控烟戒烟培训资料.docx
- 文档编号:7240695
- 上传时间:2023-01-22
- 格式:DOCX
- 页数:14
- 大小:23.10KB
控烟戒烟培训资料.docx
《控烟戒烟培训资料.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《控烟戒烟培训资料.docx(14页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
控烟戒烟培训资料
控烟戒烟知识
培
训
资
料
控烟戒烟知识培训资料
抽烟是现在最大的可预防的死因。
自20世纪50年月以来,全世界
范围内已有大批研究证明,抽烟和被动抽烟是以致各样疾病的危险因
素。
烟草已成为全世界死因中第六位的主要危险要素。
自
2000年起我
国每年有100万人死于抽烟有关疾病,如不改变这种状况,2020年死于抽烟有关疾病的人数将增至200万,2050年可达300万。
为了减少烟草危害,世界卫生组织拟订并经过了《烟草控制框架
条约》。
2005年8月,全国人大常委会表决同意了该条约,并于2006
年1月在中国正式奏效。
同时,为指导其履行,世界卫生组织还拟订了《防备接触烟草烟雾准则》。
卫生部印发的新版《公共场所卫生管理条例实行细则》规定,自
2011年5月1日起室内公共场所严禁抽烟。
一、抽烟的危害:
抽烟危害健康已经是尽人皆知的事实。
不一样的香烟点燃时所开释的
化学物质有所不一样,但主假如焦油和一氧化碳等化学物质。
香烟点燃
产生对入体有害的物质大概分为六大类:
1.醛类、氮化物、烯经类,这些物质对呼吸道有刺激作用。
2.尼古丁类,可刺激交感神经,惹起血管内膜伤害。
3.胺类、氟化物和重金属,这些均属毒性物质。
4.苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其余放射性物质。
这些物质均有致癌作用。
5.酚类化合物和甲醛等,这些物质拥有加快癌变的作用。
6.一氧化碳能减低红血球将氧输送到浑身的能力。
(一)致癌作用
抽烟致癌已经公认流行病学检查表示,抽烟是致癌的重要致病因
素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌,抽烟者患肺癌的危险性是不抽烟者的13倍,假如每天抽烟在35支以上,则其危险性比不抽烟者高45倍。
抽烟者肺癌死率比不抽烟者高10-1B倍。
(二)对心、脑血管的影响
统计资科表示冠芥蒂和和高血压患者中75%有抽烟史。
冠芥蒂发病率抽烟者较不抽烟者高3.5倍,冠芥蒂病死率前者较后者高6倍,心肌堵塞发病率前者较后者高2-6倍。
(三)对呼吸道的影响
抽烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道堵塞的主要诱因之一。
实验研究发现,长久抽烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的除去功能。
(四)抵消化道的影响
抽烟可惹起胃酸分泌增添,一般比不抽烟者增添91.5%,并能克制胰腺分泌碳酸氢钠,以致十二指肠酸负荷增添,引发溃疡。
(五)其余
抽烟对妇女的危害愈甚于男性,抽烟妇女可惹起月经杂乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质松散以及更年期提早。
妊娠期抽烟可增添胎儿出生前后的死亡率和先本性心脏病的发生率。
抽烟妇女死于乳腺癌的比率比不抽烟妇女高25%。
抽烟还可造成睾丸功能的伤害、
男子性功能减退和性功能阻碍,以致男性不育症。
二、二手烟的危害
数十年来,上万科学研究证明二手烟裸露对人群健康危害严重,
能以致癌症、心血管疾病和呼吸系统等疾病,使非抽烟者的冠芥蒂风
险增添25-30%,肺癌风险提高20—30%。
二手烟雾中含有几百种已知
的有毒或许致癌物质,包含甲醛、
苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等;二手烟雾与抽烟者自己吸入的烟雾对比,好多致癌和有毒化学物质的浓度更高;呼吸二手烟雾即便时间很短,也会马上对心血管系统产生不良影响,进而增添心脏病发
作的危险;二手烟雾已被美国环保署和国际癌症研究署确立为人类A
类致癌物质。
国立职业安全和卫生研究院已做出结论:
二手烟雾是职
业致癌物。
当前,我国非抽烟人群遭到二手烟危害的人数超出5.4亿,
