生活中需知的保健常识大全之五.docx
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生活中需知的保健常识大全之五
生活中需知的保健常识大全之五
121、【减肥者必看】七种食物改变你的圆圆脸:
1.菠菜:
含钾及维他命A和C;2.豆苗:
含有消除水肿的钾元素;3.红萝卜:
蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容;4.西洋芹:
促进口腔活动的功能;5.纳豆:
含有丰富钾元素;6.小鱼干:
都含有高优质的钾成份;7.柿干:
当零食促进口腔活动的健康食品。
122、【八大事项吃出苗条身材】1.切忌快速减肥2.饿的时候是身体在燃烧脂肪:
此时运动半小时,效果最佳3.每餐慢吃细嚼4.切忌贪睡:
每天睡七小时足矣5.糖分和油量够了就好6.不喝炒菜汤:
此汤含油量高7.休闲时间少吃东西8.不吃宵夜:
睡前进食,最容易转变成脂肪。
123、【对女人最好的7大美食】1、银耳红枣汤:
丰胸美白减肥;2、黑糯米桂圆红枣粥:
益气养血;3、当归红枣排骨汤:
滋阴润燥、养颜护肤;4、核桃红枣燕麦粥:
养颜补血益智;5、红薯红枣汤:
补血减肥助消化;6、木瓜银耳汤:
丰胸减肥;7、黄豆雪梨猪脚汤:
润肺美肤清心降压。
你吃过哪几种呢?
124、【孕妈妈不可吃18种食物】1、螃蟹2、甲鱼3、薏米4、马齿苋。
对胎儿有害的食物:
5、罐头食品6、菠菜7、巧克力和山楂8、猪肝9、久存的土豆10、热性作料11、味精12、桂圆、荔枝13、石榴14、腌制酸菜15、西瓜16、饮浓茶17、饮咖啡和可乐型饮料18、饮酒。
(多吃容易流产)。
125、【很多不怎么化妆的MM搞不清正确的化妆顺序,这个就收着吧】1.清洁皮肤;2.润肤;3.上营养面霜;4.防晒隔离霜;5.修颜液;6.打粉底;7.上粉饼;8.画眉;9.眼影;10.眼线笔;11.画唇线;12.口红;13.打胭脂;14.夹睫毛;15.上睫毛膏。
126、【DIY水果减肥食谱】-----据说1周暴瘦10斤!
想瘦的MM转起来!
127、【盐食醋祛痘印法】准备材料:
醋、盐、水,三者比例为盐:
醋:
水=1:
3:
9,将三种材料按照比例调匀;使用方法:
用温水洁面,将沾湿的毛巾直接擦脸,早晚各一次,痘印会渐渐减少,同时,皮肤也会越加白皙。
MM们可以按照此方祛痘印,坚持下来效果不错哦!
128、【英国研究人员关于人体各部位开始衰败的年龄】大脑:
20岁;肺:
20岁;皮肤:
25岁;肌肉:
30岁;头发:
30岁;性器官:
35岁;乳房:
35岁;骨骼:
35岁;眼睛:
40岁;心脏:
40岁;牙齿:
40岁;肾:
50岁;前列腺:
50岁;耳朵:
55岁;肠:
55岁;舌头鼻子:
60岁;膀胱:
65岁;喉咙:
65岁;肝脏:
65岁——人生苦短,必须性感!
!
129、【如何瘦肩部背部】1立正站好两脚并拢2双手举到头上,手心向上食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸3踮起脚尖慢慢往上拉,拉到最高点时停住不动,慢慢深呼吸十秒4双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒
130、【17个信号提示你:
再不喝水就晚了】1、无端感到疲倦2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁3、消化不良4、出现便秘5、腰部赘肉增加6、有体臭7、不能熟睡8、记忆力降低9、头痛头沉10、经常发热11、频繁眨眼12、脸红13、耐性不足,注意力下降14、关节紧绷15、不出汗16、头晕目眩17、血液变稠。
131、【夏天来了,切记少穿人字拖!
脚是第二心脏!
