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网络收集妊娠期糖尿病注意事项及食谱
糖尿病食谱么?
?
不知是医院不负责任还是医生不负责任?
我在民航,糖耐量异常没到妊娠糖尿病都给了。
我抄给你啊~~
1m8F)s2s$Q!
p0[我已经按照食谱吃了一周,然后餐后两小时过关了,你照着吃就行。
+A;e.s5w!
[6i
-T.x"W"g q*U主食:
五两(70kg以下)六两(70kg以上)(可分四顿或五顿/天)
9E$Q5M-D(g#e蔬菜:
一斤(植物油清炒)
:
n S'C*b$K;b肉类:
瘦肉(鱼肉)三两至四两(禁肥肉)
l/D"W6g'a3c7r+p鸡蛋:
一至两个(水煮)
!
G!
Z(f:
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h$S水果:
可食用柚子及猕猴桃,禁止食含糖水果
*M.` R*x.X2R'].i"k:
K$k建议饥饿时食用西红柿、黄瓜
#A"C5v)i:
d牛奶(无糖):
一至两袋
/c0` M"r2w+U)P!
f-C#g
.e5d)E i"g2I医生说吃什么主食都可以,不限制粗粮还是细粮,之前听人说不能吃米饭那都是扯谈,只要每顿吃的少,分多次就没问题。
)w5~7u:
`*n&d0g3f/w:
Y0u不要喝粥,水果除上述两个外,还可以吃火龙果,这是低糖的。
还有少吃土豆,含糖量高。
酸奶我喝无糖的。
)E$a1K1S3s9r+B$e另外饿的时候可以吃饼干,我都吃咸味的。
这都是医嘱的。
一、孕妇患糖尿病有两种情况:
1、孕妇在怀孕前期或者怀孕前就患有糖尿病,孕后期糖尿病加重。
2、孕妇在怀孕期间形成糖尿病,叫做“妊娠糖尿病”。
二、妊娠糖尿病的危害及特点:
孕妇一旦患上妊娠糖尿病,对自身与胎儿都有危害,主要表现在:
1、对孕妇的危害
(1)有资料显示,在怀孕过程中得过妊娠期糖尿病的女性,在5-15年内患二型糖尿病的概率为40%-60%,而正常情况下,女性患二型糖尿病的概率仅为15%。
这表明,如果妊娠期得过糖尿病,即便已经痊愈,也要注意饮食和煅炼,否则中年以后仍有患糖尿病的危险。
因此,准妈妈在怀孕过程中不仅要注意饮食的合理,同时还要注意合理的运动,保持合理的体重,远离糖尿病的威胁。
患有妊娠糖尿病的妈妈们,产后也应当注意饮食和煅炼。
(2)增加孕期合并症的危险,如妊娠高血压综合征、肾盂肾炎、无症状菌尿、皮肤疖肿、产褥感染、乳腺炎等。
(3)羊水过多,可比健康孕妇高出10倍,容易引起胎膜早破和早产。
(4)产程延长,难产、产伤和胎儿死亡率升高。
2、对胎儿的危害
(1)可使巨大胎儿发生率提高4倍。
(2)可增加胎儿畸形的发生几率。
(3)可引起胎儿宫内发育迟缓或宫内窘迫,甚至发生缺血缺氧性脑病。
(4)胎儿出生后容易发生低血糖,而低血糖对新生儿脑细胞可造成不可逆的损害。
(5)可造成婴儿低钙血症、高胆红素血症、红细胞增多症、静脉血栓形成、心肌病等。
(6)可引起胎儿脑成熟障碍,智力低下发生率增高。
3、病因特点
有的孕妇想不通,虽然自已喜欢吃甜食,但是从第一次产前体检开始,胎儿的发育和自已的身体一直很健康,为什么会在怀孕7个月突然得了妊娠期糖尿病?
