小满节气中医养生.docx
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小满节气中医养生
小满节气的中医养生
【篇一:
24节气养生】
一、立春养生:
春节养生要适应春季阳气生发,万物始生的特色,注意保护阳气,着眼一个“生”字。
按自然界属性,春属木,与肝相应。
肝的生理特色主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜达调。
在春季养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀郁闷,做到气度宽阔,乐观向上,保持心境恬愉的
好意态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上涨,万物萌发,人体新陈代谢旺盛之机,经过合适的调摄,使春阳
之气得以宣达,代谢机体得以正常运转。
二、雨水养生:
依据雨水节气对自然界的影响,我们侧重重申雨水节气“调治脾胃”的重要性。
因为中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要要素。
明朝医学家张景岳提出:
“老气为万物之源,胃气为养生之主。
胃强则强,胃弱则弱,有胃则
生,无胃则死,是以养生家务必当以脾胃为先”。
(在五行与五脏的关系中,五行中的土对应五脏中的脾)“养脾者,养气也,养气者,养生之要也”。
脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
调治脾胃的详细方法可依据自己身体状况有选择性的进行精神调治、起居调治、饮食
调治和药物调治。
1.饮食调治:
春季天气转暖,但是又风多物燥,常出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干
裂等现象,故应多吃新鲜蔬果、多汁水果以增补人体水分。
2.药物调治:
要考虑脾胃起落升化机能,用升发阳气之法,调补健胃。
可选沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。
三、惊蛰养生
常有的四种体质在惊蛰节气中的养生方法。
1、阴虚体质:
这类人的体质特色为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。
养生方法:
其原则是要保阴潜阳,多吃平淡食品,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜等。
有条件的人能够食用海参、龟肉、银耳、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品少吃。
2、阳虚体质:
这类人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便时稀,怕寒喜暖。
养生方法:
多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,依据“春夏养阳”的原则,特别是在夏季三伏时,每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟),配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
3、血瘀体质:
凡是面色昏暗,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法:
常吃拥有活血化瘀作用的食品,如核桃、黑豆、油菜、慈姑、醋等,常常煮食一些山楂粥和花生粥。
也可采用一些活血养血之药品(当
归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。
4、痰湿体质:
形体肥胖,肌肉废弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的显然特色。
养生方法:
该多吃健脾利湿,化痰祛湿的食品,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、白果、大枣、薏苡仁、红豆等。
少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。
四、春分养生:
因为春分节气均分了日夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳均衡状态。
阴阳均衡是养生的一条重要法例。
春分前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛期间,此时易发生常有的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病。
在此节气的饮食调治,应依据自己的本质状况选择能够保持机体功能协调均衡的饮食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食品时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防备菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而惹起脘腹不适之弊。
五、清明养生:
就中医养生来讲,清明时一个尤其重要的节气,因为这个节气是高血压的易发期。
