的心

一、活动目标

1．增进团体成员的熟悉度，促进成员之间的了解；

2．认识自我的情绪体验，发掘过去的感恩体验。

二、活动过程

1．突破重围

1）时间：

大约10分钟

2）准备：

场地宽敞；背景音乐（活泼）

3）操作：

成员手拉手组成一个包围圈，一名成员站在圈外要努力冲进包围圈。

“包围圈”要力求坚固，避免被对方击破。

圈外的成员可以采取各种方式力求突围成功。

4）分享：

交流活动中的感受，领导者要引导成员明确个人的力量是有限的，被排斥在集体之外是痛苦的，从而增强成员的团队意识和对新集体的认同感。

2．信任之旅

1）时间：

约30分钟

2）准备：

事先准备好盲行路线，设置桌、椅等障碍物；准备好蒙眼睛用的头巾。

3）操作：

团体成员按照随机抽取的扑克牌确定“盲人”的扮演者，盲人被蒙住眼睛，在原地转3圈，暂时失去方向感。

其余的成员继续抽签，抽到与盲人牌面相同的成员扮演该盲人的“向导”，协助盲人。

然后，盲人在向导的搀扶下，沿着指导者指定的路线，带领盲人沿室内外行走。

要求：

活动中向导不能暴露自己的身份，不能讲话，大家都要保持安静，向导只能用非语言的方式引导盲人走完全程，让盲人自己体验各种感觉。

4）分享：

该活动结束后扮演盲人或向导的成员说出活动中遇到的困难；扮演“盲人”与“向导”的角色时心里各有什么不同的感受？

扮演“盲人”角色时，开始对“向导”有信心吗？

整个活动过程你的信心是恢复了，还是丧失了？

扮演“向导”角色时，你是如何传递信息的？

“盲人”收到没有？

后来如何进行调整？

你是否是一个成功的带领者？

本次活动你得到哪些有益的启示？

分享活动中间的体验和感悟。

3.讲出自己的故事

1）时间：

30-40分钟

2）准备：

完成布置的作业、纸、笔

3）过程：

完成布置作业的成员直接进行分享，若未完成，发给成员纸笔进行现场完成，但要有一定的惩罚。

要求成员仔细回顾过去学习生活中感动的事情，无论大小，只要对自己有触动的事情。

每个成员进行分享。

4）分享：

引导成员之间进行讨论，同一件事情，其实用心仔细体会，会有不同答案，你觉得呢？

有没有这些事情在你的身上发生呢？

当在你身上发生时，你的感觉会是怎么样的？

你会如何处理呢？

有没有发现我们都有一颗感恩的心呢？

三、活动总结与布置作业

播放《感恩的心》，对每天的生活怀着一颗感恩的心，获得心灵的安宁，体会源自内心的快乐。

要求学员给父母写一份信。

第三次感恩父母

一、活动目标

1．巩固团体的活跃气氛，强化成员之间的联系；

2．体验亲子交流中的苦与乐，发现父母对自己的爱，表达对他们的感恩。

二、活动过程

1．无家可归

1）时间：

约20分钟。

2）操作：

开始时让全体成员围圈手来手，接着，领导者说“变，4个人一组”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体之外的感受，大多会谈到“孤单、孤独、被抛弃、没依靠、失落、担心……”也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，大多会表达“温暖、有力量、安全、塌实……”可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极溶入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。

3）分享：

体会大家在一起的感觉，有人陪伴的日子，你快乐吗？

你是否会想他们？

你会想到那些呢？

想想身边有哪些人一路伴着我们？

2．情景再现

前奏：

播放歌曲《懂你》或《天亮了》

1）时间：

30-40分钟

2）准备：

3个小情景、纸、笔

3）操作：

由2---3个同学讨论话题情景，编制并表演一个相应的情景，其他同学作换位思考，理解他人，

例如情景：

一向温柔的妈妈今天下班回来，愁眉苦脸的，脾气很暴躁，因为一点小事就对着小明发火。

小明很苦恼很委屈，于是……

换位思考四步曲：

第一步：

如果我是他，我需要的是……

第二步：

如果我是他，我不希望……

第三步：

如果我是对方，我的做法是……

第四步：

我是在以对方期望的方式对他吗？

4）分享：

每一个情景都是一幅生活的画面，你碰到过哪些？

你是怎么做的？

为什么你要那样做？

你的感受如何？

（主要引导成员沉思自己过去处理同类事件时候的感受）

3．跟自己算算帐

1）时间：

大约30分钟

2）准备：

纸、笔

3）操作：

（1）作为家庭的一员，你每月的支出包括：

每月的生活费，每月的零花钱，每年的学费，每月的其他支出（购置衣物费用、看病费用等等）；

（2）每月家里的总收入；（3）每月家里的开支情况表，你的支出在家里所占的比例。

4）分享：

算了这个帐后，你能谈谈你的感受吗？

你能对父母做点什么呢？

三、活动总结

领导者填写活动记录表，同时要求成员给父母重新写一份信或发个邮件，短信。

第四次感谢一路上有你

一、活动目标

1.增加感恩的情怀，学习表达感恩的方法；

2.发现身边的感动，增进人际和谐。

二、活动过程

1．信任圈

1）时间：

大约25分钟

2）操作：

每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。

练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地导向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。

