体育基本理论复习资料.docx

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体育基本理论复习资料体育基本理论复习资料体育基本理论体育的概念:

体育是人类为适应自然和社会，以身体练习为基本手段而自觉地改善自我身心和开发自身潜能的社会实践活动。

体育整体观的提出和应用的现实意义：

1我国是一个发展中的社会主义大国，经济还不发达，国家的财力、物力有限，全国各地的经济、社会发展极不平衡。

2由于国情所致。

我国体育管理体制的基本特征是政府集中统一领导，即举国体制。

3体育整体观的应用可促进体育基本理论的研究。

体育价值观的形成受多方面的影响：

1体育价值观受人的立场、观点、方法的影响。

2体育价值观受主体的体育经验、体育知识、体育感受、体育审美等影响。

3受社会文化状况的影响。

4受客观上体育功能发挥情况的制约。

体育价值观的基本内容：

1体育价值目标2体育价值选择3体育价值取向4体育价值标准5体育价值评价。

体育理念：

是在体育价值观的基础上，对体育理论化、系统化、综合化的认识或观念。

体育精神：

是体育的整体面貌、水平、特色及凝聚力、感染力和号召力的反应，是体育的理想、信念、情操及体育知识、体育道德、体育审美水平的标志，是体育的支柱和灵魂。

现代体育的人文价值取向：

1竞争观念2规则观念3民主观念4开放观念5民族观念6协同观念7主体精神。

科学体育观：

就是对于体育的科学精神、科学认识、科学思维和科学态度的总称。

科学体育观的基本原则：

实事求是目标导向：

体育科学化体育的科学化主要包括体育管理科学化、运动训练科学化、全民健身科学化等。

运动训练科学化的主要内容：

科学选材；科学诊断；理想的训练目标及目标模型；科学的训练计划；有效的组织与控制训练活动；科学地组织竞赛；训练信息化；高效能的恢复与营养系统；良好的训练环境；高效率的训练管理；实施全民健身科学化的基本点在于科学、实效。

具体要求：

1制定科学求实的全民健身计划，使之目标可行，措施得当，操作性强，监测方便，符合国情、省情和民情民意；实施计划过程中，切忌“雷声大，雨点小”或“虎头蛇尾”，后劲不足。

2重视科学健身知识和方法的宣传与推广普及。

3采用科学、合理的健身方式、方法或手段，提高全民健康水平。

4加强全民健身的科技队伍建设和科学研究，不断提高全民健身的科学化水平。

体育形态：

是指体育实践的相对稳定形式或状态，又称体育形式。

体育教育：

即狭义的体育；是教育的组成部分，是通过身体活动和其他一些辅助性手段进行的有目的、有计划、有组织的教育过程学校体育：

是教育的组成部分，是全面发展身体，增强体质，传授体育知识、技能，提高运动技术水平，培养道德和意志品质的有目的、有计划、有组织的教育活动过程。

学校体育的构成：

1体育教学2课外体育活动3运动代表队训练和各种形式的体育比赛4早操和课间操5科学的作息时间和保健措施。

学校体育的地位和意义：

1学校体育是全面发展教育的组成部分，是培养社会所需人才的重要内容2学校体育设国民体育的基础，对增强民族体制和提高竟技体育水平有重要的战略意义3学校体育不仅能够使学生的体质带到增强，而且可以促进智力的发展4学校体育有助于培养学生高尚的思想品德和坚强的意志品质5学校体育对于美誉也有积极作用6学校体育还是一项高尚的娱乐休闲活动。

学校体育的目的：

增强学生体质，培养学生的体育能力、良好的思想品德和意志，使其成为全面发展的社会所需人才。

学校体育的任务：

1全面锻炼学生身体，增强学生体质，促进其身体正常生长、发育和内脏器官机能的发展，形成健美的体格和良好的姿势；全面发展和提高学生的身体素质和基本活动能力；增强对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

2使学生张武体育和卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，培养学生良好的生活、锻炼和卫生习惯，学会科学地锻炼身体的方法，以适应终身体育的需要。

3发展学生的竞技能力，特别设对体育基础较好且有一定运动才能的学生，应经性科学的训练，提高其运动技术水平，为国家培养和输送竞技体育人才。

4通过学校体育对学生进行思想品德、意志品质、现代意思和美育教育。

体育专业教育的基本特征：

1是教育目标明晰化。

2是教学科目综合化3是教学方法学科化。

竞技体育：

在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人在体力、心理、智力等方面潜力的基础上，以提高运动技术水平和创造优异运动成绩为主要目的的一种体育活动。

