周版易筋经问题集中营.docx
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周版易筋经问题集中营
一、正身图
1.比如“龍探右爪”,背後的手現在看,是貼在肩胛骨上好(這樣有助于前伸),還是抓住肩胛骨(這樣更好掰開肋骨)好,還是微離開,而與另外一隻手呈相反方向對拉好——就像十二式的青龍探爪。
這一式我覺得重點在前面的手,做點要作出探物未得的樣子
我是貼着肩胛骨來練的,以前有段時間也覺得前面的手探物未得是重點,但最近卻覺得,前面那個手一直盡量前伸也很重要,兩個應該都是重點。
2.第二個動作(從起功算起則是第四個),就是前推出雙手後又收回的那個,雙手手心是不是也要在手背與腕垂直的前提下,盡力轉向臉(丹鳳朝陽)?
而收回之後,是否盡力貼身,還是留些縫隙?
這與十二式中的第一式“肺經”有關。
此式内涵,不太了解,我是兩掌心相對。
3.後面的“十指相疊”怎樣做是最合适的?
“向下一擲”和“用力一排”是不是要有力度也要快一些,這樣雖然很多動作形式一樣,卻因爲動靜快慢,剛柔緩急而又有不同效果?
動靜快慢,剛柔緩急的節奏,應該是随着不斷練習,随着自己的體會而改變的,難有絕對标準,“向下一擲”,取個“擲”字,好像丢東西那樣,自然是應該快的,“用力一排”,也應用力,如排開東西那樣。
4.脊椎頸椎是否放松、向後一擲時,胸是否不應該挺起,脊椎不該僵硬?
才疏學淺,實在難以回答,我隻知道,練功過程,站姿和骨架應該中正自然。
我也覺得正身中有很多可以在研究的:
如拱立歸位式中講到"初如獻杵還原之式"那此時腳要掂起來嗎?
"平氣一口"和前面的呼吸有差别嗎?
如果有,差别在哪裏?
我是沒有再踮腳,但依照原書,似乎兩種說法都說得通,收功的要點,在于引氣歸元、平複氣血,開始那個,重點在于提起氣血準備練功,兩者姿勢雖然相近,但用心和要點卻完全不同。
2.起式的時候,心中要大緻有個“開始了”的想法,氣血活潑活動起來,接下練功。
想法意念,有時候也是有很大影響的,不能完全有排斥的心理。
後面準備收功的時候,盡量在此過程中,使呼吸平穩,讓躁動的氣血穩定下來,心中也有個收功的想法,不過,對初學來說,可能要在原書的這幾個姿勢之間,就做到平複氣血很困難(能調均勻呼吸就不錯了),這點,德利老哥的建議是,在每個圖式之間,比如拱立歸位勢後,再繼續緩緩呼吸九口,可以酌量增減呼吸數量,直至氣血完全平複爲止,再接下來,開始做下面的圖。
3.起功和收功的兩個動作表面一樣,但含義不同,前面大家基本說清楚了。
在具體做法上應該是這樣的,啓功時手腕下壓,感覺是愈來愈緊,逐步進入練功狀态;收功時手腕等放松,逐步恢複原來的狀态。
4.呵呵,問題來了。
本人在練習周版中,積累了海量的問題,百思不得其解,今一一提出,有的涉及功理,有的涉及具體的動作。
務請各位道友踴躍讨論,謝謝。
從正身圖開始:
1.環拱正立是和獻杵啓功是的功理上有無區别。
我本人覺得似乎兩者一緻。
所以環拱正立完全可以用獻杵啓功式代替
2.三才通氣各式,書上說是精華。
可是練到今天,也沒覺得怎麽個玲珑剔透法。
反倒覺得此14個動作比正身的其他各動作差,不知何故?
3.練飛鷹展翅的時候,膻中穴跳動狂熱,伴随很大聲音,如同心跳。
不知是動作不對,還是什麽别的原因?
4.龍探爪,在變化左右的時候,探的手收回,到另外一手探出,是否需要在中間的位置變換呼吸。
比如從吸氣(直到探的手回到中間的位置),到呼氣,同時手開始探出。
這次先提這些。
謝謝各位。
1,肯定有差别,但具體差别在哪裏不懂。
2,因爲呼吸次數比其他的少啊,所以會讓你有如此感覺,有段時間,我确實感覺次14式功效極大,但後面也有覺得不如何的階段,練功時主觀的感受,不能完全相信。
3,都是常見的氣感狀态吧,守下丹田等,也常有如此狀态。
4,我是跟着原書做法,動作之間不呼吸
5.5.雙飛朝陽式,兩個手手指是要盡量網上翹嗎?
力度如何?
沒有盡量上翹,以緊爲度即可,不必使大力。
6.三才通氣第二,下按下丹田。
這裏有沒有意守下丹田之意念?
