第一周食谱星期.docx
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第一周食谱星期
第一周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
白米粥
小馒头
鸡蛋肉松
牛奶
糖心糕
早餐包
肉沫豆面碎
小馒头
肉包
红枣粥
发糕鹌鹑蛋
茭白肉丝
早点
苹果
哈密瓜
豆浆
梨
中餐
东坡肉
炒大白菜
洞骨玉米汤
翅中
红烧豆腐
番茄香菇汤
三鲜面
虾
炒包心菜
丝瓜蛋汤
午点
绿豆汤
白煮蛋
骨头粥
面包
第二周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
牛奶
蛋糕
赤豆粥
葱花炒蛋
发糕馒头
肉沫豆腐汤
肉包
豆沙包
番薯丝粥
馒头鹌鹑蛋
茭白肉丝
仔排手打面
早点
哈密瓜
豆浆
葡萄
豆浆
香蕉
中餐
肉圆
炒大白菜
洞骨海带汤
卤鸭
肉片炒菜花
鲫鱼豆腐汤
扬州炒饭
紫菜炊皮汤
红烧鲳鱼
炒土豆片
番茄香菇汤
精肉卤蛋
包心菜
牛肉粉丝汤
午点
八宝粥
木耳红枣汤
雪饼
水果羹
肉松面包
第三周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
蕃薯粥
发糕花生米
咸鸭蛋
牛奶
肉松面包
黑米粥
馒头鹌鹑蛋
肉丝豆腐干
炒米线
肉丸油泡汤
肉粥
面包
早点
香蕉
豆浆
苹果
豆浆
梨
中餐
卤翅中
木耳大白菜
洞骨玉米汤
肉散
炒包心菜
鲫鱼豆腐汤
三鲜年糕
(小小班面条)
红烧鲳鱼
炒土豆片
香菇番茄汤
蛋糊
老鸭粉丝
三鲜汤
午点
赤豆红枣汤
雪饼
骨头粥
花生芝麻糊
卤鹌鹑蛋
蛋糕
第四周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
番薯粥
馒头鹌鹑蛋
肉丝雪菜
牛奶
蛋糕
康平肉粽
豆面碎
八宝粥
甜发糕
茭白炒蛋
仔排
手打面
早点
苹果
豆浆
香蕉
豆浆
梨
中餐
红烧肉
炒大白菜
鲫鱼豆腐汤
炸翅中
肉片菜花
海带骨头汤
三鲜面
对虾
大丰收
番茄香菇汤
仔排芋艿
肉片三色菜
丝瓜蛋汤
午点
三鲜泡饭
白煮蛋
红枣赤豆粥
猪肝粥
芝麻面包
第五周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
牛奶
蛋糕
番薯粥馒头
咸蛋花生米
肉沫炊饭
牛肉麦虾
早点
苹果
梨
豆浆
香蕉
中餐
仔排萝卜
老鸭粉丝
番茄香菇汤
扬州炒饭
紫菜炊皮汤
鸡腿
炒大白菜
小虾丝瓜汤
肉散
炒包心菜
鲫鱼豆腐汤
午点
赤豆红枣粥
绿豆红枣汤
卤鹌鹑蛋
肉松面包
第六周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
番薯粥馒头
鹌鹑蛋雪菜
肉末豆面碎
早点
梨
苹果
中餐
红烧鲳鱼
炒包心菜
番茄香菇汤
卤鸭
炒大白菜
鲫鱼豆腐汤
午点
赤豆红枣粥
蛋糕
第七周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
番薯粥面包
鹌鹑蛋
仔排手打面
肉粽红枣粽
肉末豆腐汤
八宝粥
发糕鸡蛋
肉包豆沙包
肉丸香干汤
早点
苹果
豆浆
香蕉
豆浆
梨
中餐
肉圆
炒大白菜
骨头海带汤
炸翅中
炒三色菜
鲫鱼豆腐汤
扬州炒饭
紫菜炊皮汤
虾
炒三丁
香菇青菜汤
精肉卤蛋
炒包心菜
冬瓜小虾汤
午点
三鲜泡饭
赤豆红枣汤
猪肝肉沫粥
木耳红枣汤
蛋糕
第八周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
番薯粥糖糕
鹌鹑蛋
肉沫炊饭
八宝粥蛋
肉丝豆腐干
牛肉麦虾
骨头粥
肉松面包
早点
梨
豆浆
桔子
豆浆
香蕉
