第一初级中学篮球课外小组活动教材.docx

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第一初级中学篮球课外小组活动教材

庄河市第一初级中学

篮球

课外小组活动教材

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二0一七年九月

目录

前言………………………………………………………………………………3-4

第一章篮球运动概述……………………………………………………………5-6

第二章中学篮球教学内容与教法建议……………………………………………6

第一节传接球……………………………………………………………………6

第二节运球……………………………………………………………………8-9

第三节原地单手肩上投篮……………………………………………………10-13

第四节行进间单手肩上投篮…………………………………………………14-15

第五节原地跳起单手肩上投篮…………………………………………………16

第三章篮球战术……………………………………………………………17-21

第四章篮球主要规则……………………………………………………………22

篮球动作评价标准………………………………………………………………23-24

学生自我评价表……………………………………………………………………24

前言

（一）篮球运动的概念

篮球是中学生最喜爱的运动项目之一，锻炼身体的综合效果好，能培养学生团结合作，积极进取的拼搏精神，是初中体育教学的内容之一。

篮球运动作为一个竞技运动项目，是以投篮为中心，以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。

（二）篮球运动的起源与发展

篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会，学校体育教师詹姆士·奈史密斯（James.Naismith）发明的。

因篮球运动本身特有的魅力，深受人们喜爱，所以很快在全世界传播开来。

1895年传入我国天津，1932年成立了国际业余篮球联合会（简称国际篮联）。

1936年男子篮球运动成为奥运会正式比赛项目，1976年第21届奥运会增加了女子篮球项目。

1992年第25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门。

篮球运动在中国广为普及，深受广大青少年喜爱。

（三）篮球运动的教学功能

对于体育教学中的篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。

它的特点是集体性、对抗性、趣味性。

除了具有一般运动项目的锻炼价值外，篮球运动复杂多变的比赛过程，能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。

竞争对抗的游戏形式，能提高学生参与的兴趣，培养学生的体育情感，以及学生的顽强拼搏精神，提高学生的自信心和心理自我调控能力。

比赛中的集体配合，可以培养学生的团队精神，提高学生正确处理人际关系的能力。

篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，能为今后学习其它运动项目提供一定帮助。

（四）教学任务

（一）贯彻教育方针，严格执行我校教学计划的规定，认真贯彻“以学生发展为本”的指导思想。

结合篮球游戏的特点，对学生进行组织性、纪律性和集体主义教育，培养学生团结协作、勇猛顽强的优良品质和思想作风。

（二）掌握篮球游戏的基本理论知识。

（三）发展学生身体及智力，使学生掌握基本的篮球游戏方法。

（四）培养学生初步具有创编篮球游戏和组织进行教学的能力；具有指导进行身体缎练的能力。

三、教学时数分配

（一）教学时数

 本课程的教学总时数为12学时。

（二）各类教学内容的时数与比重

教学内容

时数与比重

时数

比重

理论

部分

篮球裁判知识

1

8.33%

技能

部分

双手胸前传接球

4

33.33%

体前变向换手运球

原地或行进间单手肩上投篮

原地跳起单手肩上投篮

实践

部分

传接球接行进间低手投篮─全场三对三教学比赛

5

41.67%

传接配合——半场控制球

二攻一配合──全场二打一

半场人盯人防守──半场五对五比赛

其它

考核

2

16.67%

合            计

12

100%

第一章篮球运动概述

一、篮球运动的概念

篮球是中学生最喜爱的运动项目之一，锻炼身体的综合效果好，能培养学生团结合作，积极进取的拼搏精神，是初中体育教学的内容之一。

篮球运动作为一个竞技运动项目，是以投篮为中心，以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。

篮球运动是一项趣味性较高的运动，教师要保护和进一步培养学生对篮球运动的兴趣，在教学中采取合理的丰富多样的游戏化教学方法，使学生获得正确的篮球理论知识和运动方法提高他们的运动水平，从而使学生对篮球运动由一般的兴趣转化为执著的热爱。