謝了
動作到位即可,不必意守下丹田,效果也差不多。
7三才通氣第五,雙手疊于背後,這式很少做好。
其要點是什麽?
如何使力?
背後相疊的手,一個手心向上,一個向下,取個擲字是關鍵,好像往下擲東西那樣。
8。
三才通氣第九,先問一下這個式子的中間動作,是如何從第八轉到第九的,我現在是收回雙手至肩部,吸氣,然後上插,同時呼氣。
不知可行否?
是如此做,但注意高度問題,是要求從兩腋耳邊順勢插上。
第九這個動作的要領是什麽,和第十式的功理上有和區别?
謝謝。
三才通氣第九也是我覺得效果很差的一個(另外一個是三才通氣第五,再就是三才通氣第二)
不明白你的問題,我覺得三才通氣14式之間,并沒有什麽功理上的太大區别,至于那三式,也沒感覺效果差,至于說要領,書裏也已說了,主要是疏通三焦之用,所以,練得通順順暢即可。
9三才通氣第十,爲什麽沒有轉陽掌翻轉往上的動作?
似乎有點不合理。
沒有不合理吧,是你多心了。
10.三才通氣第四,八,第十三,三式是完全一樣嗎?
其要點是什麽?
我理解的三個動作是一樣,都是用力排往左右直到到位如十字般(但書裏文字,第8式略有不同,不知是否有差别)。
11仰面朝天,是腳收回相靠近了在做,還是與肩同寬做,手的位置,手指上端是靠近眼睛,鼻子,口,還是下巴?
謝謝。
收回了兩腳腳跟立定後再做,手的位置,合掌時,兩個拇指下的空洞,大概對着鼻子即可。
12收式,是兩腳收回立正站立了做,還是開步做?
和仰面朝天一樣,腳沒變(延王版似乎仰面朝天有踮腳,但周版這式開始就立定了)
6.1.環拱正立是和獻杵啓功是的功理上有無區别。
我本人覺得似乎兩者一緻。
所以環拱正立完全可以用獻杵啓功式代替
有差别的,環拱正立其實是個準備動作,一方面盡快進入練功狀态,一方面吐出體内的濁氣。
過去古人一般都是早上起來就練功,準備活動很少,就需要這一式吐出一夜體内積攢的濁氣。
我們準備活動做得好,就不用鼻吸口呼,直接用鼻吸鼻呼。
延王版這一式就直接改了變成兩手心相印,啓動真元,準備練功。
獻杵啓功勢就是直接起動肺經,還有疏通任督二脈作用。
獻杵啓功勢和獻杵還原式動作一樣,但用意不同,前面說過。
2.三才通氣各式,書上說是精華。
可是練到今天,也沒覺得怎麽個玲珑剔透法。
反倒覺得此14個動作比正身的其他各動作差,不知何故
看來是做動作時沒有掌握要點,這十四個動作,除第一個是爲下面動作做準備外,其他動作做的時候要力灌(暗勁)臂膀,動作達到極處時把力量彈出,就能感覺到反彈力,同時臂膀有松有緊,動作連貫,一氣呵成。
這樣抻筋的效果就出來了。
第九這個動作的要領是什麽(我主要想知道如何盡量往上插,以及身體的配合),和第十式的功理上有和區别?
(分手上插,和和手上舉,功理似乎有不同)。
謝謝。
三才通氣第九也是我覺得效果很差的一個
要領是:
兩手上插時要用力,到達頂點就放松,這時氣感應該比較強的。
第十式就和前面其他動作要求一樣的。
二、侧身图
1.在側身中丁字步的時候兩腳的距離是多大?
我是兩腳跟差不多相連,一腳向前,一腳向側
2.側身中的白鶴閃翅式中每次下蹲的深度一樣嗎?
還是一次比一次往下?
一樣吧,是起落三次的。
3.第一勢中“站如丁字”此時右腿是伸直還是練功時膝蓋是彎曲的?
還有在這式中左手是放在哪裏的?
腳直,除丁字腳外,前兩式還需要踮腳,放後背那隻手,手背大緻在命門附近或者臀部股骨上面,不過由于體高和手臂長度的問題,其實每個人位置都會有點出入,将大手臂保持上下垂直(和身體成直線),然後手肘成90度,那位置大概就差不多了。
4.翻手拔刀式中的頭是向前看還是向右看或者還是接第一式的位置不動?
向與肩上的那隻手反方向看,,比如右手則看左方,左手則看右方,不過适度即可,不必太勉強。
5.開弓打蛋式中在右三式的時候右手是拳還是掌,我的理解是拳。
書本上說“右曲腕與左掌相對”如何曲腕?
最後有“将右拳打出,順作下式”但好象催女士的視頻中沒有?
是否直接朝左手方向打出?
