肠胃不好 只需4步让你的胃来充满希望.docx
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肠胃不好只需4步让你的胃来充满希望
肠胃不好只需4步让你的胃来充满希望
导语:
养生保健是现代人最关心的事情,秋季是很多的食物丰收成熟的季节,这个时候给身体补充一些营养是最好不过的了!
秋季气温变化较大,很多的人
养生保健是现代人最关心的事情,秋季是很多的食物丰收成熟的季节,这个时候给身体补充一些营养是最好不过的了!
秋季气温变化较大,很多的人都会出现肠胃不好的情况,肠胃不好怎么调理呢?
肠胃不好吃什么有用呢,赶紧来看看下文详细的介绍吧!
目录
1、肠胃不好怎么调理2、肠胃不好要少吃的食物
3、肠胃不好喝什么养胃茶4、肠胃不好吃什么水果
5、肠胃不好喝什么养生汤6、伤害肠道的坏习惯是什么
7、肠胃不好吃什么肉8、肠胃不好的饮食注意事项
肠胃不好怎么调理
在过去困难的年代,胃病被称为是穷病,现代的人按说是吃饱穿暖不应该会得胃肠病,但是看看周围胃肠病的朋友真不少。
既然是胃肠病要靠养,吃药打针只能是当时缓解并不能除根。
今天我们就来聊聊肠胃不好怎么调理?
下面给您推荐四条最管用,赶快来围观!
一、量少质精
肠胃不好每餐不要吃太饱,一般选择量少而精的饮食,食物品种和烹饪精细易消化,尽量避免粗糙的、含粗纤维的食物,很容易刺激胃黏膜,引发胃痛腹胀等。
二、松软熟透
肠胃不好平时的饮食要选择食物松软易消化,烹饪时要蒸煮熟透,不吃烧烤质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。
保护胃肠功能可以每天早晚各一袋服用奘灵水苏糖,奘灵水苏糖通过增殖胃肠有益菌,促进胃肠功能全面恢复。
三、温暖卫生
肠胃不好的朋友即使在秋冬的寒冷天气里,饮食要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,当然也能吃过烫的食物。
而且还要注意食材的卫生干净,把好卫生这一关,才能避免细菌等有害物质进入肠胃引发感染。
四、新鲜清淡
肠胃不好平时烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。
一定要新鲜,不吃过期或隔夜放置过久的食物。
秋天肠胃不好怎么办
秋天的时候,其实通常是胃口很好的,可是也有些人会在秋天的时候,有一些肠胃上的问题。
那么当秋天的时候,肠胃不好或者是胃口不好的时候,要如何办呢。
方法/步骤
秋天如果感觉到胃口不好的话,建议你常吃水果。
当然,秋天的水果,能最有效改善胃口的水果,就是葡萄。
年轻人可以多吃葡萄来改善,老年人,建议在下午的时候,可以吃一些,但不宜多吃。
小孩子也是一样的道理。
如果感觉到不想吃饭,可是又饿得难受的时候,建议大家可以吃一些蒸地瓜。
地瓜蒸的时间可以过长一些,蒸得烂透了,吃起来会更有利于消化,并对自己的肠胃有很好的保护作用,在秋天胃口不好的时候吃,效果最好。
秋天胃口不好的话,喝粥是不错的选择。
对于不同的人来讲,喝的粥也可以有不同的选择。
年轻人可以多喝一些玉米粥,而老年人可以吃一点儿芝麻粥或者是大红枣粥,这些都是不错的,不仅能养胃,而且有利于消化,改善胃口。
百合,不知道大家有没有平时吃百合这种食物,对于百合来讲,如果不了解的,可以去查一下,秋天的时候,如果胃口不好的话,吃些百合,尤其是吃清炒的百合,对任何一个年龄段的人来讲,都是好事,这种清炒百合,最能提高食欲的。
萝卜,实际上,冬吃萝卜的传统大家还是要记住的,这个当然也可以用在秋天的。
秋天的时候,多吃些萝卜,不管是那种萝卜,都有通气,排便的功效。
所以秋天建议可以炖白萝卜与羊肉一起吃,效果倍加。
秋天的时候,如果感觉到吃不下东西的话,还有一种方法,就是饥饿法,那就是既然吃不下,我们就不吃,只是喝点儿水,等饿了的时候,再找一些自己喜欢吃的食物吃,当然,最好是在家里多备一些水果,可以随手洗了就吃。
秋天的时候,会感觉身体发懒,这就是秋乏的表现,这个对胃口不好也有牵的。
好,在这种情况下,完全可以解决。