其实妊娠期糖尿病的发病与女性在怀孕期间的身体特点有密切联系。
女性受孕以后,性激素分泌增多,它们在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用。
随着孕周的增加,不断增多的雌激素、孕激素需要机体分泌更多的胰岛素保持正常的糖代谢。
由于个体差异,并不是所有人的胰岛都有那么好的代偿能力,对于代偿能力不是那么好的人,可能会表现出糖代谢异常。
这就是妊娠期糖尿病的发病原因。
三、现在一般在孕五月左右就有糖筛,检查是否有高血糖。
下面是参考值及糖尿病的一些标准,方便在家自测时对比:
(一)医院的测定办法和标准:
1、糖筛选在早上喝葡萄糖50g1小时后检查全血血糖≥7.2mmol/L或血浆血糖大于或等于7.8mmol/L,应继续做75克或100克葡萄糖耐量试验。
2、100克葡萄糖耐量试验诊断标准:
服100克葡萄糖前及服后1小时、2小时、3小时的血糖标准如下:
血浆葡萄糖服前≥5.9mmol/L、1小时≥10.6mmol/L、2小时≥9.2mmol/L、3小时≥8.1mmol/L
全血葡萄糖值服前≥5.0mmol/L、1小时≥9.2mmol/L、2小时≥8.1mmol/L、3小时≥6.9mmol/L。
如果有两项达到或超过上述标准,即诊断为妊娠糖尿病
3、口服75g糖水后参考标准为:
空腹血糖:
3.90-6.109mmol/L
1小时血糖:
7.78-10.50mmol/L
2小时血糖:
3.90-9.20mmol/L
3小时血糖:
3.90-8.00mmol/L
{妊娠期糖尿病实验室检查诊断
(1)空腹血糖测定:
两次或两次以上空腹血糖≥5.8mmol/L者,可诊断为糖尿病。
(2)糖筛查实验:
我国学者建议在妊娠24~28周进行GDM筛查,50g葡萄糖粉溶于200ml水中,5分钟内服完,其后1小时血糖值≥7.8mmol/L为糖筛查阳性,应检查空腹血糖,空腹血糖异常可诊断为糖尿病,空腹血糖正常者再行葡萄糖耐量试验(oralglucosetolerancetest,OGTT)。
(3)OGTT:
我国多采用75g糖耐量试验。
指空腹12小时后,口服葡萄糖75g,其正常上限为:
空腹5.6mmol/L,1小时10.3mmol/L,2小时8.6mmol/L,3小时6.7mmol/L。
其中有两项或两项以上达到或超过正常值,可诊断为妊娠期糖尿病。
仅1项高于正常值,诊断为糖耐量异常。
}
(二)下面是在家自测的参考标准,与一般的糖尿病参考标准相当
1、空腹血糖(FPG)的正常范围为:
3.15-6.19mmol/L。
2、餐后2小时血糖(P2hPG)的正常范围为:
3.9-7.8mmol/L。
3、当空腹血糖≥7.0mmol/L,餐后2小时血糖≥11.1mmol/L为糖尿病。
4、如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L则称为空腹血糖异常。
5、如果空腹血糖正常,餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L则称为糖耐量异常。
(三)对数值的解读-糖耐量异常时并非妊娠糖尿病,但是是妊娠糖尿病的后备军
1、空腹血糖异常(IFG)与糖耐量异常(IGT)可看做从正常到糖尿病的一个过渡阶段,这样的人是糖尿病的高危人群和后备军,应引起高度重视并及早干预。
如果治疗得当,可以逆转为正常。
如果治疗不得当,则发展为糖尿病。
2、现在很多人空腹血糖正常,可是餐后2小时的血糖有些偏高。
四、现在很多孕妇属于妊娠高血糖,就是餐后2小时血糖异常,称为葡萄糖耐量异常,而葡萄糖耐量异常是糖尿病的高危人群和后备军,应引起高度重视并及早干预。