二、篮球运动的教学功能

对于体育教学中的篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。

它的特点是集体性、对抗性、趣味性。

除了具有一般运动项目的锻炼价值外，篮球运动复杂多变的比赛过程，能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。

竞争对抗的游戏形式，能提高学生参与的兴趣，培养学生的体育情感，以及学生的顽强拼搏精神，提高学生的自信心和心理自我调控能力。

比赛中的集体配合，可以培养学生的团队精神，提高学生正确处理人际关系的能力。

篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，能为今后学习其它运动项目提供一定帮助。

三、初中篮球教学的目标、内容与要求

（一）、教学目标

1、了解篮球运动的锻炼价值，培养学生参加篮球运动的兴趣和爱好。

形成坚持锻炼的习惯。

2、通过篮球游戏化教学活动，使学生进一步提高篮球的基本技术和简单战术水平。

并能在篮球游戏和比赛中运用所学的篮球的基本技术和简单战术。

3、发展学生的灵活、机敏、反应快捷，以及速度、力量、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。

4.在从事篮球游戏和比赛中，培养学生自尊、自信、集体合作意识，形成积极进取，团结协作的良好作风。

（二）教学内容

1.篮球的基础知识

篮球裁判知识：

（1）把裁判手势编成操

（2）裁判知识编成诗歌或顺口溜

2.篮球的基本技术

（1）双手胸前传接球

（2）体前变向换手运球

（3）原地或行进间单手肩上投篮

（4）行进间低手投篮

（5）传接配合

（6）原地跳起单手肩上投篮

（7）二攻一配合

（8）半场人盯人防守

（三）教学要求

1、激发学生参加篮球运动的兴趣和爱好，培养学生终身体育的意识。

2、教学中应充分发挥篮球运动特点，结合游戏的趣味性和比赛的竞争性学习基本技战术，提高学生的综合反应和分析问题的能力，使学生掌握自学方法。

3、教学中要使学生保持一定的负荷量、负荷强度和练习密度，要注重组合技术的掌握和运用。

4、教学中要教与学并重，给学生营造思维、创造的空间，并结合技术、技能的学习，培养学生心理调控和适应能力。

第二章中学篮球教学内容与教法建议

第一节传接球

双手胸前传接球──传球抢球

双手胸前传接球是篮球运动中应用最广泛的传接球方式，是各种传接球技术的基础。

在教学中要结合传球抢球等游戏进行教学，避免学生感到枯燥和厌烦。

在注意传球手法的同时，注意传球落点的控制。

特别是比赛和游戏时，培养学生的观察力，扩大学生的视野。

1.双手胸前传接球

传球抢球游戏方法：

把学生分成人数相等的两个队，限定一个区域。

游戏开始时，攻方用一个球在同伴之间传递，守方断球、抢球。

要求进攻方不得运球、带球走、使球出界和被守方触摸到球，否则攻守交换。

以一方一次进攻中累积传球次数多者为胜。

2.双手胸前传接球动作要领：

传球要点：

持球正确，蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、拨指动作协调连贯，双手用力均匀。

接球要点：

手型正确，触球时收臂缓冲动作柔和，连贯。

游戏要点：

持球者开阔视野，找无人防守同伴传球，不持球进攻者摆脱防守。

3.易犯错误与纠正方法

易犯错误：

（1）、接球方法不正确；用手掌握球，指端没贴住球；肩、腕关节紧张、传球时两肘外展；伸臂和翻腕动作脱节形成挤球；两臂用力不均匀；全身动作配合不协调。

（2）、接球手型不对，易手指向前。

纠正方法：

（1）、学生做好持球准备姿势后，由教师的两手上下握球。

让学生做传球时腕翻转和指拨球的动作，使学生从中体会动作方法；并多做徒手模仿动作。

（2）、讲清错误原因，练习时语言提示，监督练习。

4.教法建议

（1）在双手胸前传接球的教学中要注意与传接球游戏结合的问题，在考虑教学步骤时，可在示范讲解和简单的练习后就进行传接球游戏，在游戏中让学生体会动作要点。

并提出一些问题让学生思考，如：

什么时候应该传直线球?