此中15岁以下小孩1.8亿
(一)二手烟对妇女的危害
1.宫外孕的发生率(主假如输卵管妊娠)增添了两三倍;
2.抽烟女性与不抽烟女性对比,患不孕症的可能要超出2.7倍;
3.妇女抽烟促使衰老;
4.女性抽烟以致骨质松散;
5.抽烟伤害老年妇女身体健康。
(二)二手烟对小孩的危害
1.患婴儿猝死综合征而夭折的几率增添;
2.伤害肺功能,产生健康问题的风险更大;
3.支气管炎和肺炎,并增添患中耳炎的风险;
4.会使患有哮喘的孩子发病更屡次,病情更严重。
家庭、公共场所和工作场所是接触二手烟的主要场所。
有些看法
以为,只需抽烟室或抽烟区的通风条件足够好,就能够将二手烟的危
害降至最低甚至能够完整除去二手烟的危害,所以能够建立室内抽烟
室或抽烟区。
但这种看法是错误的。
一般在楼梯口,走廊内设置的吸
烟区,其通风条件很难获得保证,同时由于这种抽烟区很难做到关闭,
二手烟雾很简单分布到楼内的其余角落。
有关于关闭的抽烟室,当前
市场上的空调解排风机的功率难以将抽烟室内空气中二手烟除去干
净。
而抽烟室中的二手烟会不行防止地经过抽烟室的门、中央空调系
统、通风系统等分布到楼内的其余角落在单间办公室内抽烟的结果相
似。
只有室内全面无烟才是保护不抽烟者健康的独一门路。
三、创立无烟社会的利处
1.改良健康
保护健康是创立无烟社会的主要目的,为社会创立不受烟草危害
的环境,减少生病率,免受二手烟的影响,共同拥有一个健康、洁净的
环境。
无烟政策出台,能够很快提高空气的质量,,在爱尔兰和苏格兰,无烟立法开始实行后,酒吧中细小颗粒的水平降落了80%以上,在波士
顿,酒吧推行无烟后,空气中危险颗粒物含量降落90—95%。
无烟法很快改良了过多接触二手烟员工的健康。
依据研究监测呼
吸症状来看,实行无烟法后,美国加州8周内呼吸症状降落59%;苏格
兰2个月内除去了呼吸系统疾患症状而爱尔兰一年内除去了呼吸系统疾患症状。
相同美国和意大利的研究也表示,在无烟法实行几个月内,心脏病发病率显然降落。
2.保持洁净
无烟社会能够防止因抽烟早成室内空气环境的严重污染,减少到
处散落的烟灰和烟蒂,保持优秀的卫生状况,减少洁净的成本。
3.更为安全
无烟社会不单对员工的健康有利,并且能够防止因抽烟不慎造成
的火灾。
4.提高形象
无烟环境能够提高我们社会的整体形象,同时也为其余场所禁烟
起到了楷模作用
四、戒烟后身体的变化
20分钟内,血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手脚的温度升
到标准体温。
8小时内,血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含
量增至正常水平。
24小时内,心肌堵塞危险性降低。
48小时内,神经末梢的功能渐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物
质敏感性增强。
72小时内,支气管不再痉挛,呼吸大为愉快,肺活量增添
2
礼拜至1个月,血液循环稳固;走路稳而轻;肺功能改良30%。
1
至9个月,咳嗽、鼻窦充血、疲惫、气短等症状减少;气管和支
气管的粘膜上出现新的纤毛,办理黏液的功能增强痰减少,肺部较千
净,感染时机减少;身体的能量贮备提高体重可增添2-3公斤。
1年内,冠状动脉硬化危险减至抽烟者的一半。
5年内,比一半抽烟者(每天一包烟)的肺癌死亡率降落,即由1.37%降至0.72%,或近于不抽烟者的死亡率;口腔癌、食管癌发生率降到抽烟者发病率的一半;
心肌堵塞的发病率降到非抽烟者的水平。
10年内,癌前病变细胞被健康的细胞取代,肺癌的发生率降至非
抽烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏胰腺的癌症发病率
显然降落。
15年内,冠状动脉硬化的危险与不抽烟者相同。
五、戒烟方法介绍
1.意志戒烟法
下定信心,熬过早期的困难阶段;做好安排,转移自己的注意力;
培育新习惯,如饭后喝茶取代抽烟,尽量防止进入抽烟的环境。
2.减量戒烟法
如定下计划,第一周每天减5支,第二周每天减10支第三周减剩
5支,第四周完整戒掉。
3.药物戒烟法
有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。
有计划地服用,逐渐减少抽烟,
能收到必定收效
4.医生劝说戒烟法
抽烟者有不合时,医生指出抽烟的危害建议其戒烟,易收到较好