现代医学研究表示,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、忧虑、浮躁等情绪颠簸,都可致使和加重高血压病的症状。
饮食调摄方面,须准时定量,不暴饮暴食。
对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄取,多食瓜果蔬菜。
对老年高血压者应特别重申低盐饮食,同时还应增强钾的摄取,多食用瓜果蔬菜。
六、谷雨养生:
因为谷雨节气降雨增加,空气中的湿度渐渐加大,此时我们在养生
中应按照自然节气的变化,针对其天气特色进行调治。
谷雨节气后
是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛三叉神经痛等。
同
时因为天气转暖,室外活动增添,过敏体质的人应注意防备花粉症
及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
在饮食上应减少高蛋白质、高热量
食品的摄取。
春季,肝木旺盛,脾虚弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾
处于旺盛期间。
脾的旺嘉会使胃健旺起来,进而使消化功能处于旺
盛的状态,消化功能旺盛有助于营养的汲取,所以这时正是补身的
大好机遇。
可是补要合适,不宜过,应当食用一些补血益气功能的
食品。
这样不单能够提升体质,还能够为安度盛夏打下基础。
谷雨
前后还适合食用一些能够缓解精神压力和调理情绪的食品。
多吃一
些含有b族维生素许多的食品对改良抑郁症有显然成效。
小麦、荞
麦、小米、大麦、黄豆及其余豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的b
族维生素。
此外多食碱性食品有助于缓解人体的焦躁情绪,如虾、
蟹、鱼、海带等产品有助于改良情绪。
七、立夏养生:
传统中医认为,人们在春夏之交要适应天气的变化,要点关注心脏。
心为阳脏,主阳气。
心脏的阳气能推进血液循环,保持人的生命活力。
心脏的阳热之气不单保持其自己的生理功能,并且对浑身有温养作用,人体的水液代谢,汗液调理,都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,每日清晨可吃少量葱头,喝少量的酒,促进气血流通,心脉无阻,即可预防芥蒂发生。
立夏后,天气渐渐转热,饮食宜平淡,应以易消化、富含维生素的食品
为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食品要少吃。
立夏后饮食原则是”春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、肌肉、瘦肉等,既能增补营养,又起到强心的作用。
平常多吃蔬菜、水果、粗
粮,可增添纤维素、维生素b、c的供应,能起到预防动脉硬化的作用。
立夏之季要养心,为安度炎暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充分,邪不行干”的境地。
立夏之季,情宜畅怀,悠闲自乐,切忌暴喜悲伤。
清晨可食葱头少量,晚餐宜饮红酒少量,以畅达血气。
详细到饮食调治中,应以低脂、低盐、多维、平淡为主。
八、小满养生:
小满节气正当五月下旬,气温显然增高,如若贪凉卧睡势必引起风
湿症、湿性皮肤病等疾病。
小满节气是皮肤病的高发期,特别是风
疹更是常有。
饮食调治上对风疹病人,宜以清爽平淡的素食为主,
常吃拥有清利湿热作用的食品,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、
黄瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、
鸭肉等。
忌食甘肥滋腻,生湿助湿的食品,如动物脂肪、酸涩辛辣、
性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、
胡椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各样海鲜发
物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
九、芒种养生:
十、夏至养生:
夏季天气酷热,人的消化功能相对较弱,所以,饮食宜平淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不行过食热性食品,免得助热;冷食瓜果恰到好处,不行过食,免得损害脾胃。
十一、小暑养生:
小暑是人体阳气最旺盛的时候。
正所谓“春夏养阳”,所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸联合,保护人体的阳气。
“热在三伏”,小暑正是进入伏天的开始。
“伏”即伏藏的意思,所以人们应当减少出门以避暑气。
饮食上多吃消暑的食品。
好多人都有
夏季喝粥的习惯。
用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等资料煲成的粥,特别合适在小暑节气食用。
多吃水果也有利防暑,可是不要食用过多,免得增添肠胃负担,严重的还有可能造成腹泻。
十二、大暑养生:
大暑是整年温度最高,阳气最盛的节气,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对那些每逢冬季发生的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚症的朋友,是最正确的治疗节气。