什么时候传弧线球等。

结合游戏中出现的问题，提出要求后，再让学生做传接球练习。

可反复进行。

学一段、用一段，学用结合，不断提高要求，从技术的掌握逐渐向技术的运用过渡。

（2）教学中应根据学生的情况采用不同难度的传球游戏。

比如二传一抢、三传二抢、三传三抢，或相同的多人传抢。

根据不同的游戏提出不同难度的要求，使学生在游戏中学会并能运用双手胸前传球。

（3）教学中要教与学并重，要引导学生积极思维。

可预先设置一些问题让学生去发现和解决。

如：

比赛中球应该向哪儿传?

传给固定站立同伴时，球的落点控制在什么位置?

传给移动的同伴时，球的落点怎么控制?

引导学生自己学习，使学生逐步养成自学的习惯。

（4）在教学中应注意培养学生负责任的学习态度，要鼓励学生表现自己，不能做好做坏无所谓。

比如传球的同学要为接球的人着想，怎么传才能使接球的同伴更便于进攻，怎么传才能使自己的动作显得比较精彩。

（5）传球教学应注意发展学生的视野，要引导学生掌握正确的配合思路。

不能只掌握传球方法，而在比赛时不知传给谁、不知怎么传，造成大量失误。

可以多做一些三传二抢，三打二等以多打少的游戏，培养学生传球给无人防守同伴的能力。

第二节运球

 体前变向换手运球──运球抢球

体前变向换手运球是比赛中应用最广泛的运球变向技术，它方法简单、实用。

经常练习不但可以提高运球突破能力，还可以提高手控制球能力和手脚协调配合程度。

手脚协调配合与保护球动作是技术的关键。

1.体前变向换手运球

（1）动作方法（图8-2）

运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

（2）运球抢球方法

方法一：

在半场范围内每人一球运球移动，另设两个学生进场抢球，被抢球的学生继续抢别人的球。

方法二：

在半场范围内，把学生分成人数相等的两个组，一组在场内运球移动，另一组一对一抢球，抢到球后两人交换攻守。

2、体前变向换手运球动作要点

变向运球时动作要快，运球高度降低，蹬跨、转体探肩迅速，注意保护球。

游戏要点：

运球不要盲目奔跑，在对手过来抢球时利用体前变向换手运球技术使球移到远离防守一侧。

3、易犯错误与纠正方法

易犯错误：

运球变向时蹬跨、转体探肩慢，护球不利。

纠正方法：

原地做运球变向和蹬跨、转体探肩动作。

4、教学建议

（1）在体前变向换手运球教学时，可考虑先做运球抢球游戏，然后做原地和行进的体前变向换手运球练习。

待学生能完成基本动作后，再做运球抢球游戏和一对一运球突破练习。

（2）在体前变向换手运球练习与一对一运球突破结合运用时，要引导和鼓励学生在变向后，加速超越对手的决心和勇气，尤其是运球队员变向运球已经避开防守正面堵截时，要敢于与对方拼速度，培养学生勇敢顽强精神和自信心。