竞技体育的构成:

运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理。

竞技体育的特征：

1竞争性2公平性3规范性4协同性5公开性6观赏性。

竞技体育的目的与任务：

目的，不断提高运动员的竞技能力，在竞赛中创造优异的运动成绩；挖掘和表现人类身体、精神的巨大潜力，为国家和民族正确荣誉。

任务，1全面提高运动员的竞技能力2完善训练体制和竞赛体制，使之成为运动员创造优异运动成绩的组织保障3开展科学研究，促进竞技体育科学化。

群众体育：

又称大众体育或社会体育，是指人们自愿参加的，以强身、健体、娱乐、休闲、社交等帷幕的，小型多样的社会体育活动。

特征：

1业余性2自愿性3多样性4松散性群众体育的发展趋势：

1全民化趋势2终身化趋势3生活化趋势体育的功能：

即体育系统在于社会其他系统相互作用下育人、与社会所具有的作用。

体育的基本功能：

1健身功能2娱乐功能，3益智功能4育德功能5社会功能体育健身功能的体现：

1促进有机体的生长发育，改造人体骨骼和肌肉系统。

2改善人体内脏器官系统，增强机能能力3提高人体适应能力，增进健康水平。

4调解人的心理，促进个体心理健康。

我国体育的目的：

增强人民体质，提高运动技术水平，丰富社会文化生活，为社会物质文明建设服务。

我国体育的任务：

1增强人民体质，提高民族素质2提高竞技水平，攀登世界高峰3丰富文化生活，促进精神文明4参与市场运作，创造社会财富体质：

指人体的质量，即在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理技能和心理素质的综合的、相对稳定的特征。

体质的构成：

体格、体能、机能、适应能力和精神状态。

体格：

是人体的基本规格，主要包括人体生长发育水平、体形及身体姿态。

体能：

是指人体在身体活动中所表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力（走跑跳投）、身体素质和体育运动能力体育增强人民体质、提高民族素质的任务从以下四方面体现：

1促进体格健壮2全面发展体能3提高适应能力4促使精力充沛、生命力旺盛。

影响体育目的任务实施的主要因素：

1社会政治因素2社会经济因素3社会文化教育因素4社会生活方式因素。

体育实施途径：

体育教学、运动训练、运动竞赛、体育锻炼、体育娱乐。

体育教学在；是按一定计划和大纲进行的有目的和有组织的教育过程。

体育教学的基本特点：

1内外合一的健身系统性

（1）有序性

（2）全面性2身心合一的健身统一性3体育教学过程的教育性体育教学的身心合一的健身统一性的表现：

1在体育教学中选择教材是不仅要注重教材对学生身体各部分、各种运动能力和各种身体素质的积极影响，而且要注重教材对学生心理的影响，经可能从心理学、美学和社会学方面是学生得到良好的体验，在完成动作的过程中不知不觉地感受协调、默锲、刘昌和成功的喜悦。