五、对于空腹血糖异常或餐后2小时血糖异常,治疗和控制上以食疗、饮食控制为主。
以下是一些建议:
1、对于葡萄糖耐量异常的人来说,在饮食上就要选择些低血糖指数的食物。
(血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积,除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积,得到的百分数。
)如番茄、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。
2、高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃。
3、另外,不应该再吃白糖等糖份。
蜂蜜等虽然含果糖,可是里面也含有少量的维生素和矿物质,一天最好不超过1汤勺,约20克。
4、现在精白米、面等血糖指数很高,可以吃些粗粮搭配,比如黑米、荞麦(含有微量元素铬,对胰腺功能有处)、玉米、糙米、玉米等加入主食中,可控制血糖的上升速度。
比如红豆黑米饭、二米饭(大米+燕麦)、玉米饭等。
5、新鲜蔬菜,尤其是绿叶菜,能提供较多的钙、铁、胡萝卜素、维C,是孕妇和胎儿非常需要的营养素。
蔬菜属碱性食品,保证人体酸碱平衡,减少或防止酸中毒。
每天最好能摄取500克。
6、另一方面,补益脾胃的,冬瓜鲫鱼汤。
或者是芡实+莲子+红枣煲汤喝。
7、喝绿豆水,其作法及喝法如下
(1)作法:
A、孕妇体重每一公斤用一克绿豆,故孕妇如六十公斤则一天量为六十克绿豆。
B、每一克绿豆搭配10ml的冷开水。
C、绿豆洗净后,加入冷开水盖浸泡八小时,如果孕期为夏天,为防变质,须放至冰箱冷藏。
绿豆水须每二至三小时搅拌一次。
(2)喝法:
将绿豆水搅拌后,把水滤出,剩下的豆子可以做绿豆汤。
滤出的绿豆水在一天内当分次喝完,每天喝,有降糖效果。
紫菜、洋葱、南瓜、黄瓜、苦瓜、菠菜、小扁豆、意苡仁、芹菜、藕、山药、韭菜、芋头
此外,茶叶,荷叶,玉米须,鲫鱼,鳅鱼,绿豆等对改善糖尿病患者多饮,烦渴等症状有一定疗效.麦麸,魔芋精粉,海带,石花菜等富含膳食纤维的食物也有间接调节血糖的作用.必须强调的是,这些食物只是具有辅助的治疗作用,决不能单靠这些食物来治疗糖尿病.
我们的膳食中还有许多低脂低糖食物,低脂食物对减肥,降血脂,降压有诸多好处.低脂食品有:
荞麦,燕麦(两种麦类均可降血压,降血脂,降血糖),小米,薯类,苦瓜,冬瓜,菠菜,胡萝卜,茼蒿菜,芹菜,香菜(也叫芫荽或胡荽),空心菜,荠菜,蕨菜,苋菜,油菜,马齿苋,荸荠,茭白,竹笋,茄子,枸杞,玉竹,黄精,紫菜,海蜇皮,海参,各种有鳞的海鱼,蛇肉,龟,鳖,鲍鱼,去皮的禽畜肉,黑木耳,白木耳,黑芝麻,石榴,西红柿等.
糖尿病典型的三多一少(多饮、多食、多尿、体重减轻)症状只有极少数的妊娠糖尿病妈妈会出现,大多数都没有任何症状,只有进行糖耐量测试时才会检查出来。
妊娠期糖尿病与准妈妈怀孕后身体代谢有很大关系,由于雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素来保证正常的糖代谢,但不是每一个孕妇的胰岛都有很好的代偿能力,随着怀孕周数的增加,胰岛素分泌越来越多,一些准妈妈就会出现糖代谢异常,这样就会患有“妊娠糖尿病”。
妊娠糖尿病最常见的就是导致巨大儿和新生儿低血糖的发生,吐咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难和躁动都是低血糖的症状。
所以对妊娠糖尿病,孕妈妈们决不能掉以轻心。
什么样的准妈妈容易成为“糖”妈妈?