（3）教学中，在学生动作出现错误时，要引导学生自己发现问题，必要时可提醒他们观察正确动作和与自己同样的错误动作，互相比较，找出答案。

要让学生发现问题与教师集体纠正相结合，既培养学生自学习惯，也能保持正常的教学效率。

（4）在做运球抢球游戏时，应视人数多少来确定游戏的范围，避免场地过小，在拥挤中造成伤害事故。

第三节原地单手肩上投篮

原地单手肩上投篮──三传二抢投篮

原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术。

也是比赛中应用广泛的技术。

原地单手肩上投篮动作比较简单易学，结合罚球和投篮比赛等练习方式，可以培养学生心理素质，增强个人的自信心。

教学中要利用动作本身易于评价和学生喜欢投篮的特点，让学生理解动作要点，通过练习，在个人基础上提高投篮命中率，以提高学生学习兴趣。

1.原地单手肩上投篮

三传二抢投篮游戏方法：

（图8-1）五人一组，三人为攻方，二人为防守方。

攻守双方站位如图，游戏开始，由攻方互相传球或投篮，防守一方积极移动抢断球或干扰对手投篮。

攻方传球失误或投篮不中，以及手中球被对方触及时，与其中一位防守者互换角色。

规则：

（1）攻方不能移动。

（2）攻方投中一球可保险一次，连续投中多个球也只算保险一次。

2、原地单手肩上投篮动作要点

持球手型正确，蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯，球出手后，手要指向球篮。

投蓝站立姿势

以右手

持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。

每次罚球你都做同样的姿势。

这种固定化模式非常重要，是关键所在。

持球手势：

1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。

2.右手持球于肩前上方,左手扶著球

的左侧

3.举球时双肘成倒“v”字。

膝

我提倡罚球时稍微屈膝即可。

像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。

基本前提就是：

投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手和出手后手臀跟随动作

球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。

抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。

正确的出手跟随动作是：

手腕与手指呈鹅颈型。

（投篮时，脚后跟要抬起，前脚趾与地面相触。

投篮时注意脚后跟）

下面我们就几种较常见的，错误的投篮出手后的手形及产生的原因进行分析。

一．勺形（如图1）二.外翻形（如图2）4）

三、勾形（如图3）四、屈指形（如图

正确的投篮出手后的手形是：

投篮的手持球时应尽可能张大，投篮的手持球时是什么样的手形，投篮出手后还应该是什么样的手形，我们把它形象地叫做持球形，（如图5）。

单手肩上投篮出手后的手形与出手用力的关系：

正确投篮出手后的手形，投篮时的出F用力时：

中指指尖对准球篮，食指、中指、九名指均衡发f力，拇指和小指至两侧控制球的重心。

其优点是投出的球

飞行方向准确，不偏左、也不偏右。

一般就球篮而言，投篮的球不中篮时有4种情况：

即偏左、偏右、力量过火（大劲儿）和力量不足（小劲儿）。

采用这种投篮的用力方法，可以较好地解决偏左、偏右的情况，只剩下力量过大和力量不足．从某种意义上说，可以提高50％的投篮命中率。

如果解决好投篮的弧度和用力的火小。

可以非常有效地提高投篮的命中率。

游戏要点：

真假动作结合应用，投篮时应有意识的调控心理状态。

3.易犯错误与纠正方法

易犯错误：

（1）投篮弧度过低。

（2）手臂用力方向不对。

纠正方法：

（1）语言提示，要其抬肘，或设标志物，让其投篮时超过标志物。

（2）语言提示，要其投篮出手后，手指向球篮。

4.教法建议

（1）原地单手肩上投篮是学生较喜欢的技术动作，也是投篮技术的基础。

教学中要把握以下几方面，即投篮技术动作的掌握，投篮技术在实战中的运用，投篮时机的选择。

既要从易到难，循序渐进，让学生尽快掌握动作。

又要学用结合，将掌握动作与游戏、以及在比赛中运用结合起来。

让学生在掌握动作的同时感到运动的乐趣，更好的把握技术动作要点。

（2）原地单手肩上投篮的教学要与投篮游戏相结合。

可根据学生的实际水平与教学时数的可能，采用不同的游戏，如：

五点投篮游戏，比赛连续投中次数游戏，三传二抢投篮游戏，直至在比赛中练习投篮。

通过游戏学习单手肩上投篮可以提高学生的学习兴趣，在游戏中发展学生运用技术能力，通过游戏培养学生的自学能力。

（3）教学中要给学生留有思考余地，教师可预先设置部分问题，让学生去解决，比如：

投篮时的用力顺序，投篮时球飞行的弧度，投篮时球的旋转方向等。

使学生在解决问题中把握投篮技术动作的要点。

（4）投篮教学中可设立适当的问题情景或营造一定的环境，培养学生对心理的调控能力。

如：

两队比赛罚球投中次数，一个人投中与否将影响全队的胜负，自然有一定压力，引导学生在压力下如何控制情绪，发挥正常水平。

也可数人一起比连续投中次数，尤其在连续投中几球后，随着累积次数增加，压力会越大，在此环境下锻炼控制能力。

（5）教学中要适当的鼓励学生表现自己，要培养学生的自信心，尤其是对基础较差的同学，要看到他们的进步，当他们进步时应及时表扬，为他们创造机会去体验、去尝试，逐渐培养对运动的兴趣。