2体育教学的组织叫法必须克服一体化的固定模式，体现体育教学生动活波的教学形式，让学生活动更自由、更自在达到身心和谐和内外兼修的目标。

3在注重学生生理负荷起伏变化的同时，还要注重心理活动起伏变化的规律，体育教学过程的教育性主要体现在两个方面：

1在体育教学组织每一项活动，均有一定的目的任务、组织原则、规则要求、需要学习和掌握相应的动作技术，以及克服各种各样的困难等，这些是构成体育环境的基本因素。

2载体育教学中，学生的思想感情和作风，很容易自然地表现出来。

课外体育活动的地位和意义：

课外体育活动设学校教育体系的组成部分使学生学校课余生活的重要内容。

意义，满足学生身体活动的需要，促进身体生长发育，增强体质。

有利于培养学生的自主性和独立性，促进学上个性的全面发展。

有利于培养学生的群体意识、人际交往能力，养成文敏礼貌的行为习惯。

有利于培养学生对体育的兴趣和爱好，提高自我锻炼的能力。

为终身体育奠定基础。

有利于培养体育骨干和运动人才。

课外体育活动的特点：

1规定参与和自愿参与相结合2活动内容的多样性3组织形式的灵活性4空间领域的广阔性5自主选择性。

运动训练：

是指在教练员指导下或实施运动员自我计划的前提下，为全面提高运动员竞技能力和专项运动成绩而专门组织、进行的教育活动或过程。

运动训练的特点：

1运动训练的适应过程2承担运动负荷的极限性

（1）训练过程中加大负荷必须循序渐进

（2）掌握好负荷和恢复的关系（3）适当地搭配负荷量和负荷强度（4）根据训练的不同任务和运动项目的特点安排负荷（5）加强医务监督和恢复手段的运用3运动成绩的表现性竞技能力是运动员体能、技能、智能和心理能力的综合表现.它有七个基本要素组成：

身体形态、身体机能、身体素质、技术、战术、心理能力和智能。

运动成绩：

是运动员在比赛中竞技情况的集中体现，是运动员比赛的主要结果。

通常表现为测量的结果、胜负、得分计名次。

运动竞赛：

是指参赛各方以各自独有的制胜系统相互对抗和制约，从而力争获得胜利的过程。

运动训练的基本特点：

1运动训练的适应过程，在运动训练中，主要司采用施加运动负荷等方法，有意识地打破集体内环境的相对平衡，使之发生橡胶高技能水平的转化，从而在施加的运动负荷相适应的水平上中心获得相对平衡，这种由于运动训练而产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程，就成为训练适应。

2承担运动负荷的极限性。

3运动成绩的表现性。

训练适应的作用体现在以下三个方面：

1训练时应是人体机能不断提高的生物学挤出2训练是影视发展竞技状态的生物学前提3训练适应过程的产生和发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢复过程身体情况和心理状态等。

合理安排运动负荷的基本要求：

1训练过程中加大鼓和必须循序渐进2掌握好符合和恢复的关系3适当地搭配负荷量和负荷强度4根据训练的不同任务和运动项目的特点安排负荷5坚强义务监督和恢复手段的运用。

运动竞赛的特征：

1竞赛目的的综合性2竞赛对抗的激烈性3影响因素的庞杂型、随机性4竞赛结果的不确定性。

运动竞赛的社会效益的表现：

1促进人类和平2更新传统观念3参与政治活动4推动经济发展5丰富文化生活。

运动竞赛在体育中的地位和作用：

1运动竞赛是体育的轴心和杠杆2运动竞赛是实现体育价值的主要途径3运动竞赛是构成体育方法的重要组成部分4运动竞赛是衔接运动训练的唯一通道。

体育锻炼：

是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼的基本特点：

1不同对象参与体育锻炼的区别性2获取体育锻炼效果的持续性3体育锻炼效果评价的科学性。

体育锻炼对人体的健康营销的研究方法：

1做同卵双生儿运动与不运动的对比研究。

2对长期处与运动不足条件下危害人体健康的研究。

3长期的大面积的体质和体力测定4对特殊群体作体质方面的研究。

5长期的跟踪调查6借用运动生理和运动医学等各种手段与指标对体育锻炼进行分析研究。

运动对人体有以下作用：

体育锻炼可以改变人的形态结构提高各器官系统的机能，调节人体的新陈代谢水平，2可以对人体施以全面的影响，提高人体对自然的适应能力、工作能力、劳动能力以及运动能力3可以提高人体在生长发育期的发育水平，可以推迟和厌烦人体的衰老过程，延长人的寿命。

4可以预防和治疗某些疾病，加快病患者的康复。

5可以培养人的健美的体态，提高人的审美能力。

6有利于人体产生某些特殊性状的变异，并使这些对人类有益的性状遗传下来。

体育锻炼的评价指标:

1健康状况2身体形态3身体各器官、形态的机能4身体素质水平5运动技能6心理素质与个性。

选择每一类别的具体评价指标时，应考虑的几点要求：

1有效性2可行性3有评价标准4既要全面又要少而精。

体育娱乐：

是指人类以身体活动来达到满足身心愉悦目的的一类娱乐方式或活动。

体育娱乐的基本特点：

1体育娱乐方法的多样性2体育娱乐目的的多向性3体育娱乐经营的社会性。

体育手段：

是人们为了强身健体、防病祛病、愉悦身心以及提高运动技术水平而采用的各项活动的内容和方法的总称。

体育手段的分类：

1健身类手段2健美类手段3娱乐类手段4竞技类手段5冒险类手段体育手段的特点：

1体育手段的历史性2体育手段的国际性和民族性3体育手段的地域性。

游戏的特点：

1游戏是一种有目的、有意识的活动2游戏具有虚构和假象成分，是一种非功利性的活动3游戏具有多样性和竞争性。

体操的特点和作用：

1体操动作的可接受性2体操动作的全面性3体操动作的实用性4体操动作的优美性。

体操的内容：

1基本体操2竞技体操3艺术体操4健美操5团体操6实用性辅助体操竞技运动项目的特点和作用：

竞技运动项目是一些具有竞赛性的和按照严格的规则进行的运动项目，它是竞技运动的主要构成内用。

竞技运动项目具有竞赛性和趣味性提点是通过竞赛来进行的，运动员在赛场上争夺个人或集体间的胜负，体现料强烈的竞争性，竞技运动项目作为体育的手段之一，得到料广泛地运用，它不仅是构成竞技运动的主要内用，而且也使学校体育、身体锻炼、身体娱乐的重要手段。

舞蹈是一经过提炼和艺术加工的有节奏的人体动作和造型为主要手段来表现人的生活和思想感情的一种艺术形式。

愿与劳动，通常与歌唱和音乐相结合，以动作姿态、节奏和表情为基本要素。

施特内历史上产生最早的一种艺术活动。

舞蹈的种类：

1民间舞蹈2现代舞蹈3拉丁舞4集体舞。

武术：

十一攻防技击为主要技术内容、以套路和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的中国传统体育。

特点：

1讲究形神兼备2注意动静结合。

3追求内外合一。

陆上极限运动项目：

登山运动2攀岩运动3轮滑运动4滑雪运动5蹦极运动空中与水上极限运动：

1跳伞运动2冲浪运动3皮划艇项目极限运动的特点：

1自然性2大众化3个性化极限运动项目的分类：

1陆上登山运动攀岩运动轮滑运动滑雪运动蹦极运动2水上和空中：

跳伞运动冲浪运动皮划艇项目身体练习：

是构成体育手段的各种具体动作。

使人们未了增强体质、娱乐身心或提高运动技术水平而专门采用的身体活动身体练习的技术：

是指那些能从分发挥人体机能潜力的和合理有效地完成动作的方法（也称运动技术）身体练习的分类：

按基本活动机能分；走跑跳等按身体素质分：

速度力量等按解剖部位分：

上肢下肢头部等按不同项目分体操田径等运动动作的要素：

身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速率、动作速度、动作力量、动作节奏动作质量与效果的评定地内容有哪些：

1动作的准确性2动作的协调性3动作的力量性4动作的经济性5动作的弹性体育与政治的联系：

1体育的产生与政治密切相关2体育是民族或国家之间和平竞争的手段政治对体育的利用：

1进步的政治对体育的利用2反动的邪恶的政治对体育的利用体育对经济发展的作用:

1体育可与提高劳动者的素质和劳动生产力a体育可以培养劳动力b体育可以增强劳动力c体育可以保护劳动力d体育可以修理劳动力e体育可以恢复劳动力f体育可以延长人的劳动生命。

2体育的发展可以形成一项新兴的产业3体育可以带动相关产业的发展。

我国基本经济制度和经济体制的重大转变，决定料体育运动体制的变化和走向：

1国家财政拨款兴办的体育事业的社会公益性质虽未发生变化，但其中的大多数单位都开始面向市场，走向市场，部分地引入市、场机制，通过市场向社会提供适合消费者需要的各类体育服务，以增强自身的活力。

2一部分观众多、影响大和易于产业化的运动项目，开始走上料产业化道路，转变为自足经营的企业型的职业运动俱乐部。

3适应市场消费需求，各类投资者投资兴办的私营、个体、外资和合资经营的健身健美中心、武官、游泳池、轮滑肠、保龄球馆、高尔夫球厂等营利性健美中心应运而生，迅速发展。

4作为对市场经济的补充，各种非营利性民间组织正在兴起。

对待游戏和竞技，历来有两种观念和态度：

一种观念认为，游戏是一件认真严肃的事。

游戏要公开、公平和公正，这就要有规则。

一种观念认为，游戏只是玩玩而已。

游戏人生，那意思就和玩世不恭差不多既是玩，认真不认真随你的便，更不必有什么规则，遇事无规则变成料有些人的游戏原则或一大特点。

体育与德育的关系：

体育可以培养和加强道德观念1团结精神、集体观念和集体荣誉感2服从命令遵守纪律、团队精神3沉着、自尊、自信、自我约束和控制能力。

体育与艺术的联系：

1体育与建筑艺术2体育与舞蹈艺术3体育与音乐艺术4体育与雕塑艺术5体育与绘画艺术6体育与文学戏剧艺术7体育与电影电视艺术体育与军事联系的利弊1军事对体育的影响：

a影像体育的内容和手段b影像体育的规模，客观上锻炼了人的体魄2体育对军事的作用的表现:

a增强体力，提高战斗技能b培养意志品质，调剂军营生活。

运动医学的意义：

1目前运动技术已经达到很高的水平，许多成绩屡次打破预言家们的极限值。

再要提高成绩，比进行科学训练，进一步挖掘运动员的机能潜力，所谓科学训练，重要的一条是掌握好运动量和运动强度这就需要对运动员进行义务监督。

2体育运动中出现的创伤，多数情况需要药物或手术治疗。

对于运动员来说，治疗的目的还不只是仅能参加工作或活动，而是要通过治疗时能承受享受上前一样的训练，保持和提高运动成绩。

这类甚至被称为“拯救活动”的工作，运动医学已经获得了极大的成功，如罗纳尔多和宿茂臻等。

国外体育体制的几种模式：

1社会组织主导型2政府和社会合作型3政府主导型举国体制形成的历史环境：

1政治因素2经济因素3管理模式举国体制的主要特点：

1高度集权的体育行政管理体制2政府同意拨款的财政管理体制3专业化的训练和竞赛体制4小型多样的群众体育体制。

体育法的主要内容：

1关于全民健身计划2关于体育社会团体3关于体育设施4关于科学训练、科学管理。

加强体育伦理建设的重要意义：

1为新时期体育确立先进的体育伦理体系2对促进体育法制化有不可取代的作业3对发展先进文化、加强社会主义思想道德建设有积极意义4改善体育道德失范状况，净化体育事业。

体育伦理建设的途径：

1继承转换体育道德2规范体育道德评价标准3建立体育道德控制机制4加强体育道德教育。

发达国家的体育发展战略：

1竞技体育发展战略：

a强化政府和体育管理部门对竞技体育的管理b制定行之有效的阶段性推动计划c从战略发展高度调整经济体育的项目布局。

d优化训练方式，促进竞技体育水平的提高。

E国家制定优惠政策，为竞技体育的发展提供条件。

2大众体育发展战略：

a建立科学的、具有可操作性的大众体育发展战略目标体系。

B确定重点实施对象，提高事实实效c优化政府对大众体育的管理，促进大众体育发展战略的实施。

E中央及地方政府加大对大众体育发展的逃入与扶持力度。

F倡导国民科学健身，参加中等强度的体育活动。

体育发展战略趋势：

1竞技体育发展战略趋势：

a加大科研开发力度，提高竞技水平b发达国家的竞技体育发展战略的方向向产业化发展。

2大众体育发展战略趋势：

a积极参加户外运动已经成为大众体育发展的方向b大众体育与社区体育、学校体育相结合。

C大众体育健身的内涵将不断扩大。

1994年在长沙召开的全国体育法扎含略研讨会上，提出了我国体育发展战略研究要重点解决“三个选择”和“五大战略”就是战略思想的选择、战略目标的选择和战略方向的选择。

深化体育改革的战略问题、体育事业发展的战略问题、体育产业发展的战略问题、科技兴体的战略问题、跨世纪体育人才的战略问题。

我国体育发展战略的实施：

1全民健身战略的实施a青少年体育以学校为终点b农村体育以乡镇为重点c程式体育以社区为终点d关注老年人和残疾人体育e倡导民族传统体育2奥运战略的实施3体育社会化战略的实施4体育市场化战略的实施。

实施全民健身计划，有效增强国民身体素质的具体表现：

1群众体育组织网络体系不断完善2群众体育场地设施不断完善3群众体育活动日趋丰富4群众体育科学化、规范化程度显着提高。

新时期体育发展战略展望：

1以2008年奥运会为发展契机，以满足广大人民群众日益增长的体育文化需求为出发点，把增强人民体质、提高全民族整体素质作为根本目标，为实现新世纪我国经济、社会发展的战略目标和中华民族的伟大复兴做出应有的贡献2继续坚持普及与提高相结合，实现群众体育与竞技体育的协调发展和互相促进，坚持以改革促进发展，增强体育发展的后劲，加强体育的法制建设，依靠科技力量，保障体育事业持续和健康发展。