中餐
肉散
炒土豆丝
小虾青菜汤
翅尖
炒三色菜
鲫鱼豆腐汤
三鲜年糕
红烧鲳鱼
炒大白菜
番茄香菇汤
精肉卤蛋
炒包心菜
芹菜鳗鱼汤
午点
三鲜泡饭
赤豆红枣汤
瘦肉粥
肉丸豆干
蛋糕
第九周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
八宝粥面包
鹌鹑蛋
仔排手打面
番薯粥蛋
发糕雪菜
炒米线
三黄鸡汤
肉包豆沙包
肉末豆面碎
早点
苹果
豆浆
香蕉
豆浆
梨
中餐
卤鸭
炒青菜
番茄香菇汤
东坡肉
炒大白菜
鲫鱼豆腐汤
三鲜麦面
红烧带鱼
炒包心菜
骨头海带汤
大丰收
炒三色菜
菌菇汤
午点
甜心薯
三鲜泡饭
肉丸油泡汤
赤豆红枣粥
面包
第十周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
番薯粥面包
茭白炒蛋
肉沫炊饭
八宝粥蛋
发糕茭白
猪肝瘦肉粥
赤豆粥馒头
糖糕咸鸭蛋
早点
桔子
豆浆
苹果
豆浆
梨
中餐
肉散
大白菜
香菇豆腐汤
仔排芋艿
海带绿豆芽
小虾青菜汤
扬州炒饭
紫菜炊皮汤
红烧鲳鱼
炒青菜
番茄香菇汤
卤鸡爪
炒土豆丝
肉末粉丝汤
午点
肉丸油泡汤
红枣粥
三鲜泡饭
花生芝麻糊
肉松面包
第十一周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
番薯粥肉松
花生米发糕
肉包豆沙包
肉末豆面碎
八宝粥饺子
白煮蛋
卤蛋肉末
手打面
肉末粥
蛋糕
早点
香蕉
豆浆
桔子
豆浆
甘蔗
中餐
红烧狮子头
炒大白菜
番茄香菇汤
仔排萝卜
木耳炒花菜
洞骨玉米汤
三鲜年糕
虾
炒青菜
香菇豆腐汤
翅中
包菜粉丝
菌菇汤
午点
肉丸油泡汤
三鲜泡饭
番薯粥
甜心薯
面包
第十二周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
番薯粥蛋
花生米发糕
炒米线
肉末豆面碎
肉粽红枣粽
肉末豆面碎
八宝粥蛋
炼乳小馒头
肉包豆沙包
三黄鸡汤
早点
苹果
豆浆
梨
豆浆
桔子
中餐
肉散
炒青菜
番茄香菇汤
仔排油泡
肉片萝卜
小虾青菜汤
三鲜麦面
猪肝瘦肉粥
红烧带鱼
炒大白菜
洞骨玉米汤
精肉卤蛋
炒包心菜
菌菇汤
午点
三鲜泡饭
黑米粥
猪肝瘦肉粥
甜心薯
蛋糕
第十三周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
番薯粥
小馒头肉松
肉末炊饭
蛋糕
番薯粥
三鲜汤面
肉包
豆沙包
骨头豆腐汤
早点
梨
豆浆
橘子
豆浆
苹果
中餐
红烧翅中
炒大白菜
西红柿蛋汤
排骨萝卜
炒炸弹菜
小虾青菜汤
扬州炒饭
紫菜炊皮汤
红烧鲳鱼
炒包心菜
香菇豆腐汤
蒸蛋糊
炒青菜
菌菇汤
午点
桂圆调蛋
黑米粥
花生芝麻糊
骨头粥
面包
第十四周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
八宝粥蛋糕
肉包豆沙包
肉末豆面碎
白米粥鸡蛋
花生米馒头
排骨豆腐汤
发糕鹌鹑蛋
红薯粥鸡蛋
茭白豆腐干
早点
桔子
豆浆
苹果
豆浆
梨
中餐
肉片萝卜
炒大白菜
番茄蛋汤
肉散
炒花菜
香菇豆腐汤
三鲜米面
虾
炒包心菜
洞骨粉丝汤
红烧翅中
炒青菜
菌菇汤
午点
甜心薯
汤圆调蛋
蛋糕
黑米粥
猪肝粥
第十五周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
白米粥面包
肉松花生米
炒米线
紫菜汤
八宝粥
蛋糕
肉包豆沙包
肉末豆面碎
红薯粥发糕
茭白肉丝
早点
苹果
豆浆
甘蔗
豆浆
香蕉
中餐
精肉卤蛋
炒包心菜
菌菇汤
红烧鸡腿
炒青菜
番茄蛋汤
红烧带鱼
炒大白菜
香菇汤
五香肉末
炒花菜
洞骨海带汤