俗语说“小暑不算热,大暑三伏天”,高平和湿润是大暑节气的主要特色。
大暑期间饮食要特别注意,要多吃消暑清热、化湿健脾的食品。
大暑期间,人们应当多吃丝瓜、苦瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜。
大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差。
这时人会感觉比较累和食欲不振。
而淮山有补脾健胃,益气补肾作用,多吃淮山一类益气养阴的食品,能够促进消化,改良腰膝酸软,令人感觉精力旺盛。
十三、立秋养生:
秋季宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣之品,合适多食酸味果蔬。
秋季节气,可合适食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔润食品,以益胃生津。
十四、处暑养生:
为防备“秋燥”,在饮食调治方面应注意少食辛辣、煎炸等热性食品,要多吃蔬菜水果。
多半水果和蔬菜性寒凉,有生津润燥、清热通便
的功能,且含大批水分。
果蔬富含维生素c、维生素b及无机盐。
纤维素,能够改良燥气对人体造成的不良影响。
可是食用新鲜果蔬一
定要适当,免得性寒的果蔬伤及脾胃。
别的,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。
十五、白露养生:
白露节气,酷热的夏季已经过去,简单出现季节性疾病,如秋季好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等。
秋季适合进补,但要因人而异。
对过敏体质的人要少食海鲜和羊肉,以防引发疾病。
此时养生调治的要点应是预防因秋季干燥出现的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结和皮肤干裂等上火症状。
方法是多喝水,也可合适吃些含维生素的食品或采纳中药食疗。
西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等对缓解天气惹起的身体干燥有优秀作用。
“白露”节气的适合饮食:
有莲子百合糯米粥、银杏鸡丁、山药等。
这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补气养血、健脾补肾的功能。
而有哮喘、气管炎、咽炎及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾、韭菜、辣椒等。
中医认为海产品多为大寒之品,易伤脾胃。
肠胃功能不好的人最好不吃或少吃海鲜,免得惹起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾病。
十六、秋分养生:
因为秋分节气已经真实进入到秋季,作为日夜时间相等的节气,人
们在养生中也应本着阴阳均衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”(阴阳之间的动向均衡)。
关于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,应忌食大热峻补之品;对发育中的小孩,如无特别原由不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食品等。
不管是那种人,其本质都应防备实者更实、虚者更虚而致使阴阳失调。
十七、寒露养生:
【篇二:
论节气与中医养生理论的关系】
论节气与中医养生理论的关系
纲要:
依据二十四节气中阴阳之气的起落进出的规律,我们可经过对应的养生之法来调理体内阴阳的均衡稳固,进而达到养生健体的成效。
别的,二十四节气还可与五运六气学说相互般配,联合阴阳辩证,与人体脏腑相联系,指导中医养生之道的进行。
要点词:
中医养生理论二十四节气阴阳辩证五行学说六气学说前言:
养生,又称摄生。
养,即养护、调治、护养之意;生,即生
命、生计、生长之意(刘占文,马列光《中医养生学》,人民卫生第一版社),而中医养生是以中医理论为指导,以适应自然发展的规律为首要原则,追求“天人相应”的境地,达到健身延寿的目的。
这里说到的“自然发展的规律”则主要指的是大自然的天气、物候之变化发展,故中医养生理论和反应大自然的天气和物候变化发展的二十四节气有着亲密的关系。
正文:
何谓二十四节气?
这是我国一种将每个季节区分为六个部分、一年区分为二十四个部分,用来指导农事活动的古代历法。
此中春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明与谷雨,夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑,秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露与霜降,而冬季则包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。
这二十四节气本质上就是把一年内太阳在黄道上的地点变化和惹起
的天气演变联系在一同。
1据多本医学经典记录,二十四节气对人体的生命活动有着很多的影响,《黄帝内经》便从人体的脏象、经气、舌像、脉象等各个方面描绘其随二十四气更改而产生的生理性的改
变,所以,在中医养生理论中,必然波及到二十四节气。
那二十四节气与中医养生理论之间的关系是表此刻哪些方面呢?
