身体好不好自检可知道.docx

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身体好不好自检可知道

身体好不好自检可知道

许多人因成天忙于工作或为家务事所拖累，平时很少抽出时间到医院去检查身体。

一般的小病小灾也是能忍则忍，能拖就拖，以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院，结果白白错过了治疗的最佳时机。

其实，任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。

　　洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。

　　刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

　　呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了；如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。

　　读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病；如无法阅读，就该向心理医生请教了。

　　上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。

　　工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病；如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良；如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。

　　洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

　　剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上；如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题；如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。

　　睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题；如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳；如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因；如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱；如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。

胸外科专家周正博士建议：

忙碌女性应该更留意自己的胸前动向，养成良好的自检习惯。

那样，即使遭遇乳房疾病，我们仍有反败为胜的机会。

　◎　爱胸提示1：

每年必做—接受专业检查

　　所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。

医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

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性感之猫—希亚的胸部保养

　◎　爱胸提示2：

每月必做——乳房自检

　　养成每月进行乳房自我检查的好习惯。

具体方法如下：

　　1、镜前检查：

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

注意啦，不要做有损胸部的三种行为！

A、指法：

指头触摸，同时要手指并拢

B、范围：

两侧皆包括锁骨下方，胸骨中线，助骨下线及腋下。

　　最后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物。

如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查，切勿拖延，耽误病情。

　　2、卧位检查：

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。

检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

　◎　爱胸提示3：

每日必做——乳房的清洁与保养

　　每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。

然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。

另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

　　乳房清洁示范>>>

　　洗澡时检查

　　沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。

　　女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔。

　　建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。

　　美胸的几个动作>>>

拍打操>>>促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

步骤：

1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3然后再换另一侧做相同的动作即可。

按摩操>>>使胸部集中

步骤：

1一只手放于头后。

2另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧

碰肘操>>>令胸部坚实、集中

步骤：

1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

菜菜子的秘笈明星来教你胸部十字操>>>

合十操>>>集中、托高胸部

步骤：

1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。

手臂与手掌呈垂直状态。

2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。

注意保持直线运动。

3手臂慢慢向左、右做平移运动。

4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

◎ 爱胸提示4：

爱胸的4个GoodTips

　　医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。

以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

　　1、保持正常体重：

肥胖是患乳腺癌的高发因素。

应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

不同年龄MM的食谱巧丰胸

　　2、慎用激素类药物：

有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

　　3、保持良好心境：

忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。

保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

　　4、顺其自然做母亲：

调查显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。

因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。

建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。

　　5、根据体型选择知已好BRA——有人说婚姻像穿鞋，其实更恰当的比喻是婚姻像穿内衣，好不好看显而易见，舒不舒服却只有自己知道。

所以选内衣也应像选伴侣：

一定要知已知彼。

合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，毁你没有商量。

详细告之您挑选内衣的技巧

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　　6、伏案工作有损乳房健康——据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。