汤年糕
午点
汤圆
冰糖雪梨
红薯
三鲜泡饭
面包
第十六周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
红薯粥鸡蛋
南瓜馒头
仔排手打面
牛奶面包
发糕
白米粥馒头
炒鸡蛋
骨头豆面碎肉包豆沙包
早点
苹果
豆浆
香蕉
豆浆
圣果
中餐
红烧翅中
炒大白菜
菠菜粉丝汤
油泡烧肉
炒青菜
番茄蛋汤
红烧狮子头
炒猪心菜
腊肉冬瓜汤
盐水虾
豆腐香菇
木耳萝卜汤
扬州炒饭
紫菜炊皮汤
午点
清蒸芋艿
酒酿调蛋
黑米粥
豆干肉丸汤
蛋糕
第十七周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
八宝粥
面包
肉沫炊饭
骨头粥
蛋糕
番薯粥发糕
鸭蛋花生米
肉包豆沙包
三黄鸡汤
早点
苹果
豆浆
香蕉
豆浆
梨
中餐
肉散
炒青菜
萍菇豆腐汤
仔排土豆
香肠三色菜
番茄香菇汤
三鲜年糕
红烧鲳鱼
炒炸弹菜
冬瓜小虾汤
翅中
肉片花菜
洞骨玉米汤
午点
三鲜泡饭
黑米粥
煮鸡蛋
花生芝麻糊
面包
第十八周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
八宝粥面包
肉丝榨菜
仔排手打面
肉粽红枣粽
肉末豆面碎
番薯粥发糕
肉松花生米
早点
苹果
豆浆
香蕉
豆浆
中餐
红烧肉
炒大白菜
洞骨海带汤
肉末蒸蛋
炒青菜
萍菇豆腐汤
三鲜面
虾
肉片萝卜
香菇菠菜汤
午点
汤圆调蛋
红枣木耳粥
番薯粥
蛋糕
第十九周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
牛奶蛋糕
红枣粥馒头
肉丝雪菜
肉包豆沙包
肉丸油泡汤
八宝粥面包
肉丝榨菜
发糕鹌鹑蛋
豆面碎
早点
苹果
豆浆
梨
豆浆
香蕉
中餐
红烧狮子头
炒大白菜
萍菇豆腐汤
翅中
炒青菜
洞骨粉丝汤
红烧鲳鱼
炒炸弹菜
小虾冬瓜汤
精肉卤蛋
肉片菜花
番茄香菇汤
扬州炒饭
紫菜炊皮汤
午点
红枣木耳粥
花生芝麻糊
洞骨粥
三鲜泡饭
面包
第二十周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
牛奶蛋糕
小馒头
红枣粥馒头
榨菜鹌鹑蛋
肉包豆沙包
肉末豆面碎
红枣粥蛋
肉松花生米
发糕馒头
骨头豆腐汤
早点
苹果
豆浆
香蕉
豆浆
圣果
中餐
肉散
炒青菜
萍菇豆腐汤
猪蹄黄豆
炒大白菜
番茄香菇汤
虾
炒包心菜
香肠冬瓜汤
红烧翅尖
肉片萝卜
香菇菠菜汤
三鲜年糕
午点
玉米粥
雪梨汤
八宝粥
汤圆调蛋
蛋糕
第二十一周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
牛奶面包
馒头
红枣粥糖糕
鹌鹑蛋榨菜
肉丝汤面
八宝粥蛋糕
肉丝雪菜
肉包豆沙包
洞骨豆面碎
早点
香蕉
豆浆
苹果
豆浆
圣果
中餐
红烧肉圆
炒大白菜
萍菇豆腐汤
翅中
炒青菜
洞骨海带汤
清蒸鲳鱼
炒炸弹菜
番茄蛋汤
精肉卤蛋
木耳肉片
小虾冬瓜汤
三鲜米面
午点
赤豆红枣粥
三鲜泡饭
木耳红枣汤
猪肝肉沫粥
蛋糕
第二十二周食谱
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早餐
牛奶蛋糕
馒头
赤豆粥糖糕
鹌鹑蛋榨菜
肉沫炊饭
红枣粥面包
肉丝雪菜
肉包豆沙包
肉末豆面碎
早点
苹果
豆浆
香蕉
豆浆
圣果
中餐
东坡肉
炒大白菜
洞骨海带汤
翅尖
炒青菜
菌菇汤
虾
炒土豆片
肉末菠菜汤
肉饼蒸蛋
炒炸弹菜
小虾豆腐汤
扬州炒饭
紫菜炊皮汤
午点
八宝粥
肉丸油泡汤
黑米粥
汤圆调蛋
面包
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