第四节行进间单身肩上投篮

运球接行进间单手肩上投篮──运球投篮比赛

运球接行进间单手肩上投篮是一项运球与行进间投篮组合的动作。

学会此组合动作对学生参加比赛会有很大帮助，因为此组合动作解决了个人移动和投篮问题，甚至可以用此动作跳在空中传球给同伴。

此组合动作关键在于两动作的衔接与在空中平衡的控制。

1.运球接行进间单手肩上投篮

运球投篮比赛游戏方法（图8-3）：

把学生分成人数相等两组进行运球投篮比赛，在单位时间内比两队

累积进球次数（每组一球）。

2.运球接行进间单手肩上投篮动作要点

跨步拿球双脚要腾空，跳起投篮时要控制住身体平衡，投篮出手动作连贯柔和。

游戏要点：

掌握好跨步拿球位置，靠近篮下碰板投篮。

3.易犯错误与纠正方法

易犯错误：

初学者跨步拿球时容易跨错脚。

纠正方法：

增加徒手分解脚步练习，逐渐加快速度。

4.教学建议

（1）在运球接行进间单手肩上投篮教学时，可用徒手脚步动作练习解决跨步拿球、跳起举球的行进间投篮的脚步动作，然后练习跨步拿同伴手中球后起跳投篮动作，在上述动作基本掌握后，可做运一次球后跨步拿球上篮动作。

逐渐过渡到半场距离运球上篮和运球投篮游戏中去。

（2）待运球接行进间单手肩上投篮动作基本掌握后，可结合各种要求的游戏进行练习。

如：

1分钟内往返三分线与篮下运球接行进间单手肩上投篮游戏。

半场往返两次投中四球的运球接行进间单手肩上投篮游戏。

全场绕场上三圆运球接行进间单手肩上投篮，往返一次投中两球游戏等。

（3）教学过程中应引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较。

适当时候可组织学生讨论，提高自己认识动作能力。

对动作有问题的学生，可先提醒他们，让他们先自己找问题，再帮助他们解决。

也可让技术好的同学帮助他们，在班级内养成互帮互学的风气。

（4）在练习或游戏中要鼓励学生自己找窍门，如碰板的位置、拿球位置，投篮的距离等，让学生自己总结提高投篮命中率的经验。

第五节原地跳起单手肩上投篮

原地跳起单手肩上投篮──五点跳投比赛

具有较好的稳定性，而且容易与其他动作相结合，所以深受学生喜爱（但一般女学生做此动作有些困难，可安排女生练习在跳起后上升阶段出手投篮的动作方原地跳起单手肩上投篮是比赛中最常见的投篮方法之一。

它既可以增加投篮高度，又法）。

原地跳起单手肩上投篮在中、远距离投篮方法教学中所处的位置应是先学原地单手肩上投篮，然后学—→随跳随投单手肩上投篮—→原地跳起单手肩上投篮—→运球急停跳起单手肩上投篮—→移动中接传球急停跳起单手肩上投篮。