在吃饭前的一个小时,去泡个热水澡,然后出来,你会发现,你的饥饿感强烈,而且口淡胃索,好了,这个时候再吃饭,就胃口大开了。
户外运动以及保持心情愉快,也是能改善你秋天胃口不好的情况的。
所以,如果你感觉到胃口不好的话,那就出门去呼吸一下新鲜的空气,然后保持愉快的心情是非常好的。
还有,如果胃口不好,也可以和一些吃货的朋友一起吃饭,也能刺激你的胃口的。
肠胃不好别再吃药,10种食物轻松养胃
大部分人因为学习、生活、工作等各方面的压力,导致肠胃都不太好。
特别是那些经常加班熬夜做策划以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。
有些肠胃不好的人选择吃药治疗,但“是药三分毒”,吃多了对身体就会有不好的影响,饮食调理肠胃是个不错的选择。
经常食用以下这些食物会让大家收到意想不到的疗效。
调理肠胃吃什么食物好
一、红薯
红薯含8%的膳食纤维,且大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。
李时珍称:
“红薯食之使人长寿少疾红薯能补中、和血暖胃肥五脏,充粮食延年益寿。
”日本东京大学曾对130种植物性食物抑制胆固醇生成的功能进行研究,发现红薯是其他食物作用的10倍。
美国最新研究发现,红薯中含有雄性激素,这个雄性激素有抗癌作用。
二、火麻油
火麻油由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油。
火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。
食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。
三、紫菜
紫菜中含有食物纤维卟啉,可以促进排钠,预防高血压,并且可以使低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)下降24%,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)上升30%。
研究发现,经常食用紫菜可以提高红血球的变形能力,由于人类毛细血管的平均直径为5微米,红细胞的直径为8微米,所以如果红细胞变形力差,就无法通过毛细血管。
紫菜中的矿物质与磷脂可以使得红血球膜变软、流动性增加。
动物实验发现,喂紫菜的动物红血球的变形能力提高了10%,长期吃紫菜粉的小鼠癌症控制的比率达到53%。
四、丁香茶
《淮南子》一书记载:
“神农尝百草之滋味,水泉之甘苦,令民知所避就,一日遇到七十二毒,得茶而解之。
”表明了茶叶的解毒功能。
此外,采摘自长白山的丁香茶,因生长环境仍保留了原始纯净的生态环境,除品质优越外,还富含多种营养物质。
饮用也方便,取丁香茶310克放入有盖茶杯中,冲入沸水,加盖浸泡210分钟饮用,能起到平和脾胃的作用。
当然,养胃过程需要坚持,能每天饮用更能起到养生目的。
五、苹果
每天吃一个苹果可防病,是有科学依据的。
与其他水果相比,新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。
六、栗子
《本草纲目》中有“栗能治肾虚,腰脚无力,能通肾益气,厚胃肠”的记载,肾亏、腰脚无力或小便频繁的老年人,早晚各细嚼慢咽生栗1到2枚,常食有疗效。
七、花生
传统营养学认为“花生性和平而味美香,生食清火润肺,炒食能健脾胃”。
花生含丰富的蛋白质,100克花生仁含蛋白质约27.6克,花生蛋白吸收率为90%左右。
美国FDA根据大量研究结果,批准了有关花生的一项健康声明,声明建议:
“每日食用一盎司(28.4g)花生之类的坚果,作为低饱和脂肪与低胆固醇膳食的一部分,可降低患心脏病的风险。
”花生油中的油酸含量次于橄榄油,最近有关报道倡导人们食用橄榄油、茶油,却让人们避免食用大豆油、花生油,并把这些油称为低档油,这是完全错误的认识。
八、萝卜
“萝卜上市,郎中下乡。
”“过了九月九,医生高抬手,萝卜白菜汤,吃了保健康。
”前年SARS期间做节目,笔者去了,接到很多电话,问有钱的人打干扰素,没钱怎么办?
