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怎样做月子
妇保小课笔记R26;如何坐月子
一、一般平产后3-5天,可以在保持28摄氏度左右的室内温度下用温水淋浴,并不是说月子里面就不可以洗澡;会阴的护理:
一般在恶露很多、大便后都要用温水清洗,不一定说一定就要用全开水,用热水器的水就可以了,操作步骤一定要从前到后,肛门处的细菌没有清洗干净可以保留,但一定不能把细菌通过清洗时不小心转移到会阴处,所以先清洗会阴。
用湿巾的话,从前到后擦一遍不可再重复使用,换过一张在从前到后擦,直到干净为止。
二、宫缩痛:
产后1-2天会出现宫缩痛,3-4天后自然小时(最多持续一周)。
宫缩痛是正常的,但一旦发现其他疼痛的情况就为异常需及时就医。
三、通风:
早晚每次20分钟,上下午各一次,把宝宝和产妇转移其他房间,进行卧房的通风,这个很重要;室温:
保持室温在25摄氏度左右,湿度在60%左右,如果在炎热的夏天可以通过设定卧室的空调达到这个温度;着装:
收腹带是可以带的,但不能那种提胸或提臀(也就是包括胸部或包括内裤部分的),要勤换内衣,穿透气全棉的衣服,保持舒适。
产妇眼部的保护:
产后1-2周后,产妇是可以适当看电视、书、杂志之类的,但不宜过长,同时尽量看使身心愉快的内容的,可以适当记录一些育儿日志等。
四、饮食:
正常合理饮食即可。
保证摄取的营养均衡,一般不可少的食物:
鱼、虾、蛋、瘦肉、禽、乳制品、蔬菜、豆制品、水果;其中强调了渐缓吃的食物(尽量不要吃):
桂圆、荔枝、人参、阿胶。
另外,喝红糖尽量烧开,且不要太甜。
五、产后活动:
生产后6小时内一定要解小便,解小便的时候一定要家属陪同,避免产妇晕倒,同时可在此之前喝一些红糖水来产生小便。
平产后卧床4-6小时后就可以起床,这时如果心率大于100次的话需要及时休息。
平产后24-28小时后尽可能增加一些室内活动,可根据自身情况学做一些产后操等。
起床时,先坐起5分钟,评估一下自己的身体能力,不舒服的话,就慢慢躺下,一定要在头不晕的情况下下床。
月子里面也可以适当散步,去环境好的小区走走,适当一点小风是没有关系的。
六、提肛运动:
可以做一些提肛运动,帮助子宫的恢复,做的方法就像熬牢小便一样,间隔5秒钟,一收一放,但要求做此运动的时候要保证没有其他疼痛感的情况下进行。
七、恶露:
恶露就是血、子宫内膜和粘液组成。
观察恶露的颜色,一般比月经的第一天红些,然后到暗红色慢慢再到白色,10几天后结束。
如果产后回家突然发现颜色很红,并且伴有头晕眼花的症状,需要马上就医,直接去急诊检查。
产后24小时出血,或产后任何时间出血都是危险的。
恶露的量一般几天以后不会超过月经量,气味是血腥味的,如果发现有恶臭味就有可能是感染了。
恶露的时间最多20几天。
八、月经何时来:
一般哺乳产妇在半年后会来月经。
产露未结束是不能同房的,去医院复诊以后可以恢复夫妻生活,但一定要采取避孕措施,如果采用吃避孕药的方式的话最好是先生自己吃产妇不要吃。
月子中的食物
一汤类
1、里脊肉汤
里脊肉整块,加入纯净水,隔水蒸40分钟-1小时。
盐少许。
喝清汤
2、猪腰汤
猪腰切2半,切掉里面的筋。
每次炖半个,切勿切碎炖否则有膻味。
盐少许,爆过的姜少许
3、猪肝汤
猪肝内的每个血管抽干净,切碎用芡粉和蛋清搅拌。
水烧沸,放入片刻变色即可,盐少许。
4、猪肚汤
猪肚用白醋或面粉洗净。
再水中衮片刻捞出。
重新放一锅水,炖1小时左右。
盐少许,爆过的姜少许;
5、木瓜肋排汤
小肋排剁成小块,水中烧片刻,出沫未沸,关火捞出。
重新放1锅纯净水烧开后放如肋排和木瓜炖40分钟。
(木瓜去皮去籽,切成小方块)。
盐少许。
6、鲫鱼红豆汤/鲫鱼黄花菜汤
鲫鱼用麻油煎黄,放入纯净水中煮开,放入泡过的红豆/黄花菜,一起炖煮40分钟-1小时。
盐少许
7、鸡汤
这个传统汤品不多说。
不过要隆重介绍一种吃法。
产妇的肠胃很虚弱。
鸡的胸脯肉很难消化。
取出吃不下的鸡肉,剁成鸡肉泥,放入芡粉和蛋清搅拌,做成鸡肉丸放入鸡汤中供产妇食用。
或者,做成鸡肉丸包上豆腐衣,隔水蒸一会。
也可以做成一道菜。
8、花生猪脚汤
猪脚剁成块,放点黄酒先在沸水中过一下,也是出沫未沸,关火捞出。
重新放1锅水和花生一起炖煮1小时。
此汤可增加奶水质量。
喝油重汤的秘诀 待稍凉一些后,用吸管喝,这样就可以自然撇掉上层的油腻了。
切记不能用嘴吹,会使肚子变大。
二点心
1、红豆沙
红豆泡好,放水炖煮1-1.5小时。
放入红糖食用,也可放点酒酿。
2、酒酿打蛋/糖心蛋
3、红糖泡阴米(阴米是生大米炒至焦黄保存,食用时直接拿开水泡,方便快捷,随想随吃)
4、燕窝
这是温补的东东,如果能买到真的,好的,可以考虑吃点,对皮肤确实很有好处。
三饮料
不要喝白开水第一胃会不舒服,第二会让肚子变大,水分不易排空。