所以教学中要注意前后的衔接与区别对待。

1.原地跳起单手肩上投篮

五点跳投比赛游戏方法：

在半场范围内，围绕球篮、以不同的距离、选择最常见的投篮位置、设立五个投篮点，并排好顺序。

学生5～10名一组，每人一球或尽量多的球，依次按顺序在五个投篮点投篮，每人在1号位置投中后方可进入2号投篮点，以此类推，比赛谁能尽快的投中五个球。

要求学生除技术因素外，考虑取得胜利的其他因素。

2.原地跳起单手肩上投篮动作要点

随着用力摆臂、两脚用力垂直起跳，待身体上升至最高点时，用力抬肘、伸臂、屈腕、拨指将球投出。

3.游戏要点

第一、二个球投篮要慎重，争取尽早投中，在投篮时要注意其他投篮者干扰。

4.易犯错误与纠正方法

易犯错误：

投篮出手时间过早，上升阶段就出手，会影响今后跳投动作进一步提高。

纠正方法：

讲清道理，缩短投篮练习距离，要求其延缓出手时间。

5.教学建议

（1）在开始教学时，先复习原地单手肩上投篮的技术动作，在此基础上，让学生做徒手起跳投篮模仿练习，体会全身用力。

然后可让学生两、三人一组互相跳投模仿练习，体会出手时间，与用力的大小。

在能基本完成动作时，再对篮练习，练习初期可在近距离进行，动作熟练后再逐渐加大投篮距离。

（2）跳投的学习要结合游戏穿插进行，避免学生感到枯燥。

可以分成两队，每队每人投一次，比赛各队投中总数。

可以两队各一球篮，队员依次投篮，比哪一个队连续投中的数最多。

比赛个人的连续投中次数。

比赛五点投篮。

比30秒钟内在三秒限制区外投中的累积数等等。

在游戏中要结合学生遇到的具体情况穿插进行基本动作练习，以保证学生动作的掌握。

（3）教学中结合学生的具体情况，适时引导和启发学生思考问题和解决问题，如跳投时经常出现投不到球篮的现象，这是因为出手时间晚，起跳方向偏后，球举得太高、手指手腕用力不够等问题。

这些问题不要急于告诉学生，可组织大家分析讨论，找出问题并解决问题。

（4）跳投技术的掌握与运用是不可分的，可结合各种竞赛游戏提高学生运用跳投技术能力。

如在一对一攻守中结合持球突破练习跳投、二打一、三打二时练习跳投。

以及教学比赛中练习跳投。

重点在于移动与起跳的连结，和跳投时机的把握。

第三章篮球战术

一、传接球接行进间低手投篮──全场三对三教学比赛

传接球接行进间低手投篮：

传接球接行进间低手投篮是篮球比赛中应用比较广泛的一项组合技术。

由于它的技术特点是投篮动作柔和、稳定，出手点在身体前上方，所以一般在快速奔跑中或身体前方没有防守人时使用。

此技术动作在所有行进间投篮技术中，是命中率较高的一种投篮形式。

与运球接行进间投篮相比，在衔接部分有一定难度。

在教学中应注意动作的技术特点。

1.传接球接行进间单手低手投篮（图8-5）

（1）动作方法

（以右手投篮为例）当球传来时，右脚向前跨出接球，接着迅速上左脚

起跳，向前上方跳起投篮。

投篮时，单手持球，托球的下部，手心向上，手臂向前上方伸出，用手腕、手指柔和地上挑动作将球投出。

（2）全场三对三教学比赛方法：

全场三对三攻守，要求进攻者少运球多传球，防守者全场人盯人。

目的：

提高行进间传接球水平，培养学生在有防守情况下传接球接行进间投篮能力，提高练习负荷强度和学生心肺功能。

2.传接球接行进间单手低手投篮动作要点

跨步接球与腾空举球动作平稳、流畅，单手托球高度与奔跑速度成正比，手腕、手指的上挑动作要柔和。

3.要点

（以进攻为主）主要强调传球给无防守的同伴，传球落点要远离防守、要有一定提前量。

4.易犯错误与纠正方法

易犯错误：

投篮时单手托球点低，造成奔跑中投篮动作过大，降低命中率。

纠正方法：

原地持球做单手托球向前上方伸展练习，并讲清问题症结，再在行进间练习，随着奔跑速度加快逐渐提高出手高度。

5.教学建议

（1）传接球接行进间单手低手投篮一般安排在运球接单手肩上行进间投篮之后。

教学中可以先练习接传球的行进间单手肩上投篮，然后练习原地持球的单手托球向前伸展动作。

接着，在篮下3米处，右脚在前持球练习上一步单手托球向前上方伸展投篮练习。

待投篮出手动作掌握一定程度后可练习运球接行进间单手低手投篮，逐渐过渡到接传球单手低手投篮动作的练习中去。

（2）传接球接行进间单手低手投篮动作的