有糖尿病家族史
身体肥胖
曾出现过不明原因的死胎或新生儿死亡
前胎有巨婴症、羊水过多症
孕妇年龄超过30岁
如果准妈妈具有以上危险因素条件之一,那就要比其他人更要重视妊娠期间糖尿病的筛检。
“糖”妈妈如何治疗?
对于糖尿病的治疗方案,医生没有采用口服降糖药治疗,而是调整饮食,少吃甜食,控制含有大量糖分食品的摄入。
医生的解释是,妊娠期糖尿病是一种特殊的糖尿病,宝宝出生后,大多数“糖”妈妈的血糖能自动恢复正常,只要在这一阶段将准妈妈体内的血糖控制在正常水平就可以了。
对于饮食调整,医生有以下一些建议:
少食多餐
由于一次进食大量食物会造成血糖快速上升,所以建议少食多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐分别进食。
特别要避免晚餐与第二天早餐的时间相距过长,临睡前可补充一些食物。
不能食用巧克力、蜂蜜
碳水化合物、脂肪、蛋白质的每天食用比例大致遵循2∶1∶1,这样可以保持营养均衡。
尽量选择纤维含量较高的未精制主食,有利于血糖的控制,以糙米或五谷饭取代白米饭,多食用全谷类面包或馒头等。
另外不要食用含有纯糖的甜食和饮料,例如巧克力、甜点、蜂蜜等,水果也要挑选含糖量少的,柚子、猕猴桃是不错的选择,这些都可避免餐后血糖快速地增加。
“糖”妈妈早晨的血糖值通常都较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须要少。
选用植物油
烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥等食物的摄入。
多摄取纤维质
多摄取高纤维食物,增加蔬菜摄取量,可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。
如果经过饮食调整,血糖还无法恢复正常水平,医生会使用胰岛素控制血糖,胰岛素对胎儿和母体的健康都没有危害,是安全的。
放松心情
许多准妈妈得知自己患了妊娠糖尿病后非常沮丧,本想放开胃口好好补充营养,给宝宝一个健康的身体,现在却要控制饮食。
其实“糖”妈妈们大可不必这样忧虑,每日饮食在适度控制糖分摄入的同时,还是完全可以保证胎儿发育所需的各种营养的,再加上依照医生要求密切观察体重,必要时做自我血糖监测,相信“糖”妈妈们会顺利渡过这个阶段。
而不合时宜地大吃大喝反而会使血糖持续升高,也容易造成胎儿过大或畸形
严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件,也是最重要的一环。
医生在临床实践中发现,患者往往因为饮食控制不好而药物不能发挥应有的疗效。
饮食控制原则如下:
1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。
2.少吃多餐。
既保证了热量和营养的供给,又可避免餐后血糖高峰。
3.碳水化合物食物要按规定吃,不能少吃也不能多吃,要均匀地吃(碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分)。
4.吃甜点心和咸点心没有区别,均会引起血糖升高。
5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。
“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的,如:
荞麦、燕麦。
尽管这些食物消化吸收的时间较长,但最终还是会变成葡萄糖。
6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品,某些食品是用甜味剂代替蔗糖,仍然不能随便吃。
7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。
这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。
8.除黄豆以外的豆类,如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆,它们的主要成分也是淀粉,所以也要算作主食的量。
9.吃副食也要适量。
10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。
11.多吃含膳食纤维的食物。
12.少吃盐。
13.少吃含胆固醇的食物。
14.关于吃水果的问题。
血糖控制较好的病人,可以吃含糖量低的水果,如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等,但量不宜多。
吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。
如果后吃水果就等于加餐了,血糖会马上高起来。
另外,西瓜吃了以后,糖吸收很快,故尽量不吃。
香蕉中淀粉含量很高,应算主食的量。
15.甜味剂不会转化为葡萄糖,不会影响血糖的变化,不能作为低血糖症的自救食品。
16.糖尿病人千万不要限制喝水。
对准妈妈的忠告:
3E%D!