1、酒酿水:
妈妈亲自用外面买的杏花楼酒酿,兑5-6倍的水,即:
一勺酒酿兑5-6勺纯净水,以此类推。
揭盖烧开,放在一个瓶子里备用。
渴了就喝。
杏花楼的瓶装酒酿有2款,一个是坛子状的,一个是方形的高瓶。
坛子状的质量好点。
但是也贵一些。
大家自己斟酌。
2、杜仲水:
药房里可以买到杜仲片。
取2片放一小锅水煮15-25分钟左右。
,每天分几次喝完,这个有点难喝,但是对于消除腰酸痛,和身体恢复很有帮助。
坚持喝!
四菜品
所有的菜都用麻油炒。
少盐,清淡,不要味精和酱油。
台湾介绍用胡麻油,不知道是什么,据说是黑芝麻油。
外面的那些号称胡麻油不敢买。
让亲戚弄的地道黑芝麻油。
如果没有,建议就用一般的麻油。
炒菜前,少许姜在麻油中爆过,捞去。
再炒菜。
1芙蓉虾仁炖蛋:
鲜虾烫一下,去壳,放蛋清里搅拌,少许少许盐。
隔水蒸熟。
2菠菜黑芝麻
菠菜开水中焯一下(去草酸),再放锅里炒,最后放去黑芝麻和少许盐。
3腐竹里脊肉白干丝
月子里的胃很脆弱,开荤后,所有的肉菜,全部用里脊肉做。
腐竹泡软,白豆腐干切丝(老妈说要用白干),里脊肉切丝用芡粉拌一拌,锅里一起炒熟。
4黄花菜里脊肉
黄花菜要老的,嫩黄花菜是有毒的。
水里泡片刻。
捞起备用,和里脊肉一同炒熟。
黄花菜可以催奶和清毒素。
5豆腐衣鸡肉丸(前面鸡汤中介绍过)
因为妈妈和婆婆对于产后吃的东西尊重传统,所以种类还是少的,这个我觉得也应该接受,传统说好听了也是实践经验。
并且不让多吃青菜,所以我家小宝35天左右就攒肚了(就是大便成形,一天1-2次)
五主食
1、推饭
这个很多妈妈婆婆估计都知道怎么做,为了将饭做的烂一下,米淘好后,一边推高,一边变低,自然低的那边水多,饭就会变的软烂。
家人吃高的那边硬一些的,产妇吃低的那边。
2、高汤软面
3、红豆饭
至于台湾月子餐说的薏米饭,我没敢吃,觉得这个是收缩子宫的。
会回奶的,宝宝第一。
而且也是性凉的东东。
生宝宝前宁愿凉一些,生好后食物一定要暖一些。
4、红枣枸杞粥。
可以在碗里放几勺芝麻,或者红糖。
我的体会:
月子里多吃点芝麻,头发会变的乌黑发亮。
我现在就是,直接怀疑是吃芝麻的缘由。
而且有的产妇便秘,芝麻也可以帮助缓解。
当然现在医生都不提倡产后红糖,我还是少吃了点。
医院开的益母草还是要吃的。
食谱及顺序(剖宫产)
准备期
排毒与修复
净化与调整
基础进补
强化进补
用餐时间
产前一周
产后(1-3天)
(4--7天)
第2周(8-14天)
第三/四周(15-30天)
第五/六周(30-60天)
起床后空腹(约7:
00)
生化汤(50ML)
无
无
早餐(7:
30-8:
00)
1.红豆汤一碗
1.麻油猪肝一碗
1.麻油杜仲猪腰
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
2.海带粥
2.薏仁米饭一碗
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
3.或胡萝卜粥
3.糯米桂圆粥一碗
3.糯米粥一碗
3.糯米粥一碗
加餐前(约10:
00)
生化汤(50ML)
水果一份
水果一份
早上点心
养肝汤
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
2.麻油猪心半份
2.排骨莲藕汤半碗
2.姜丝麻油煎鸭蛋
2.姜丝麻油煎鸭蛋
午餐前空腹
生化汤(50ML)
无
无
午餐(12:
00-12:
12:
30)
四神粥
1.四神粥
1.麻油猪肝一碗
1.麻油杜仲猪腰
1.麻油鸡一碗
1.麻油鸡一碗
(产前三天)
2.四神猪肝
2.海带汤
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)
3.素炖品一碗
3..薏仁米饭一碗
3.薏仁米饭一碗
3.枸杞草虾/或金针膳背
3.腰果鸡丁/泥鳅海参
4.薏仁米饭或油饭一碗
4.薏仁米饭或油饭一碗
加餐前(约15:
00)
生化汤(50ML)
水果一份
水果一份
下午点心
养肝汤
1.甜糯米桂圆粥
1.甜糯米桂圆粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.麻油猪心半份
2.排骨莲藕汤半碗
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
晚餐前空腹
生化汤(50ML)
无
无
晚餐(18:
00-18:
30)
四神粥
1.四神粥
1.甜糯米桂圆粥
1.薏仁米饭一碗
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
(产前三天)
2.四神猪肝
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
