健美操一级教案.docx
- 文档编号:7188628
- 上传时间:2023-01-21
- 格式:DOCX
- 页数:56
- 大小:106.19KB
健美操一级教案.docx
《健美操一级教案.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健美操一级教案.docx(56页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
健美操一级教案
体育系 第1次课 日期教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、介绍健美操基本动作,基本站位形态组合
2、素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、热身操
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基
本
部
分
50
分
1、介绍健美操基本动作
2、学习基本站位形态组合
说明:
基本形态练习是对学生身体形态进行系统的专门练习。
站立姿态的基本训练主要是进行站立姿态最基础的训练。
重点提高学生在各种情况下保持良好的身体形态的能力。
练习采用组合方式进行,全套组合共计(35×8)+4个八拍。
前奏:
2×8个八拍
预备:
面向左前45度直立。
A组:
4×8+4个八拍(脚尖并拢站立)
B组:
①1—拍,左脚向左一步(与
肩同宽),同时左臂侧平举。
2—4拍,右臂向左绕环至侧平举(眼睛看左侧)。
5—6拍,右臂经前打开至侧平举(掌心向下)。
7—8拍,两手握拳叉腰。
②一③一④同7—8动作静止站立。
C组:
(4×8)+4
①1—拍,两腿下蹲,同时两手握拳,小臂屈肘外旋。
2—拍,两脚尖向内两腿伸直,同时两手握拳,两臂胸前平屈。
3—拍,脚跟并拢4—拍,脚尖并拢,同时两臂胸前平屈(左手与右手重叠)。
5—6拍,左手于右手之上做滚动波浪,两臂重叠。
7一拍,以左肘为支点,左臂向上打开垂于右臂(并指掌)。
8一拍,左右臂交换位置,动作
与7一相反。
②一⑧一④保持8一的姿势提踵静—上站立。
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
*教学重点:
准确把握每个动作的所创编的作用与功能。
*教学难点:
准确掌握音乐节奏,并与动作完全吻合。
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、个别纠正错误
7、集体纠正错误
8、提出要求和注意事项
9、语言提示和激励
10、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
动作做法与图解:
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
10个*5组
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐
30个*3组
(2)侧腹肌
左右分别50个
4、团身跳:
30次*3组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结
束
部
分
15
分
身体舒展,各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
教
学
预
计
与
完
成
情
况
指标
预计
完成情况
技术教学效果
掌握基本步伐
学的能力
80%的学生能完成
教的能力
课堂气氛
活跃、师生配合好
体育系 第2次课 日期教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、基本站位形态组合
2、身体素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、热身运动
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基
本
部
分
50
分
D组:
12×8个八拍
①1—4拍,左脚尖前点
地,同时两臂经前至侧平举(掌心向上)。
5—8拍,四位蹲立,两臂于体侧
②保持5—8动作,静力下蹲。
⑧一④与①一②相反。
⑥1—4拍,转向正面,两臂经前打开至侧平举,掌心向上。
5—8拍,两手叉髋部。
⑥1—4拍,两腿屈膝,同时上体前屈至水平
5—8拍,两腿慢慢伸直站立,同时上体弓背提起。
⑦一(12)与①一⑥相反。
E组:
(4×8)+4个八拍
①一④同C组①一④
F组:
8×8个八拍
①一⑥同D组①一⑥。
⑦1—4拍,两腿分腿开立,左右手合掌向上左右手合掌向上推起,同时深吸气。
5—8拍,两臂经侧打开至体侧,深呼气。
⑧1—4拍,两臂向外绕环至侧平举,掌心向—下,深吸气。
5—8拍,两臂慢慢下落,深呼气。
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
*教学重点:
准确把握每个动作的所创编的作用与功能。
*教学难点:
准确掌握音乐节奏,并与动作完全吻合。
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、个别纠正错误
7、集体纠正错误
8、提出要求和注意事项
9、语言提示和激励
10、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
动作做法与图解:
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
10个*5组
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐
30个*3组
(2)侧腹肌
左右分别50个
4、团身跳:
30次*3组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结
束
部
分
15
分
身体舒展,各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
教
学
预
计
与
完
成
情
况
指标
预计
完成情况
技术教学效果
掌握基本步伐
学的能力
80%的学生能完成
教的能力
课堂气氛
活跃、师生配合好
体育系 第3次课 日期教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习大众第二套一级A组动作
2、提高学生的身体素质
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、步伐
并步、V字步、1字步、后交叉步
2、步伐组合
3、压腿
4、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基
本
部
分
50
分
大众健美操一级A段(8*8拍)
1动作说明:
1*8
右脚开始踏步,
手臂自然前后摆动
2*8
1-3右脚开始向前走,4左脚点地,5-7向后退,8还原。
手臂自然摆动
3*8同2*8
4*8
两腿屈伸,
手臂1-胸前平屈,2-还原,3-胸前屈,4还原;5-8同1-4
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、个别纠正错误
7、集体纠正错误
8、提出要求和注意事项
9、语言提示和激励
10、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
10个*5组
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐
30个*3组
(2)侧腹肌
左右分别50个
4、团身跳:
30次*3组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结
束
部
分
15
分
身体舒展,各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
教
学
预
计
与
完
成
情
况
指标
预计
完成情况
技术教学效果
掌握基本步伐
学的能力
80%的学生能完成
教的能力