这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。

　　乳房作为女人身体的骄傲，应该好好被呵护

哪个是女人不想拥有“魔鬼”身材呢？

一对丰满、健美的付方是“魔鬼”身材的重要组成，乳房健康又是“重中之重”。

所以，女人有一斤一生的例行公事——乳房自检。

　　时间：

沐浴前

　　地点：

有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间

　　操作步骤：

　　脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。

　　仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。

　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。

　　检查乳房上部与腋下结合部有无异常。

　　双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。

用同样的方法观察另一侧。

　　双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。

　　上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

　　温暖的双手轻轻触摸乳房

　　时间：

睡觉前

　　地点：

温暖、独处、光线柔和的私密空间

　　操作步骤：

　　身体平躺，全身放松。

　　先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

　　将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。

　　如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。

　　左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。

　　触摸方式有多种选择：

　　同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。

　　放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。

从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3……点钟的方向触摸，并以此类推。

直至将整个乳房都检查一遍。

　　上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。

在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。

　　检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块（肿大的淋巴结）。

　　右侧乳房检查'>乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。

　　乳房自检每月一次

　　女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。

宜选择月经后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

　　六类女性易患乳腺疾病

　　家里直系亲属得过乳腺癌者，患病人的几率比正常女性4倍；

　　一侧乳房已患有癌症，其另一侧得病的几率比正常者高10倍；

　　月经来潮早或绝经晚的女性；

　　不生育的女性；

　　情绪不稳定，工作压力大的女性，如家庭气氛不温馨，夫妇长期分局，容易受情绪影响或高度集中的工作者；

　　不哺乳的妈妈。

　　专家提示

　　对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。

之后再改为每月一次例行检查。

　　女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。

另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。

所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。

　　关于异常肿块

　　肿块是新出现的；

　　肿块是独立的，体积和位置比较独立；

　　肿块的大小不随月经周期的变化而变化；

　　两侧乳房不对称。

身体健康自检（很有道理哦！

）大家重视工作学习之外不要忽视了自身的健康啊

神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。

只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。

　　以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。

但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？

以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。

应该睡眠充足、多喝水。

 指甲则是人体另一个反应健康的地方。

健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。

　　如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。

若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。

从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。

　　而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。

健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。

　　除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。

例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。

　　总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。

 1.冒痘痘的位置与健康讯息

　　冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？

你可能　要看看是否真的该保养身体了。

 额头

 代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。

这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

　 鼻子

 如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

 下巴

 表示肾功能受损或内分泌系统失调。

女生容易b下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。

 左边脸颊

 可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

 右边脸颊

 可能是肺部功能失常。

 2.如何检视指甲的健康

 指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！

所以快检视一下，你的指甲健不健康。

 指甲色泽

通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

 指甲的韧度

 用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

 指甲板是否光滑

 有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

 周围皮肤

 指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。

 3.指甲的病征

 指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

 指甲过白

 慢性贫血或肝、肾有问题。

 白斑

 缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。

 容易破裂

 缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。

 指甲过黄

 缺乏维他命E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。

维他命E可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

 凹凸不平

 若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

 4.如何从唇色观察健康状况

 健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

 唇色苍白

 若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。

 唇色青紫

 若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。

 唇色淡黄

 若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。

 唇色红紫

 若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。

 5.从排泄物看健康

　　许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。

你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！

 份量

 每次以两三条为适量。

 形状

 直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。

 气味

 正常者应没有强烈的味道，若有□臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。

 颜色

 黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。

 硬度

 排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。

 6.生理时钟表

　　身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！

午夜12:

00~1:

00

浅眠期

多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

凌晨1:

00~2:

00

排毒期

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨3:

00~4:

00

休眠期

重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

上午9:

00~11:

00

精华期

此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

中午12:

00~1:

00

午休期

最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

下午2:

00~3:

00

高峰期

是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

下午4:

00~5:

00

低潮期

体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午5:

00~6:

00

松散期

此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

晚上7:

00~8:

00

暂憩期

最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

晚上8:

00~10:

00

夜修期

此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。

晚上11:

00~12:

00

夜眠期

经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦生活里的小细节自检身体好不好※

现在生活节奏很快，很多人很少能抽出时间到医院检查身体~！

所以有时有点小病就能忍就忍，之到酿成大病错过了治疗的最好的时机~！

其实，很多病发生都有一个过程，都有其外在的表现，只要平时稍加注意，就可以发现苗头，及时治疗~！

2．专家警告：

哪屿女性易得乳腺痛?

◎35～55岁为乳癌易发年龄

乳腺癌主要发生于青春期以后的成年女性，35～55岁为易发年龄，有以

下情况就要谨防乳腺癌的发生。

1.13岁以前，月事来潮或50岁后还未停经的女性。

2.女性婚后未生育者。

3.育后未哺乳或哺乳期过长或过短者。

4.有乳腺癌家族史的女性。

5.独身未婚女性较已婚女性易患乳腺癌，且年岁越大这种倾向愈加明显

。

6.一侧已得过乳腺癌的。

7.乳腺因各种原因反复多次接受放射线的。

8.常食脂肪而肥胖的女性。

◎另外还有一些女性容易患乳腺癌

1.上夜班的女性：

值夜班时体内抑制乳腺疾病的一种重要激素会分泌得

很少，所以要尽量减少夜间光照时间；住在街道路灯旁的人家应该选用厚窗

帘遮住光线；夜里去卫生间，尽量用低瓦数的灯泡。

2.白领易得乳腺癌：

白领压力大，容易焦虑、压抑、悲哀、苦闷、急躁

、恼怒等，长期被不良情绪剌激，体内的生命节律紊乱，神经内分泌失调，

导致免疫力下降，胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控

能力和吞噬能力下降，引发癌肿。

3.漂亮女性易患乳腺癌：

漂亮女性大多注重保养，时常服用雌激素或含

雌激素的补品，服用后脸色确实好。

但是，乳腺癌是对雌激素敏感的肿瘤，

雌激素可诱发乳腺肿瘤，因此，患更年期综合征的女性有必要服用雌激素时

，应在医师的指导下合理服用。

4.身材小胸部大当心乳腺癌：

身材瘦小但是胸部在D罩杯以上的纤瘦女

性，左乳尺寸常常略大于右乳，乳腺癌也通常发生在左侧