加餐前(约21:
00)
生化汤(50ML)
热鲜牛奶
热鲜牛奶
晚上点心
养肝汤
红豆汤一碗
红豆汤一碗
红豆汤/或蛋花桃仁米酒
油饭/或银耳莲心枸杞粥
油饭/或银耳莲心枸杞粥
全天饮料
1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)
3.止渴饮:
山渣肉\观音串\荔枝壳制作
备注:
1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 2.老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.
4.第三周开始水果可吃:
哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:
韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱
绑缚带:
不绑
不绑
24小时
坐月子注意事项
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。
如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。
中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意:
1.一定要休养一个月或一个半月。
产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。
产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。
内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。
绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。
腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
因为它们不但没有效果,还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。
第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。
(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。
可以使用保养品。
5.严禁洗头。
因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。
否则可能内脏下垂。
喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。
所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静,舒适的环境。
阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。
不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。
10.不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。
少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲究:
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝。
因为会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。
可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。
做法是将数瓶米酒倒入锅内,不加盖,大火煮沸后持续15分钟以上。
再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐,生冷的食物,酸的东西也不能吃。
(有理由的,很长我就不说了。
)
4.半个月内避免吃青菜和水果。
可吃点红萝卜。
月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。
因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。
应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。
姜要爆透。
三、《如何坐月子》理论概要
小S坐月子的方法,难怪她身材那么好!