下边我将联合阴阳辩证法、五行学说与六气学说来剖析这个问题。
一、二十四节气与阴阳辩证法
的九十天中间,阳气渐长,阴气渐弱,到夏至之时,阳气便达一年中最盛之时,过了夏至,阳气渐衰,阴气渐长,在秋分之时两气较为均衡,但阳气持续虚弱,阴气持续增强,至冬至时阴气达最盛、阳气最衰之时,过了此点阴消阳长,便又回到春分之时,这样轮转不停,便有了四时与节气的更替。
传统的中医防病保健方法中的节气炙则是依据阴阳两气在二十四节气中的变化,在节气交替之时以艾炙熏烤有关的穴位,达到保健的成效。
而节气炙之所以选择在节气交替之时进行,是因为节气交替
之时特别是春分、秋分、夏至与冬至等四个二分二至点是自然界天
地阴阳之气起落变化及阴阳消长的转折点,是阴阳起落由量变到质
变的要点时辰。
2人是自然万物中一员,人的生命活动会因自然中的
阴阳消长而遇到影响,所以在四节气气更替之时,人极易对阴阳消
长的感觉不适,而在临床上也发此刻阴阳改动强烈之际,如二分二
至点的前后,正是年迈、体弱、虚衰人群引发旧疾或许易生芥蒂的
期间。
假如在此时,能够应用对应的养生之法,帮助正气,增强者
对阴阳之变的适应能力,使体内阴阳达到均衡,即可有助于防病保
健。
不管是节气炙仍是“春夏养阳,秋冬养阴”,这都是以阴阳变化的规律为基础,以季节2
3李晓泓,解秸萍.论“天人相应”与“节气炙[j].北京中医.2003,22
(2)刘占文.中医养生学[m].上海:
上海中医学院第一版社,1989.156-157.节气为时间轴,适应自然之变化来达到天人相应的目的,进而获取保健养生的成效。
二、二十四节气与五行学说
三、二十四节气与六气(六淫)的关系
六气即风、寒、暑、湿、燥、火,这是自然界中六种不一样天气,因为六气的不停运动,
才形成了一年四时各样季节的变化。
六气正常运动时,对人是无害的,但当某一气运动失常,如冬寒过头、夏热过分或许其变化与季节不符合,如夏冷冬温时,六气便会变为致病要素,而成为六淫(六邪)。
四、二十四节气与养生策略
合吐纳、叩齿、咽液等方法,用以治疗疾病。
高濂将这套理论归入其著作,分别对应十二月,并配合十二经脉,将经脉与季节、时辰相互搭配,依据季节的不一样,在不一样的时间阶段进行锻炼,以求达到养生祛疾的成效。
“陈希夷廿四节气坐功图势”图例------春分篇与立夏篇
除了进补调摄、导引以外,与二十四节气相对应的养生之法还有情志养生,在此就不再赘述。
结语:
二十四节气的区分不只是是表现了太阳在黄道上的地点变化与天气、物候的变化,还表现了自然中阴阳之气的起落进出与五行、六气运动的规律,对人体有着方方面面的影响,所以在践行中医养
生之术时,必然要将二十四节气考虑在此中,二十四节气能够说是中医养生之术进行的时间表,也能够说是其发生的背景与条件。
参照文件:
【1】刘占文.中医养生学[m].上海中医学院第一版社,1989.
【2】高濂(明朝).遵生八笺[m].(pdf电子版)
【3】高濂(原著,明朝),彭炎堃,张正义,廖自力,廖建岚,覃学臻.命典---白话遵生八笺[m].广西人民第一版社,1993
【4】王文建.中医药学[m].复旦大学第一版社,2012
【5】蔡彦,陈惠军,陈创荣.中医节气思想浅析[j].中医研究.2007,
20(8)
【6】夏清华,曹勇,程科.春夏养阳秋冬养阴的四时养生观[j].中国临床痊愈.2006,10(23)
【7】刘理想,李志更.《遵生八笺》四时养生的实践门路研究[j].世界中西医联合杂志.
【篇三:
节气养生】
百科全说2011年11月1-3日迷罗老师时辰养生
节气养生
最帅的瑜伽老师
2010年5月26日
迷心罗万象,形成人的心情老是很乱的,我们经过瑜伽,要使我们的心情平定下来。
节气跟我们的健康有直接的关系,关于中医来讲,在不一样的节气上要吃不一样的东西,去做不一样的事情。
调理不一样的身体部位。
才能起到一个养生的的成效,可能你在节气这天吃的东西,顶你平常的时候吃一礼拜、一个月都要管用,这叫做事半功倍,假如你在节气上吃不对东西,那就事半功倍。
比方说,有人感觉自己这段时间很疲惫,气很不足(气虚麻),他会认识,补气吃什么?
桂圆、人参。
这都是补气最好的东西,但也会上火,所以他买来人参和鸡肉一同
炖,人参鸡汤,很能补元气,结果两吃下去,住院了——高血压,
为何?