是拳,但我用的是握固方式的握拳。
曲腕就好像拉弓那樣,右拳和前面的掌大緻在同一水平線,是爲“右曲腕與左掌相對”,崔琳的練法我不懂,我是将右拳朝左方打出的。
6.白鶴式中是陽掌上提吸氣,陰掌下按呼氣還是在定式的時候呼吸?
就好像你說的,一邊動作一邊呼吸,這個呼吸屬于書中少數的特例,有特别标明動作配合呼吸的方法的。
2.側身式中白鶴閃翅的呼吸方法究竟應該怎樣?
是定式呼吸還是過程中呼吸?
過程中呼吸,下呼上吸
問題:
增演上的圖是置于腰後,真善美版是拇指在前,其他四指在後插于腰上,崔琳女士是手握拳置于腰後,請問具體應該是怎麽做?
我是握拳,手背向背,但感覺這個細節似乎不是很關系緊要。
(1)原文:
此勢就前勢,将左手放開,平掌,順勢伸膀直肱,向左逆撐,高與肩平,又随勢收回。
随勢收回指回到胸前嗎?
此時右手做何動作?
随勢收回我的理解是右手的動作,就好像拉弓那樣的動作。
(2)原文:
兩腳換丁字向左,然後立定腳跟,豎起膝腿腰脊,将左曲腕與右平掌向兩邊一撐,如開弓狀,頭向左旋,目注左掌,右曲腕與左掌相對。
問題:
右平掌是怎麽來的?
右平掌一撐如何轉換爲右曲腕?
懷疑這裏是抄寫錯誤,應該左右互換。
1.以前練習正身每一動作都是先吸再呼,而側身尤其是翻手拔刀中寫到“一呼一吸”,是先呼後吸的意思嗎?
書前面已經說過這個問題,呼吸是文法上的習慣,實際肯定是先吸後呼,斷然沒有先呼後吸的道理,這裏一呼一吸的寫法,應該也是類似緣故。
2.獨手擎天勢中“目注神凝”,目注是看右掌的手背嗎?
如果不是頭部位置是正中還是轉向右側?
是注視上面的手背。
翻手拔刀勢頭部是正中還是轉向左側,圖示上好像都有轉頭的動作而文字上沒有闡述。
上面已經回答過。
3.開工打蛋勢中“兩腳換丁字向右”,隻需轉動右腳,還是兩腳都需轉動。
需要轉換丁字腳方向,兩腳都需要轉換(右邊三式做完,左邊的前兩式,和此式的丁字腳方向一樣無轉換,隻是前兩式需要踮腳,此式無。
)
4.一字平肩勢中是不是要将雙腳分開,還是在白鶴閃翅勢中将兩腳分開。
兩種方法都可。
5.白鶴閃翅勢中呼吸是伴随動作,下呼上吸,還是在定身時在做啊?
伴随動作,下呼上吸。
3.1、獨手擎天勢裏,“左手叉腰下股上大骨間”的叉該怎麽做?
我看各個視頻有握拳也有平掌
以上已答。
2、翻手拔刀定勢以後,右手的姿勢就是膀肱曲折,肘向上,手在右肩窩握拳吧?
是,不過之前,是先向前,再繞頭至後,然後才在肩窩處握拳。
3、開弓打蛋時,左手“随勢收回“以後,”左曲腕與右平掌向兩邊一撐”時,左手是否需要像定勢後的右曲腕一樣握一下拳?
不太明白這個問題,握拳從收回開始,到三口呼吸之間,是一直固定的,隻是三口呼吸前,要左右支撐,直到打出後,握拳才取消。
4、開弓打蛋時,“右平掌”是否就是随翻手拔刀順勢放下,象正身圖橫肱蹲立的右手一樣?
不是,我剛剛說了,原書開弓打蛋一式,文字上的左右似乎有點抄寫混亂,請參考圖畫,翻手拔刀式上面那隻手,是握拳收回的,平掌是身後的那個手。
謝謝老師的精彩回答。
根據個人的經驗,翻身中也有必要這樣集中一下,您說呢?
1.在側身中丁字步的時候兩腳的距離是多大?
我是兩腳跟差不多相連,一腳向前,一腳向側
這個我個人覺得一腳跟應該在另一腳的中間位置
似乎也有道理,這點,會和其他人讨論讨論。
下呼上吸不是很理解,麻煩您能具體說說?
謝謝
就是動作下按時呼氣,提上來時吸氣
雙腳呈垂直方向接觸,其中一腳跟靠在另一腳窩處,兩腳尖對兩斜角,如一“丁”字,所以叫丁字步。
丁字步是中國古典舞中最基本的腳位。
以上是XX等對丁字步的解釋,不過,我對這個的理解,主要還是從原書的圖和自己練的體會來理解,因爲周版側身雖然說丁字步,但注意,前兩式是需要踮腳的,如果一腳跟在另一腳的中央位置,踮腳的時候,身體的方向就會自然扭向一邊,而書
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