的成效。
5.饮食戒烟法
碱性食品有利于均衡体液的酸碱度而戒烟,如瓜果蔬菜类、豆类、
牛奶、海藻食品等。
六、假如您想戒烟,还能够试一试以下方法
1.每次只买一包烟;
2.不要随身携带打火机或火柴
3.用完一包烟后,不要马上就买
4.不要接受他人递给你的卷烟;
5.不要在孩子眼前抽烟
6.每次只抽小口,浅尝辄止,不要将烟吸入肺部;
7.不要在公共场所抽烟;
8.渐渐减去早晚的一支烟;
9.不要带卷烟去上班;
10.不在家中抽烟
11.告诉他人你正在戒烟,把戒烟的信心公然能够增强你的意志
力
12.烟瘾极大的戒烟者可依据医生建议,合理使用戒烟药物成效会很理想。
七、劝止技巧
(一)掌握技巧,礼貌劝止
礼貌地见告这是无烟单位、无烟办公室。
礼貌地劝止抽烟的来访者,大部分人在遇到劝止时,都会主动熄
灭手中的烟。
假如来访者是上司部门领导,您能够礼貌地介绍正在实行的无烟
单位政策,以及实行无烟政策的利处,请他支持和参加。
(二)礼貌告诫的用语
先生(女士),不好心思,这里是无烟单位,请熄灭您的烟好吗?
先生(女士),抽烟对您和他人的健康都有害,请不要抽烟好吗?
先生(女士),您假如必定要抽烟,请您到室外抽烟区吸完烟后再
回来好吗?
(三)见告抽烟者抽烟的危害并建议其尽早戒烟
八、应防止使用命令、威迫的语气,免得造成来访者的
不快,甚至发生矛盾
最后,向全体人员提议
1.踊跃学习和宣传控烟知识,支持控烟工作,为我国的控烟工作贡献自己的一份力量,推进我国控烟进度。
2.工作人员共同联手,创立无烟工作环境,让我们的办公室、办公大楼、家庭成为无烟的工作和生活环境,带动全社会的控烟工作。
3.抽烟者要主动戒烟和增强保护他人健康的意识,不在公共场所抽烟,不在同事、朋友和家人眼前抽烟,特别是不在小孩眼前抽烟,使他们免受被动抽烟的危害。
十个最好的戒烟方法
1.除去紧张情绪
紧张的工作状况是您抽烟的主要因由吗?
假如是这样,那么拿走
您四周全部的抽烟器具,改变工作环境和工作程序在工作场所放一些
无糖行。
2.体重问题:
戒烟后体重常常会显然增添,一般增添5-8磅抽烟的人戒烟后会
降低人体新陈代谢的基本速度,并会吃更多的食品来代替抽烟,所以
抽烟的人戒烟后体重在短时间内会增添几公斤,但能够经过增强身体
的运动量来应付胃里不空着。
3.增强戒烟意识:
明确目标改变工作环境及与抽烟有关的老习惯,戒烟者会主动想
到不再抽烟的信心。
要有这种意识,即戒烟几日后味觉和嗅觉就会好
起来。
4.找寻代替劳法:
戒烟后的主要任务之一是在遇到引诱的状况下找到不抽烟的替
代劳法:
做一些技巧游戏,使两只手不闲着,经过刷茶。
5.打赌:
一些过去曾抽烟的人有过戒烟打赌的好经验,其成效之一是公然
戒烟,并争取获得朋友和共享们的支持。
6.少参加聚会:
刚开始戒烟时要防止遇到抽烟的引诱。
假如有朋友邀请你参加非
常好的聚会,而参加聚会的人都抽烟,那么起码在戒烟;早期应婉词拒
绝参加此类聚会,直到自己感觉没有烟瘾为止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:
常常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经
冷静下来,并且会耗费热量。
8.抛弃抽烟器具
烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应当把它们通通
抛弃。
9转移注意力:
特别是在戒烟早期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移抽烟的注意力,夜晚不要像往常那样在电视机前度过,能够去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话议论股市行情。
10.经受得住从头抽烟的考验
戒烟后又抽烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后其实不是“一
切都太晚了”,但要认真剖析从头抽烟的原由,防止此后重犯。
纯真的课本内容,其实不可以知足学生的需要,经过增补,达到内容的完美
教育之通病是教用脑的人不用手,不教用手的人用脑,所以一无所能。
教育革命的对策是手脑结盟,结果是手与脑的力量都能够大到不行思议。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 戒烟 培训资料