笔者说吃萝卜,萝卜产生的干扰素正好就是抗SARS病毒的,但不包括胡萝卜。
九、羊肉
《金匮要略》中收载有着名的“当归羊肉汤”方,猪肉性平,而羊肉大热,中医说羊肉效同人参。
最近几年谜底才得以揭开,原来羊肉中含有大量的左旋肉碱,其他的肉类中则少得可怜。
十、洋葱
洋葱有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用。
洋葱含类黄酮物质槲皮素,可预防血栓形成。
慕尼黑大学研究发现,洋葱中含有可降低血小板凝聚度的化合物,吃洋葱后血小板黏滞度可降低34%,洋葱含有二烯丙基二硫化合物,其能激活血溶纤维蛋白质的活性成分,这些物质均为血管舒张剂。
欧洲民间有一种降血脂的食疗方法,就是将洋葱泡在红酒中饮用。
最后要告诉大家的是,肠胃不好的人一定要戒烟限酒。
肠胃不好要少吃的食物
1.奶制品
牛奶等奶制品含有乳糖,乳糖不耐受患者等人群无法顺利消化乳糖,因而容易发生腹部胀气。
乳糖摄入过量会导致或加重腹泻。
2.豆类
豆类含有丰富的营养物质,但也能引起胃痛等问题。
因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到,但如果你没有保持吃豆类的习惯,腹部可能没有足够的酶去消化豆类。
结果就是产生气体和膨胀。
所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。
在日常的膳食中逐渐增加豆类,这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。
3.辛辣食物
辣椒都能够给食物增添精彩的辣,但同时也会扰乱食道。
结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。
即使你用乳酸来降低它的辣,但你仍然摄取了辣椒的辣性。
不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油,可以采取较为温和的青椒。
4.炸鸡块
当你将食物浸到面糊中然后进行深炸,就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。
油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的,两者都对腹部有害。
假如肠道有炎症的话,油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。
如果你想吃鸡块吃得健康,可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。
这种方法同样适用于一些传统的油腻食物,如薯条。
5.柑橘类果汁
这种酸性的饮料会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,感觉就像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰而已。
而在腹部,多余的酸则会引起其他的问题。
假如空腹饮用,实际上你的消化道已经充满了酸性物质,增加多余的酸性物质会引起腹痛。
如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。
6.薯蓉
如奶油般的薯蓉,容易入口,难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。
但如果你是糖类过敏的人士,则不会觉得舒服了,因为里面添加了牛奶和很多的奶油等。
自己在家制作无糖的薯蓉可以减低其影响。
7.巧克力
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头,而是在于持过量的巧克力。
一小块的巧克力是可以的。
但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。
这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
8.生洋葱
洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。
其中有些具有可以保护心脏的功能,但有一些可能会引起腹痛。
通过煮的方法可以分解其中的一些化合物,但同时也会把一些有益的物质分解掉,所以最好就是混合生和熟洋葱等,这样既可以吸收其益处,也可以减少其副作用。
9.无糖口香糖
在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇可能引起食道气体的产生。
检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。
同时摄入量也十分重要,大部分的人可以摄取2-3克也没有问题,但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。
10.桃子
民间虽有桃“养人”的说法,主要是因为桃子营养丰富,尤其是含铁量很高,常吃能够起到防治贫血的作用,里面的果胶还可以预防便秘。
但桃子不宜多吃,每天吃一个就够,尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食,否则容易加重胃肠负担。
此外,桃子味甘性温,容易上火的人也不应过多食用。
没有完全成熟的桃子最好不要吃,吃了易引起腹胀或腹泻。
肠胃不好喝什么养胃茶
胃病是现代社会一种常见病,是困扰现代人类的最大顽疾之一。
据不完全统计,十六岁以上人群70%均患有不同程度的胃病,由于胃病经常会引起胃痛、胃胀、呕吐恶心等不良症状,无数的胃病患者饱受摧残。
众所周知,胃病是一种慢性病,有道是“胃病三分治七分养”,没有一种特效药可以在短期内治愈胃病的,治疗的关键在于长期对胃部的调理。
茶是养胃的一个很好的选择,下面为大家介绍养胃茶有哪些。
10款养胃茶
1、红茶
红茶是经过发酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,含量减少,对胃部的刺激性就随之减小了。
红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。
经常饮用加糖、加牛奶的红茶,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡
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