课堂气氛
活跃、师生配合好
体育系 第4次课 日期教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、复习一级A组动作
2、身体素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、步伐
并步、V字步、1字步、后交叉步
2、步伐组合
3、压腿
4、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基
本
部
分
50
分
大众健美操一级A段(8*8拍)
1动作说明:
1*8
右脚开始踏步,
手臂自然前后摆动
2*8
1-3右脚开始向前走,4左脚点地,5-7向后退,8还原。
手臂自然摆动
3*8同2*8
4*8
两腿屈伸,
手臂1-胸前平屈,2-还原,3-胸前屈,4还原;5-8同1-4
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、纠正错误
7、集体纠正错误
8、提出要求和注意事项
9、语言提示和激励
10、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
10个*5组
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐
40个*3组
(2)侧腹肌
左右分别50个
4、团身跳:
30次*3组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结
束
部
分
15
分
身体舒展,各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
教
学
预
计
与
完
成
情
况
指标
预计
完成情况
技术教学效果
掌握基本步伐
学的能力
学生能完成任务
教的能力
课堂气氛
活跃、师生配合好
教 案
体育系 第6次课 年 月 日教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、复习一级A组动作
2、身体素质训练
3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
a)1、1、步伐
并步、V字步、1字步、后交叉步
2、步伐组合
3、压腿
4、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基
本
部
分
50
分
大众健美操一级A段(8*8拍)
1动作说明:
1*8
右脚开始踏步,
手臂自然前后摆动
2*8
1-3右脚开始向前走,4左脚点地,5-7向后退,8还原。
手臂自然摆动
3*8同2*8
4*8
两腿屈伸,
手臂1-胸前平屈,2-还原,3-胸前屈,4还原;5-8同1-4
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐
教学难点:
准确掌握动作方向的同时,熟练记忆动作
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、完整练习
3、纠正错误
4、集体纠正错误
5、提出要求和注意事项
6、语言提示和激励
7、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
15个*5组
2、背肌练习:
40个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐
40个*3组
(2)侧腹肌
左右分别50个
4、团身跳:
30次*3组(女生)
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结
束
部
分
15分
身体舒展,各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
教
学
预
计
与
完
成
情
况
指标
预计
完成情况
技术教学效果
掌握基本步伐
学的能力
学生能准确的完成任务
教的能力
课堂气氛
活跃、师生配合好
教 案
体育系 第7次课 年 月 日教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习大众第二套一级动作B组
2、复习基本步伐、A组动作
3、身体素质训练
4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、步伐组合:
(1)踏步
(2)左右并步
(3)V字步
(4)开合跳
(5)两次侧并步
(6)后交叉步
(7)前后踏步
(8)步伐组合
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关节,
3、队形整齐,
4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节,避免受伤。
基
本
部
分
50
分
大众健美操一级B段(8*8拍)
1动作说明:
1*8
右脚开始侧并步,反复
手臂胸前后平屈摆动
2*8
右脚开始向侧并步,手臂经体侧上举自然摆动
3*8
1—4右脚开始后交叉步,5—8同1—4手臂体前交叉
4*8
1—4步伐与3*8相同,5右脚落下,左腿后屈;6同5反向;7、8同5、6
手臂胸前平举,收回腰间
5*8——8*8动作相同,方向相反
身体素质练习
力量、耐力
教学组织过程:
教学重点:
准确掌握基本步伐
教学难点:
熟练记忆动作,动作方位正确
1、讲解技术要领、方法、重点和难点
2、教师完整动作示范
3、下肢分解讲解示范并练习
4、上肢分解示范并练习
5、完整练习
6、个别纠正错误
7、集体纠正错误
8、提出要求和注意事项
9、语言提示和激励
10、师生间、学生间的交流
1、教师提要求
2、观察学生的动作
3、提示学生的动作幅度
组织:
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
↑XXXXXX↓
O
1、认真听教师讲解
2、统一学习动作
3、分组练习
4、互相纠正动作
5、与教师、同学交流
要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,记住动作要领
3、互相观察,促进提高
力量耐力练习:
1、俯卧撑:
10个*5组
2、背肌练习:
30个*3组
3、腹肌:
(1)仰卧起坐40个*3组
(2)侧腹肌:
左右分别50个
4、团身跳:
40次*3组
要求:
用力均匀,动作幅度适中
结
束
部
分
15
分
身体舒展,各部位充分放松
播放轻松舒缓的音乐
1、放松;
2、小结;
3、布置作业;
4、师生再见;
5、收器材
1、两人一组,充分放松
2、互评学习情况
教
学
预
计
与
完
成
情
况
指标
预计
完成情况
技术教学效果
掌握基本步伐
学的能力
80%的学生能完成
教的能力
课堂气氛
活跃、师生配合好
教 案
体育系 第8次课 年 月 日教师:
刘璐
教
材
健美操教学与训练
本课目标
1、学习大众第二套一级动作B组
2、复习基本步伐、A组动作
3、身体素质训练
4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识
顺序
与
时间
课的内容
教学组织过程
教师活动
学生活动
开
始
部
分
25
分
课堂常规
1.师生问好
2.宣布本次课内容
3.检查出缺席
4.安排见习生
组织形式:
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求:
快、静、齐
准备活动
1、步伐组合:
(1)踏步
(2)左右并步
(3)V字步
(4)开合跳
(5)两次侧并步
(6)后交叉步
(7)前后踏步
(8)步伐组合
2、压腿
3、踢腿、摆腿
方法:
(1)讲解示范
(2)语言提示
(3)观察法
1.学习健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
O
要求:
1、听从指挥
2、动作由小到大充分活动各关
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 健美操 一级 教案