D#{#q 1、糖筛检查前一周尽量饮食清淡,少吃蛋糕、饼干之类的甜食,以及含糖量高的水果;
!
@.O6D1_ C"P2u 2、喝完葡萄糖水以后,要尽量多走动,帮助体内糖份分解,以免影响检查结果;
-z#R7I8g:
o)Y:
`0c 3、平时要尽量控制高糖份水果的摄入,多吃梨、草莓、、火龙果、猕猴桃、西红柿等含糖量较低的水果;
-C b1]"Z6V*h p"z 4、水果的摄入时间应为餐后2-3小时,不宜饭后立即食用水果;
7p3?
1\7Y7i9h(~ 5、多运动,促进体内糖份分解,同时怀孕6个月之后最好每月检查一次餐前、餐后血糖,及时了解自己的身体状况。
我建议楼主不要太紧张,关键是饮食控制好,最好水果就吃点猕猴桃,饮料甜食都不要碰,土豆,面粉,果酱,粉皮,核桃,瓜子都不能吃!
!
!
!
烧菜千万不要放糖!
我控制饮食的时候,我们家庭聚餐,烧什么菜都不敢给我放糖!
我想妊娠糖尿病虽然比较常见了,但是整到住院的也不多吧,可还是把我这几天的经历给各位准妈妈们总结一下,以作参考。
首先说说我在医院标准的一天生活吧:
标准的妊娠糖尿病人的一天是从零点开始的哈!
因为要监测零点血糖
0:
00我们会被护士轻轻推醒,然后迷迷糊糊起床,依次去护士台那测血糖,留尿,然后回来继续睡觉;
5:
00左右,如果你是刚入院,那么第一个早晨你会被护士叫醒,抽血(四管),躺着,继续睡都没问题,把胳膊交给护士就行。
6:
30左右,又被护士推醒,测早餐餐前血糖(等同于空腹血糖),留尿;
然后陆续就会有同病房的人起床洗漱,到7:
00前,会有值班医生过来给你测血压和听胎心
7:
00,送饭的开始在走廊喊:
打饭了。
于是拿着饭盒去走廊打早饭,一般糖尿病人就是两个小花卷,一个煮鸡蛋,一袋奶。
不过不能都吃了,至少要把主食留一半留到9:
00加餐时吃,这是规定;
7:
00-9:
00之间,会有小工来给你打开水,保洁的来给你更换垃圾桶,护士们来给你叠被子刷床;还有大概8:
00左右订饭的会过来给你把明天的饭定好;
9:
00,开始吃加餐,当然加餐之前要去测早餐餐后血糖并留尿;加餐就是吃早饭留下来的那一半;
9:
00-11:
00,你的住院医生会来给你听胎心,量血压,并且告诉你一些你病情的治疗情况,你可以这个时候好好和医生沟通一下;还有就是会有大大夫来查房,我住院期间碰见过两次时春艳查房。
一般大大夫查房就是放人的时候,因为他们能够迅速大胆的决定你是不是可以出院了;
10:
30,测午餐餐前血糖和留尿
11:
00,开饭啦!