他吃的那个时间上正好是清明节,中医有一句话叫做“清明之上不进补”,清明时候的人,阳气的能量,火气是很旺的,阳气这
么足,你还吃补气的药,相当于火上加油,那不上火,不高血压才怪,
有这样一句话:
“秋冬养阴,春夏养阳”,不一样的季节,不一样的养。
这是中医广泛的看法。
因为春夏的时候,我们都能感觉气温在增添,
天气很能热,天气越热的时候,越是我们补阳的时候,也是阳气上涨的时候,阳气上涨很足的时候,可是这个足,足在那边,足在体表,其实内脏是寒的,因为更多阳气的能量都在表面,内脏很寒,所以我们常常腹泻,发生在什么时候?
正是最热的时候。
也是腹泻最多的时候,略微不注意,吃点凉东西,很简单腹泻。
所以这个时候我们就应当从内开始把这个阳气补进去,体表在那段时间上这是一个外实内虚的症状。
内脏是很寒的,所以必定要在那个时间段上
注意去养这个阳。
中国有句老话,“冬吃萝卜。
夏吃姜”,为何夏季这么热还要吃姜呢?
让身体里面温暖起来。
因为姜是补阳的、祛
寒的,越是天气热的时候内脏越寒,越要吃点姜去补阳,所以这个春夏补了一个夏季以后。
到了秋冬的时候就开始补阴,
因为到了秋冬的时候,天气愈来愈冷,人的阳气的能量是往内收敛的,收敛回来了,在内脏里是比较热的,并且在冬季,我们的运动量又少,冬令进补麻,大家吃好多的肉,好多热量的东西,越吃这样的东西,内热会越重,内热越重的时候,就越简单表现出上火的症状来,那我们就会在这个时候多吃一些滋阴的东西,秋冬养阴去均衡它,冬季要吃萝卜,萝卜就是滋阴、通经络、去火气的。
所以他起到一个均衡的成效,所以秋冬要养阴。
小满芒种夏至小暑大暑这5节气中,我们应当如何调治我们的身体,此刻从“小满”开始
多发病症:
:
暑热和湿,简单引起风湿病、脚气、痤疮、水肿、妇科炎症等,
祛湿处方:
经络法、三阴交穴、阴陵穴
食法:
健祛湿元宝汤;
瑜伽法:
瑜伽蝴蝶法
5月21日,小满节气正当公历的5月下旬,气温显然增高,天气闷高湿润,中医称为“邪湿”,所以是皮肤病高发期,若贪凉卧睡,势必引起风湿症。
湿性皮肤病等疾病。
并且人体的皮喜燥恶湿,受湿
邪影响最大,会惹起食欲不振,腹胀、腹泻等症状,还常伴有精神委靡,嗜睡,身体乏力,不想喝水等症状。
所以小满养生要注意健皮化湿,所以在小满节气饮食调治护宜以清清爽、平淡,拥有清利
湿热作用的食品为主,如赤小豆、绿豆、冬瓜丝瓜黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳;莲藕、西红柿西瓜山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌食高粱厚味甘肥滋腻生湿助湿的食品,如动物脂肪、海腥鱼类,酸涩辣及油煎薰烤之物
吸气的时候向上翻,呼气的时候向回收。
大麦、大麦的颗粒饱满,可是还没有完整成熟,所以是一个小满的状态,这会人体的阳气也正好达到一个小满的状态,我们能够利用
比较小的这样一个身体顶峰期,来调理身体,如何调理?