(怕弄丢,还是转载比较好)
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论,本人将逐一实践,并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语:
1、滴水不沾(以米酒水代替普通水)
2、粒盐不进(少食盐)
3、勤绑腹带
4、静心休养
初次知道这本书,是因为一个朋友丽丽。
那时候我姐姐怀孕快生了,丽丽介绍她用这本书,说效果不错。
我才知道她的小孩已经半岁了,可是她的身材恢复得非常好,根本看不出生过小孩了。
就这样,我们家姐妹三个,都用这个方法坐的月子,不仅身材恢复的不错,体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士,是台湾著名的妇产科专家。
她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段:
一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核、山楂片等,或煮开的米酒。
任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。
不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:
如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。
禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。
千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。
2、同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。
要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。
洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。
我自己生小孩前110斤,生的时候135斤。
小孩生下来8斤5两,生完4天时,113斤,出月子时就恢复到110斤。
但是这时的体形很松跨,没有肌肉,肚子松松的。
不过自己带小孩很累,加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊),6个月后,体重已经变成98磅,体形也慢慢恢复好了,别人都看不出我生过小孩。
没有胯变宽之类的后遗症,但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好
了。
生完后,尾椎骨疼,在第二个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。
有人觉得不吃盐太难了,其实我自己平时吃饭口味就淡,月子期间不吃盐也没觉得怎
样。
想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?
总比减肥舒服吧。
四、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个米酒水随处都可以见到,到处都要用到。
这个水他们卖得比较的便宜,要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元。
但是根据资料的介绍,这个水实际上就是米酒烧开,不要加盖,让酒精充分地挥发。
整个月子期间,要用这个水来代替产妇一切的饮食用水,包括洗菜、泡米,炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明,这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。
2、生化汤
生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。
稍微大一点的中药房,都可以买到。
3、胡麻油(黑麻油)
胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
有防止皮肤衰老和抗癌的作用
4、腹带
长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。
艾佳人两条卖100元,我计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。
产后第二周服用。
五、各种餐点的制作方法
1、产妇的饮料:
材料:
山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。
加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。
喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。
山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。
2、生化汤:
材料:
当归,川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。
做法:
A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法相同,约剩100cc。
吃法:
把A和B放在一起,一天分3次喝完。
顺产喝7天,剖腹产喝14天。
3、养肝汤:
如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。
材料:
鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc
做法:
用水洗净红枣,以刀切开7处。
放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。
第二天早上用蒸器蒸之。
等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法:
把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。
汤汁可分两三次,饭后当茶喝。
加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭:
薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
材料:
猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。
麻油,体重每十公斤取6cc.米酒,体重每十公斤用60cc.
做法:
老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。
油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法:
猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完;
注:
新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。
将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料(三日份):
糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。
做法:
将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。
将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。
熄火,加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤:
材料(三日份):
红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。
做法:
将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。
老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。
大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。
熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法:
每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡:
要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。
材料:
每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc,以次类推。
做法:
锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。
吃法:
趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。
肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄:
(奶水不足者,在产后第三周可以食用)
材料(三日份):
花生,去膜去芽,虾,猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC。
做法:
香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。
花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽。
麻油加热,放老姜爆透。
猪蹄放入锅中炒到外皮变色。
放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水。
加盖烧滚,慢火炖约8小时。
(这个时间有点长,可酌减。
)
10、油饭:
材料(五日份):
糯米,去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量,麻油适量、米酒水1000CC。
做法:
糯米用米酒水洗干净,滤干。
将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉。
米酒水须盖过糯米。
将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。
泡软后香菇切丝。
带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。
锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色。
加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。
锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒。
将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料。
蒸熟就可以吃了。
11、素炖品:
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。
以上材料可单独使用,也可一起使用。
六、餐点用法(按周计划)
第一周(1——7天)
早餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:
麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:
红豆汤一碗。
午餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:
麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:
糯米粥一碗。
晚餐空腹:
生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:
素炖品一碗。
晚上点心:
红豆汤一碗。
禁忌食物:
生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
醋,红花油,猪油,牛油
第二周(8——14天)
早餐:
麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
10点:
红豆汤1碗。
午餐:
麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
3点:
油饭一碗。
晚餐:
鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:
红豆汤一碗。
禁忌食物:
生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐:
麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:
红豆汤一碗。
午餐:
麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。
3点:
花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐:
鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:
油饭一碗。
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- 怎样 月子
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