1:
00,测午餐餐后血糖和留尿
3:
00,可以开始探视了,病房会比较热闹,并且会发加餐——一袋奶和四片或者八片苏打饼干(取决于你的身高和体重,这个由医生决定)
下午你的住院医生应该还会过来给你听一次胎心和量血压
4:
30,继续,晚餐餐前血糖和留尿;
5:
00,吃晚饭
晚饭后,一般你的住院医生就下班了,值班医生会来给你量血压听胎心
7:
00左右,会发晚上的加餐,基本固定——一片吐司、一盒无糖酸奶、一个煮鸡蛋,但是不是让你当时吃,是让你留到晚上9:
00时吃,这也是规定。
不过,我们经常8:
00多就饿了,开始吃;当然,你还要测这一天的最后一次血糖和留尿。
一般测完最后一次血糖后,这一天剩下的几个小时,就显得有点轻松了,可以看书、打游戏,随便吃吃不升糖的东西,睡觉也可以。
到9:
00后,就会有人陆陆续续要洗漱睡觉了,10:
00护士可能会过来熄灯。
不过没关系,每个床位都有床头灯,还是可以自己干自己的事情的。
在医院里的一天就这么结束了,等待着第二天的零点,一个轮回继续开始,无比规律。
住院注意事项和一些感受:
1、不要害怕住院,我在帖子里看到很多准妈妈在被查出糖耐不过要求住院时,都是无比抵触的情绪,和我当初的情绪一模一样。
我就是在惧怕住院的情绪下,开始自己不科学的饮食控制(自以为很科学,好歹我也网上搜集一堆堆资料),结果把自己饿得尿酮三个加号,导致一去住院就被迅速的用上了胰岛素,并且贫血、缺钾等毛病都出来了,而且尿酮一旦出来后,反复形成了路径依赖,以后只要一饿,就容易出酮体,反而使后期的血糖不好控制。
我觉得,本来只是正常的孕期胰岛素抵抗,被自己弄得反而完全打乱了身体的代谢机能和规律。
其实,同时住院的人中,有好些基本就是饮食控制就能出院,医院并不是非就给你上胰岛素的,也是根据病情;
2、自带血糖仪,既然被确诊为妊娠糖尿病了,那么整个孕期是离不开血糖仪的,我相信大部分人都会购买了血糖仪。
住院时一定带上,一方面,可以很好的用自己的血糖仪和医院的校准一下,并不是说医院的就是最准的,但是既然他们以此为治疗方案的依据,那么以他们的值为参考还是可以的,而且,毕竟医院的快速血糖仪会定期由专业人员来校准。
另一方面,怕疼的mm可以用自己采血针。
我是特别怕疼的,第一次护士采血,我还觉得能忍受,但是一天的“大轮廓“做下来,我的手指头推个门都疼,忍不了了,以后每次采血我都是自己扎。
3、关于运动,这个好像说法不一。
医院走廊上贴的宣传栏里是说饭后一小时运动20-30分钟,可是查房时大夫确说应该吃完就溜达,而且溜达15-20分钟足够,别溜达早产了更不值当。
在医院里住着的除了妊娠糖尿病的多就是孕晚期保胎的多。
每个人可以根据自己的情况来定。
在北大妇住院时,医生护士会说不许下楼,就只能在病房及走廊溜达,其实也没那么严,我们每次都在下楼在整个第二住院部的院子溜达,不过最好在室外,不要在住院大楼人多的地方晃。
我就是老在人多的地方上晃,刚出院就得了急性扁桃体炎(医生说这个潜伏期3-4天,估计在医院就传上了),结果一发烧吃药,刚刚调的好好的稳定的血糖又乱了,唉!