我们先认识一下季节天气是:
雨水增加,比较闷热,所以这是夏季湿气的一
个小高潮,体湿比较严重,这会湿气湿润,(中医的看法是“人天相应”,),天气变化,人体的内在环境也会遇到变化,这会大家必定
要注意这个体湿是“百病之源”此刻医学有一个共鸣:
一个寒,一个湿,,寒湿体质是肿瘤体质,,简单滋长一些炎症、肿瘤、癌症,所以必定要保持自己的体质是比较干的,(不是干燥,是清爽,均衡),其实体质更多的跟我们现代人的这个生活环境、生活规律才形成的。
关
于体湿,检测体湿能否严重,有一个方法,就是在腿上有一个点—
—湿气检测点——点一点假如它很能痛的话,代表你的体湿比较严重,(我们顺着膝盖关节的骨头向来向后摸,摸到骨头下边边沿的地点,就是阴陵穴,我们去点按这个穴位,看看有没有感觉,正常的痛苦是那种酸麻胀痛,好多女生的体湿比较重,
小满,多发病症:
:
暑热和湿,简单引起风湿病、脚气、痤疮、水肿、妇科炎症等,这些都江堰市是因为外环境的一个湿润,惹起体内的湿气,这是一方面,可是好多人此刻是不在湿气环境中他也体湿,
这个湿气是如何来的,中医认为,皮主运湿,所以必定要把这个
胃
养好皮胃一一旦虚了,湿气就重,
我们再来认识祛湿气的处方:
第一个是:
经络法,方才我们讲阴凌
穴,同时也是特意排湿的一个穴位,你经过刺激它,能起到调理,
你去按一按、揉一揉、敲一敲,小腿的内侧常常去按摩它,刺激它,
能够促进体内排湿,更好的方法是经过三阴交到阴凌穴,两个穴位
之间的这一段路径,是更好的一个排湿通道,每次推大体5到10
分
钟,会有很好的成效,接下来,食法是:
健祛湿元宝汤;元宝就
是冬瓜,必定要加山药,山药冬瓜汤,山药每次大体一段,三四两,冬瓜半斤,每次熬成汤,(不带皮)而后搁锅里煮,吃这个肉(山药、冬瓜肉),喝这个汤,山药是健皮补肾的,冬瓜是沥水祛湿的,这里一个祛湿的“黄金搭挡”每周起码喝3次,会起到一个成效,其实不多,因为冬瓜自己还有减肥的成效嘛。
关于好多女生,假如你说减肥,她每日喝都喜爱。
对常常饮酒的人也是特别有利处的。
酒是化湿化热的东西,吃进去,体内的湿气就重,所以脂肪肝这一类
都是湿气比较重的一个表现,饮酒怎么办?
假如你点一个山药冬瓜
汤,或许你自己在家里煮山药冬瓜汤;
接着看老师最善于的瑜伽蝴蝶法,小满节气,经过
“蝴蝶式”的瑜伽
方法也能够祛湿气:
我们先坐下来,湿气比较重的时候,简单滋长
炎症,我们好多女生总爱坐着不爱运动,湿气就比较重,所以这些
炎症最后都瘀在盆腔,所以盆腔炎症、妇科炎症、痛经就会惹起来,
所以我们多做这个动作,(双脚的脚心相对,让脚跟尽量往内收一
点,凑近会阴,双手插在一同,去抓住你的脚尖,而后把你的背挺
直一点,像一个蝴蝶同样的去扇动你这两条腿,就这样一个很能简
单的一个动作,真的像一个蝴蝶一会飞起来。
做这个动作时,大家
的髋部必定要放松,脊柱必定要挺直,方才介绍的方法,我们讲节
气,每期个节气是15天,要从5月21日这天开始,向后数
15天,
在这15天内你要做这样的功课是最好的。
下边接下来讲芒种这个节气了芒种是
6月6日,
我国的端午节在芒种的前后,民间有
“未食端午粽,破裘不行送
”的
说法,此话告诉人们,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以
受寒,
在我国江西省有谚语,“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉
的要人推”,短短几句话,反响了夏季人们的通病
———懒散,其原
因是夏至气温高升,空气中的湿度增添,体内的汗液没法畅达在发
散出来,所以
2011年11月1-3日迷罗老师时辰养生
第2套手指瑜伽操:
把手伸出来,肘关节不要低于我们的心脏,而后5个手指都分开一点,我们会发现好多手势里面,都对不一样的经络有锻炼的成效,
三十六三十八,
二十四朵节气花,
节气花,开四时,
春夏秋冬各六气。
四个季,六个气,
四六二十个节气
你很快发现,手已经抽筋了,很快发现你的身体在发热,因为手指能够牵动浑身有经脉,关于老年人,所以他做这样的练习,再配上
口诀,他这样练习特别好,能
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