3从我国国情出发，坚持吃体育与竞技、社会协调发展，合理布局，平衡区域体育发展格局，在鼓励经济发达地区率先实现体育现代化的同时，与国家的“西部大开发”的发展战略相协调积极扶持中西部和少数民族地区发展体育事业。

4继续推进全民健身计划，构建多元化体育服务体系。

5全面实施竞技体育发展战略，进一步提升我国竞技体育运动水平。

6继续深化体育体制改革。

体育产业：

就是按市场经济的基本要求和产业发展的基础规律来组织、运作和发展体育产业，即使体育具有自我发展的能力和充满活力的新机制，使体育有事业性和公益形象经济型转变，使之能够向社会提供体育产品和劳务。

体育市场：

就是指以商品形式向人们提供体育产品或体育物质产品和劳务进行交换的场所与交换关系。

体育市场的性质：

1体育市场是消费品市场的一部分2体育市场设大文化市场的一部分3体育市场即使消费者市场又是经营者市场。

体育市场的分类：

1体育用品市场2健身娱乐市场3竞赛表演市场4其他体育市场（1体育培训市场2体育中介市场3体育博采市场4体育传媒市场5体育旅游市场）经纪人：

是指为买卖双方牵线搭桥，起中介作用，并从中赚取佣金的商人。

彩票：

亦称奖券以筹钱给奖方式惊醒筹款或敛财所发行的凭证这些彩票一般不还本，也不计利息，实质上是一种利用人们的侥幸心理借以募款或敛取钱财的行为。

国外体育产业的发展特点：

1以西方经济发达国家为代表的体育产业已经成为这些国家国民经济新的增长点。

2虽然多数国家把体育产业看成是以复合体，但是各国在体育产业的发展上仍有侧重的安。

3体育市场机制和体育产业结构日趋完善。

经过多年的逐步形成与发展，在西方发达国家中体育产业的结构和功能县对完善，生产规模也较为庞大。

从形式上看，主要包括商业化的区队和比赛、体育用品的生产与销售、发行体育彩票和俱乐部股票、出售电视转播权、吸收广告与赞助。

我国体育产业的发展现状：

1主体体育市场已初具规模，市场体系的基本框架较为明晰2体育产业的开发领域继续扩展，质量与效益不断提高，在利用和经营有兴资产的同时，注意对无形资产得开发3社会投资兴办体育产业的兴趣不减，出现料一批多种所有制的体育经营场所、体育俱乐部和体育企业。

4基本形成了保证体育产业开展多渠道、多层次和多形式的产业筹资机制。

我国体育产业的主要问题：

1产业结构与质量存在缺陷2产业发展不平衡3体育市场的规范化程度有待提高。

体育与赛场环境：

1竞赛对手2队友3运动指导者4裁判员5观众当前体育界克服时差反应的方法：

1实现有意识地调整作息时间，以便到达目的地后能交款地适应新的日夜节律2尽可能将抵达目的地的时间安排在傍晚3抵达目的地后最初几天人体工作能力节律处于低潮，应避免使身心过于劳累，同时进行逐渐加量的耐力练习，促使身体较快适应时差。

4严格按照当地时间起居作业这一点尤为重要5有人提出可用珍藏和人工光照刺激等方法加速视察的适应过程6通过服药以促进神经和内分泌系统的适应过程是一度使用较多的办法计算机技术在运动训练中的运用：

1建立图像识别系统，利用图像重叠技术对技术动作进行图像处理及时反馈2用因特网技术对运动员训练和比赛问题实施远程运动医学、学联和心理学专家诊断，可是运动员在同一时间受到不同领域的权威专家的声响指导，以此方式还可以解决运动员刘东训练的文化教育等问题3运用计算机大量存储数据资料、高速运算和模拟分析的功能，建立多功能大型转向数据库，可以准确地分析训练方式和修正训练指导思想4利用仙境的计算机智能化功能，将计算机软件于先进的录像设备结合组成“可视数据库”将比赛情况记录下来，运用数据库的快件功能队