4、费用问题,住院大厅有个机器可以查询你详细的住院费用,凭住院号就行。
给大家给个参考价格,一个mm,住了5天,仅仅饮食控制,大概1000多;我是住了8整天,测了7个“大轮廓”(验尿好像还蛮花钱的),然后用了胰岛素,一共花了3000。
5、最后,医院里的护士、医生、小工等一律都态度很好,有责任心,有耐心,感觉把自己交给他们调理还是很放心的。
我是被定为妊娠糖尿病的,还盖了高危的章。
25w做b超的时候,b超大夫就问我是不是糖高啊,话说我那会还没做糖耐量测试呢,我说您怎么看出来的,大夫说你看小孩的头比你现在的孕周大快两周了,把我给吓得。
之后果然糖耐也没过,我赶紧看了内分泌和营养门诊,严格控制饮食,分餐。
结果导致从25w开始到31w腹围几乎就没怎么长,产检的大夫不乐意了,说你这都不怎么长可不行,我说我不是妊娠糖尿病么,我得控制饮食阿,结果又被大夫批评了,说那也不能控制过量啊,小孩不长影响智力发育。
又让我做了b超,幸好b超显示宝宝大小正合适,没有发育不良,我可松了口气。
也说明前段时间通过控制饮食,宝宝大小又正常了,真怕整出个巨大儿。
@;|7^*}-z4I'K%\我的感觉是血糖高还是要控制一下,分餐很重要,就是每顿饭不要吃太饱,早中晚三顿正餐之间加餐。
我一般是早晨10点左右吃一个西红柿,两片苏达饼干;下午三点半加一顿,200ml牛奶,一个包子或者点心之类的;晚饭一般是7点吃,主要吃菜,白水煮的,然后9点半左右再喝200ml牛奶,两三片苏达饼干或者一个蒸蛋。
贵在坚持。
水果应该可以吃的,每天控制在200克(4两),桔子,苹果,梨,草莓,樱桃,柚子血糖生成指数低。
这是我在魏主任哪里看专科的时候,她给的资料中说的关于水果的解释。
建议如下:
主食每天:
300克
精瘦肉,鱼和豆制品每天:
300克
蔬菜每天:
500克
水果每天:
200克
烹饪用动植物油以及花生,核桃等坚果要严格控制
食盐不超过6克
对于孕妇来说,空腹5.6以下,餐后两小时的血糖不应该高于6.7
先说说我的常规饭:
(1)早饭:
一小碗麦片粥(或者豆浆,或者紫菜汤);一个鸡蛋;一点自制的五香煮黄豆;两片牛肉
1.5片全麦面包;一片奶酪;几滴亚麻籽油。
【以上每样都很少,但是因为早餐最重要,所以很丰富】
(2)午饭:
10个饺子;一根黄瓜(或者一个西红柿);几片牛肉或者火腿(是鹏程的,无糖无淀粉的)有时候还有几块煮南瓜
(3)晚饭:
炖鱼或者比较清淡的炒菜(比如炒结球生菜,炒蒜薹,炒冬瓜,炒蒜苗。
。
。
)有时候放几片五花肉
凉拌菜(比如蒜泥拌茄子,比如凉拌菠菜)
米饭半碗(或者小小的一碗粥加上少半个窝头,呜呜,惨的我)
(4)加餐:
以下任选:
牛奶,面包片,无添加蔗糖的饼干,黄瓜,西红柿,有时候胆子大了吃半个木瓜,或者火龙果,或者苹果梨什么的。
无糖巧克力和牛轧糖(新近在网上买的,义利牌的)
看到这位准妈妈的经历,又让我想起了当初糖高的日子。
我是32周检查糖耐两项没过成为糖妈的,为此还专门在北大妇幼住了一个星期院,自己还买了血糖仪来监测。
想起那段日子真是难熬啊,每顿吃饭只能吃七八成饱,零食只有黄瓜、西红柿和无糖苏打饼干,最后生的宝宝还是八斤重,被医生批评控制血糖不彻底。
好了,不罗嗦了,介绍一下我当时在吃饭方面的经验吧:
1、不喝粥,不喝荤汤(骨头汤、鱼汤等),只能喝蔬菜汤,这点糖妈应该知道;
2、做菜少油少盐,吃饭时多吃肉和菜,少吃主食。
在北大妇幼住院时,那里的糖高病号饭都很清淡,菜多主食少,而且据我的经验,多吃肉少吃主食能降糖,吃鱼和米饭搭配也很不错;
3、鸡蛋和牛奶不能缺。
怀孕最后几个月,宝宝对蛋白质的要求很高,即使控制饮食也不能少了蛋白质。
住院时,医院的饮食是每天早上一个鸡蛋一袋牛奶(250毫升),下午加餐一碗
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