】1.导致后脚跟,足弓和脚趾的疼痛2.引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎3.缺乏保护脚趾的作用,引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折4.容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎5.皮肤变硬和脚后跟皲裂6.造成髋关节和腰部疼痛7.脚部更容易受到外伤。
132、【一定要抽烟的话,请记住】①烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多②湿烟不要抽,致癌机率加倍③不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧④尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少⑤抽烟后多喝水,有助排毒⑥你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟的大忌
133、七种食物易致癌:
1、腌制食品。
2、烧烤食物。
3、熏制食品。
4、油炸食品。
5、霉变食品。
6、隔夜熟白菜和酸菜。
7、反复烧开的水。
134、【9种坚果益处多】①板栗:
肾之果;②核桃:
抗氧化之王;③葵花子:
保护血管弹性;④开心果:
心脏之友;⑤杏仁:
有调节胰岛素与血糖水平的作用;⑥榛子:
有补气、健脾、明目、等功效;⑦南瓜子:
可防前列腺病;⑧花生:
有抗结核作用;⑨松子:
长寿果。
135、【常搓7部位可以延缓衰老】①搓手:
双手对搓手背,再对搓手掌促进大脑兴奋;②搓额:
上下搓额头延缓皱纹产生;③搓鼻:
食指搓鼻梁两侧防感冒;④搓耳:
手掌来回搓耳朵刺激穴位;⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘;⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰;⑦常搓足底增强免疫。
136、【不可错过的10大瘦身食品】1、全麦包:
65cal/一片;2、燕麦片:
132cal/一杯;3、椰菜:
40cal/一杯;4、芦笋:
66cal/一磅;5、茄子:
38cal/碗;6、鸡肉:
440cal/100克;7、土豆:
145cal/一个大薯;8、海鲜:
三文鱼70cal/一安士;9、扁豆:
232cal/一杯;10、橙:
50cal/一个。
137、【最佳的生活细节】1.大便——晨起最佳。
2.开窗换气——9~11时和14~16时。
3.锻炼——15~16时或晚间。
4.洗澡——临睡前。
5.减肥——饭后45分钟。
6.刷牙——进食3分钟以内。
7.睡眠——22时左右最佳。
8.护扶——睡前。
9.喝茶——饭后1小时。
10.喝牛奶——睡前半小时。
138、【排毒食物排行榜】1-地瓜;2-绿豆;3-燕麦;4-薏仁;5-小米;6-糙米;7-红豆;8-胡萝卜;9-山药;10-牛蒡;11-芦笋;12-洋葱;13-莲藕;14-白萝卜;15、山茼蒿;16-地瓜叶;17-萝卜叶;18-川七;19-酸奶酪。
139、【日常补水小贴士】1、用400cc左右的水杯装水,时刻提醒自己每天喝4杯就可以了2、白天上班放一个大水杯在桌子上,每次经过饮水机时,别忘了停下来喝口水。
在家别忘在茶几、床头放一瓶水,没事时随手拿起喝口水3、随时在包里或车上放一瓶水,不渴也喝几口。
140、【晒后皮肤美白的方法】1.把醋和盐用水溶解,比例是大概水:
白醋:
盐=9:
3:
1,用调好的混合液把毛巾润湿,擦在脸上,早晚各一次,效果不错哦,而且见效很快,皮肤会变白,痘痘也会不见了。
2.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩。
141、【十种水果的养生功效】1、吃菠萝帮助消化吸收;2、吃桃子清热润肺;3、吃葡萄增强免疫抗衰老;4、吃梨帮助器官排毒;5、吃火龙果缓解重金属中毒;6、吃柚子维护血管健康;7、吃苹果预防癌症;8、吃西瓜利尿排毒;9、吃荔枝生血养颜;10、吃猕猴桃降低胆固醇。
142、【经常吃菠菜】不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
143、【火龙果的五大功效】1、排毒解毒、保护胃壁;2、抗衰老、预防脑细胞变性,抑制痴呆症发生;3、美白皮肤、养颜;4、减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。
5、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。
花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
144、【6款夏季养生果蔬汁】1、降压清肠减肥:
苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜;2、消肿利尿:
西瓜+柠檬+蜂蜜;3、养颜美容:
奇异果+水梨+柠檬;4、抗疲劳、增食欲:
奇异果+牛奶+蜂蜜;5、预防感冒、便秘:
番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜;6、补血抗衰:
空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。
关注养生保健,
145、【中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽;2、木耳蒸鸭蛋;3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽;4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽;5、吃生姜片也止咳;6、煮萝卜水可治疗咳嗽;7、南瓜藤汁止咳;8、杏仁治疗咳嗽;9、搽风油精止咳平喘;10、罗汉果泡水治疗咳嗽;11、冰糖蒸白果。
146、【喝红酒的9大好处】1、减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉;2、适当饮用有滋补作用;3、有助消化,防治便秘;4、有美容抗衰老的作用;5、利尿,防止水肿;6、杀菌作用;7、可预防乳腺癌;8、能抑制脂肪吸收;9、有助睡眠。
147、【清炖鲫鱼汤】鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。
148、【10种刮油食物不发胖】1.洋葱,促进消化,不含脂肪;2.玉米,促进排泄;3.苹果,降脂;4.韭菜,增进胃肠蠕动;5.蘑菇,保持肠内水分;6.冬瓜,防止脂肪堆积;7.海带,清除胆固醇;8.鸡蛋,使脂肪胆固醇乳化成小颗粒;9.豆腐,不含胆固醇;10.芹菜,利尿消肿。
149、【十种水果的功效,你知道吗?
】1、吃菠萝帮助消化吸收;2、吃桃子清热润肺;3、吃葡萄增强免疫抗衰老;4、吃梨帮助器官排毒;5、吃火龙果缓解重金属中毒;6、吃柚子维护血管健康;7、吃苹果预防癌症;8、吃西瓜利尿排毒;9、吃荔枝生血养颜;10、吃猕猴桃降低胆固醇。
150、【10种食物吃出“无龄女人”】★花生酱:
永葆青春★燕麦片:
降低胆固醇★咖啡:
食物催情★巧克力:
走出情绪低谷★鸡蛋:
呵护乳房★蜂蜜:
净化血液★橙子:
增强免疫力★绿菜花:
年轻心脏★新鲜乳酪:
抢救记忆力★金枪鱼:
PK脂肪
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