他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推倒到中间的位置。

如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松。

可以换人到圈内去体验。

活动充分体现团体的合作。

4）分享：

圈内的人当摔倒的时候，你想到了什么？

圈外的人当你接着别人的时候，你感觉怎么样？

（感谢被人对你的信任，对你的帮助）

2．老师，同学，我想对你们说

1）时间：

约30-40分钟

2）准备：

纸、笔

3）操作：

写出自己一路来对自己影响较大的老师的故事，成员之间互相分享。

尽量详细一些。

4）分享：

3．一起体会感恩

1）时间：

大约30分钟

2）准备：

朗读材料

3）操作：

让成员闭上眼睛，互相牵手围成一圈，由领导者领读感恩的话语（材料），尽量让成员投入沉思和回忆。

4）分享：

让成员分享自己朗读中的思想过程，说出自己的体会。

材料：

感谢

让我怎样感谢你，当我走向你们的时候；

我原想收获一缕春风，你们却给了我整个春天。

让我怎样感谢你，当我走向你们的时候；

我原想捧起一簇浪花，你们却给了我整个海洋。

让我怎样感谢你，当我走向你们的时候；

我原想撷取一枚红叶，你们却给了我整个枫林。

让我怎样感谢你，当我走向你们的时候；

我原想亲吻一朵雪花，你们却给了我整个银色的世界。

谢谢你们一路伴着我成长。

谢谢你们温暖我的人生。

三、活动总结

给某位老师和同学以短信和邮件的方式表达感谢，也可以通过打电话用语言的方法表达感恩。

第五次活动做感恩的人

一、活动目标

1．提升感恩能力，培养感恩行为；

2．完善人际关系，与他人和谐相处。

二、活动过程

1．爱的传递速度

1）时间：

大约20-30分钟

2）操作：

让所有队员手拉手站成一圈。

随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。

问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。

告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下一位队友的手。

这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。

告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。

然后大喊：

“游戏开始!

”，并开始计时。

告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。

让队员们重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。

等大家都熟练起来之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。

“电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次让队员们逆转“电波”的方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。

3）分享：

为什么“电波”传递方向突然改变后，“电波”传递速度会变慢?

为什么闭上眼睛后，“电波”传递速度会变慢?

在“电波”沿两个方向同时传递的情况下。

“电波源”对面的队员们感受如何?

当别人将“电波”传给你的时候，你感觉怎么样？

与你传给别人的时候有什么不同？

（学会感谢别人的给予）

2．绘制生命线

1）时间：

大约30-40分钟

2）准备：

彩色蜡笔若干，白纸

3）操作：

由指导者示范画出自己的生命曲线，并根据曲线讲述自己从出生到现在生命中的转折波澜；分发纸和蜡笔给成员画各自的生命线，可以以年龄和上学的时间为界绘制自己到目前为止的生命曲线，继而描绘自己未来希望的生命曲线或方向，许生命一个梦想。

分享：

绘制完毕以后各个成员在小组内进行讲述，并说出未来希望的生命线方向。

要求讲述的时候其他成员用心聆听。

4）分享：

在每次曲线转折或者高低不同的地方，你的得到了什么？

你失去了什么？

对那些得到与失去，你是怎么看的？

（感谢生命赐予自己的曲线美，客观认识生命中发生的一切）

3．呼吸调整

1）时间：

大约10分钟

2）准备：

歌曲《感恩的心》

3）操作：

所有成员围成一圈，手牵手，指导者也在里面。

指导者引导成员作积极的自我暗示，提示成员放松身体缓解情绪，做深呼吸，每个人紧握左右成员的双手，将周围所有的力量吸进，使自己更坚强，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。

三、活动总结

领导者做好记录，主要记录成员的表现，应该重点关注一些。

填好活动过程记录表。

第六次整理心情，重新起航

一、活动目标

1．团体成员分享参加团体的心得与感受。

2．团体成员之间相互祝福，结束团体。

二、活动过程

1．回首来时路

1）时间：

大约30分钟

2）准备：

纸、笔

3）操作：

放松舒适的环境中，走进‘时光隧道’，引导成员回顾团体的整个过程。

4）分享：

（1）我印象最深刻的团体活动是……因为……；

（2）我觉得在这个团体中最大的收获是……；（3）我感觉自己参加团体后发生了……的变化；（4）我觉得团体可以改进的地方是……轮圈发言，补充句子。

2．祝福留言卡

1）时间：

大约20分钟

2）准备：

祝福卡

3）操作：

给每位成员发数张心形的祝福卡，写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。

3.大团圆

1）时间：

大约10分钟

2）准备：

歌曲《友谊地久天长》

3）操作：

所有成员站成一个大圈，面朝圆心，将两手分别搭在左右成员的肩膀上，然后随着《友谊地久天长》的背景音乐有节奏地左右摇摆，并一起轻声哼唱，使全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。

三、活动总结

分享各自经过本次团体活动后的感觉